במהלך העשור האחרון, הקהילה המדעית החלה לגלות יותר ויותר עניין במדיטציה. אנו עתה יודעים יותר מאי פעם על הדרך בה מדיטציה משפיעה על מוחנו וגופנו. מחקר מוגבר הוביל לשלל גילויים מרתקים. מדיטציה יכולה להנמיך סמפטומים של הפרעות קשב, לעזור לחולי מחלת לב, להוריד לחץ, והרשימה עוד ארוכה.
אז הנה ריכזנו עבורכם שבעה גילויים מרתקים ומועילים על המדיטציה, וכיצד היא עשויה להועיל לנו:
1. מגבירה את הפלסטיות של המוח
בצורה מילולית, עיסוק ממושך במדיטציה גורם למשהו הנקרא נוירו-פלסטיות, אשר מוגדר כיכולת של המוח להשתנות, מבחינה מבנית ופונקציונאלית, לפי הגירויים החיצוניים שאנחנו חווים מהסביבה. במשך רוב המאה האחרונה, מדענים האמינו כי המוח מפסיק להשתנות לאחר שאנו מגיעים לגיל הבגרות, אך מחקרים שנערכו באוניברסיטת ויסקונסין גילו כי אנשים מנוסים במדיטציה הפגינו רמות גבוהות של פעילות קרני גאמה, או בשפה פשוטה - הראו את היכולת של לא 'להיתקע' על גירוי מסוים. כלומר, הם מסוגלים לשלוט, ולרוב זה בא בצורה אוטומטית, במחשבות ובתגובות שלהם בצורה הרבה יותר טובה משאר האנשים.
2. מגבירה את כמות החומר האפור במוח
מחקרים מצאו שקליפת המוח של אנשים שעשו מדיטציה במשך 40 דקות ביום - התעבתה, מה שבעצם אומר כי מוחם הזדקן במהירות נמוכה יותר. עובי קליפת המוח גם מתקשר לתהליכי קבלת החלטות, זיכרון וקשב.
3. יותר טובה משינה
מחקר שנערך בשנת 2005 על גברים ונשים שהתאמנו במדיטציה כ-40 דקות ביום, הראה כי קליפת המוח שלהם התעבתה. המשמעות היא שהמוחות שלהם הזדקנו בקצב איטי יותר. עובי קליפת מוח גם מיוחס לקבלת החלטות, קשב וזיכרון.
במחקר שנערך לפני חמש שנים, סטונדטים התבקשו לישון, לעשות מדיטציה או לצפות בטלוויזיה. לאחר מכן הם נבחנו על עירנותם בכך שהתבקשו ללחוץ על כפתור כל פעם שאור הוצג בפניהם על מסך. אלה שעשו מדיטציה הצליחו יותר מאשר הישנים או אלה שצפו בטלוויזיה - במרווח של לא פחות מ 10%.
4. טובה יותר מתרופות לחץ דם
בשנת 2008, ד"ר זוסמן, רופא בבית החולים הכללי במסצ'וסטס, ארה"ב, ביקש ממטופלים שסבלו מלחץ דם גבוה לנסות תוכנית מבוססת - מדיטציה למשך שלושה חודשים. אלה היו חולים אשר לחץ הדם שלהם לא נשלט על ידי תרופות.
לאחר שהתאמנו במדיטציה יומית במשך שלושה חודשים, 40 מתוך 60 המטופלים הראו ירידות משמעותיות ברמת לחץ הדם שלהם, והיו מסוגלים להפחית את זמן המדיטציה שלהם. הסיבה? רגיעה גורמת להיווצרות של תחמוצת החנקן, אשר פותחת את כלי הדם שלנו.
5. עוזרת להגן על הטלומרים שלכם
טלומרים הם מעין מכסים מגוננים בקצוות הכרומוזומים שלכם. הלמידה שלהם עומדת בראש המחקר של תופעת ההזדקנות. טלומרים ארוכים יותר בדרך כלל מסמלים שתזכו לחיים ארוכים יותר.
מחקר שנערך באוניברסיטת קליפורניה הראה כי לאנשים שמתאמנים במדיטציה יש פעילות גבוהה בהרבה של אנזים הטלומרס. האנזים הזה עוזר לבנות טלומרים, ופעילות מוגברת שלו עשויה לסמל כי הטלומרים יעשו חזקים וארוכים יותר - ומכאן שנזדקן במהירות איטית יותר.
6. מסוגלת להאט את התקדמות מחלת האיידס
מחקר משנת 2008 שהתרכז בחולי איידס מצא כי, לאחר קורס מדיטציה בן שמונה שבועות, חולים אשר התאמנו במדיטציה לא הראו ירידה בכמות הלימפוציטים שבגופם, לעומת חולים רגילים שהראו ירידה משמעותית. הלימפוציטים או תאי דם לבנים, הם 'המוח' של מערכת החיסון שלנו, ובמיוחד חשובים לחולי איידס. המחקר מצא גם שרמות הלימפוציטים אף עלו במהלך המדיטציה עצמה. לעומת זאת, משום כמות הנחקרים הקטנה (כ-48 מטופלים), קשה להסיק מכך הכללה לשאר האוכלוסיה.
7. יכולה להיות טובה ממורפיום להקלת כאבים
בשנה שעברה, מחקר בארה"ב מצא כי מדיטציה עשויה להקטין את חווית הכאב עד 40% ואת אי הנוחות מכאבים עד 57%. מורפיום ומשככי כאבים אחרים בדרך כלל מראים ירידה של 25% בתחושת הכאב. מדיטציה מנמיכה כאבים בכך שהיא מורידה את הפעילות בחלק מהמוח שלנו שאחראי על עיבוד המידע החושי, ומגבירה פעילות בחלקים אחרים במוח. כך היא מנמיכה את תפיסת הכאב שלנו.
אפשר להסיק מכל הגילויים הללו, שכבר אי אפשר לסווג את המדיטציה כאיזו פעילות רוחנית שתועלתה מוטלת בספק. היום אנחנו יודעים כי מדיטציה היא כלי רפואי אמיתי, שאכן יכול לשפר את חיינו במגוון דרכים שונות וחשובות.
שיהיה בשלווה.
האם יש תועלת בשיעמום? חומר למחשבה
האם שיעמום הוא מידה מסויימת של תיסכול? האם לא ניתן להפיק ממנו תועלת? חישבו על הקשר שבין מדיטציה לשיעמום - בשני המצבים אנו יושבים שקטים, חמורי סבר ולא עושים כלום - אז מדוע רק אחד מהם מהווה פוטנציאל להשתנות?
האם מצאנו את מעיין הנעורים שמאפשר להילחם בתהליך ההזדקנות?
האם מצאנו את מעיין הנעורים בתוך הגוף שלנו? פרופסור טוני וייס-קורי מציג ממצאים פורצי דרך שממחישים את השפעתו המדהימה של דם צעיר על גוף מבוגר.
למדו איך לבצע עיסוי ראש הודי - דרך נהדרת להרגעת הגוף והנפש
מרגישים לחוצים ורוצים רגיעה? חשים שהשיער שלכם נחלש ונהפך שברירי? הכירו את שיטת עיסוי הראש ההודי שעוזרת להרגיע גם את הגוף וגם את הנפש...
5 דרכים חכמות להפסיק לדאוג!
אומנם אין דרך למנוע מהדאגות היומיות לצוץ, אבל יש דרכים בהן ניתן לשנות את הדרך בה מתמודדים איתן. 5 דרכים מעניינות ויעילות שיכולות לעזור לכם להירגע...
גוף ונפש: הדרך הבטוחה למנוחה!
הצורך במנוחה הוא אחד מאבני היסוד של בריאות טובה. לפניכם הדרך הבטוחה למנוחה - משעה עד שנה...
חושקים בנפש בריאה בגוף בריא? המדריך הזה יסייע לכם בכך!
הגוף והנפש שלנו משפיעים אחד על השנייה באופן הדדי, ולכן עלינו לדאוג שיועילו זה לזו ולא להפך. לשם כך אתם מוזמנים להכיר את המדריך הבא.
אין לכם כוח להמשיך לעבוד? המשפטים היפהפיים האלו יעזרו לכם!
אין לכם כוח לעבוד היום? בדיוק בשבילכם אספנו 14 ציטוטים שנאמרו בין השאר על ידי פילוסופים, מנהיגים ואנשי עסקים, שיחדירו בכם מוטיבציה!
השקרים שאני אהבתי: האזינו לחכמתה של חולת סרטן אמיצה ומרגשת
החיים של קייט באולר היו טובים, אולי אפילו מושלמים, עד שהגיע היום שבו התברר לה שהיא סובלת מסרטן בדרגה 4...
17 ציטוטים לחיים מאושרים וטובים מספרי הילדים האהובים ביותר
הציטוטים מעוררי ההשראה שלפניכם מוכיחים שספרי ילדים רבים שהיו אהובים עלינו בילדותינו, יכולים ללמד אותנו לא מעט, ואולי אפילו יותר, גם כמבוגרים
3 המסננות של סוקרטס: שיעור מלפני אלפי שנים שתקף גם היום
סוקרטס אמנם חי לפני אלפי שנים, אך המסרים והשיעורים שהיו לו לחיים תקפים עד היום, ואין שיעור טוב יותר מ-3 המסננות...
בחרו את כוס הקפה שהכי תרצו להזמין וגלו מה היא חושפת עליכם...
סקר שנערך בבריטניה הראה מה אנשים שמזמינים קפה מכל סוג חושבים על עצמם, ויתכן שתגלו שגם אתם אוהבים את הקפה שלכם בגלל דבר מסוים שקיים בכם.
הסרטון הזה יעזור לכם לעשות שינוי חיוני בדרך החשיבה שלכם...
במשך כמעט 50% מהיום שלנו המוח מתנהל על פי תבנית חשיבה שהיא למעשה סוג של "טייס אוטומטי" - הסרטון הזה יעזור לכם להילחם בתופעה הזאת!
יותר ויותר מחקרים מראים שזה מה שבאמת יעשה אתכם מאושרים...
אדם שיודע להתענג על החיים גורם לתחושת האושר שנובעת מחוויות חיוביות להימשך זמן רב יותר, וכך תנצלו את זה – אפילו עם חוויות שטרם עברתם!
9 ההתנהגויות האלו מזיקות לביטחון העצמי שלכם ועליכם להפסיקן
יש כמה וכמה התנהגויות שמנסות לשדר ביטחון עצמי אך למעשה פוגעות בתחושה הזו ומובילות לחוסר. אלו הן 9 ההתנהגויות הללו שעליכם להפסיק לעשות...
15 פניני חוכמה מפי בודהה שישנו את נקודת המבט שלכם על חיים
מאנשים חכמים אפשר ללמוד המון ולכן שיתפתי איתך כמה ציטוטים של בודהה, שתוכל ללמוד מהם ושיעזרו לכם להשתחרר קצת מלחצים וחרדות.
10 טיפים מנצחים להצלחה שכולנו צריכים לדעת ממאמנים לחיים
כולנו זקוקים לעתים להדרכה בחיים, ואם גם אתם רוצים להגיע להצלחה, 10 העצות הבאות מפי מאמנים לחיים יעזרו לכם לעשות זאת על הצד הטוב ביותר.
שימו סוף לשנאה העצמית שלכם בעזרת 7 כלים פשוטים ורבי עוצמה
מערכת היחסים החשובה ביותר בחיים שלנו היא עם עצמנו, ואם היא מאופיינת בכעס ושליליות היא רק פוגעת בחיים, לכן הגיע הזמן לעצור את השנאה העצמית!
הסרטון הקצרצר הבא יזכיר לכם שיש בכם כוח לשלוט על חייכם!
אנו רגילים לחיות שגרה מסוימת, אך כמה מאיתנו באמת עושים מה שהם רוצים בחייהם? בסרטון הבא תלמדו שיש בכם את הכוח ליצור את גורלכם...
האיש הזה הצליח להגיע להישיגים רבים ויש לו סוד שכדאי לאמץ...
אם אתם תמיד אומרים לעצמכם שהחלומות שלכם גדולים מדי ושאין לכם סיכוי להגשים אותם, כדאי שתקשיבו לאיש החכם הזה...
חיים ללא כעס: זה אפשרי, והאיש החכם הזה מוכיח שזה גם פשוט
אף אחד לא נהנה להרגיש כעס, אך בכל זאת קשה מאוד להימנע מהרגש הזה לחלוטין. יחד עם זאת, לאיש החכם הזה יש מסר מרגש שיכול לעזור לכם להילחם בתופעה
מחפשים דרך להרגיע את הנפש? נסו אחת מ-10 השיטות הבאות...
חסידי יוגה ומדיטציה, או נכנסים לעולם הרחב הזה ומחפשים שיטות חדשות להרגיע את הגוף והנפש? אספנו עבורכם 10 כתבות שעוסקות בדיוק בכך.
6 דברים שכדאי לעשות כדי להפסיק עם אכילה רגשית מזיקה
אכילה רגשית גורמת לאנשים רבים להכניס לגופם מזון מזיק שהם לא זקוקים לו, ובאמצעות הטיפים הבאים תוכלו לטפל בבעיה ולהיות עם נפש בריאה בגוף בריא.
הקוסם שברח מהכלא: סיפור אמיתי שייתן לכם מוטיבציה להצליח
יש אגדה על הקוסם המפורסם הארי הודיני, שטען שהוא מסוגל לברוח מכל כלא, ואנחנו יכולים ללמוד מסר חשוב מהניסיון שלו להוכיח את אמיתות הטענה הזאת...
עזרה ראשונית לנפש: הפסיכולוג הזה ילמד אתכם כיצד לתרגל זאת
ד"ר גיא וינש טוען בהרצאתו שהגיע הזמן להפסיק להתמודד עם בעיות רגשיות לבד - ומציע דרכים לתרגל "עזרה ראשונית רגשית" כדי לדאוג לנפש שלנו.
10 פעילויות שאנחנו אף פעם לא מבוגרים מכדי ליהנות מהן
ככל שאנחנו מתבגרים מצפים מאיתנו להתנהג בהתאם, למרות שלעתים אנחנו רק רוצים ליהנות עם הילד הפנימי שבנו, כמו ב-10 הפעילויות הבאות.
אחרי שתצפו בהסבר המרגש הזה תבינו מהי המשמעות של אהבת אמת...
בסרטון הבא תוכלו לראות את תשובתו המחכימה ומאירת העיניים של הרב ד"ר אברהם טברסקי לשאלה "מהי אהבה?", תשובה שתזכיר לכם את מהותה האמיתית...
איך לחשוב מהר ולדבר חכם? טיפים מנצחים לניהול שיחה בקלות
בעזרת הטיפים והתרגולים שבסרטון הבא תגלו איך לנהל שיחות ספונטניות שיגרמו לכם להיראות חכמים ומושכים, כדי שתוכלו להשאיר רושם חיובי בכל מצב!
בחירתו של האיש הזקן - סיפור קצר עם מסר מרגש שכדאי לזכור...
לכל אחד מאתנו יש השקפת עולם אחרת, ורובנו לא בוחרים אותה, אך הסיפור של האיש הזקן הזה יזכיר לכם שהבחירה היא תמיד בידיים שלכם.
3 דפוסי החשיבה האלה יהפכו אותך לאדם הרבה יותר חזק!
אנחנו לא צריכים לספר לכם כמה החיים יכולים להיות טובים יותר כאשר מפתחים חוסן מנטלי, וזה בדיוק מה שהסרטון הקצר והמומלץ שלפניכם ילמד אתכם לעשות
בעזרת הטיפ הפשוט הזה תרגיעו תחושות לחץ ומתח תוך 40 שניות!
כולנו חווים מפעם לפעם לחץ שהיינו שמחים להיפטר ממנו בקלות, ובעזרת הטיפ הפשוט הבא תוכלו להרגיש טוב יותר תוך 40 שניות בלבד.
כדי לזכות באושר עליכם להתמודד עם 30 האתגרים האלה...
חוסן נפשי הוא לא דבר שנולדים איתו - צריך לחזק אותו בדיוק כמו את השרירים, ויש כמה תרגילים מאתגרים שיכולים להפוך להרגל יומי עבורכם...
10 עצות שקיבלתי מסבי לפני התקופה החשובה בחיי ויעזרו גם לכם
זמן קצר לפני הגיוס שלי, סבי הושיב אותי לשיחה ונתן לי עצות חכמות שאני זוכר ומיישם גם יותר מעשור לאחר ששמעתי אותן, וחשוב לי לחלוק אותן אתכם...
בעזרת סימנים מעידים אלו תדעו האם בני זוגכם לא מאושרים בקשר
בטוחים שמערכת היחסים שלכם מושלמת? כדי למנוע מכם אכזבות בעתיד, החלטנו להציג בפניכם 9 סימנים שיעזרו לכם לזהות חוסר סיפוק של אהוביכם מהקשר.
9 דברים שיעזרו לכם להתמודד עם כל דבר שהחיים יזרקו עליכם
הודות ל-9 הצעדים הפשוטים הבאים, גם אתם תזכו להיות אנשים בעלי חוזק נפשי שמאמינים בעצמם וביכולות שלהם.
16 ציטוטים מתוך רב המכר ששינה את חייהם של מיליוני אנשים
ב-24 באפריל 2017, הלך לעולמו רוברט מ. פירסיג. אתם מוזמנים להכיר 16 ציטוטים חכמים על החיים מתוך ספרו רב המכר, "זן ואומנות אחזקת האופנוע"
אלו הם 9 הדברים שכדאי לזכור כדי להפוך כל סוף להתחלה חדשה
כל סוף הוא התחלה של משהו אחר – כולנו מכירים את המשפט הידוע הזה, אך האם אנחנו באמת מאמינים בו? אנחנו נראה לכם איך להפוך אותו לאפשרי.
יתכן שכל הבעיות במערכת היחסים שלכם נובעים מהחרדות האלה
אם אתם מרגישים שיש בעיות בזוגיות שלכם שלא ניתן לפתור, יכול להיות שהמקור הוא חרדת מערכת יחסים אצל אחד מכם, ויש מה לעשות בנידון...
זו הסיבה לכך שרבים סובלים מחוסר ביטחון, וככה ניתן לטפל בזה...
גברים ונשים, מורים ואנשי מכירות, צעירים ומבוגרים - כולנו עלולים לחוות תופעה נפוצה מאוד שפוגעת בביטחון העצמי שלנו, ולכן חשוב להכיר אותה...
122 שנים של ניסיון: 14 טיפים מעצימים לחיים מאושרים ומהנים
ככל הנראה שמעתם את המשפט "אין חכם כבעל ניסיון" לא פעם בחייכם, ו-14 הטיפים השנונים הבאים הגיעו מאישה שחיה כ-122 שנים מאושרות ונהדרות.
8 החרטות הנפוצות עמן מתמודדים אנשים בשנות ה-60 לחייהם
אנשים רבים מתמודדים בשנות ה-60 לחייהם עם לא מעט חרטות בנוגע להחלטות או מעשים אותם ביצעו, ואלה הן 8 המובילות שבהן והדרכים כיצד להימנע מהן.
7 דברים חשובים שעליכם לזכור כדי להביע את עצמכם ורגשותיכם
רבים מאיתנו חוששים להביע את עצמנו לעתים, אך אם תזכרו את 7 הדברים הבאים, תוכלו להשתחרר מהחששות הללו, ולהגיד את מה שעל לבכם.
מה אומרים המחקרים: האם תוספי תזונה יכולים לסייע לטפל בדיכאון?
הטיפול המסורתי בדיכאון הוא תרופתי ו/או פסיכולוגי, אך האם לתוספי תזונה יש גם תפקיד מסוים בהפחתת תסמיני הדיכאון? פנינו למדע ומצאנו את התשובות...
הכירו את שיטת 4 הצעדים הפשוטים לפתירת כל בעיה בחיים שלכם
כמו כל יכולת אחרת בחיים, גם את יכולת פתירת הבעיות יש ללמוד ולשפר עם הזמן, ושיטת 4 הצעדים שתכירו בכתבה הבאה היא הדרך היעילה ביותר לעשות זאת.
60 שניות על אחריות: סרטון מבריק שישנה לכם את התפיסה לנצח!
למילה "אחריות" יש משמעות נסתרת שמתגלה רק כשבוחנים כל אות בה. הסרטון הזה יראה לכם לא רק מה משמעותה האמיתית, אלא גם עד כמה מדהימה השפה העברית.
כל זוג צריך להכיר ולזכור את 20 העצות הקצרצרות האלה...
לעתים דווקא העצות הקצרות ביותר הן בעלות ההשפעה הרבה ביותר, ו-20 העצות הבאות בנושא יחסים וזוגיות הן בדיוק מה שאתם צריכים לזכור בלבכם.
מדענית מוח מסבירה: 2 כלים רבי עוצמה להתמודדות עם חרדה
לא משנה מה הסיבה להופעת חרדה ניתן להתגבר עליה ביעילות ובעזרת כלים פשוטים מאוד. מדענית המוח וונדי סוזוקי תסביר לכם עליהם בסרטון הבא...
אם אתם מרגישים שאתם תקועים במקום, זכרו את 10 הדברים האלה...
החיים של כולנו רצופוים במהמורות, וגם אם לעתים נראה שאנחנו יודעים הכל, זה לא תמיד נכון. לכן חשוב לזכור את 10 הלקחים הללו לחיים.
הדרך הנכונה להתמודד עם אדם פאסיבי-אגרסיבי ב-7 שיטות יעילות
עוקצנות, התעלמות, פרצוף זועף, התנשאות - כל אלו ועוד יכולות להיות צורות שונות של התנהגות פאסיבית-אגרסיבית, ולכל צורה יש תגובה מתאימה...
לסיפור החכם הזה יש מוסר השכל חשוב מאוד על אהבה וזוגיות...
הכמיהה לזוגיות מאושרת משותפת לרבים, אך לא תמיד אנו יודעים כיצד להגשימה. הסיפור "חנות המשאלות" מבהיר מהי זוגיות בצורה נפלאה ומלמד לקח חשוב.
העלו את הביטחון העצמי שלכם בעזרת 10 העצות הטובות הבאות
בטחון עצמי נמוך זה בעיה חמורה, ויכול להיות שאף אתם או הסובבים אתכם סובלים מכך. המדריך הבא ייתן בידיכם 10 עצות טובות שיחזקו לכם אותו.
אלו הדברים שכדאי לעשות בבוקר כדי לחוות יום נקי מחרדות
כולנו חווים חרדה לעתים, אך כשהתחושות הללו חוזרות ועולות, חשוב לעצור אותן. בעזרת שגרה פשוטה של 20 דקות בכל בוקר, תוכלו לחזור לאיזון ולהירגע.
הנכד הזה למד מסבא שלו מוסר השכל שנשאר איתו כל החיים...
לסבא יעקב היה אוסף ענק של ספרים בביתו, אותם הוא אגר במשך שנים ארוכות ואחסון בספרייה גדולה בביתו...
בזכות המשל החכם הזה נקודת המבט שלכם על החיים תשתנה לחלוטין
לאב שבסיפור הבא יש עצה טובה עבור הבת שלו, אשר יכולה לעזור לכל אחד מכם להתמודד עם קשיים בחיים.
נופל וקם: 5 עצות שיעזרו לכם לקום כשהחיים מפילים אתכם לרצפה
לא משנה כמה פעמים תיפלו, אלא העיקר שתצליחו לקום בחזרה. לכן, החלטתי לשתף אתכם ב-5 דרכים יעילות שיעזרו לכם בכך ועל הדרך יפתחו בכם חוסן נפשי...
זוגות מאושרים מעידים שהם לא פותחים את היום בלי הטקסים האלה
זוגיות מאושרת תלויה בגורמים רבים, וכדי להתחיל כל יום יחדיו בנימה חיובית, מומלץ לאמת את 9 טקסי הבוקר הללו של זוגות מאושרים.
המשל הקצר הזה לימד אותי לקח חשוב על התמודדות עם קושי בחיים
לפעמים נדמה לנו שיש ימים בהם העולם כולו נלחם בנו, אבל רגע לפני שאתם מתעצבנים, צפו בסרטון הבא וגלו דרך מקסימה להתמודד עם בעיות...
שלחתי לך ברכה ליום האישה שתזכיר לך מה הופך אותך ליפה כל כך..
בשביל להיות יפה, אישה לא צריכה להתאפר או אפילו לשנות את עצמה, אלא פשוט להיות מי שהיא...
האיש הזה הצליח להגיע להישיגים רבים ויש לו סוד שכדאי לאמץ...
אם אתם תמיד אומרים לעצמכם שהחלומות שלכם גדולים מדי ושאין לכם סיכוי להגשים אותם, כדאי שתקשיבו לאיש החכם הזה...
אפקט זייגרניק: טריק פסיכולוגי שיעזור לכם להפסיק להתעצל
גם אתם לא מצליחים למצוא מוטיבציה לעשות דברים שאתם צריכים או רוצים? בעזרת האפקט הפסיכולוגי הזה תיפטרו מהדחיינות אחת ולתמיד!
איך לחשוב מהר ולדבר חכם? טיפים מנצחים לניהול שיחה בקלות
בעזרת הטיפים והתרגולים שבסרטון הבא תגלו איך לנהל שיחות ספונטניות שיגרמו לכם להיראות חכמים ומושכים, כדי שתוכלו להשאיר רושם חיובי בכל מצב!
