בחן את עצמך מתכונים בריאות ומשפחה בדיחות כדאי לדעת רוחניות והעצמה
נושאים נוספים:    רץ ברשת הומור ופנאי טיולים וטבע אומנות ובמה טכנולוגיה ומחשבים
עריכת פרופיל צפית לאחרונה המועדפים שלי
print header
ראשי > רוחניות והעצמה

5 דרכים להפסיק לדבר על עצמך

מאת: טל עזר
אהבו: 128
א א
שמור למועדפים


האם אתם באמת יודעים להקשיב למישהו כשהוא מדבר, או שאתם רק חושבים על הדבר הבא שאתם רוצים לדבר עליו או לשאול? כאשר קורה לנו משהו חדש או מרגש, זה טבעי שנרצה לשתף אחרים, אבל לעיתים, השיחות הופכות למונולוג ארוך והפרטנר כבר מזמן ניתק את השיחה. למרות שלדבר על עצמנו זה חלק מהטבע האנושי, הרי שהקשבה לאחרים ושמירה על שיחה פרודוקטיבית, זה המפתח לטיפוח קשרים חזקים ומאוזנים. אז אם אתם מודאגים שאולי אתם מדברים יותר מדיי על עצמכם, 5 ההצעות הללו הן בשבילכם... 

מונולוג

1. אימון בהקשבה

הקשבה קשה יותר משנדמה לנו, גם אם זה רק ל- 10 דקות. לעיתים קרובות הגרסה שלנו של הקשבה כרוכה בעיבוד מילים של צד השני ותכנון התגובה, כך שאנחנו לא באמת מקשיבים. מצב נדיר הוא זה שבו אדם פשוט יושב ומקשיב, ללא כל התחייבות או כוונה לענות. אם מעולם לא הייתם במעמד שמקשיב, ללא ציפייה לשיחה דו כיוונית, נסו להתאמן בהקשבה. לא רק שזה חיוני לשמירה על מערכת היחסים אלא שזה גם מרגיע.

התחילו על ידי שאילת הצד השני איך עבר עליו היום, והקשיבו לתשובה שלו מבלי לחשוב מה לומר בתגובה ומבלי להוסיף איך עבר היום שלכם. הציגו עניין כנה בתשובה שלו הצד השני ואפשרו לו להתבטא ללא עצירה. במידה וישאל אתכם שאלות, המנעו מתשובות ארוכות והחזיר אליו את המיקוד. אימון בהקשבה יסייע לכם לתעל את האנרגיה מחוץ לעצמכם.

2. שאלות פתוחות

שאלו את הצד השני שאלות הדורשות תשובה ארוכה. אל תלחצו או תדובבו אותם בכוח, אחרת הם ינעלו והתקשורת תהייה ריקה. נסו לעודד אותם לענות על ידי שאלות הנוגעות לאינטרסים, התחביבים וסדר היום שלהם. העדיפו שאלות מעמיקות המאפשרות מעקב כמו "מה אמר הרופא? האם זה שונה ממה שאמר בשנה שעברה?"

התשובה שהצד השני יספק תאפשר לכם ללמוד עליו דברים חדשים, להשתתף איתו באירועים שמתרחשים ולהביע אכפתיות החיונית לשמירה על מערכת יחסים תקינה.

3. מתשובה לשאלה

כדי לשמור על השיחה מאוזנת ושווה, נסו להפוך את התשובה לשאלה שדורשת משוב מהצד השני. אם אתם מכירים את הנושאים ואוהבים לדבר עליהם, תוכלו לומר: "כן, אני אוהב את האלבום. מה השיר האהוב עליך?" תנו לצד השני מספיק זמן לענות ולהחזיר אליכם שאלה, בלי שתקפצו ותתנו את התשובה שלכם לפני שבכלל נשאלתם. חשוב שתלמדו לשמוע חוות דעת של מישהו אחר, לפני שאתם חווים את שלכם.

4. תרגלו חשיבה על אחרים

זה עשוי להיות קשה. רובינו עסוקים במחשבות על מה עלינו לעשות ואיפה עלינו להיות, עד כדי כך שלפעמים אנחנו שוכחים לחשוב על אחרים. נסו לתרגל מחשבות על אחרים על ידי עריכת תמונת מצב.

