1. משפר את בריאות הלב
ריקוד ממריץ את הלב, ולמעשה אפילו אם אינכם הולכים לחדר הכושר, מספיק שתרקדו 2-3 פעמים בשבוע למשך שעה כדי שתראו תוצאות דומות לזה של אימון גופני. לאון טורצקי, רקדן סלוני ומאמן אישי שחי בישראל במשך מספר שנים וכיום מתגורר בארה"ב, מספר שכל סגנונות הריקוד טובים כאימון קרדיו, מאחר שהלב מתאמץ הרבה בזמן שהוא שולח לשרירים חמצן כשהם מנסים לבצע מהלכי ריקוד כאלה ואחרים.
2. משפר את שיווי המשקל והכוח
אחת הסיבות לכך שריקוד הוא פעילות גופנית מושלמת לחיזוק הגוף היא העובדה שהוא גורם לנו לנוע בשלל דרכים שמאמצות את השרירים לכל כיוון אפשרי. תנועות שאנחנו עושים באופן יומיומי, כמו הליכה, עלייה או ירידה במדרגות, ואפילו אימונים נפוצים כמו ריצה על הליכון או שימוש באופני כושר, לא גורמים לנו לסובב את גופנו ולנוע לכיוונים שונים שהם לא "קדימה". ריקוד לעומת זאת מחזק את כל השרירים בלי להשאיר אף אחד מהם לא פעיל, וזה עוזר במיוחד לשפר את שיווי המשקל.
3. פעילות גופנית עדינה לגוף
סוגים רבים ושונים של ריקודים, כמו ריקודים סלוניים למשל, מתאימים לאנשים שסובלים ממגבלות מסוימות בשל בעיות בריאותיות כאלה ואחרות. אם אתם חוששים מהמאמץ שכלול בריקוד שבחרתם, תוכלו להיוועץ עם רופא לפני שתתחילו לעסוק בו, ומורה הריקודים יוכל לעזור לכם לבצע שינויים שתצטרכו בתוכנית הריקוד שלכם על פי המלצות הרופא.
4. משפר את התפקוד הקוגניטיבי
אם אתם עדיין מחפשים סיבה להתחיל לרקוד, מחקרים רבים כבר הראו עד כמה שהפעילות הזו יכולה לחזק לא רק את הגוף, אלא גם את המוח, ומשפרת את היכולת שלכם לחשוב בצלילות ככל שגילכם עולה. איך בדיוק? ובכן, במספר מחקרים שנערכו בארה"ב נמצא שהאזורים במוחנו ששולטים בזיכרון ויכולות כמו תכנון וארגון עובדים ביעילות רבה יותר בזכות פעילות גופנית כמו ריקוד. בנוסף, ובניגוד לסגנונות אחרים של אימונים גופניים, הריקוד עוזר לשפר את שיווי המשקל לא רק בגלל חיזוק השרירים, אלא גם בזכות היכולת של המוח להאזין לקצב ולהתאים את תנועת הגוף אליו.
5. מאתגר את המוח
אם ניסיתם פעם לרקוד סטפס, אתם יודעים בדיוק עד כמה ריקוד יכול להיות מאתגר עבור המוח. כשרוקדים, המוח צריך להתרכז בשינוי תנועות הגוף על ידי זכירת דפוסים שהתאמנתם עליהם, וככל שאתם רוקדים יותר כך אתם משתפרים, אך עד שתגיעו לרמה של אלופים – המוח שלכם יפעל ללא הפסקה יחד עם הגוף בזמן שאתם רוקדים.
6. יכול להוות פעילות חברתית
בעוד שבחדר הכושר אנחנו בדרך כלל מעדיפים להתאמן בלי שיסתכלו עלינו או אפילו שידברו איתנו, יש תחושה אחרת ונפלאה בריקוד. אפשר ללכת לחוג ריקודים עם בן או בת הזוג או אפילו עם כמה חברים, ואפשר אפילו להצטרף לריקודים ביחד עם הילדים – אין מגבלה של גיל. זוהי פעילות חברתית נהדרת שיכולה לחזק קשרים וליהנות יחדיו בדרך נפלאה.
7. משפר את מצב הרוח
ריקוד הוא אומנות בתנועה, והעיסוק בו מאפשר למוח להשתחרר מלחצים וחרדות ופשוט ליהנות מהרגע. כשעוסקים בפעילות שכזו אפילו למשך חצי שעה ביום, הבריאות הנפשית מתחזקת, רמת הלחץ יורדת ומופיעים פחות תסמינים שקשורים לחרדה ולדיכאון. בנוסף לכל, הריקוד עוזר לחזק את הביטחון העצמי, וההשפעה הזו נשארת גם אחרי שמפסיקים לרקוד וחוזרים לשגרה.
8. מספק שלל יתרונות לילדים
תנועה לפי קצב היא דבר טבעי לילדים, לכן רבים מהם אוהבים לרקוד, וזה מאפשר להם לשחרר אנרגיה בדרך נפלאה ובטוחה שגם מספקת להם דרך ייחודית לבטא את עצמם. ג'וסף קורלה, רקדן וכוריאוגרף מברודווי, אומר שהצד האומנותי של הריקוד מעניק לילדים אפשרות לדבר בשפה אחרת – שפת התנועה – ובנוסף שהריקוד מלמד אותם שההשקעה משתלמת.
"אם הם עושים מאמץ כמו שצריך בשיעורי ריקוד, הם תרתי משמע יראו את התוצאות מול המראה. זוהי אחת הדרכים הטובות ביותר לתת לילדים לראות איך הם מתקדמים ומשתפרים אט אט על ידי הקשבה למדריך וחזרה על תנועות הריקוד", כך טוען קורלה, וטורצקי מוסיף לדבריו ואומר שהריקוד מלמד את הילדים משמעת, משום שהם צריכים לזכור צעדים פרטניים ולבצע אותם בצורה מדויקת שדורשת התמדה ואימונים רבים. בנוסף, הם לומדים גם איך לעבוד בצוות, בעיקר כשהריקוד מתבצע בזוגות, וזו יכולת שכל אחד צריך בחייו הצעירים והבוגרים.
נגישות
כתוב תגובה
תוכן התגובה:
שם מלא: