תהליך של כניסה לכושר וירידה במשקל הוא אף פעם לא פשוט, ורובנו נאבקים בכמה קילוגרמים עודפים במהלך חיינו. כדי לרזות בצורה יעילה ובריאה, חשוב שנהיה עם אצבע על הדופק בנוגע למשקל שלנו, הקלוריות שאנחנו צורכים וכן הפעילות הגופנית שאנו עושים כדי לדעת איך אנחנו מתקדמים לקראת המטרה שלנו. לשמחתנו, לרובנו כיום יש סמארטפון שאפשר לרתום לתהליך ההרזיה, ועם 5 האפליקציות הבאות תוכלו לעקוב אחד הירידה שלכם במשקל, הכושר שלכם וכמות הקלוריות שאתם צורכים ביום על מנת לרזות בצורה חכמה, יעילה וקלה.
1. קלוריות – יומן מזון, משקל וכושר
ראשית כל, כאשר מתחילים בדיאטה או בוחרים לשנות את משטר התזונה, חשוב לעקוב אחר כמות הקלוריות שאנחנו צורכים כדי לדעת מתי אנחנו מפריזים באכילה וכדי להעריך את צריכת המזון הכוללת שלנו. האפליקציה הנוחה הזו תאפשר לכם לעשות בדיוק את זה, כך שתוכלו לעקוב אחר צריכת המזון שלכם, כמות הפעילות הגופנית שאתם עושים ואפילו כמות המים שאתם מכניסים לגופכם! באפליקציה הנהדרת הזו תוכלו לנהל גם יומן קלוריות/נקודות על ידי בחירה של הפריטים שאכלתם/שתיתם, והחישוב יעשה באופן אוטומטי. התצוגה הנוחה באפליקציה תאפשר לכם לראות באופן מספרי וגם על ידי גרפים את ההתנהלות התזונתית שלכם לאורך זמן, כך שתדעו כמה אכלתם בדיוק והאם אתם צריכים להמעיט בכמויות ובסוג האוכל.
לחצו כאן להורדת האפליקציה במכשירי אייפון
לחצו כאן להורדת האפליקציה במכשירי אנדרואיד
2. מחשבון 100 קלוריות – בדיקת כמות האנרגיה בכל מזון
במהלך הדיאטה, אנחנו רוצים לפעמים לנשנש משהו קטן כדי לא להרגיש שאנחנו מונעים מעצמנו מזון שאנו אוהבים, אך ברוב המקרים המאכלים הללו מכילים כמויות רבות של קלוריות. עם זאת, בעזרת האפליקציה הנוחה הזו תוכלו לאכול איזה חטיף שתרצו עם הגבלה של 100 קלוריות! אם למשל אתם רוצים לאכול קצת שוקולד כדי להמתיק את יומכם, כל שתצטרכו לעשות הוא להזין את פריט המזון והאפליקציה תגיד לכם איזו כמות אתם יכולים לאכול כדי להגיע ל-100 קלוריות בלבד. זה יאפשר לכם גם לבנות ארוחות דיאטטיות עם מגוון רכיבים, שכל אחד מהם מכיל 100 קלוריות בלבד. בנוסף, תוכלו לגלות את צפיפות המזון ולדעת האם מאכל מסוים הוא דל או עשיר בקלוריות ולהחליט החלטות חכמות ובריאות יותר בכל יום.
לחצו כאן להורדת האפליקציה במכשירי אייפון
לחצו כאן להורדת האפליקציה במכשירי אנדרואיד
3. מחשבון BMI – מעקב אחר מסת הגוף
גורם נוסף בירידה במשקל שחשוב לעקוב אחריו הוא ה-Body Mass Index) BMI), שמחושב לפי היחס בין הגובה, המשקל והגיל שלכם. המספר הזה עוזר לקבוע היכן אתם עומדים ביחס לסטנדרטים אוניברסליים של מסת גוף, ומגדיר האם אתם בתת/עודף משקל או במשקל הנכון. כאשר תיכנסו לאפליקציה, תצטרכו להזין את הגובה, המשקל והגיל שלכם ותקבלו באופן מידי את ה-BMI של גופכם. תוכלו להזין את משקלכם בכל זמן שתרצו והאפליקציה תעקוב אחר ההתקדמות שלכם, כך שתדעו היכן אתם נמצאים בסקאלה של המשקל והאם זה המקום שאתם אמורים להיות בו. בנוסף, הנתון החשוב הזה יעזור לכם לדעת האם עליכם לעשות שינוי בתפריט או בתכנית הכושר שלכם כדי להגיע ל-BMI שנחשב בריא עבור הגובה והגיל שלכם.
לחצו כאן להורדת האפליקציה במכשירי אייפון
לחצו כאן להורדת האפליקציה במכשירי אנדרואיד
5. Counteat – זיהוי דפוסי אכילה וייעוץ מקצועי בתהליך ההרזיה
לעתים זה לא מספיק לפצוח בדיאטה לבד, וחשוב לקבל גם חוות דעת מקצועית על מנת לדעת האם השינויים שאנחנו עושים או עומדים לעשות אכן מתאימים לנו. חברת מכבי פיתחה אפליקציה מיוחדת בשיתוף פעולה עם דיאטן קליני שמאפשרת לזהות דפוסי אכילה ומלווה אתכם על ידי ייעוץ אישי בתהליך הירידה במשקל. בסופו של כל יום ושבוע, תקבלו משוב מקצועי על דפוסי האכילה שלכם, שינתח האם אתם אוכלים כאשר אתם רעבים או כי מתחשק לכם ויעזור לכם לעשות שינויים בהתאם על מנת שתוכלו לעבור תהליך של דיאטה וירידה במשקל בצורה בריאה ועם ליווי צמוד.
לחצו כאן להורדת האפליקציה במכשירי אייפון
לחצו כאן להורדת האפליקציה במכשירי אנדרואיד
ההחלטה לרדת במשקל ולהתחיל אורח חיים בריא יותר היא אף פעם לא קלה, אך בעזרת האפליקציות האלו שנועדו לסייע לכם בתהליך הדיאטה, תוכלו לעשות זאת בדרך קלה, מהנה ומקצועית.
נגישות
כתוב תגובה
תוכן התגובה:
שם מלא: