בחן את עצמך מתכונים בריאות ומשפחה בדיחות כדאי לדעת רוחניות והעצמה
נושאים נוספים:    רץ ברשת הומור ופנאי טיולים וטבע אומנות ובמה טכנולוגיה ומחשבים
עריכת פרופיל צפית לאחרונה המועדפים שלי
print header
ראשי > בריאות ומשפחה

7 טיפים לקיום ארוחות ערב משפחתיות מדי ערב

מאת: שי אליאב
אהבו: 150
א א
שמור למועדפים
רובנו רגילים להתיישב סביב שולחן האוכל יחד עם כל בני המשפחה מדי שישי בערב, אך בקרב משפחות רבות נהוג לערוך ארוחה משפחתית גם בכל יום אחר בשבוע. מדובר בארוחת ערב קלילה, כמו זו שהייתם אוכלים לבדכם, אולם ההבדל הוא שהיא נעשית יחד עם כל בני המשפחה, ולפי מחקרים יש לכך יתרונות רבים; ישיבה משפחתית סביב שולחן האוכל באופן יומיומי מאפשרת לבני המשפחה לחזק את התקשורת ביניהם, ונמצא כי ילדים שמשתתפים בארוחות משפחתיות מדי ערב מצליחים יותר בלימודים ועושים בחירות טובות יותר תחת לחץ חברתי בנושאי אלכוהול, סמים, יחסי מין וכדומה. אם אתם רוצים להתחיל מנהג של ארוחות משפחתיות מדי ערב אצלכם בבית, הנה 7 טיפים שיעזרו לכם לעשות זאת באופן קבוע ושילהיבו את שאר בני הבית להשתתף בהן.
 
אישה מגישה ארוחת ערב למשפחתה
 

1. תנו לבני המשפחה את אפשרות הבחירה

אם למשל יש במשפחתכם 5 נפשות, תוכלו לתת את אפשרות הבחירה למנות של הארוחות היומיות לפי סבב – כל בן משפחה יזכה לבחור במנות שיהיו ביום אחד בשבוע. זה יאפשר בעיקר לילדים להרגיש שיש להם שליטה ואחריות, והרעיון הזה ילהיב את כולם לקחת חלק ביוזמה הזו.

2. צרו ימים על פי נושא והחליטו על שעות קבועות

ילדים מתפקדים במיטבם במסגרות, וכשהם יודעים שיום שלישי הוא "יום הפסטה", זה יגרום להם להיות נרגשים לקראת המאורע. במקרה הזה למשל, תוכלו בכל יום שלישי להכין פסטה בסגנון אחר לארוחת ערב. בנוסף, ערכו את ארוחת הערב היומית בשעה קבועה, על מנת שילדיכם ידעו שכשמגיעה השעה 6 למשל, עליהם להתייצב בשולחן לארוחת הערב, ולא משנה במה הם עסוקים אותו הרגע.

3. חלקו תפקידים

לכל אחד יכול להיות תפקיד משלו בהכנת הארוחה, בין שזה לערוך את השולחן, לשטוף את הכלים או להכין סלט – כל פעולה יכולה להיות תפקיד, וכשלכל אחד מבני הבית יש תפקיד, הארוחה תרגיש לכולם כמאמץ משותף, מה שיגביר את ההנאה והסיפוק ממנה.
גבר מגיש ארוחת ערב למשפחתו
 

4. תכננו קדימה

בחרו מתכונים פשוטים שלא לוקחים יותר מ-30 דקות הכנה, או השתמשו בסיר לבישול איטי עם שעון שבת; אפשרות אחת היא לתת למנה להתבשל במהלך הלילה ובבוקר להכניס אותה למקרר כך שתהיה מוכנה לאכילה בערב. אפשרות אחרת היא להכין את המנה בבוקר ולתת לה להתבשל כשיוצאים לעבודה – עד שתחזרו בערב המנה תהיה מוכנה לאכילה.

5. הפכו את הארוחה המשפחתית למהנה

הפעילו מוזיקת רקע, שחקו משחקים כמו "21 שאלות" ובאופן כללי, הפכו את הארוחה לפעולה מהנה עבור כל בני המשפחה. הארוחה המשפחתית היא לא הזמן שבו עליכם לגעור בילדיכם על הבלגן שבחדרם – טפלו בנושאים אלה בזמנים אחרים, והשאירו את זמן הארוחה כזמן שבו כולם נהנים אחד מחברתו של השני.

6. אכלו יחדיו ללא הסחות דעת

בהמשך לסעיף הקודם, הימנעו מפעילויות שמבודדות אתכם משאר בני המשפחה, והתריעו על כך גם את ילדיכם; השאירו את המכשירים הסלולאריים מחוץ לתחום שולחן הארוחה, ותיהנו ממנה יחדיו ללא הסחות דעת, שבהן תוכלו לעסוק גם אחרי האוכל.
משפחה יושבת סביב שולחן אוכל בפיג'מות
אולי יעניין אותך גם:
7 שאלות בנוגע לתיקון בעיות משמעת אצל ילדים

7 שאלות שעוזרת להתמודד נכון עם בעיות משמעת בקרב ילדים
12 טיפים של משפחות מאושרות שיעזרו לכם להכניס אושר גם לביתכם

ככה משפחות מאושרות דואגות שהרגש הזה יציף ויאיר את כל הבית
7 טיפים שיעזרו לכם להשיג את שיתוף הפעולה של ילדיכם, מפי רופאי ילדים

7 סודות של רופאי ילדים שיכולים לעזור להורים בתחום חשוב!
8 נקודות לחיצה לשיפור יכולות הזיכרון והריכוז

ככה משפרים את הריכוז והזיכרון בטבעיות לפי רפואת המזרח...

7. אם אין זמן לבשל בכלל – הזמינו אוכל

כדי להפוך משהו למנהג עליכם להתמיד בו, אך למרבה הצער לא תמיד יש לנו זמן או כוח להכין ארוחה שלמה ומזינה. לכן אם יש יום שבו אתם מרגישים שאין לכם כוח לבשל, אל תחששו להזמין אוכל ממקום אחר, או אפילו לצאת לאכול בחוץ עם כל המשפחה. בסופו של דבר זה יעזור לכם לפנות לעצמכם מעט זמן לדברים אחרים, ובנוסף זה יגרום לכם להעריך ארוחות ביתיות עוד יותר.

מקור התמונות: Rubbermaid Products, U.S. Department of Agriculture

 

שלח לחבר שתף WhatsApp
העתק קישור
תוכן הבא
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
המשך עם: פייסבוק Google
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו ומאשר קבלת מיילים מהאתר.
דווח על הפרת זכויות יוצרים | מצאת טעות?
הדפס תוכן

אולי תאהב גם:

הורות ומשפחה 9 טיפים שיעזרו לכם להאכיל את ילדיכם בקלות רבה יותר

רק כשהכרתי את 9 הטיפים הגאוניים האלה הילד שלי התחיל לאכול
תזונה ובריאות 11 סיבות מפתיעות שגורמות לכם לאכול יותר

מחקרים מגלים: אלה הסיבות המפתיעות שגורמות לכם לאכול יותר
הורות ומשפחה 10 טיפים חכמים שיעזרו לכם להיות הורים מאושרים יותר

גם הורים צריכים לדעת לדאוג לאושר שלהם - ככה עושים את זה...
העצמה 9 טיפים שיעזרו לכם ולילדיכם לשלוט על הכעס

9 עצות להורים ולילדים שעוזרות להתגבר על הכעס ולזכות בשליטה
הורות ומשפחה 10 דברים שילדיכם צריכים לראות אתכם עושים...

ילדים בריאים ומאושרים רואים את הוריהם עושים את הדברים האלה...
הורות ומשפחה 17 טיפים להורות שאמהות למדו על בשרן

17 אמהות חכמות חולקות איתכם את העצות הטובות שלמדו על בשרן
תזונה ובריאות סגולות רפואיות מפתיעות של צמח הקנאביס 21:29

מסוכן או מציל חיים? מומחה ישראלי מסביר על תעלומת הקנאביס
בדיחות ומצחיקים 25 משפטים מצחיקים שכולנו שמענו בילדות

25 משפטים שהאימהות שלנו אמרו פעם וגורמים לנו לחייך עד היום

מבחנים שאולי תאהב:

מבחני עברית greeting-cat חושבים שתצליחו לגלות מהי המילה החסרה ב-14 הפתגמים האלה?
מבחני עברית greeting-cat השלם את החסר: מבחן אוצר מילים ואיות בעברית
מבחני אישיות greeting-cat מבחן אישיות: איזו תכונה מגנה על הנפש שלך בזמנים קשים?

כתוב תגובה

תוכן התגובה:
הוסף תגובה
הצג את כל התגובות (0)
תכנים קשורים: טיפים, משפחה, עצות, כדאי לדעת, שיטות, ארוחת ערב, מנהג, מנהגים יומיומיים, הורות ומשפחה
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
המשך עם: פייסבוק Google
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו ומאשר קבלת מיילים מהאתר.
בריאות ומשפחה
כדאי לדעת
הומור ופנאי
רץ ברשת
טיולים וטבע
רוחניות והעצמה
אומנות ובמה
טכנולוגיה
אקטואליה וספורט
צור קשר | עזרה | אודותינו | תנאי שימוש | הצהרת פרטיות | פרסום