maavaron
מיד תועבר לדף המבוקש
print header

האם החברות שלך טובות לגוף ולנפש שלך?


מחקר חדש מאוניברסיטת בריגהם-יאנג גילה כי אישה שואבת מהחברות הטובות שלה קצת יותר מאוזן קשבת, היא שואבת ממנה כוחות לחיזוק הגוף והנפש. במילים פשוטות יותר, חברה טובה מגדילה את הסיכוי לבריאות טובה.

"רשת חברתית חזקה, מחזקת את הסיכויים שלך לאריכות חיים פי 50%. היא מכפילה את הסיכוי שלך לא לחלות בסרטן ומחזקת את המערכת החיסונית מפני התקררויות" אומרת ד"ר ג'וליאן הולט-לאנסטד, פרופסור לפסיכולוגיה ועורכת המחקר. "חברות טובות יכולות גם להפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם. לעומת זאת, יחסים לא בריאים יכולים להיות רעים כמו לעשן 15 סיגריות ביום".

חברות

רוצה לדעת עד כמה בריאות החברויות שלך? לפנייך 20 היגדים של נכון / לא נכון. את יכולה לענות עליהן ביחס לחברה אחת ספציפית או ביחס למעגל חברות. בחרי את התשובה הנכונה לך ביותר ולאחר מכן, סכמי את התשובות.

לא מציעות לך עזרה פרקטית כשיש לך בעיה. נכון / לא נכון                    
לא מתעקשות שהכול יעשה בדרך שלהן כל הזמן. נכון / לא נכון                    
לא העלו הרבה במשקל בזמן האחרון
(אך במידה ואפילו אחת עלתה במשקל, החשיבי את זה כלא נכון).
נכון / לא נכון                    
גרות בסמוך אלייך ואתן נפגשות לעיתים קרובות. נכון / לא נכון                    
לעיתים נדירות מתלוננות על היותן בודדות
או שאין להן למי לפנות, מלבדך.
נכון / לא נכון                    
מרגישות מאושרות, אם בשל אירועים נקודתיים כמו חתונה של הבן או קידום בעבודה, או בשל גישה חיובית לחיים. נכון / לא נכון                    
תמיד מקשיבות באהדה כשאת צריכה לפרוק מליבך
סיפורים, חוויות או מחשבות.
נכון / לא נכון                    
מרגישות חופשי לבקש ממך טובות קטנות כמו לאסוף אותן משדה התעופה או להשאיל ממך בגדים ויודעות להביע את הערכתן. נכון / לא נכון                    
לא מתייחסות אלייך אחרת כשאתן ליד אנשים אחרים. נכון / לא נכון                    
לא מעשנות (אם אפילו רק אחת מעשנת, החשיבי את זה כלא נכון). נכון / לא נכון                    
זקוקות לעיתים לכתף שלך לבכות עליה אך יודעות להשיב לך טובה ולהציע לך את שלהן. נכון / לא נכון                    
מבינות שאת אנושית ולא יכולה תמיד להיות מושלמת. נכון / לא נכון                    
מקפידות על תזונה נכונה ופעילות גופנית
(גם אם רק אחת מהחברות עושה זאת, החשיבי את זה כנכון).
נכון / לא נכון                    
מנסות להיות מנומסות ולחוס על הרגשות שלך, גם כאשר הן מביעות הסתייגות מהבחירות שלך. נכון / לא נכון                    
נראות מרוצות מחיי המשפחה והחיים הזוגיים שלהן. נכון / לא נכון                    
כמעט תמיד עונות לשיחות שלך, באות לבקר ומפנות זמן בשבילך. נכון / לא נכון                    
לעולם לא מבריזות לך, משקרות או מרכלות מאחורי גבך. נכון / לא נכון                    
יש להן מלא חברים אחרים. נכון / לא נכון                    
שומרות על תקשורת רצופה (פנים מול פנים, בטלפון או בצ'אט) לפחות פעם בחודש. נכון / לא נכון                    
גורמות לך לצחוק בקול רם. נכון / לא נכון                    


 סה"כ נכון: _______
סה"כ לא נכון: _______

 

חברות

* יותר נכון מאשר לא נכון

מעגל החברות שלך גורם לך להרגיש מחוברת ונאהבת. אלה חדשות טובות עבור מצב הרוח והמצב הבריאותי שלך. "חברות תומכות יכולות לסייע לך להתמודד עם מצבי לחץ, כך שסביר שפחות תסבלי מהשפעות שליליות של חרדה" אומרת ד"ר הולט-לאנסטד.  "באותה המידה, אם חברה שלך או אפילו חברה של חברה שלך, מאושרת בחיים, יש סיכוי גבוה שגם את תחושי ככה" מציע מחקר מקיף שנערך לאחרונה באוניברסיטת הארוורד. "שמחה זו תחושה מדבקת שעוברת בין חברים" אומר עורך המחקר פרופסור ניקולס כריסטקיס. "החיסרון הוא שעלייך להיפגש עם החבר הטוב באופן אישי כדי "להידבק" ממנו". כך, מציע המחקר שחברה טובה שגרה בקרבת מקום או שהמפגשים איתה הם תדירים וקבועים, עשויה להגביר את הסיכוי שלך לחייך ולהיות מסופקת בחיים בכ-42%.

למרות שגם חברות רחוקות יכולות להעניק יתרונות בריאותיים, אין ספק שחברות קרובות יכולות להעניק אפקט מלא יותר. "טלפונים סלולריים ומדיה חברתית הם שיפור נפלא למערכות היחסים" אומרת פרופסור איירין לוין, פרופסור לפסיכיאטריה באוניברסיטת ניו יורק "אבל הם לא תחליף". פני לחברות שלך זמן, אנרגיה ומקום בחייך. החברות הטובה שהן מציעות לך טובה לבריאות שלך.

* נכון ולא נכון במידה דומה

יש מקום לשיפור. לא יזיק לך לבדוק את מהות הקשרים שלך. חלק מהחברות שלך עשויות להוות גורם שלילי לשלומך ולבריאותך. אם את מוצאת שמישהי שאת קרובה אליה, מפגינה לעיתים קרובות תחרותיות, ביקורתיות, תלותיות וחוסר רגישות, קרוב לוודאי והיחסים האלה מגבירים את מידת הלחץ והחרדה בחייך. "הם יכולים להעלות את לחץ הדם שלך ואת הסיכון להתקף לב ושבץ, אפילו יותר משיחסים עם אויבים מובהקים יכולים לעולל" אומרת ד"ר הולט-לאנסטד בסדרת מחקרים אחרת. "אנשים שאנחנו לא אוהבים הם צפויים למדיי, כך קל לנו להתמודד איתם", היא אומרת "אך אלה שאנו חשים אליהם רגשות אמביוולנטיים, ושאיכפת לנו מהם ברמה מסוימת, כשהם מכאיבים לנו זה כואב הרבה יותר. רק המחשבה לשהות במחיצתו של מישהו שיש לכם איתו יחסי אהבה / שנאה יכולה להעלות את רמת החרדה שלכם".

אומנם לחתוך את החברות זה לא תמיד נחוץ או מציאותי, אך ייתכן שכדאי מעט לערוך בדק-בית ולקבוע סדרי עדיפויות חדשים. צמצום נוכחות וציפיות של חברות שמזיקות לבריאותך, לצד חיזוק קשרים עם חברות שתורמות לה.

* יותר לא נכון מאשר נכון

מעגל החברות שלך זקוק לטיפול. ייתכן מאוד וסכום התשובות שלך הנחית אותך בפרשנות זו כיוון שיש לך הרבה חברות, אך הן לא סמל הבריאות בעצמן. המחקר של ד"ר כריסטקיס מראה שאם יש לך חברה (קרובה או רחוקה) אשר משמינה, יש סיכוי של 57% שתשמיני גם. מחקרים נוספים מצאו כי הדבר נכון גם לגבי דיכאון, שתיה כבדה ועישון, וזאת נוכח העובדה כי אנו מושפעים מאוד מהסביבה שלנו.

"אומנם זה לא אומר שעלינו לנטרל מחיינו חברות שעלו במשקל או שהן מעשנות, אלא במקום זה עלינו לנטרל את השפעותיהן" מייעץ ד"ר כריסטקיס. "שיפור ההרגלים שלך לא רק יועיל לך, אלא יהווה דוגמא עבורן".

ייתכן גם כי סכום התשובות שלך הנחית אותך בפרשנות זו בגלל שיש לך אוסף רופף של מכרות שאת מרגישה קרובה לחלק מהן, אך לא נותנת לאף אחת להתקרב באמת, כך שהקשרים נותרים שטוחים וארעיים מאוד. חבל, חיזוק הקשרים החברתיים ישרת אותך היטב פיזית ונפשית. על פי מחקר שנערך לאחרונה באוניברסיטת אריזונה, אנשים החשים בדידות נוטים לשינה פחות איכותית, לוקים בהרבה מחלות ומתקשים להתמודד עם לחצי היומיום. 

"חברות היא לא דבר גדול. היא מליון דברים קטנים"

עריכה: טל עזר

רוצה למנוע את תאונת הדרכים הבאה שלך? לחצי כאן!

הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:

כתוב תגובה

תוכן התגובה:
הצג את כל התגובות (0)
תכנים קשורים: נשים, חברות, העצמה, מבחן אישי
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל: