בחן את עצמך מתכונים בריאות ומשפחה בדיחות כדאי לדעת רוחניות והעצמה
נושאים נוספים:    רץ ברשת הומור ופנאי טיולים וטבע אומנות ובמה טכנולוגיה ומחשבים
עריכת פרופיל צפית לאחרונה המועדפים שלי
print header
ראשי > אקטואליה וספורט

10 סיבות להתחיל לרוץ ולשמור על הכושר

אהבו: 972
א א
שמור למועדפים

ידוע לך שזה טוב לבריאות שלך, אבל קשה לך לקום מהספה שלך לבד, ללבוש נעלי ספורט ולהתחיל לרוץ. טוב, אולי אפשר לשנות את דעתך עם הרשימה הזאת של 10 דברים שיגרמו לך לאהוב לרוץ. אז בואו נתחיל


1.  לא צריך ללמוד איך לרוץ

ריצה היא ספורט קיים. לא צריך ללמוד את הכללים או איך לשחק כמו כדורגל או כדורסל. אם יודעים איך ללכת אז יודעים איך לרוץ.


2.  שלום לבטן שלך

חוקרים מאוניברסיטת דבלין דיווחו כי אם רצים במשך כ-30 דקות אתה שורף 391 קלוריות. זמן רכיבה על אופניים יגרום לכם לשרוף 277 קלוריות ולשחק טניס יגרום לכם לשרוף 272 קלוריות. אז הנקודה היא שתורידו את הבטן ב 40% פחות פעילות גופנית.


3. אושר

פעילות גופנית באופן קל עד בינוני משחררת אנדורפינים אשר מסייעים להתמודד עם הלחץ  ולהרגיש מאושרים .


4. מחזק את העצמות

15 דקות של ריצה, 3 פעמים בשבוע מספיקות כדי להפחית את הסיכון לאוסטאופורוזיס בשלב מאוחר יותר בחיים שלך ב 40%.


5. אין הגבלה לגיל

בעוד בענפי ספורט אחרים יש צורך להגביל את הגיל, הרצים לא צריכים להפסיק לפעול אם הם זקנים מדי. דוגמה מצוינת היא רון היל בן ה 70 שמדצמבר 1964, לא הפסיק אפילו יום אחד לרוץ .


6. זה ספורט לכל תנאי מזג האוויר

עם הקור, הגשם, השמש או הרוח, אין לך שום תירוץ לא לצאת לריצה. שום דבר לא יכול לעצור אותך.


7. העולם כולו שלך

ריצה בשעות הבוקר המוקדמות היא באמת חוויה נהדרת. בעוד שאר העולם ישן, הרחובות הריקים הם שלך, אתה רואה את השמש עולה במלוא תפארתה. איזה סיפוק גדול!


8. השינה טובה יותר

חוקרים מבית הספר לרפואה באוניברסיטת סטנפורד ביקשו מאנשים שסבלו מנדודי שינה, לרוץ במשך 20-30 דקות בכל יום. אנשים אלו נזקקו לפחות זמן להירדם ומשך השינה שלהם גדל בכמעט שעה.


9. הצלה במקרה חירום

ישנם מצבים בלתי צפויים ומסוכנים בחיים. לפעמים צריך לרוץ כדי להציל את החיים שלך. איך תצליח, אם לא תתאמן קצת?


10. פחות ביקורים אצל הרופא

פעילות גופנית מתונה הופכת את תאי הגוף למוכנים להילחם בכל זיהום. במחקרים שנערכו על ידי אוניברסיטת צפון קרוליינה, אנשים שרצו בערך 15 דקות, 5 ימים בשבוע, הפכו ב 50% חולים פחות מאלו שלא.

 
שלח לחבר שתף WhatsApp
העתק קישור
תוכן הבא
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
המשך עם:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו ומאשר קבלת מיילים מהאתר.
דווח על הפרת זכויות יוצרים | מצאת טעות?
הדפס תוכן

אולי תאהב גם:

טיולים בארץ ובעולם השוואה בין בתי מלון בהודו שהפכה לטיול בלתי נשכח 1:01:52

לילה בלתי נשכח בהודו: סרטון טיולים מרתק ומלא בהפתעות
מחשבים וסלולר 7 אפליקציות מומלצות לעריכת תמונות בחינם ב-2025

בחינם: 7 אפליקציות עריכת התמונות המומלצות ביותר ב-2025
תזונה ובריאות טיפול חדש לטחורים שכדאי להכיר 4:56

לא מדברים על זה וחבל - כי יש טיפול חדש שכדאי להכיר...
תזונה ובריאות מה זה "צוואר-טק" ואיך מונעים את הבעיה הזו?

בעיית הצוואר שכל מי שעובד מול מחשב צריך להכיר ולהיזהר ממנה
בדיחות ומצחיקים 14 ציטוטי ילדים שעומדים להצחיק ולרגש אתכם

14 ציטוטי ילדים מצחיקים שפותחים לנו צוהר לעולם של תמימות
תזונה ובריאות 9 בעיות עור שקשורות לסוכרת

9 סימנים על העור שיכולים להעיד על כך שאתם חולים בסוכרת
מחשבים וסלולר מדריך לשליחת תמונות בוואטסאפ בלי לפגוע באיכותן

אל תשלחו תמונות בוואטסאפ בלי לקרוא את המדריך הבא קודם!
תזונה ובריאות 9 צמחים ותבלינים נפלאים שישפרו את התפקוד המוחי שלכם

9 תבלינים וצמחים עם השפעה חיובית מוכחת על תפקודי המוח שלכם

מבחנים שאולי תאהב:

מבחנים על זמן greeting-cat אתגר השמות המשובשים - מבחן לעיניים ולמוח!
מבחני תרבות, טלוויזיה וסרטים greeting-cat האם אתם מכירים אופרות סבון וטלנובלות?
מבחני אישיות greeting-cat איזו רשת חברתית אתה – ומה זה אומר עליך?
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
המשך עם:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו ומאשר קבלת מיילים מהאתר.
בריאות ומשפחה
כדאי לדעת
הומור ופנאי
רץ ברשת
טיולים וטבע
רוחניות והעצמה
אומנות ובמה
טכנולוגיה
אקטואליה וספורט
צור קשר | עזרה | אודותינו | תנאי שימוש | הצהרת פרטיות | פרסום