10 עצות זהב שיעזרו לכם להתמודד עם חרדה במהירות וביעילות
כולנו מושפעים מלחץ וחרדה באופן תדיר מאוד, וכתוצאה מכך סובלים מפגיעה משמעותית באיכות החיים שלנו. בעזרת 10 העצות הבאות תוכלו לשים סוף לבעיה!
סיפורו של הילד הקטן הזה ירגש אתכם ובטוח יגרום לכם לחייך!
לאחר מות הוריו, ג'יידן הייז בן השש לקח על עצמו משימה - לגרום לכמה שיותר אנשים לחייך באמצעות חלוקת צעצועים ללא כל תמורה. צפו בסיפורו המרגש.
4,000 שנות היסטוריה ירושלמית ב-5 דקות - סרטון היסטורי מרגש
ישראל היא אמנם מדינה צעירה, אבל ההיסטוריה של ירושלים כוללת כ-4,000 שנים של אירועים מדהימים, והסרטון הבא מצליח לאגד את כולם ב-5 דקות מרתקות.
קחו לעצמכם הפסקה קטנה מהעבודה ולמדו איך להמשיך אותה ברוגע
עבודה משרדית גורמת להרבה בעיות בריאותיות, אך הקשה יותר מכולן היא דווקא הבעיה שנגרמת לנפש בעקבות הלחץ. כך תימנעו מלחץ בעבודה ביעילות.
בעזרת הטכניקה הפשוטה הזו אתם תהיו בשליטה על המוח שלכם
טכניקת המיינדפולנס הגיעה מהמזרח הרחוק, כשבשנות ה-70 התחילו להשתמש בה פסיכולוגים והיום משתמשים בה אפילו במוסדות חינוך. כך היא תועיל גם לכם.
אושר אמיתי מגיע למי שמשקיע בו - 11 דברים ששווים את המאמץ
הרבה פעמים יש פער בין מה שאנו אומרים לבין מה שאנו עושים כדי לקדם את האושר שלנו, ולכן עליכם להתחיל לבצע את 11 הפעולות הלא פשוטות הבאות...
גם בתקופות הקשות ביותר, הזכירו לעצמכם את 20 הציטוטים הבאים
אם אתם חווים תקופה קשה, זכרו שגם היא תחלוף ושאבו את האנרגיה להתמודד עמה בהצלחה דרך 20 הציטוטים מעוררי ההשראה הבאים...
הוגה הדעות המפורסם הזה שינה חיים של רבים בזכות החוקים האלה..
דיפאק צ'ופרה הוא הוגה דעות שזכה להיבחר כאחד מהגיבורים החשובים של המאה ה-20 על פי מגזין טיים, ואלו הם 7 החוקים שלו להצלחה, אשר תקפים לכולם.
מ-א' ועד ת': 22 כללים פשוטים לחיים טובים ומאושרים יותר
איך נראה האושר לפי ה-א'-ב'? א' זה אהבה, ב' זה ביטחון עצמי, ג' זה גבולות, ד' זה דבקות במטרה, ה' זה הפסקה, ואת ההמשך תגלו בכתבה הבאה...
10 החוקים הבדוקים לזוגיות מהנה ויציבה, מספר 5 חשוב במיוחד...
אם אתם רוצים לשמור על מערכת יחסים מאושרת ויציבה, אתם חייבים לפעול על פי 10 החוקים הבאים, שתקפים לכל זוג באשר הוא...
בחרו את כוס הקפה שהכי תרצו להזמין וגלו מה היא חושפת עליכם...
סקר שנערך בבריטניה הראה מה אנשים שמזמינים קפה מכל סוג חושבים על עצמם, ויתכן שתגלו שגם אתם אוהבים את הקפה שלכם בגלל דבר מסוים שקיים בכם.
בעזרת המבחנים האלה תוכלו לגלות 9 דברים מדהימים על עצמכם...
יש לכם כמה דקות להעביר? מצוין! אתם יכולים להקדיש אותן לגילוי עצמי בעזרת 9 מבחני אישיות מומלצים שיגלו לכם דברים שלא ידעתם על עצמכם.
הנה הוכחה לכך שסיפור יציאת מצרים הוא הסיפור של כולנו...
העם היהודי חווה מספר מסעות מפרכים לאורך ההיסטוריה במטרה להגיע לישראל, ואתם מוזמנים לצפות בעדויות מרגשות של העולים ארצה בתקופת המנדט.
10 סודות שלמדתי מההורים שלי על ניהול זוגיות ארוכה ומאושרת
אנשים רבים מחפשים עצות מועילות ומוכחות לזוגיות בריאה וארוכה. את הטיפים הבאים קבלתי מהוריי, שנשואים 43 שנים, ואתם מוזמנים ללמוד מהם מעט...
על בית הקברות היהודי העתיק הזה שומר איש עם סיפור יוצא דופן..
על בית הקברות היהודי שעל הר הזיתים שומר אדם בן 90 עם סיפור חיים מרתק ומפתיע... היכנסו והכירו את ההיסטוריה של המקום המיוחד והחשוב הזה.
13 הטיפים המעצימים האלה יעזרו לכם להתגבר על מכשולי החיים
לא כולם נולדים עם בטחון עצמי ועם והיכולת לחזק את עצמם. לכן, אנו מביאים לכם 13 טיפים כיצד תוכלו להעצים את עצמכם ולהתחזק ברגים קשים.
הסרטן הנעלם: סיפור בלתי ייאמן על אישה ששרדה למרות הסיכויים..
כשתרז דאוד אובחנה עם סרטן אלים במיוחד היא עברה סדרה של עיכובים וסיבוכים עד לניתוח, עד שלבסוף היא החליטה שלא לבצע אותו. ואז קרה משהו מדהים..
הסרטון הזה יעזור לכם לעשות שינוי חיוני בדרך החשיבה שלכם...
במשך כמעט 50% מהיום שלנו המוח מתנהל על פי תבנית חשיבה שהיא למעשה סוג של "טייס אוטומטי" - הסרטון הזה יעזור לכם להילחם בתופעה הזאת!
הקץ לדחיינות: בעזרת 15 הטיפים האלו תתגברו על ההרגל הרע הזה
דחיינות היא בעיה מוכרת, ידועה ונפוצה שמונעת מרבים מאיתנו להגשים את המטרות שלהם. בעזרת המדריך הבא תוכלו לקבל 15 טיפים כיצד להתגבר עליה...
בעזרת 9 הטיפים האלו תעברו את צום יום כיפור בדרך הנכונה
יתכן שחלק מהדברים שאתם רגילים לעשות כדי להקל על עצמכם בכיפור בעצם מקשים עליכם. הכירו את 9 הטיפים שיעשו סדר בבלגן ויעבירו לכם את הצום בקלות.
אל תתעלמו מהם: 25 דברים קטנים ומושלמים שרובנו לא מעריכים
כולנו שואפים לחיות חיים מושלמים, אך אלה מורכבים מרגעים קטנים ונהדרים שרובנו לא מעריכים. לפניכם 25 מהרגעים הללו שתרצו להקדיש להם יותר משמעות...
כמה שמות יש לשבועות? הברכה המקסימה הזו עונה על השאלה!
לחג השבועות שמות רבים, מאחוריהם מסתתרות ברכות ואיחולים רבים - שיתגלו אליכם בעזרת סרטון הברכה הבא, אותו תוכלו לשלוח לחבריכם וכך לברכם למכביר.
מלב אל לב: 15 ציטוטים מקסימים משירי אהבה ישראלים אהובים
לעיתים אין לנו את המילים לבטא את אהבתנו, אך תמיד אפשר לחפש ולמצוא אותן בשירים הרבים שנכתבו עליה. שתפו את 15 הציטוטים האלה עם אהובי לבכם!
מתברר שיש כמה טריקים פשוטים להשגת מטרות – המדע מוכיח את זה
נערכו כבר אינספור מחקרים בנושא של הצבת והשגת מטרות, והממצאים מראים שיש כמה וכמה טריקים שמסייעים להגביר את סיכויי ההצלחה שלכם. הכירו אותם כאן...
כל זוג צריך להכיר ולזכור את 20 העצות הקצרצרות האלה...
לעתים דווקא העצות הקצרות ביותר הן בעלות ההשפעה הרבה ביותר, ו-20 העצות הבאות בנושא יחסים וזוגיות הן בדיוק מה שאתם צריכים לזכור בלבכם.
4 הפחדים שגורמים לנו לרצות אנשים אחרים ולא להתמקד בעצמנו
רגילים לרצות את כולם, וחוששים לסרב? בכתבה הבאה אספנו 4 פחדים שכאלו שגורמים לכם לנזק, וכיצד תוכלו להתגבר עליהם בקלות!
כתוב תגובה
תוכן התגובה:
שם מלא: