בחן את עצמך מתכונים בריאות ומשפחה בדיחות כדאי לדעת רוחניות והעצמה
נושאים נוספים:    רץ ברשת הומור ופנאי טיולים וטבע אומנות ובמה טכנולוגיה ומחשבים
עריכת פרופיל צפית לאחרונה המועדפים שלי
print header
ראשי > כדאי לדעת

איך לחטוף תנומה כמו שצריך – המדריך לתנומה טובה

עורך: שי אליאב
אהבו: 40
א א
שמור למועדפים
יש מקומות בעולם שבהם זה נהוג יותר – לחטוף תנומה באמצע היום ולצבור אנרגיות להמשך היום. תקראו לזה איך שאתם רוצים – שנ"צ, סייסטה, שלאפשטונדה או שנת מנחה – העובדה הפשוטה היא שיש לה הרבה יתרונות שאם ניתן, בהחלט כדאי לנצל אותם. הרי אנחנו לא סתם מרגישים עייפות בשעות הצהריים; אחרי ארוחת הצהריים ריכוז הגלוקוז בדם עולה, והוא מעכב את שחרור האורקסינים בתאים – פפטידים קצרים שקשורים לתחושת ערנות ופעילות מוטורית. תנומה מאפשרת אספקת דם מוגברת למערכת העיכול על חשבון השרירים, וכך אנחנו עוזרים לגוף לעכל את המזון בצורה טובה יותר, וגם לזכות מחדש באנרגיה שאיבדנו ברגע שאנחנו מתעוררים. אך יש הרבה סוגים של תנומות ולכל אחד יתרונות משלו, אז בואו נכיר אותם ואת כל הגורמים שיסייעו לכם לשפר את התנומה שלכם.
 
מדריך לתנומה טובה: קצת סטטיסטיקה על שינה
מדריך לתנומה טובה: 5 סוגי תנומות שכדאי להכיר
אולי יעניין אותך גם:
19 מתכונים לשדרוג שייק חלבונים

בעזרת 19 המתכונים האלו אפשר לעשות שדרוג טעים לשייק חלבונים
מדריך התזונה המלא לשמירה על נפש בריאה

נפש בריאה עם מזון בריא: כך תשמרו על הרווחה הנפשית עם תזונה
איך הדרך שבה אתם מניעים את הגוף משפיעה על מצב הרוח שלכם?

כך הדרך שבה אתם משתמשים בגוף שלכם משפיעה על מצב רוחכם
תנוחת הישיבה הנפוצה והמסוכנת בקרב ילדים

אם הילד שלך יושב ככה, כדאי מאוד לקרוא את הכתבה הזאת...
מדריך לתנומה טובה: זמן, תנוחה, תאורה וטמפרטורה מומלצים לשינה
מדריך לתנומה טובה: עזרים לתנומה
מקור: totalbeauty.com
 

 

שלח לחבר שתף WhatsApp
העתק קישור
תוכן הבא
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
המשך עם:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו ומאשר קבלת מיילים מהאתר.
דווח על הפרת זכויות יוצרים | מצאת טעות?
הדפס תוכן

אולי תאהב גם:

תזונה ובריאות מדריך התזונה המלא לשמירה על נפש בריאה

נפש בריאה עם מזון בריא: כך תשמרו על הרווחה הנפשית עם תזונה
תזונה ובריאות היתרונות והחסרונות של תחליפי מוצרי חלב

שוקלים להפסיק לצרוך מוצרי חלב? עליכם להכיר את המידע הזה...
תזונה ובריאות 10 מאכלים מומלצים במיוחד לבניית שרירים

אכילת 10 המאכלים האלה תעזור לכם לזכות בשרירים שאתם רוצים
דברים שכדאי לדעת למה האנשים העשירים והמצליחים בעולם דואגים לישון לילה שלם

הרגלי השינה של האנשים האלה עזרו להם לעשות דברים מדהימים
דברים שכדאי לדעת איך להתעורר מוקדם בבוקר על פי המדע

6 יתרונות של התעוררות בשעה מוקדמת ו-10 טיפים לעשות זאת
דברים שכדאי לדעת מחקר חדש קובע: הזזת מחזור השינה שעה אחורה מפחיתה את הסיכון לדיכאון

מחקר קובע: השינוי הקטנטן הזה מפחית את הסיכון לדיכאון ב-23%
העצמה סיפור קצר על משמעותה של סליחה

על משמעותה של סליחה: סיפור קצר שמומלץ מאוד להכיר ולשתף!
דברים שכדאי לדעת 11 פריטים מסרטנים המצויים ברוב הבתים שיש להיזהר מהם

11 חפצים מסרטנים שמסתתרים בביתכם וכדאי לכם להיזהר מהם

מבחנים שאולי תאהב:

מבחני עברית greeting-cat המבחן המאתגר הבא יחשוף עד כמה העברית שלכם צחה ועשירה
מבחני ידע כללי greeting-cat אתגר ידע כללי: 15 שאלות טריוויה קשות
מבחני אישיות greeting-cat איזו אגדה קלאסית מספרת את סיפור חייך?

כתוב תגובה

תוכן התגובה:
הוסף תגובה
הצג את כל התגובות (0)
תכנים קשורים: שינה, צהריים, דברים שכדאי לדעת, אינפוגרפיקה, תזונה ובריאות, תנומה
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
המשך עם:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו ומאשר קבלת מיילים מהאתר.
בריאות ומשפחה
כדאי לדעת
הומור ופנאי
רץ ברשת
טיולים וטבע
רוחניות והעצמה
אומנות ובמה
טכנולוגיה
אקטואליה וספורט
צור קשר | עזרה | אודותינו | תנאי שימוש | הצהרת פרטיות | פרסום