7 דברים שיכולים לעשות אתכם מאושרים!

הסוד למציאת האושר הוא אחד האוצרות הנכספים ביותר. במרוצת החיים אנו אוספים רמזים וסימנים בדרך, אך לא תמיד מצליחים לפצח את המפה.

בשנים האחרונות, מחקרים רבים חשפו שפע של גורמים שמקושרים עם אושר לטווח הארוך; החל מגנים ותכונות אישיות ועד החלטות ובחירות בחיים. עם גנטיקה אומנם אי אפשר להתווכח, אבל יש דברים שנמצאים בשליטתנו. לפניכם 7 אלמנטים שנבדקו ונמצאו כספקי אושר.

• תרבות

גברים שאוהבים אמנות, תרבות, בלט ושאר פעילויות תרבות, מרגישים מאושרים ובריאים יותר, כך על פי מחקר שהתפרסם במאי 2011 בכתב העת Journal of Epidemiology. הממצאים נותרו בתוקף גם לאחר שהחוקרים כללו גורמי אושר פוטנציאליים אחרים כמו למשל רמת הכנסה. המחקר מצא כי פעילות גופנית, תחביבים מחוץ לבית ופעילות התנדבותיות גם כן מעידים על רמת אושר גבוהה אצל גברים. בהיבט הנשי נמצא כי הנשים העליזות הן אלה המשתתפות בפעילויות דתיות וספורטיביות.

אומנם לא ידוע מהי הסיבה ומה התוצאה, כלומר, האם אנשים שמחים יותר עוסקים בפעילויות תרבות או שמא פעילויות תרבות עושות אנשים שמחים יותר, אבל המסר ברור - זה לא יכול להזיק.
 

• חיות מחמד

בעלים של חיות מחמד הם קבוצה נוספת שנוטה לכיוון אושר גדול. סקר שנערך בקרב אנשים שיש להם חיות מחמד ואנשים שאין להם חיות מחמד, ופורסם ביולי 2011 בכתב העת המקוון Personality and Social Psychology, מצא כי בעלי חיות המחמד מעידים כי החיות מגדילות באופן משמעותי את ההערכה העצמית שלהם, כמו גם את רגשות השייכות והמשמעות שלהם. המחקר גילה כי לחיות מחמד יש יכולת דומה לזו של חברים אנושיים להדוף רגשות של דחייה.
 

• הכרת תודה

במידה ותהיתם, כוחה של החשיבה החיובית באמת יכול לעבוד. על פי סקר שהתפרסם בשנת 2010 בכתב העת Journal of Clinical Psychology והסתמך על 51 מחקרים קודמים על אושר, נמצא כי אנשים שמתרגלים לרשום בכל שבוע שלושה דברים טובים שקרו להם, מעידים על עלייה משמעותית ברמת האושר. עוד הם גילו כי משתתפי מחקרים שכתבו מכתבי תודה לאחרים דיווחו על עלייה ברמת האושר שנמשכה שבועות. הממצא המעניין הוא שהם אפילו לא היו צריכים לשלוח את המכתב כדי ליהנות מאפקט האושר, די שכתבו אותו.
 

• טיפוח אלטרואיזם

אותו סקר שנערך ב-2010 מצא גם כי עשייה למען אחרים יכולה להעניק דיבדנדים של אושר. בהתאמה, מחקר משנת 2008 שהתפרסם בכתב העת Science מצא כי אנשים שתורמים כסף במקום לבזבז אותו על עצמם, מקבלים "בוסט" של אושר ואם לא די בזה, אנשים שמתנדבים מטעמים לא אנוכיים חיים זמן רב יותר, כך עולה ממחקר שפורסם באוגוסט 2011 בכתב העת  Health Psychology. אלטרולאיזם קשור גם למערכות יחסים חזקות יותר - מחקר משנת 2006 מצא כי רוב האלטראיטסיים היו גם בסבירות גבוהה לחיי נישואים מאושרים.
 

• נוסטלגיה

מחקרים רבים מצאו כי אנשים חברתיים ואנרגטיים, נוטים להיות מאושרים יותר מאנשים מופנמים ושקטים. אומנם לא קל לאמץ תכונות אישיות, אבל בהחלט אפשר "לגנוב" את הטריק לאושר - התבוננות נוסטלגית דרך עדשות ורודות.

מחקר שהתפרסם ביוני 2011 בכתב העת Personality and individual Differences מצא כי יתרון האושר של המוחצנים נסמך בעיקרו על הנטייה שלהם להסתכל על העבר בנוסטלגיה, להתענג על זכרונות מאושרים ולהתמלא אופטימיות.
 

• לעשות אהבה

שביעות הרצון בין הסדינים קשורה לאושר בחיי היום יום. על פי מחקר משנת 2008 שהתפרסם בכתב העת Journal of Sexual Medicine, נשים בגיל הבלות שנהנות מחיי מין מספקים, מאושרות יותר באופן כללי. כמו כן, זוגות טריים עם אישיות נוירוטית מעידים כי החרדות שלהם נרגעות כאשר חיי מין שלהם טובים יותר. זאת על פי מחקר שפורסם בשנת 2010 בכתב העת Social Psychological and Personality Science.
עוד נמצא כי אצל גברים במיוחד, גם חיבוקים ומגע פיזי מגבירים את רמת האושר.
 

• אל תתמקדו בזה

אוקיי, אז נגיד שעד כה אימצתם חיה, כתבתם מכתבי תודה ועשיתם מנוי לתיאטרון, כעת עליכם להקפיד על אלמנט חשוב - לא להתעסק באושר. מחקר ממאי 2011 מצא כי התמקדות באושר יכולה להפוך אותנו לשמחים פחות.

המחקר שנערך במחלקה לפסיכולוגיה באוניברסיטת דנוור והתפרסם בכתב העת  Emotion מצא כי נשים שהעריכו את האושר יתר על המידה או התמקדו בו באופן בלעדי, למעשה התקשו "להשיג" אותו. "ייתכן שהאנשים האלה קובעים סטנדרטים גבוהים מדיי לאושר", מציעה איריס מאוס, אחת מעורכות המחקר. "או שהם עשויים להתמקד באושר האישי שלהם יתר על המידה, מה שבא על חשבון הדברים שבאמת עושים להם שמח, כמו מערכות יחסים ובני משפחה. זה לא שהנסיון להיות מאושר הוא אבוד", ממשיכה מאוס ומסבירה "אלא שמומלץ לדבוק בפעילות שגורמת אושר ולא להתעסק באושר עצמו".

יש לכם ספקי אושר משלכם? שתפו אותנו!