מהם 5 השקרים הנפוצים שאנו מספרים לעצמנו?

כנות היא ללא ספק המדיניות הטובה ביותר, אבל בואו נודה באמת, מפעם לפעם כולנו חוטאים בשקר. העניין הוא שאנחנו לא רק משקרים לחברים, בני משפחה ועמיתים, אלא ברוב המקרים אנחנו משקרים ומרמים את עצמנו. הנה 5 השקרים הנפוצים ביותר שאנו מספרים לעצמנו...

השקר הוא מנגנון הגנה נפשי ופיזי שאנו נוקטים בו כדי לעוות את הדרך בה אנו רואים את הדברים. הבעיה היא שלעיתים, המנגנון כל כך משכנע, עד כדי כך שאנו מתחילים להאמין למה שאנו חושבים. מחקרים קודמים מצאו כי שקרים עשויים להשפיע על הבריאות שלנו. כך למשל, שקרים עלולים לפגוע באיכות השינה שלנו, להגביר מתח ועצבנות, כאבי ראש וכאבי גרון. כדי לשפר את בריאותכם וחייכם, גלו מהם 5 השקרים הנפוצים ביותר שאנו מספרים לעצמנו וכיצד ניתן להפסיק אותם...

1. אני לא יכול לרדת במשקל
אם אתם לא מצליחים להטות את כף המאזניים לטובתכם, רוב הסיכויים שהמשקל הוא סימן לבעיה עמוקה יותר. "זה מאוד קשה להיות כן לגבי מה שבאמת מטריד אותנו כבני אדם, אבל הרבה יותר קל למצוא נחמה באוכל" אומר הפסיכותרפיסט דידי ז. מפורטלנד. "אנשים יכולים לשקר לעצמם ולומר 'אני רעב', כאשר למעשה הם פשוט מתכחשים לרגשות האמיתיים שלהם ומחפשים סיפוקים מיידים כדי לשכוח מהבעיות".

העריכו בכנות את תפריט התזונה ושגרת האימונים שלכם. האם חל בהם שינוי לרעה? האם דילגתם על יותר מדי אימונים בטענה ש"לא מתחשק לי"? האם שקעתם עמוק במקרר? אם כן, דעו כי הדרך היחידה לראות את המשקל יורד בחזרה, היא לרדת לשורש הבעיה האמיתית ולפתור אותה. תידרש סבלנות וידרש אומץ, אבל בטווח הארוך זה יהיה שווה את הזמן והמאמץ. שקלו לגשת לטיפול מקצועי על מנת לקבל עזרה ולהפסיק את המגמה של אכילה רגשית.

2. אף פעם לא אמצא אהבה אמיתית
בהתחשב בכמות אתרי ההכרויות ששוטפים את האינטרנט, סביר להניח שיש הרבה אנשים המנציחים את השקר העצמי הזה. "הבעיה בנוגע ל'אהבה אמיתית' היא שקשה להגדיר אותה", אומרת קריסטל ססה, פסיכולוגית קלינית מלוס אנג'לס. "זו מעין פנטזיה למציאת בן זוג מושלם. אלא שבעולם שלנו, אין דבר כזה מושלם".

אנשים שאומרים לעצמם ולאחרים שלעולם לא ימצאו אהבה אמיתית, לא בהכרח תולים את האשמה בכך שהמבחר בשוק מצומצם. ייתכן מאוד שהדבר נובע מתחושה עמוקה של נחיתות. למעשה, הם לא מאמינים שהם ראויים לאהבה אמיתית. אז הם מהססים לחשוף מעצמם ולהתקרב, לא מסוגלים לקבל את הפגמים שלהם או להרגיש נאהבים. "יש אנשים שסבורים שאם הם ירגישו דחייה, זה יהפוך אותם לחסרי תועלת, אז הם משכנעים את עצמם שהם מיועדים לחיי בדידות כדי להימנע מפגיעה פוטנציאלית", אומרת ססה "אבל התבודדות כזו מונעת את ההזדמנות ליהנות משמחה אמיתית של קירבה ואינטימיות".

אם מצאתם את עצמכם משננים לעצמכם את השקר הזה יותר מדי פעמים, הגיע הזמן לעצור ולטלטל את המציאות. "כל עוד אתם שומרים על ציפיות ריאליות, אולי לא תמצאו את מה שאתם מגדירים כ'אהבה אמיתית', אבל תמצאו אהבה טובה מאוד" אומרת ססה.

3. אני זקן מדי בשביל זה
"שימוש לעיתים קרובות בגיל כתירוץ, הוא למעשה סימן לסקפטיות ופסימיות" אומרת קתי הולווי היל, מחברת הספר "שקרים, אהבה וחיים". אבל זהו תירוץ בלבד. יש דוגמאות רבות המוכיחות כי אין דבר כזה זקן מדי. די שניזכר בגולדה מאיר שהפכה לראש ממשלת ישראל כשהייתה בת 70.

"כאשר אתם מוצאים את עצמכם נותנים לתאריך הלידה שלכם יותר מדי משקל, אתגרו את עצמכם באומרכם: אני לא זקן מדי. אני רוצה את זה ואני יכול לקבל את זה". כך מציעה ליסה בכר, יועצת נישואים ומטפלת משפחתית מקליפורניה. "זה נשמע פשוט, אבל זה אירוני כמה משקל יש להצהרה פשוטה. ברגע שאנחנו מטפטפים לעצמנו מחשבות מנוונות כאלה, הן הופכות למעשים ואנו לומדים להאמין בזה".

כדי לשכנע את עצמכם שהגיל לא משנה, הקיפו את עצמכם באנשים שיש להם את הדברים שאתם רוצים והתעניינו מה הם עשו או עושים כדי להשיג זאת. זכרו את המשפט: "אדם לעולם לא מפסיק ללמוד". ככל שאנו גדלים, כך גם מטרות החיים וההשגים שלנו גדלים איתנו, אין שום סיבה שאלה ידעכו עם הגיל. זה סתם שקר שאנו משמיעים כדי להסיר מעלינו ציפיות של עצמנו ושל אחרים.

4. לעולם לא אצא מהמינוס
כשהחשבונות נערמים, ההוצאות גדלות וכל שאנחנו עושים הוא לנסות לסגור את החודש ולהחזיר את המינוס, נראה שאנחנו רצים אחרי הזנב של עצמנו ואין סיכוי שנצא מזה. "קל להתרגז על המצב ולהרגיש שאתה לכוד בו לנצח" אומר דידי ז. "הדרך הטובה ביותר לצאת מהמינוס היא לנהל תקציב במסגרת האמצעים. קודם שלמו הוצאות כרטיסי אשראי והלוואות ראשונות, גם אם זה אומר לשלם אותם לאט לאט" מוסיפה ססה. "התייעצו עם יועצים פיננסים כדי להגדיר תוכנית כלכלית שתעזור לכם". אל תשקעו בחוסר אמון, תנו לעצמכם הזדמנות להתמודד עם המציאות כפי שהיא.

5. אני לא יכול לשנות את מי שאני
בעוד שהתמודדוית חדשות יכולות לגרום לחלקינו להרגיש פתוחים ונינוחים, הן יכולות לגרום לאחרים להיות עקשנים ולדבוק בדרכם. "מכשולי החיים כמו אובדן עבודה, גירושין ובעיות בריאות יכולים להיות מטלטלים", אומרת הולווי היל, "אף אף אחד לא רוצה לחוות כאלה סוגים של כאב, אז אנו מתחילים לנסות ולשלוט בנסיבות שישאירו אותנו בעבודה ובמערכת היחסים, ומתעלמים מבעיות הבריאות, רק לא להתמודד עם הרע". אנחנו משכנעים את עצמנו שאנחנו לא יכולים ולא מסוגלים לשנות את עצמנו ולהתמודד עם השינויים ומתעקשים להשאיר את המצב כקדמותו. זה שקר. אומנם אנחנו לא יכולים לשכתב ולשנות את העבר אבל אנחנו כן יכולים להשתנות למען עתיד טוב יותר.