בחן את עצמך מתכונים בריאות ומשפחה בדיחות כדאי לדעת רוחניות והעצמה
נושאים נוספים:    רץ ברשת הומור ופנאי טיולים וטבע אומנות ובמה טכנולוגיה ומחשבים
עריכת פרופיל צפית לאחרונה המועדפים שלי
print header
ראשי > בריאות ומשפחה

איך לעבור בשלום את גיל המעבר?

בשיתוף דיפנד
עורך: עופר בר אל
אהבו: 17
א א
שמור למועדפים
היכרות עם המאפיינים של טיפול הורמונאלי ונטורופתיה יכולה לסייע לנשים בגיל המעבר, אבל רגע לפי שמתקשרים לרופא רצוי להבין איזה תסמינים מאפיינים את השלב הזה וכיצד עוברים אותו בהצלחה. גיל המעבר מתחיל אצל נשים כאשר המחזור החודשי מפסיק לחלוטין. מבחינה כרונולוגית, מדובר בדרך כלל לקראת סוף שנות ה-40 או מעט לאחר גיל 50 וזה קורה בגלל שהשחלות מייצרות פחות ופחות הורמונים. בנוסף, נשים נולדות עם כמות מסוימת של ביציות וכאשר הן מתמעטות, יש גם ירידה בכמות האסטרוגן המיוצר על ידי השחלות וירידה בייצור של ההורמון פרוגסטרון. עד כאן הכל טוב ויפה, אבל כדי להבין לעומק את השלכות המצב הזה ואת דרכי הטיפול בו, מומלץ לקרוא את המדריך הבא...
 
התמודדות עם תסמיני גיל המעבר: אישה בגיל המעבר
כמובן שכל אישה מרגישה קצת אחרת את גיל המעבר. לצד נשים שהתהליכים הביולוגיים עוברים עליהן בקלות, יש כאלה שסובלות ממגוון רחב של תסמינים. בין היתר, התסמינים הבולטים הם גלי חום, זיעה, יובש בנרתיק, עייפות, דיכאון, נדודי שינה, התכווצות בשרירי הרגליים, שינויים בעור ובמקרים מסוימים גם דליפת שתן בדרגות חומרה כאלה ואחרות.

הבדלים בין סוגי הטיפולים

בשביל לעבור בשלום את גיל המעבר צריך להכיר את סוגי הטיפולים הקיימים ולמצוא את זה שמתאים לרקע הבריאותי שלך. האפשרות הראשונה היא לעבור טיפול קונבנציונאלי על בסיס הורמונלי, שבו המטרה היא לספק לגוף הורמונים חלופיים לאלו שהוא הפסיק לייצר. האפשרות השנייה היא טיפול משלים שבו שואבים השראה מנטורופתיה.
 
אנשי מקצוע מסכימים שהכניסה לגיל המעבר צריכה להביא איתה שינוי מסוים באורח החיים. היות והגיל הביולוגי מאופיין מטבעו בירידה בכמות האסטרוגן בדם, הפתרון צריך להיות שילוב מזונות עשירים באסטרוגנים מהצומח בתוך התפריט היומיומי. בפועל, זה אומר שכדאי לנשים בגיל המעבר לאכול שומר, סלרי, סויה, פטרוזיליה ואגוזים וניתן להשיג אפקט דומה עם פשתן טחון ונבטים.

ממה נמנעים בגיל המעבר?

קיימת גם רשימת איסורים מסוימת שאותה כדאי לאמץ אם רוצים לעבור בשלום את גיל המעבר. ראשית, חשוב לצמצם את שתיית האלכוהול היות והוא מגביר את גלי החום וגורם חוסר נעימות. אם במקביל גם סובלים מבריחת שתן, רצוי להפחית צריכת משקאות משתנים כמו קפאין ולבצע תרגילים לחיזוק שרירי רצפת האגן. שנית, יש להימנע ממזונות חמים, חריפים ומסוכרים ולהחליף אותם בירקות חיים כמו עלים ירוקים. כמו כן, רצוי להפחית בצריכת מזונות מהחי עם כמות גבוהה של הורמונים סינתטיים ולאכול דגי ים לפחות פעם ביום.
 
פעילות גופנית על בסיס קבוע יכולה גם היא להיות מתכון נהדר עבור התמודדות עם גיל המעבר. הפעילות משפרת את מצב הרוח, מעלה את רמת האנרגיה ומסייעת לשינה, בעזרת תרגילים מסוימים ניתן אפילו להגביר את זרימת הדם ואת אספקת החמצן למוח. בין לבין, נשים בגיל המעבר צריכות להרגיש בנוח לדבר על התופעות שהן עוברות. אפשר לעשות זאת מול רופא המשפחה, פסיכולוג או חברים ובכל דרך שתעזור להן להבין שהן לא לבד במערכה. 

 

שלח לחבר שתף WhatsApp
העתק קישור
תוכן הבא
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
המשך עם: פייסבוק Google
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו ומאשר קבלת מיילים מהאתר.
דווח על הפרת זכויות יוצרים | מצאת טעות?
הדפס תוכן

אולי תאהב גם:

טיולים בארץ ובעולם הודו המדהימה ב-4K 14:14

הודו באיכות 4K - צפו בטבע ובנופים נפלאים שפשוט תענוג לראות
עיצוב וצילום 15 ציורים עם אפקט תאורה יפהפה

הצייר הזה עושה משהו מדהים שלא ראינו מעולם – וזה פשוט יפה!
העצמה 5 הדברים שעליכם לשנות כדי לחיות חיים טובים יותר

רוצה לחיות חיים טובים יותר? אלו הם 5 הדברים שעליך לשנות
דברים שכדאי לדעת מה עושים אם חושדים שלבן או בת הזוג מתחילה דמנציה?

5 טיפים לשיחה הקשה על מצב הזיכרון של בן או בת הזוג שלכם
בדיחות ומצחיקים סרטון מצחיק של אדיר מילר על פתח תקווה ובינה מלאכותית 4:25

פתח תקווה, בינה מלאכותית וטראמפ - קטע מצחיק של אדיר מילר
עיצוב וצילום 13 תמונות של מקומות יפים מרחבי העולם

יופי מרחבי העולם: 13 מקומות שיגרמו לך לחייך מכמה שהם יפים
העצמה סיפור קצר על משמעותה של סליחה

על משמעותה של סליחה: סיפור קצר שמומלץ מאוד להכיר ולשתף!
מתכונים ומשקאות 7 מתכונים נהדרים שאפשר להכין עם קינואה

הפתיעו את כל המשפחה עם 7 מתכוני קינואה מעולים שכולם יאהבו!

מבחנים שאולי תאהב:

מבחני שפות greeting-cat מבחן השלמת מילים בעברית
מבחני ידע כללי greeting-cat מבחן ידע כללי: איזו תשובה יוצאת דופן?
מבחני אישיות greeting-cat איזה חדר בבית מתאים לאישיות שלך?
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
המשך עם: פייסבוק Google
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו ומאשר קבלת מיילים מהאתר.
בריאות ומשפחה
כדאי לדעת
הומור ופנאי
רץ ברשת
טיולים וטבע
רוחניות והעצמה
אומנות ובמה
טכנולוגיה
אקטואליה וספורט
צור קשר | עזרה | אודותינו | תנאי שימוש | הצהרת פרטיות | פרסום