נגישות
ספורט מקצועי הוא ללא ספק עולם שהרבה מאוד ערכים נשזרו סביבו – הראשון במעלה הוא כמובן התחרותיות והרצון לנצח, להשיג כמה שיותר ולהיות במקום ראשון. אך מצד שני גם להגינות יש משמעות גדולה, ולא ניתן לנצח בכל מחיר – אלא רק על ידי שמירה על רוח ספורטיבית. עם זאת, הכלל הזה לא מנע מאנשי ספורט רבים, מהספורטאים עצמם ועד לאלו הסובבים אותם, לא לפעול לעיתים בהגינות הנדרשת, מה שעורר לא פעם לאורך ההיסטוריה שערוריות ספורט רבות. כדי להזכיר לכם את אותם סקנדלים מרעישי עולמות שהתרחשו בזירות שונות של הספורט העולמי (וגם כאן בארץ) אספנו לפניכם 7 סיפורי שערוריות ספורט מרתקים על הצד האפל של העולם האהוב הזה.

זוהי כנראה אחת משערוריות הספורט הגדולות ביותר אי פעם, על אף שהיא לא מגיעה מאחד מהענפים הגדולים ביותר. אך למירוצי אופניים תמיד היה מקום של כבוד בספורט העולמי, וזה חלק מהסיבה לכך שהסיפור של לאנס ארמסטרונג הכה גלים ברחבי תבל. הרוכב האמריקאי, שנודע כאחד מהגדולים ביותר אי פעם בענף, זכה 7 פעמים ברציפות בתחרות היוקרתית של הטור דה פראנס ואף הצליח להתגבר על סרטן האשכים שתקף אותו, התוודה בשנת 2013 כי לאורך הקריירה שלו השתמש בחומרים ממריצים אסורים, זאת לאחר שההאשמות נגדו בכך צצו מאז שנת 2005.
הסוכנות האמריקאית נגד סימום בספורט הודיעה עוד טרם הראיון כי ישנן ראיות מכריעות כי ארמסטרונג הוביל "תוכנית סימום מתוחכמת, מקצועית ומצליחה ביותר", וההודאה של ארמסטורנג – שעד אותה עת הכחיש את כל החשדות נגדו - לא שינתה את סופה העגום של קריירה יוצאת דופן. הספורטאי, שעד אותו רגע נחשב לאחד לא רק לאחד הגדולים בתחומו, אלא גם לאישיות ענקית ומעוררת השראה, נושל מכל תאריו ושילם במהלך השנים מאז נחשפה הפרשה יותר מ-20 מיליון דולר פיצויים עקב תביעות מצד גורמים שונים.
השערוריה הספורטיבית הזו התרחשה לפני כ-30 שנים ואולי היא איננה זכורה ביותר בספורט העולמי, אך אין ספק ששווה להעלותה – כי היא יוצאת דופן במיוחד. רוזי רואיז הייתה אתלטית ממוצא קובני, שפרצה לראשונה לתודעה בשנת 1979 כשהגיעה במקום ה-11 במרתון של ניו יורק, וכך נכנסה לרשימת הרצים גם במרתון בוסטון היוקרתי שנערך שנה לאחר מכן. בתחרות בבוסטון עשתה רואיז היסטוריה – לא רק שהיא ניצחה את מקצה הנשים, אלא גם שהתוצאה שלה הייתה ה-3 במהירותה בהיסטוריה עבור אישה.
אך חגיגת ההישג של רואיז לא נמשכה זמן רב – צופים חשדנים שמו לב כי רוזי לא הייתה מכוסה זיעה כמו הרצים האחרים, לא התנשמה והתנשפה והירכיים שלה היו שטוחות לגמרי, ולא נפוחות כשל מישהי שאכן סיימה ריצה מייגעת כעת. חקירה קצרה העלתה כרואיז כלל לא רצה במסלול המירוץ, אלא קפצה אליו מבין הקהל רק במייל האחרון וכך שברה את השיא. מיותר לציין כי תוארה כמנצחת ומדליית הזהב שקיבלו נשללו ממנה, שיאה נמחק מהרשומות, ואף הרישום שלה במרתון ניו יורק – שגם בו התגלה כי זייפה את התוצאה – הוסר.

3. פרשת הטיית המשחקים בליגת הכדורגל האיטלקית ב-2006
ליגת הכדורגל האיטלקית הראשונה, הסריה א', נחשבה מאז ומתמיד כאחת מהליגות המובילות בעולם, שבה משחקות כמה מקבוצות הפאר הגדולות ביותר ברמה העולמית, כיובנטוס, מילאן, לאציו, פיורנטינה ועוד. לכן, כאשר בשנת 2006 התפוצצה פרשה שבמסגרתה התגלה כי ראשי הקבוצות הללו היו מעורבים בבחירת השופטים שישפטו במשחקיהן ובהטיית משחקים לטובתם תמורת כסף רב שעבר ידיים – הרעש היה גדול.
הפרשה גבתה מחיר כבד מהקבוצות שהיו מעורבות בה, כולל הפחתת נקודות, קנסות כבדים ועזיבת שחקנים – כמו גם כתם על הכבוד המקצועי של השופטים באיטליה ושל ראשי הקבוצות. מיובנטוס, אלופת איטליה באותה שנה וגם בשנה שלפניה, נשללו 2 התארים הרצופים שלה, והיא אף הוענשה בירידה לליגת המשנה.
יריבות בין ספורטאים היא בדרך כלל דבר בריא שמקדם את ערך התחרות, אך מה שקרה בין 2 מחליקות קרח האולימפיות טוניה הארדינג וננסי קריגן בשנת 1994 חרג מכל גבול בריא. השתיים התמודדו באותה השנה זו מול זו על אליפות ארצות הברית בהחלקה על הקרח, והזכות להשתתף במשחקים האולימפיים. כדי למנוע מקריגן לנצח, יזמו הארדינג ובן זוגה תקיפה נגד קריגן – ושלחו חבר משותף שלהם למתחם שבו היא התאמנה לתחרות. החבר חבט בברכה הימנית של קריגן בעת שהיא ירדה לחדר ההלבשה, וברח מהמקום.
קריגן נחבלה קל, ולא ידעה כי מאחורי התקיפה עומדת הקולגה שלה, ועל אף שחשדות כבר עלו, ה-2 התחרו ביחד במסגרת נבחרת הנשים של ארה"ב לאולימפיאדה. רק לאחר מכן פוענחה התקיפה, הארדינג חשפה את חלקה במעשה, נידונה למאסר על תנאי והורחקה לצמיתות מפעילות החלקה אומנותית.

המשחקים הפאראלימפיים הם מהאירועים המיוחדים ביותר שנערכים בספורט העולמי – הזדמנות שווה לספורטאים בעלי מוגבלויות להתחרות זה בזה בענפים שונים, לזכות במדליות ולקבל את הכבוד המגיע להם. אך מה שקרה בטורניר הכדורסל שנערך במשחקים שהתקיימו בסידני, אוסטרליה בשנת 2000 רחוק לגמרי מכל מה שקשור לכבוד או לאיזושהי הגינות ספורטיבית בסיסית.
באותו טורניר זכתה נבחרת ספרד, שגברה על הנבחרת הרוסית בגמר 87:63 וזכתה במדלית הזהב – אך השמחה לא נמשכה זמן רב. קרלוס ריבאגורדה, שחקן הנבחרת שהיה למעשה גם עיתונאי סמוי, חשף כי הוא ו-9 שחקנים נוספים בנבחרת לא עברו בדיקות רפואיות ופסיכולוגיות כדי לקבוע את מגבלתם טרם הצטרפו לנבחרת. למעשה נחשף כי 10 מתוך חברי הנבחרת הספרדית לא היו כלל ספורטאים בעלי מוגבלויות - מה שהוביל לשערורייה קשה שבסופה הוחלט על החזרת מדליות הזהב ושלילת התואר מהנבחרת.
6. הכדורגלן אנדרס אסקובר נרצח בגלל שער עצמי שהבקיע
ספורטאים גדולים שמפשלים ברגע האמת יש לא מעט – לעיתים המעריצים מקבלים זאת ועוברים הלאה, לעיתים זהו כתם שיכול לדבוק בהם ואף לגמור להם את הקריירה, אך אף אחד לא משלם על כך בחייו בסופו של דבר. חוץ מאחד – הכדורגלן הקולומביאני אנדרס אסקובר, שטעות קשה שלו על המגרש הובילה למותו כמה ימים לאחר מכן.
אסקובר, שהיה שחקן מוביל בליגה הקולומביאנית ושיחק בעמדת הבלם, היה גם קפטן נבחרת קולומביה במונדיאל 1994 שנערך בארצות הברית. במהלך שלב הבתים של הטורניר, פגשו הקולומביאנים את נבחרת ארה"ב והיו מועמדים לנצח ולעלות שלב, אך במהלך המשחק הבקיע אסקובר שער עצמי שהביא ליתרון אמריקאי ובסופו של דבר להפסד 2-1 ולהדחה מהטורניר. 8 ימים לאחר מכן, כשאסקובר חזר לקולומביה ויצא עם חברים למועדון לילה מקומי, הוא נורה ונהרג בחניון של המקום. לאחר הרצח, נודע כי הרוצח היה שומר ראש של שני ברוני סמים מקומיים, שהפסידו סכומי כסף גדולים בהימורים על המשחק שבו נוצחה הנבחרת בעקבות השער העצמי של אסקובר.
צפו בשער העצמי האומלל שהבקיע אסקובר במשחקו האחרון בחיים:
גם בעולם הספורט הישראלי אין מחסור בשערוריות כאלו ואחרות – אך אחת הידועות שבהן התרחשה על מגרשי הכדורגל בשנת 1998, בעת ההתמודדות על האליפות בין שתי מהקבוצות המובילות של הענף בארץ – בית"ר ירושלים והפועל ת"א. במחזור שלפני האחרון נפגשה בית"ר עם קבוצת הפועל בית שאן, והפועל ת"א שיחקה נגד הפועל פתל תקווה. בהפועל ת"א קיוו להפסד של בית"ר, כדי לעלות על חשבונם למקום ה-1 ולקחת בסופו של דבר את האליפות. למרות שבתחילת המשחק נגד בית שאן אכן הייתה בית"ר בפיגור, בדקות הסיום, בזמן שהתוצאה הייתה 2:2, עלו טענות כי שחקני בית שאן הפסיקו להתאמץ ולשחק ספורטיבי – ופשוט נתנו לבית"ר להבקיע את גול הניצחון בדקה ה-92, ומשם לדהור אל עבר האליפות.
מצד אנשי הפועל תל אביב, שניצחה באותו מחזור 1:0, עלו טענות כי המשחק היה מכור מצד בית שאן, וכאחת ההוכחות לכך הם הראו כיצד קפטן הקבוצה הצפונית, איתן טייב, נתפס במצלמות כשהוא עוסק בקשירת שרוכי נעליו בעת ששחקני בית"ר מניעים את הכדור על המגרש, במהלך שהוביל לשער הניצחון. בעקבות כך זכה המשחק לכינוי "משחק השרוכים", כשעד היום קיימת מחלוקת לגבי טיב כשרותו, אם כי מעולם לא הוכח שהתבצעה קניית משחק בפועל.
מקור התמונות: Gwydion M. Williams, de:Benutzer:Hase, Atsme
משהו שיעודד אתכם לעשות ספורט...
ספורטאים ברמה המקצועית עושים המון כסף והבתים שלהם מראים עד כמה...
2:43
ספורט העידוד: לא רק נשים בחצאיות קצרות
הרבה מתרכזים בחצאיות הקצרות, אבל העידוד הוא ספורט לכל דבר, השואב אלמנטים ממקצועות הריקוד וההתעמלות - מפגן יכולות מרשים של מעודדות.
אל תשארו בחוץ - הנה כל מה שצריך שתדעו לקראת מונדיאל 2022
המדריך המלא למונדיאל 2022 עם תקציר על כל אחת מהנבחרות המשתתפות ולוח השידורים לכל אחד מבתי הטורניר...
ציטוטים מפי ספורטאים שיודעים את כוחו של ההפסד לצד הנצחון
הספורטאים הבאים חוו מספיק הפסדים ונצחונות כדי לדעת שהכל תלוי ברצון ובהשקעה, ולכן החלטתי לחלוק אתכם ציטוטים מלאי השראה שאמרו והאמינו בהם...
הכירו 6 תרגילי ניתור וקפיצה שיעזרו לכם לשמר יציבה טובה
אימון פליאומטרי הוא סוג של אימון הכולל קפיצות, ניתורים ודילוגים לשיפור התנועתיות, היציבה והאיזון של הגוף. הנה 6 תרגילי קפיצה כאלו שכדאי לאמץ...
4:31
עוסקים בספורט? הבדיקות האלה יצילו אתכם מדלקת בשריר הלב
היא בין הגורמים העיקריים שמובילים לתמותה של ספורטאים והיא פוגעת באחד האיברים המרכזיים בגופנו - למדו כיצד להתמודד עם דלקת בשרירי הלב
4:13
האישה האמיצה הזאת יכולה ללמד כל גבר איך רוכבים על אופנוע!
בעולם האופנועים רוב האנשים שאנחנו רואים הם גברים, אבל אישה מוכשרת מצרפת משנה את המצב הזה בעזרת הפעלולים המדהימים שהיא מבצעת...
13:38
חגיגה על הקרח: הקטעים הכי מצחיקים ומיוחדים של האולימפיאדה
צ'ארלי צ'פלין, סופרמן ורוקי עולים לזירת ההחלקה על הקרח. זאת לא התחלה של בדיחה, אלא טעימה קטנה ממה שמחכה לכם בסרטון המשעשע והמרשים הזה...
רוצים בטן חטובה? אלו 6 התרגילים שכדאי לכם להתחיל לבצע...
מעוניינים לשטח ולחטב את הבטן שלכם? אם כבר ניסיתם לעשות זאת בעבר, אתם ודאי יודעים שמדובר במטלה לא פשוטה, אך אנחנו ממליצים על 6 התרגילים הבאים...
אתם יושבים כל היום? כדאי מאוד שתעשו את 9 המתיחות האלה!
את התרגילים האלה מומלץ לבצע לאחר כל יום של ישיבה ממושכת כדי למנוע כאבים בשרירי הגוף השונים, והיתרון הוא שהם לא יגזלו מכם זמן או כוחות רבים....
8 תרגילים מומלצים לחיזוק וחיטוב קבוצת שרירים חשובה במיוחד...
כשאנו מחטבים את הגוף, לא תמיד אנחנו שמים לב לאזור הגב והשרירים האחוריים שלנו - בעזרת 8 התרגילים הבאים תוכלו לחזק ולשפר גם את כושרם ומראם.
9:54
בדרך לטופ של ה-NBA: צפו במיטב המהלכים של דני אבדיה
הילד מקיבוץ בית זרע מככב בליגת הכדורסל הטובה בעולם - בואו לראות את כמה מהמהלכים הכי טובים של דני אבדיה ואל תשכחו להצביע לו למשחק האולסטאר!
6 תרגילים יעילים לחיטוב וחיזוק השריר הגדול ביותר בגוף שלכם
שריר העכוז הגדול נחשבלאחד מהגדולים והחזקים בגוף, אך העובדה הזאת עלולה להשתנות אם לא מקדישים מספיק זמן לביצוע תרגילים יעילים שמפעילים אותו...
5:32
איך אלאדין באמת ברח מהשודדים? צפו בסרטון שיצא מהאגדות
איך נראה ניסיון הבריחה של אלאדין מהשודדים שמנסים לגזול את מנורת הקסם שמצא? צפו בסרטון בו הם מבצעים פארקור ברחבי ערים באוזבקיסטן היפהפייה.
7:01
רוכב האופניים הזה ייקח אתכם למסע בלתי נשכח בהרי האלפים
את דני מק'אסקיל אולי כבר ראיתם בשלל סרטוני רכיבה ופעלולים שבהם הוא מפגין את כישרונו האדיר, אך בסרטון שלפניכם הוא דווקא לא הכוכב המרכזי...
גלו את הסוד לשנת לילה טובה ואיכותית: 8 מתיחות קלות לביצוע
גלו את הסוד לשנת לילה טובה ואיכותית - 8 מתיחות קלות ופשוטות שישחררו את השרירים והמחשבה שלכם ויעזרו לכם להירדם ולישון הרבה יותר טוב!
הכירו 6 תרגילי כוח שמומלצים לכל רוכב אופניים בכל רמה
רבים רוכבים כיום על אופניים, כתחביב או אפילו כ"התמכרות" - ואם גם אתם ביניהם, כדאי לכם להתחיל לבצע את 6 תרגילי הכושר הבאים כדי לחזק את הרכיבה...
מתברר שלא צריך משקולות כדי לחזק ולחטב את פלג הגוף העליון!
אין דרך קלה יותר לחזק את פלג הגוף העליון מאשר ביצוע שכיבות סמיכה פשוטות - אבל לנו יש עבורכם 6 גרסאות משודרגות שלהן, שיהפכו אותן לתרגיל אהוב!
פלאנק הפוך: התרגיל היעיל ביותר לחיטוב הגוף שניסיתי עד היום
הקיץ בפתח וכדי לקבל מראה חטוב כדאי שתכירו את תרגיל הפלאנק ההפוך, התרגיל היעיל ביותר לחיטוב הגוף, שריפת שומן ולשיפור היציבה!
האימון המושלם לקיץ: 6 תרגילים מהנים לחיזוק וחיטוב בבריכה
אם אתם רוצים להיראות חטובים עבור בגד הים למה שלא תעשו זאת כבר בתוכו? האימון המרענן והקצר הזה ישמור עליכם חזקים וחטובים תוך חצי שעה בבריכה.
3:07
כל מה שהאנשים האלו רצו זה לעופף באוויר - והם הגשימו את זה!
אם גם אתם רוצים לעופף באוויר אתם תאהבו את הסרטון הזה - שבו אוסף קטעי אקסטרים של אנשים המנסים לעוף באוויר כמה שיותר זמן...
ככה ניתן לבצע 6 מתיחות ותרגילים שעושים פלאים לירכיים!
מומלץ שתכירו ותבצעו את המתיחות והתרגילים הבאים בשביל לשפר את גמישות הירכיים ולהפעיל את שרירי האזור כדי לחטב את הגוף ולשרוף שומנים.
כך תוכלו לחטב כל חלק בגוף שלכם בעזרת תנוחות יוגה מומלצות
רבים עוסקים ביוגה כדי לחטב את גופם, אך איך עושים את זה בדיוק? היכנסו והכירו את תנוחות היוגה המומלצות ביותר לחיטוב כל חלק בגוף!
סידרנו לכם אימון פרטי שיזיז את ילדיכם ויכניס אותם לכושר
מחפשים אימון כושר לילדים? בסרטון הבא תמצאו אימון טבטה נהדר בהדרכת אסף רון שנמשך רק 6 דקות ושמוקדש במיוחד עבורכם!
10 מיתוסים על אימוני כושר שלא ידעתם וכדאי מאוד שתכירו!
בטח שמעתם כבר ששתיית מים קרים עוזרת לשרוף יותר שומן או שחייב לשתות שייק חלבון מיד אחרי האימון, אך מה אם נגיד לכם שזה כלל לא נכון?
אימון מומלץ: כך תהפכו הליכה וריצה בהליכון לאימון לכל הגוף!
רוצים לשדרג את אימון ההליכון ? קחו 2 משקולות במשקל 2 ק"ג, הדפיסו לעצמכם את הטבלה החינמית ותכינו את עצמכם לאימון הליכון שיפעיל את כל הגוף!
הקדישו דקה אחת ביום לתרגיל הזה ומצבכם הגופני ישתפר פלאים!
המונח "אימון כושר" מרתיע רבים בשל המאמץ שכרוך בכך. לכל אלו שמתקשים להתאמן באופן קבוע, נסו תרגיל פלאנק בדקה אחת ליום כדי לקבל תוצאות מדהימות.
6 דרכים נהדרות לחטב את הזרועות ביעילות עם רצועת התנגדות
ברצועת התנגדות אפשר להשתמש בכל מקום וזמן כדי לעשות כושר ולחטב את הגוף, ואלו הם 6 התרגילים שיעזרו לכם להיפטר באמצעותה מהזרועות המידלדלות!
איך לשפר את האימון הגופני בעזרת שינוי אחד בשגרה היומית
רובנו התרגלנו לשתות קפה בכל בוקר כדי להתחיל את היום עם מרץ, אך מעטים יודעים שהם יכולים לנצל את מנת אנרגיה שבקפאין גם עבור האימון הגופני.
7 תרגילים קלים ומומלצים שמאפשרים לעשות כושר מול הטלוויזיה
אל תתנו לגופכם להתנוון מול מסך הטלוויזיה או המחשב - התחילו לעסוק בפעילות גופנית ולבצע את 7 התרגילים האלו, חטבו את הגוף ושפרו את גזרתו...
10 מתיחות שכדאי להכיר לחיזוק וחיטוב הגוף בבית
רוצים להכשיר את גופכם בחודשי הקיץ, ולהיפטר מהשומנים שצברתם בארוחות? נסו את סדרת המתיחות המומלצות האלו.
חזקו את הזרועות והידיים עם 7 המתיחות היעילות והפשוטות האלו
רוצים לחזק את גמישות הזרועות והידיים, ועל הדרך לשחרר אותן ולהימנע מכאבי שרירים? מצאנו עבורכם 7 מתיחות מצוינות לאזורים אלו!
7:17
בעזרת אימון הישיבה הזה אפשר לחזק ולחטב את הבטן ב-7 דקות!
נהוג להגיד שמי שרוצה לחטב את הבטן צריך לקום מהכיסא ולהזיז את הגוף, אבל זה לא בהכרח נכון... צפו בסרטון הדגמה של אימון נהדר לבטן ב-7 דקות!
5 תרגילים שיעזרו לך לשמור על גוף חזק אם עברת את גיל 40
בגיל 40 רובנו עדיין מרגישים צעירים, אך יש שינויים גופניים שעלולים להעיק ולגרום לכאבים. 5 התרגילים הבאים מומלצים לעשור הזה, והם ישפרו את המצב
8 תרגילי הבריכה הקלים האלה מספקים פתרון לכאבי ברכיים וגב
למים סגולות מרפא אשר מסייעות בשחרור לחצים והפחתת כאבים וביצוע התרגילים יפחיתו את הלחץ והכאבים שאתם חשים בגב התחתון ובברכיים
איך ריצה משפיעה על הגוף? מידע שכל מי שמתאמן ירצה להכיר
אחרי שתכירו את השינויים החיוביים שיקרו בגופכם כשתתחילו לרוץ באופן קבוע, אין סיבה שלא תנעלו את נעלי הספורט ותבצעו ריצה מדי יום.
יוצאים לריצות? אל תשכחו את 9 הדגשים החשובים להגנה על הגוף!
ריצה יכולה לעזור לנו לשמור על גוף חטוב, אך גם לגרום לנזק רב אם לא עושים אותה נכון, לכן אספנו עבורכם מדריך הכולל 9 טיפים כיצד לבצעה כראוי.
4:19
סרטון הפעלולים הזה ייקח אתכם לאחד מאתרי הסקי היפים בעולם!
בסרטון המרהיב שלפניכם ריצ'רד פרמין מדגים את הפעלולים המרשימים והרבים שניתן לבצע במקום מדהים כמו אתר הסקי אבוריאז (Avoriaz) שבצרפת...
5 תרגילי TRX עם רצועות התנגדות שעוזרים לחזק שרירים חשובים
מחפשים דרך לרענן את אימון הכושר? רוצים לערוך אימון TRX קליל עם רצועת התנגדות? הצטיידו באביזר זה ובצעו 5 תרגילים שניתן לערוך גם בבית!
אין לכם זמן להתאמן? לפחות השקיעו 5 דקות ביום במתיחות האלו!
גם אם סדר היום השגרתי שלכם עמוס במיוחד - כדאי שתפנו 5 דקות בלבד ממנו לביצוע 5 המתיחות הנהדרות האלו, שישחררו ויחזקו את כל השרירים שלכם...
25 תמונות עוצרות נשימה מתחרות צילומי הספורט העולמית 2026
25 התמונות האלה מדגימות איך תזמון, אומץ ודיוק יכולים להפוך תנועה ואדרנלין לסיפור חזותי חד. אין פלא שאלה צילומי הספורט הטובים ביותר של 2026...
3:26
מרחבי הקרח של אלסקה הם תפאורה מצוינת לתצוגת החלקה מרהיבה!
הסרטון המרהיב הבא מתעד מחליקים מקצועיים המגיעים לאלסקה על מנת להחליק על משטחי הקרח הבלתי נגמרים שם, על רקע נופים קפואים ונדירים ביופיים.
כך תהפכו פעילות גופנית לזמן איכות משפחתי
מחפשים פעילות לילדים שתקים אותם מהספה? הכירו את 6 התרגילים האלו שתוכלו לבצע עימם בבית, שיכניסו אותם לכושר ושיגרמו להם להתאהב בספורט!
אל תתעלמו יותר משרירי הטרפז - חזקו אותם עם 5 התרגילים האלה
יתכן שעד היום התעלמתם מקיומם, אך שרירי הטרפז חשובים בכל הנוגע ליכולתנו להרים משאות כבדים ולהימנע מפציעות, לכן מומלץ שתכירו את התרגילים הבאים...
9 יתרונות של הליכה בשעות הבוקר שעושים פלאים לגוף ולנפש
אתם מזומנים לגלות למה סדר היום והבריאות שלכם יהיו במצב הרבה יותר טוב אם תקומו מעט מוקדם יותר ותתחילו לצאת להליכות בוקר...
5 תרגילי קרדיו יוגה מיוחדים שמשלבים יתרונות חשובים לגוף
אתם כנראה מכירים את עולם היוגה, והיום אתם תכירו את הקרדיו יוגה - שיסייע לכם לשמור על כושר ויחזק שריריכם עם תרגילים מיוחדים.
נגמרו התירוצים: 8 תרגילים ומתיחות שתוכלו לבצע במשרד
עם שגרת החיים העמוסה, האפשרות לשמור על כושר גופני נראית בגדר חלום, אך עם 8 התרגילים הבאים גם אתם תוכלו להפוך את המשרד לחדר כושר קטן!
3:12
מקצוענים מול חובבנים: זה למה ספורט אקסטרים לא מתאים לכולם...
היינו רוצים לחשוב שכל אחד יכול לבצע ספורט אקסטרים ברמת מיומנות גבוהה, אך רבים חווים כישלון נחרץ. הבעיה היא שאותו כישלון כואב מאוד...
7 תרגילים שיעזרו לכם לשחרר שרירים תפוסים עם פריט קטן ויעיל
SMR היא שיטה לשחרור שרירים באמצעות גלגול אביזרים עליהם. כך עובדים התרגילים הבאים שנעשים בעזרת כדור טניס ושישחררו את כל השרירים התפוסים שלכם!
מרגישים מותשים אחרי פעילות גופנית? כנראה דילגתם על הדבר הזה
אנשים שמתאמנים בקביעות זקוקים לפחות ליום אחד לפחות של מנוחה פעילה במהלך השבוע - מה זה ולמה זה כל כך נחוץ לנו? כל התשובות בכתבה הזו...
חיזוק הגב בעזרת 5 התרגילים האלה עזר לי לטפל בכאבים מציקים
הגב תומך בהרבה ממשקל גופנו, ולכן חשוב לשמור עליו על ידי ביצוע תרגילים שנועדו לחזק ולחטב אותו, כמו 5 התרגילים הפשוטים שלפניכם.
אימון בשיטת טבטה: כך תשרפו שומן ביעילות ב-15 דקות ביום
מחפשים תרגילים נהדרים שיעזרו לכם לשרוף שומנים ולהתחטב? הכירו את שיטת הטבטה בעזרת 6 התרגילים שבכתבה הבאה!
7:27
תמונת מצב: מה קורה באפריקה ואיך זה קשור לעתיד של כל העולם?
ארה"ב, סין ורוסיה נאבקות על שליטה במשאבי העתיד והשפעה אזורית באזור מוכה טרור ואלימות - למה זה קורה ואיך הן עושות את זה?
8:03
צי הצללים של איראן, הקשר המפתיע לסין וההשפעה על ישראל...
מה הקשר של סין למלחמה בישראל, איך איראן סוחרת בנפט מתחת לאף של ארה"ב, מה הסיכוי שזה ישתנה בקרוב ואיך זה עומד להשפיע על המצב הביטחוני בישראל?
7:50
752 ימי מלחמה ב-8 דקות: סיכום צה"ל לאירועי מלחמת ה-7.10
752 ימי מלחמת חברות ברזל הגיעו לסופם וזו הייתה תקופה ארוכה ומורכבת ששינתה את החיים של כולנו. צפו בסיכום מיוחד של צה"ל לאירועי מלחמת ה-7.10.
5 תרגילים שיעזרו לך לשמור על גוף חזק אם עברת את גיל 40
בגיל 40 רובנו עדיין מרגישים צעירים, אך יש שינויים גופניים שעלולים להעיק ולגרום לכאבים. 5 התרגילים הבאים מומלצים לעשור הזה, והם ישפרו את המצב
תכנית האימונים הזו תעזור לכם לשמור על כושר גם כשאתם עסוקים
עבודה, סידורים ואפילו חופשות - כל אלו יכולים להפר את שגרת האימונים, אך על ידי הקדשת 10 דקות בלבד ביום תוכלו לשמור על כושר גם כשהחיים עמוסים.
17 הציטוטים האלה מוקדשים לגיבורי ישראל בעבר, בהווה ובעתיד
הציטוטים הבאים מוקירים את האומץ, הגבורה והזיכרון של חללי מערכות ישראל, יחד עם כאבם של הנותרים מאחור והשאיפה התמידית לשלום.
בעזרת 7 התרגילים האלו תוכלו לחטב את כל גופכם ב-4 שבועות!
תוכנית האימונים הבאה תעזור לכם לחטב את הגוף תוך חודש אחד בלבד, ותצטרכו לשם כך להשקיע רק 10 דקות ביום.
8:42
זו המדינה המוסלמית הקטנה באירופה שתומכת בישראל דווקא עכשיו...
בעזרת הסרטון הבא תוכלו לגלות איזו מדינה מוסלמית מפתיעה תומכת בישראל במיוחד בימי שאגת הארי, ולמה ההתנהגות שלה חשובה יותר משנראה במבט ראשון...
12:35
סיפורים ישראליים מדהימים: 2 ספורטאים שעושים את הבלתי יאמן...
כולנו מתמודדים עם קשיים שונים בחיים, אבל סיפורים כמו של שני הספורטאים הישראליים האלה שמתמודדים עם מוגבלויות קשות, לא שומעים בכל יום...
4:48
האם איראן הצליחה לעבוד על צה"ל? זאת האמת מאחורי הפייק...
האם איראן הצליחה לעבוד על צה"ל? חיל האוויר נפל בפח ותקף מטרות מזויפות? צפו בסרטון הבא ותראו מה מגלים כשחוקרים את השקרים שרצים ברשת...
20:45
שנתיים ל-7 באוקטובר: צפו בראיון מיוחד עם ראש הממשלה
שנתיים אחרי ה-7.10 רוה"מ נתניהו ערך ראיון עם הפרשן הפוליטי בן שפירו שבו הוא עוסק בשלל נושאים, מאיראן ועד לחשיבות השותפות בין ישראל לארה"ב.
10 מיתוסים על אימוני כושר שלא ידעתם וכדאי מאוד שתכירו!
בטח שמעתם כבר ששתיית מים קרים עוזרת לשרוף יותר שומן או שחייב לשתות שייק חלבון מיד אחרי האימון, אך מה אם נגיד לכם שזה כלל לא נכון?
5:32
איך אלאדין באמת ברח מהשודדים? צפו בסרטון שיצא מהאגדות
איך נראה ניסיון הבריחה של אלאדין מהשודדים שמנסים לגזול את מנורת הקסם שמצא? צפו בסרטון בו הם מבצעים פארקור ברחבי ערים באוזבקיסטן היפהפייה.
הכירו 6 תרגילי מתיחה מומלצים להקלה מהירה על כאבי ברכיים
הברכיים שלנו הם אחד האזורים הכי שחוקים וחשובים בגופינו, אבל עם 6 תרגילי המתיחה הבאים תוכלו להפחית את הכאבים ולשמור על בריאות הברכיים בקלות.
7:37
ערבי-נוצרי, לבנוני-ישראלי וציוני! לבחור הזה יש סיפור מדהים...
ג'ונתן אלחורי הוא פעיל הסברה ישראלי עם רקע וסיפור יוצא דופן - טוב לראות שיש אנשים כאלה וחשוב מאוד שכל העולם ישמע אותם...
אתם יושבים כל היום? כדאי מאוד שתעשו את 9 המתיחות האלה!
את התרגילים האלה מומלץ לבצע לאחר כל יום של ישיבה ממושכת כדי למנוע כאבים בשרירי הגוף השונים, והיתרון הוא שהם לא יגזלו מכם זמן או כוחות רבים....
2:41
לעשות מהם צחוק: ג'רי סיינפלד לא נשאר חייב למפגינים
ג'רי סיינפלד לא נשאר חייב. הנה מה שקרה כאשר מפגינים פרו פלסטינים ניסו להרוס לו הופעת סטנד אפ לפני כמה ימים.
6:11
הרעב האמיתי ומצב החטופים: ראיון חשוב עם שורד השבי טל שהם
איון הבא עם יוסף חדאד, שורד השבי טל שהם מספר את האמת כפי שהוא עצמו ראה וחווה אותה, וחובה לשתף את הדברים שהוא אומר עם כל העולם!
5 תרגילי קרדיו יוגה מיוחדים שמשלבים יתרונות חשובים לגוף
אתם כנראה מכירים את עולם היוגה, והיום אתם תכירו את הקרדיו יוגה - שיסייע לכם לשמור על כושר ויחזק שריריכם עם תרגילים מיוחדים.