הקדישו בכל יום כ-5 דקות בהן אתם מגלגלים בראש פרצופים של חברים ובני משפחה ומנסים לשער באיזו נקודת זמן כל אחד מהם נמצא עכשיו. תחילה, המחשבה תהיה מאולצת ומאומצת, בהמשך היא תבוא באופן טבעי. הפעילו את מחשבותיכם מחוץ לספקטרום של "אני ואני", זה יאפשר למחשבות על אחרים לצוף לקידמת תשומת הלב. פתאום תזכרו שלאמא הייתה בדיקה חשובה והאח חזר מחו"ל והחברה סיימה את התואר.

ברגע שתתרגלו מחשבות על אחרים, הסבירות שגם תקשיבו למה שיש להם לומר, תגדל ויותר מזה, ההתעניינות באחרים תהפוך כנה וטבעית.

5. זכרו את מטרת השיחה

הרבה פעמים אנחנו מניחים שאם מישהו שאל אותנו שאלה, הוא מצפה לתשובה מלאה מה שמאפשר לנו לדבר על עצמינו בלי סוף. אבל אם נחשוב על זה רגע, נראה שהרבה פעמים אנחנו גולשים לתשובה שהיא הרבה מעבר למה שנדרש, ושוכחים מה שאלו אותנו.

עשו את המיטב כדי להישאר מפוקסים. כששואלים אתכם "מה שלומכם?" זכרו כי אף אחד לא באמת מצפה לתשובה של 20 דקות. השארו ממוקדים ודעו מה המטרה לשמה מתקיימת השיחה.

כאמור, לדבר על עצמינו זו נטייה טבעית, אך עלינו ללמוד לרתום את היצר ולתעל אותו לתקשורת דו-כיוונית, בה אנחנו תורמים ונתרמים במידה שווה. הצעד הראשון בלהפסיק לדבר רק על עצמינו הוא להודות בקול רם שזה מה שאנחנו עושים. הצעד השני הוא להפסיק.

 

 

מקור תמונה: FreeDigitalPhotos.net

עריכה: טל עזר

שלח לחבר שתף WhatsApp
העתק קישור
תוכן הבא
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
המשך עם:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו ומאשר קבלת מיילים מהאתר.
דווח על הפרת זכויות יוצרים | מצאת טעות?
הדפס תוכן

אולי תאהב גם:

דברים שכדאי לדעת שליטה וניטרול של סכסוכים

איך לצאת מסכסוך - מומלץ!
הורות ומשפחה 10 דברים שילדיכם צריכים לראות אתכם עושים...

ילדים בריאים ומאושרים רואים את הוריהם עושים את הדברים האלה...
העצמה כיצד להתמודד עם תחושת דחייה?

כיצד להתמודד עם תחושת דחייה?
הורות ומשפחה 7 טיפים שיעזרו לכם להשיג את שיתוף הפעולה של ילדיכם, מפי רופאי ילדים

7 סודות של רופאי ילדים שיכולים לעזור להורים בתחום חשוב!
הורות ומשפחה כיצד להפוך את הנישואים לרווחיים יותר מכסף?

כיצד להפוך את הנישואים לרווחיים יותר מכסף?
רגע של נחת החיות החמודות האלו מפגינות אהבה והתרגשות ממש כמו בני אדם, וזה פשוט מקסים! 10:11

גושים קטנים של אהבה: אוסף בעלי חיים חמודים שעשו לי את היום
דברים שכדאי לדעת 7 טיפים לחישובים מתמטיים מהירים

הכירו 7 טריקים גאוניים שיהפכו כל חידה מתמטית מסובכת לפשוטה
בדיחות ומצחיקים למה אני יהודי ומה הקשר שלי לאברהם אבינו - מופע סטנד-אפ מעולה! 5:43

אף אחד לא מאמין לו שהוא יהודי, ויש לזה סיבה מצחיקה מאוד!

מבחנים שאולי תאהב:

מבחני עברית greeting-cat טריוויה: חידון סלנג דור האפלא
מבחני בריאות greeting-cat מבחן רפואה: מה אתם יודעים על הגוף שלכם?
מבחני צבעים greeting-cat בחן את עצמך: מה הצבעים שתבחר חושפים על הצרכים שלך?

כתוב תגובה

תוכן התגובה:
הוסף תגובה
הצג את כל התגובות (0)
תכנים קשורים: טיפים, תקשורת, חברות, התנהגות אנושית
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
המשך עם:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו ומאשר קבלת מיילים מהאתר.
בריאות ומשפחה
כדאי לדעת
הומור ופנאי
רץ ברשת
טיולים וטבע
רוחניות והעצמה
אומנות ובמה
טכנולוגיה
אקטואליה וספורט
צור קשר | עזרה | אודותינו | תנאי שימוש | הצהרת פרטיות | פרסום