מה לעשות כשפתאום מתעורר ספק?

האם יוצא לכם לפעמים להתעורר באמצע הלילה מלאים ספק ופחד? או אולי, רגע לפני שאתם הולכים לישון, בשעות הקטנות של החושך, אתם מתהפכים במיטה וחושבים מחשבות חמורות?

ככה זה כמעט תמיד. במהלך היום אתם מרגישים מאוד חיוביים לגבי העתיד; יש לכם חלומות ותחושת ביטחון חזקה, אבל אז, לפנות בוקר, בלי שום סיבה מוגדרת, המחשבות על העתיד נראות מאיימות, החולשה מתעצמת, אתם מאבדים תחושת תקווה, מתמלאים דאגה, מרגישים מאוד לבד ולא מצליחים לצאת מזה. למה? למה השלווה שהרגשתם כמה שעות לפני כן הוחלפה בבת אחת בתחושה של דיכאון וספק? מאיפה הגיעו כל המחשבות השליליות האלה?

ובכן, התשובה היא פשוטה. השעות הקטנות של הלילה הן הזמן שבו תת המודע צף אל פני השטח ויכול להעלות איתו את הפחדים והאסוציאציות מהעבר. כל מה שלא השכלנו להתמודד איתו, שהדחקנו אותו, שנמנענו ממנו, ימצא את הדרך בחסות החשיכה.

לפעמים, הרגשות הרעים מופעלים באמצעות חלום, ולעיתים הם מגיעים בצורת מחשבה שמדירה שינה. כך או כך, כשתת המודע החזק צף ומתעורר, הרגשות שעולים איתו, גם אם הם אינם קשורים למציאות, מייחסים לעצמם את המציאות. כמובן שעלייתו של תת המודע אינה תמיד שלילית, היא בעצם שיקוף של מה שנחווה בפנים. אם זה טוב או רע, זה כבר תלוי בנו.

כוחו של התת מודע

שני חלקים מרכזיים בתודעה של כל אדם הם המודע והתת-מודע. המודע הוא ההכרה והוא מקבל מידע מכל חמשת החושים ומעבד אותם. לאחר מכן הוא שולח את הפרשנויות אל תת המודע לצורך עיבוד. תת המודע מעבד את הדברים ומגיב בפעולה או בתחושה שבגוף, כאשר האינטואיציה והכוחות הנפשיים שלנו נובעים מתת המודע.

תת המודע הוא סך כל חוויות העבר שלנו, ובמידה רבה הוא גם קובע את העתיד. הוא כולל רגשות, יצרים ותשוקות, וכן תחושות לא נעימות שעלולות להפריע לאדם לנהל את שגרת חייו. תת המודע חזק יותר מהמודע, כיוון שבזמן שהמודע נשלט על ידי חמשת החושים שלנו, תת המודע כפוף ומחובר לאינטיליגנציה אינסופית או כל צורה של כוח עליון, והוא זה שגורם לדברים שאנו חושבים לקרות. זאת אומרת שאם אנו מאמינים בדבר מסויים ומספרים אותו לתת המודע שוב ושוב, כמעט תמיד הוא יתגשם. זו הסיבה מדוע רבים אומרים שמחשבה חיובית בוראת מציאות טובה.

אך מה עושים באמצע הלילה, כשאין שום מחשבה חיובית?

פסיכולוגים רבים מדמים את תת המודע למרתף חשוך בו אנו מאחסנים ועורמים את הפחדים, ההדחקות והמועקות שלנו. בהתבסס על מטאפורה זו, הרי ש"חולשה של לילה" היא מצב בו המלאי במחסן החשוך עולה על גדותיו ומציף את השכל הישר. ההגנות יורדות ואנחנו הופכים פגיעים.

איך מתמודדים עם זה?

המטפלת והסופרת וירג'יניה קלארק מציעה מספר טיפים להתמודדות עם "חולשה של לילה" כשהיא מדירה שינה מעינינו או כשהספק מעיר אותו בחרדה:

• הכירו בכך שהמחשבות הללו לא אמיתיות ובאור של יום חדש, אתם תרגישו חדשים וביתר שליטה על המחשבות והרגשות שלכם.

• המנעו מקבלת החלטות או נקיטת צעדים דרסטיים או משמעותיים המונעים מתוך "החולשה של הלילה".

• אחת הדרכים הטובות ביותר להסחת הדעת היא לעשות תרגיל של דמיון מודרך. דמיינו את עצמכם במקום יפה בטבע. שרטטו את התמונה בתוך תת המודע שאחראי על הדמיון והעסיקו אותו במחשבות על הפרטים הקטנים - על הצבעים, הצלילים והטקסטורות מסביב. המוח יהיה כל כך עסוק ומלא במחשבה החדשה שהוא ידחק את המחשבות העגומות הצידה. יותר מזה, הוא עשוי להתעייף מ"המאמץ", ופשוט יאפשר לכם לישון.

• אם אתם לא מצליחים לעשות זאת (כיוון שלפעמים המוח לא מאולף ולא מוותר בקלות), קראו ספר ומלאו את הראש בעלילה אחרת, במקום העלילה שמתנהלת בראש שלכם. המוח ישחרר את המחשבות השליליות, כיוון שהוא לא יוכל לחשוב על שני דברים בבת אחת. בנוסף, אתם עשויים להרוויח פרספקטיבה חיונית שתרגיע אתכם.

• אל תדליקו טלוויזיה! אתם עשויים למצוא את עצמכם קונים מוצרי איפור, תכשיטים, מכשירי התעמלות או נרשמים לחוגים, בחסות "החולשה של הלילה" אנשי טלוויזיה ומפרסמים סומכים על העובדה שאנחנו הרבה יותר פגיעים בשעות הלילה והבוקר המוקדמות ומעודדים קנייה אימפולסיבית שמטרתה לגרום לנו להרגיש יותר טוב.

זכרו - "חולשה של לילה" היא תוצר של המוח התת מודע.
כאשר נלמד לשלוט ולנתב את  המחשבות הרעות בשעות הקטנות, כשאנו פגיעים, רגישים וספקנים, נוכל לחזק את היכולת לנהל את החשיבה שלנו בכל עת.
קחו שליטה, התמודדו עם מחשבות רעות שרודפות אתכם ואמצו מחשבות חיוביות.