3:22
יוסף חדאד בנאום חשוב לאיראן ולכל העולם - לראות ולהפיץ!
שבועות בודדים לפני תחילת מבצע שאגת הארי, פעיל ההסברה יוסף חדאד השתתף בעצרת במינכן למען העם האיראני ונשא נאום שחשוב שכל העולם ישמע...
16:59
אירלנד נגד ישראל: למה האנטישמיות מתגברת במדינה זו?
יונתן רוה מתעד בפרויקט ייחודי זה את השנאה המתגברת לישראל ויהודים באירלנד.
16:09
האם אפשר להביס את חמאס? לבן המחבלים שתומך בישראל יש תשובה...
האם אפשר להביס את חמאס ולכבוש את עזה? מסעב חסן יוסף פותח צוהר נדיר אל עולמו האישי ואל התובנות המרתקות שיש לנו בנושא...
13:38
חגיגה על הקרח: הקטעים הכי מצחיקים ומיוחדים של האולימפיאדה
צ'ארלי צ'פלין, סופרמן ורוקי עולים לזירת ההחלקה על הקרח. זאת לא התחלה של בדיחה, אלא טעימה קטנה ממה שמחכה לכם בסרטון המשעשע והמרשים הזה...
איך ריצה משפיעה על הגוף? מידע שכל מי שמתאמן ירצה להכיר
אחרי שתכירו את השינויים החיוביים שיקרו בגופכם כשתתחילו לרוץ באופן קבוע, אין סיבה שלא תנעלו את נעלי הספורט ותבצעו ריצה מדי יום.
מתברר שלא צריך משקולות כדי לחזק ולחטב את פלג הגוף העליון!
אין דרך קלה יותר לחזק את פלג הגוף העליון מאשר ביצוע שכיבות סמיכה פשוטות - אבל לנו יש עבורכם 6 גרסאות משודרגות שלהן, שיהפכו אותן לתרגיל אהוב!
צפו בסדרה מרתקת על הפרשה שכמעט וגרמה למלחמת אחים בישראל...
השסע הפוליטי בין ימין לשמאל בישראל החל עוד בימי קום המדינה - ופרשת ה"אלטלנה" שהסדרה המרתקת הזאת מציגה הייתה אחת מנקודות השפל הגדולות שלו...
חיזוק הגב בעזרת 5 התרגילים האלה עזר לי לטפל בכאבים מציקים
הגב תומך בהרבה ממשקל גופנו, ולכן חשוב לשמור עליו על ידי ביצוע תרגילים שנועדו לחזק ולחטב אותו, כמו 5 התרגילים הפשוטים שלפניכם.
איך לשפר את האימון הגופני בעזרת שינוי אחד בשגרה היומית
רובנו התרגלנו לשתות קפה בכל בוקר כדי להתחיל את היום עם מרץ, אך מעטים יודעים שהם יכולים לנצל את מנת אנרגיה שבקפאין גם עבור האימון הגופני.
אויב ללא גבול: תולדות האיום האיראני משנות ה-60' ועד 2024
החל משנות ה-60' ועד 2024, הסדרה הזו תיקח אתכם למסע אל העבר של תוכנית הגרעין האיראני ואל שורשי המלחמה שעדיין טרייה בזיכרון ובהווי החיים שלנו.
5 תרגילי TRX עם רצועות התנגדות שעוזרים לחזק שרירים חשובים
מחפשים דרך לרענן את אימון הכושר? רוצים לערוך אימון TRX קליל עם רצועת התנגדות? הצטיידו באביזר זה ובצעו 5 תרגילים שניתן לערוך גם בבית!
כך תהפכו פעילות גופנית לזמן איכות משפחתי
מחפשים פעילות לילדים שתקים אותם מהספה? הכירו את 6 התרגילים האלו שתוכלו לבצע עימם בבית, שיכניסו אותם לכושר ושיגרמו להם להתאהב בספורט!
14 ציטוטים עוצמתיים שיזכירו לכם את גדולתו של יצחק רבין
לזכרו של ראש הממשלה לשעבר יצחק רבין ז"ל, רצינו לשתף איתכם כמה ציטוטים עוצמתיים ביותר שלו על עם ישראל, מלחמה ושלום...
ערכו אימון מצוין לגיל השלישי – שלא יצריך מכם לקום מהכיסא
מחפשים אימון קליל בישיבה, שמיועד במיוחד לגיל השלישי? נסו את האימון הנהדר הזה בהדרכת המאמנת ליה, שאת כולו תערכו בישיבה על כיסא ועם כרית!
5:05
הפנים האמיתיות של איראן: צעיר אמיץ מספר על זוועות המשטר
ראיון חושב: הצעיר האמיץ הזה חושף מה קורה באיראן, מבקר את ההתעלמות של מדינות רבות מזוועות המשטר ומשתף את התקווה של רבים להצלחת מבצע שאגת הארי
כתוב תגובה
תוכן התגובה:
שם מלא: