maavaron
מיד תועבר לדף המבוקש
print header

שיטה יעילה להתמודדות עם לחצים ומתחים תוך 40 שניות

  אינספור מחקרים כבר דנו בקשר שבין הטבע לבין הבריאות שלנו, כאשר הממצאים של רובם המוחלט הוכיחו כי השהייה מחוץ לבית מועילה לא רק לגוף, אלא גם לנפש. זאת, בשל העובדה שלהימצאות באוויר הפתוח יש את היכולת לרענן את החושים שלנו ולאפשר לנו ליהנות מהיופי שלרוב חבוי מהעין ולהתרחק מההמולה שמקיפה אותנו בעיר.
 
אם אתם מאחלים לעצמכם שהיה לכם את הזמן לבלות בטבע בשעה שעליכם לשבת במשרד, לסדר את הבית או להכין ארוחת ערב, תשמחו לשמוע על המחקר שנערך בנושא ממש לאחרונה. במסגרת המחקר, שפורסם לאחרונה בכתב העת לפסיכולוגיה סביבתית, מצאו החוקרים כי אנשים שהתבוננו בתצלומים של טבע ונוף במשך 40 שניות, זכו בהפחתה מיידית בתחושות הלחץ שלהם ובנוסף גם הצליחו להתמקד טוב יותר במטלות שלהם בהמשך היום. 
 
לפיכך, בפעם הבאה שאתם חשים בלחץ, קושי להתרכז או תחושות שליליות אחרות במהלך היום, עשו את התרגיל הבא: ראשית הגדירו לעצמכם הפסקה של 40 שניות, תוכלו להשתמש בשעון עצר כדי לסייע לכם. לאחר מכן, עברו על תמונות הנוף שבהמשך הכתבה. תוכלו להתמקד בתמונה אחת למשך הזמן הזה, או לעבור בין מספר תמונות שאהבתם במיוחד. התבוננו בתמונות, נשמו נשימות עמוקות ולאחר מכן תוכלו לחזור למטלות היומיום שלכם בתחושה חיובית יותר. בצעו את התרגיל הזה בכל פעם שתזדקקו לדחיפה נוספת לאורך היום, ואם תרצו תוכלו לבחור בתמונת טבע שצילמתם במהלך הטיול האחרון שלכם, ולהגדיר אותה כרקע לשולחן העבודה שלכם במחשב או כטפט למסך הפתיחה שלכם בסמארטפון. בהצלחה!
 
 
לחצו על התמונות על מנת לצפות בהן בגודל מלא
 
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:

כתוב תגובה

תוכן התגובה:
הצג את כל התגובות (0)
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל: