בחן את עצמך מתכונים בריאות ומשפחה בדיחות כדאי לדעת רוחניות והעצמה
נושאים נוספים:    רץ ברשת הומור ופנאי טיולים וטבע אומנות ובמה טכנולוגיה ומחשבים
עריכת פרופיל צפית לאחרונה המועדפים שלי
print header
ראשי > בריאות ומשפחה

מה זה אורח חיים בריא?

בשיתוף מדנס סוכנות לביטוח
עורך: עופר בר אל
אהבו: 6
א א
שמור למועדפים
היום זה מובן לרבים מאיתנו יותר מאי פעם, שתרופות וטיפולים רפואיים נקודתיים וביטוח רפואי ברמה גבוהה הם חשובים מאוד, אך הם לבדם לא יבטיחו לנו בריאות לכל החיים. כדי להבטיח שנאריך ימים ונחיה אותם ברווחה בריאותית, בשמחה ובתפקוד גבוה, חשוב לשמור על אורח חיים בריא ויציב ומלא חיוניות. אם נשקיע מאמץ ומשמעת עצמית כדי להכניס כמה הרגלים לשגרתנו, נמצא את עצמנו פחות אצל הרופא ויותר בפעילויות האהובות עלינו ללא כל מגבלה.
 
אורח חיים בריא: ציור של לב

תזונה נכונה

מחקרים רבים מוכיחים כי לתזונה נכונה ישנה השפעה רבה על קיום אורח חיים בריא, וכשחושבים על כך – ממצאים שכאלו לא מפתיעים כלל. איכות הדלק שאנו מכניסים לגופנו קובעת איך נתפקד, ולכן חשוב להבטיח שתפריטנו היומי יהיה מאוזן ויכיל כמות מחושבת של פחמימות מול צריכת חלבונים בריאים. השומנים שאנו כל כך מפחדים מהם, יכולים דווקא להועיל מאוד לבריאות כל עוד הם מורכבים וטובים; אלו שמגיעים מהצומח ממקורות כמו אגוזים, זרעים, טחינה, אבוקדו או, כמויות סבירות של שמן זית – יכולים לספק אנרגיה רבה לגוף. בנוסף, חשוב להמעיט במלח וכמובן לשתות הרבה מים. מומלץ גם להימנע מצריכת סוכר לבן וממזונות מעובדים, אשר עלולים להכיל חומרים סינתטיים רבים בעלי השפעות בריאותיות מזיקות ולרוב כמויות מזיקות של סוכר ונתרן.

פעילות גופנית

עידן המסכים הופך אותנו בהדרגה לפחות ופחות פעילים, ובעקבות זאת גופנו מתנוון ונעשה נוקשה. בשל כך, חשוב שנמצא כל הזדמנות להפעיל ולהניע את עצמנו:
 
  • במידת האפשר, ניתן לוותר על מעלית ולעלות ברגל את שתי הקומות בדרך לבית או למשרד. 
  • לנוסעים בתחבורה ציבורית, ניתן לרדת תחנה אחת לפני היעד וללכת קצת.
  • הליכה יזומה בת חצי שעה ביום יכולה להוריד את הסיכוי ללקות ביתר לחץ דם ב-30%, לשפר את סיבולת הלב והריאה ולהפחית את הסיכויים ללקות בסוכרת ב-25%.

השקעה בביטוח רפואי איכותי

אורח חיים בריא בהחלט יכול לשפר איכות חיים, אך לפעמים מגיעים רגעים שדורשים טיפול רפואי מתקדם ואיכותי. כדי להבטיח שתמיד יעמדו לרשותנו הפתרונות הטובים ביותר, חשוב לרכוש ביטוח רפואי משלים שיכסה תרחישים רבים ושיספק מענה לטווח רחב של בעיות. כל אלו יבטיחו לך אריכות ימים ואיכות חיים.
 
שלח לחבר שתף WhatsApp
העתק קישור
תוכן הבא
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
המשך עם: פייסבוק Google
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו ומאשר קבלת מיילים מהאתר.
דווח על הפרת זכויות יוצרים | מצאת טעות?
הדפס תוכן

אולי תאהב גם:

טיולים בארץ ובעולם הודו המדהימה ב-4K 14:14

הודו באיכות 4K - צפו בטבע ובנופים נפלאים שפשוט תענוג לראות
הורות ומשפחה הקשר בין התקשורת לבין הפרעות אכילה בקרב בני נוער 5:46

מידע חשוב להורים: מה גורם להפרעות אכילה אצל בני נוער?
עיצוב וצילום 15 תמונות יפהפיות מתחרות הצילום "פרסי 1839"

עין ומצלמה – זה כל מה שצריך בשביל 15 התמונות היפהפיות האלה
העצמה 5 הדברים שעליכם לשנות כדי לחיות חיים טובים יותר

רוצה לחיות חיים טובים יותר? אלו הם 5 הדברים שעליך לשנות
העצמה 14 ציטוטי מוזיקאים ומלחינים מעוררי השראה

14 ציטוטים חכמים של אנשים שהקדישו את חייהם ליצירה ולמוזיקה
מן הטבע 10 כוחות על של חתולים

לא רק 9 נשמות: 10 כוחות על שיש לכל חתול ביתי – גם לשלכם!
בדיחות ומצחיקים סָבְתָא וְסַבְתּוּשׁ - שיר משעשע על הסבתא המודרנית

נפלאות הסבתות והסבים - שיר משעשע שיגרום לכם לחייך כל היום
מחשבים וסלולר טיפ חשוב: כך תשחזרו מסמך וורד שלא נשמר

מיקרוסופט וורד נסגר בלי ששמרתם? יש טיפ גאוני שיכול לעזור!

מבחנים שאולי תאהב:

מבחנים על זמן greeting-cat אתגר השמות המשובשים - מבחן לעיניים ולמוח!
מבחני תרבות, טלוויזיה וסרטים greeting-cat האם אתם מכירים אופרות סבון וטלנובלות?
מבחני אהבה ומשפחה greeting-cat בחן את עצמך: מה המתנה הכי גדולה שאתה נותן למשפחתך?
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
המשך עם: פייסבוק Google
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו ומאשר קבלת מיילים מהאתר.
בריאות ומשפחה
כדאי לדעת
הומור ופנאי
רץ ברשת
טיולים וטבע
רוחניות והעצמה
אומנות ובמה
טכנולוגיה
אקטואליה וספורט
צור קשר | עזרה | אודותינו | תנאי שימוש | הצהרת פרטיות | פרסום