אין ספק שעבור רוב האנשים חופשה בחו"ל מספקת תחושת הנאה וסיפוק, אך לעתים השהייה במטוס למשך זמן ארוך וחווית הטיסה עצמה גורמים להרבה מאוד אי נוחות ולפעמים גם לבעיות מסוימות שרבים סובלים מהם. אי לכך, על מנת שתוכלו ליהנות מחופשה נעימה בכל ארץ זרה, רצוי שתתוודעו ל-5 הבעיות הנפוצות ביותר שאנו חווים במהלך טיסה, לסיבות שלהן, וכן לדרכים הטובות ביותר למנוע אותן ולטפל בהן.
5 הבעיות הנפוצות ביותר במהלך הטיסה
1. התייבשות
התייבשות עלולה להתרחש בקלות רבה, בעיקר אם אינכם מגלים ערנות במהלך הטיסה. האוויר היבש והממוחזר שמצוי בחלל המטוס לא רק יכול לגרום לגופכם להתייבש, אלא גם בהכרח ישפיע על עורכם. ההתרגשות שאוחזת ברבים בזמן הטיסה, בדרך כלל גורמת להם לשכוח לשתות את כמות המים אותה הם רגילים לצרוך. מאחר שמדינות רבות לא מאפשרות להכניס בקבוקי מים למטוס, נוסעים רבים מתחילים את הטיסה שלהם כשהם מיובשים, ואינם מקפידים לשתות מספיק גם בהמשך הטיסה.
2. בעיות במחזור הדם
הישיבה הממושכת, שמתרחשת בדרך כלל בסביבה צפופה כמו במחלקת התיירים, עלולה לגרום לפקקת ורידים עמוקים (DVT), מצב שבו נוצרים קרישי דם בוורידים, וכשמדובר במערכת הוורידים העמוקים יכולות להתעורר בעיות חריפות, ובמקרים קיצוניים מאוד, אף למוות. הישיבה הממושכת גורמת לדם להיאסף ברגליים ובכפות הרגליים, מה שעלול להוביל לנפיחות וכאבים ברגליים במקרים שכיחים יותר.
3.כאבי בטן ובעיות בעיכול
עם המראתו של המטוס, הלחץ בתא הנוסעים יורד והגז במעיים שלכם מתרחב. לפיכך, אתם עשויים לחוש שהבטן שלכם מרגישה מלאה ונפוחה. השינוי המשמעותי בגובה שבו אנו מצויים גורם גם להתייבשות במערכת העיכול, מה שגורם לנפיחות במהלך הטיסה ולאחריה. שימו לב כי השינויים האלו יכולים להשפיע גם על האוזניים שלכם, כך שרצוי לנסות לפהק, לבלוע רוק, ללחוץ את הלסת או ללעוס מסטיק על מנת לסייע לכם לפתוח את צינור האוזן.
4. היחלשות המערכת החיסונית
אין זה סוד שמטוסים ונמלי תעופה, כמו מרבית המקומות הציבוריים, הם מקומות שבהם תמצאו הרבה מאוד חיידקים, בעיקר בחלל המטוס הסגור והצפוף. לפיכך, מערכת החיסון עשויה להיחלש במהלך הטיסה, גם אם נעשים מאמצים מודעים לשמירה על תנאי היגיינה טובים. כמובן שאין זה אומר שבהכרח תפתחו מחלה בעקבות הנסיעה, אך חשוב להתוודע לעובדה זו.
5. ג'ט לג (יעפת)
ג'ט לט הינה הפרעה זמנית שמוכרת ככל הנראה למרביתכם, אשר גורמת לעייפות, נדודי שינה ולתסמינים נוספים בזמן שאתם טסים ומשוטטים בין אזורי זמן שונים. פרט טריוויה מעניין אותו ודאי תשמחו להכיר, הוא שתחושת הג'ט לט נוטה להחמיר יותר לאחר טיסה מזרחה, מאשר בטיסה לכיוון מערב. זאת מאחר שטיסה ממזרח למערב מוסיפה שעות אור ללוח הזמנים שלכם, מה שיקל על ההתאמה בין שעות התאורה שבמקום אליו הגעתם לבין מה שהשעון הביולוגי רגיל אליו.
מה ניתן לעשות כדי להקל על מגוון בעיות הבריאות הללו?
תקף עבור כל הטיסות:
1. הקפידו על שתיית מים מרובה
אף על פי שנדמה כי מדובר בעצה נדושה שלא מחדשת דבר, חשוב להדגיש שוב ושוב את חשיבותה. מעבר לעובדה שהגוף זקוק למים בכמות מספקת באופן קבוע, בזמן הטיסה החיוניות שלהם עולה. לכן רצוי שתיקחו אתכם בקבוק מים בתיק היד שיהיה אתכם עוד לפני שתעלו למטוס, ובמידה שאתם נדרשים לרוקן אותו כחלק מתהליך הבידוק של שדה התעופה בו אתם נמצאים, זכרו שתמיד תוכלו למלא אותו מחדש במים לאחר סיום הבדיקה.
2. הימנעו משתיית אלכוהול
אף על פי שמדובר ברעיון מפתה אשר מסייע בעיקר בעת תחושת לחץ או עצבים מהטיסה, שתיית אלכוהול במהלך הטיסה או לפניה היא פשוט רעיון לא מוצלח. אנשים שמעדיפים לצרוך אלכוהול בזמן הטיסה וכן משקאות המכילים קפאין גורמים לגוף להתייבש עוד יותר, ואף עלולים לחוות תסמינים לא נעימים שמזכירים התייבשות, אשר בדרך כלל מתרחשים בזמן שלא מקפידים לשתות כמות מים מספקת כשצורכים משקאות חריפים, גם אם כמות המשקה הנה מועטה.
3. הימנעו ממזון עתיר שומן ומלח
מזונות שעשירים במלח או בשומן, כמו שניתן למצוא בקלות במסעדות המזון המהיר שבנמלי התעופה השונים, עלולים לגרום להתייבשות ולהקשות על תהליך העיכול, מה שבהכרח מוסיף לתחושת הנפיחות ולהצטברות הגזים בגוף. אי לכך, לפני הטיסה העדיפו לאכול מזונות פשוטים ולא תעשייתיים, משום שהם בריאים יותר, דלי שומן ושאינם עתירים במלח.
תקף עבור טיסות ארוכות:
4. נועו ככל הניתן
אנשים רבים שטסים במשך זמן רב, לעתים מתעצלים לקום ממושבם בשל סיבות כאלה או אחרות, אך מתברר שמדובר בפעולה מומלצת ואף הכרחית. אם אכן תקפידו להסתובב מעט במעברי המטוס, ובה בעת תכווצו ותמתחו שרירים, תוכלו לשמור על זרימת דם תקינה שתמנע בעיות בזרימת הדם בגופכם, נפיחויות וכאבים לא נעימים. במהלך הטיסה הבאה שלכם נסו לבצע את המתיחות הבאות, שאת חלקן הגדול תוכלו לבצע בזמן שהותכם במטוס.
5. השתמשו בגרביים אלסטיות
גרביים אלסטיות אשר יוצרות פעולת דחיסה יוצרות לחץ על הרגליים, כפות הרגליים וכן על הקרסוליים, מה שמאפשר זרימת דם מהירה יותר במהלך ישיבה ממושכת. יש לציין שבדרך כלל ממליצים לנשים בהריון לגרוב גרביים מסוג זה במהלך טיסות, מה שמעיד על העובדה שהן מותאמות לכולם ושאין צורך לחשוש מהן.
6. כוונו את גופכם לשעון מקום היעד
על מנת להקל על תסמיני הג'ט לט הלא נעימים, מומלץ שתתאימו את עצמכם ככל הניתן לזמנים העתידיים שבהם תמצאו. החל משבוע לפני הטיסה, נסו ללכת לישון שעה אחת קרובה יותר לשעון מקום היעד, ובלילה הבא שעתיים קרובות יותר וכן הלאה. בצורה כזו עד שתטוסו למקום חפצכם השעון הביולוגי שלכם יהיה מסונכרן יותר עם היעד שאליו תגיעו.
7. הביאו עזרים שיסייעו לכם להרגיש בנוח
במקרה שאכן מדובר בטיסה ארוכה מאוד רצוי ליצור את הסביבה המתאימה ביותר עבור שינה, ותוכלו להיערך לכך בקלות קודם לכן. הסתייעו באוזניות לבידוד רעשי הרקע, בכיסוי עיניים ליצירת חושך מרגיע ואף בכרית קטנה ושמיכה שאתם אוהבים מביתכם, על מנת שתחושו כמה שיותר בנוח, במקום שעבור רובנו אינו נוח כלל.
מה יש לעשות לאחר הנחיתה?
במקרה שלא הצלחתם להימנע לחלוטין מאותם התסמינים שצוינו קודם לכן, יש עדיין מספר דברים שתוכלו לעשות לאחר הנחיתה כדוגמת 3 האפשרויות הבאות:
1. אכלו ארוחות סדירות במהירות האפשרית
ככל שתקפידו יותר על צריכת מזון לפי לוח זמנים תקין וקבוע וכן על אכילת מאכלים מוכרים, כך תוכלו ליהנות במהירות מפעילות תקינה של מערכת העיכול, ולא תחוו עיכובים או תחושת נפיחות לא נעימה. אם באפשרותכם למצוא מזונות שדומים לאלה שאתם רגילים לצרוך בביתכם בימים הראשונים, הם יסייעו לכם לחזור לפעילות מעיים תקינה אליה אתם רגילים, מה שיאפשר לכם בהמשך להתנסות במאכלים המקומיים וליהנות מהם ללא כל בעיה.
2. היחשפו לאור שמש ככל הניתן
יש לא מעט תרופות שאמורות לסייע בהתמודדות עם ג'ט לג, אך מרבית המומחים מסכימים ששום תכשיר לא יביס את כוחה והשפעתה החיובית של השמש. זאת מאחר שקרני השמש מעכבות את ייצור המלטונין בגוף, הורמון שלוקח חלק נכבד בתחושת נמנום ועייפות, וחשכה מעודדת את יצורו. לפיכך, שאפו לבלות כמה שיותר זמן בשמש, תוך כדי הקפדה על אמצעי זהירות ממנה, ותבחינו במהרה כיצד העייפות המאופיינת דועכת.
3. השתדלו לבצע פעילות גופנית
פעילות גופנית מאותתת לגופכם שאתם נמצאים במהלך היום ולא בסופו, מה שמייצר אדרנלין שיסייע בהפגת תחושת העייפות. בנוסף, כל סוג של התעמלות ממריצה את זרימת הדם בגוף, והמים שתשתו בסופה בשקיקה יסייעו גם כן לתפקוד תקין של מערכת העיכול. אז בפעם הבאה שאתם טסים לחופשה ארוכה או קצרה, ארזו גם נעלי ספורט שיאפשרו לכם להתהלך במרץ, נוחות והנאה.
נגישות
כתוב תגובה
תוכן התגובה:
שם מלא: