אם הגוף שלכם עוד לא התעורר וקשה לכם למצוא אנרגיה לצאת מהבית ולהתחיל להיות פעילים, בסרטון שלפניכם יש את השילוב המושלם שישנה את המצב! מצד אחד, פעלולים ואנשים מוכש.. קרא עוד
מי יביא לנו מדליה באולימפיאדת פריז? היכנסו וגלו מה התחזית!
המשלחת הישראלית לאולימפיאדת פריז 2024 היא מבין הגדולות ביותר בהיסטוריה שלנו, ויש בה ספורטאים מבטיחים רבים שאנחנו מצפים שיביאו לנו מדליה...
בצעו כל בוקר את 5 המתיחות האלו ותגידו שלום לכאבי מפרקים
כאבי מפרקים פוקדים אנשים רבים והם מחמירים במיוחד בבקרים. בעזרת 5 מתיחות פשוטות ויעילות, תוכלו לשפר את המצב ולהקל על הכאבים במידה ניכרת.
המספרים שישנו לכם את החיים: הכירו את אימון הליכת 6-6-6
מומחים טוענים שאימון הליכת 6-6-6 הוא אחד המומלצים והבריאים ביותר שאתם יכולים לעשות, ואתם מוזמנים לגלות למה ואיך לעשות הליכת 6-6-6.
בחיים לא הייתי מנחש שלבחורה הזו יש כזה כישרון רכיבה מדהים...
כשהייתה ילדה בת 6, ויולה ברנד ראתה את אחד מהאחים שלה רוכבים על אופניים והחלה לחקות אותו. לא עבר זמן רב שכולם הבינו כמה כישרון יש לה...
12 מאכלים בריאים שמומלץ לאכול לפני ואחרי כל פעילות גופנית
חשוב להפעיל את הגוף, אך חשוב באותה מידה גם לאכול כמו שצריך לפני ואחרי האימון. בכתבה הבאה תגלו אילו מאכלים מומלץ לאכול לפני ואחרי האימון.
האימון הנהדר של הפיזיותרפיסטית הזו עושה פלאים לשרירי הליבה
חיזוק שרירי הליבה הוא לפעמים אתגר, אבל בעזרת האימון שתציג עבורכם המומחית הזו, תוכלו לבצע אותו במהירות, ביעילות ומבלי לחשוש בקשר לפציעות.
האם הליכה באמת עוזרת לשרוף קלוריות? צפו בסרטון ותגלו...
הגיוני לחשוב שריצה תגרום לגוף לשרוף יותר קלוריות, וזה באמת נכון במידה מסוימת, אך האם ה"יותר" הזה מתלווה לקצת או הרבה? בסרטון הבא יענו לכם.
יש דרך קלה לבצע את תרגילי הכושר האלה מבלי לפגוע בגב שלכם
כשאתם במצעים תרגילי כושר בדרך שגויה, הגב שלכם משלם את המחיר - למדו כיצד להקל עליו עם 6 תרגילים נפוצים בתנוחת חצי כריעה.
7 תרגילים לחיטוב וחיזוק שרירי הישבן והרגליים ללא מכשירים
7 התרגילים הבאים יכינו את גופכם לקראת עונת הרחצה בדרך הטובה והקלה ביותר שיש, על פי תוכנית האימונים של המאמנת האמריקאית המפורסמת בריטני פריל.
די עם התירוצים: את האימון הזה אפשר לעשות בכל זמן ומקום
האימון הזה לא דורש מכם מכשירים משוכללים או ציוד מיוחד - אלא רק נעלי ספורט, בקבוק מים ומדרגות. גלו אימון של חצי שעה שאפשר לעשות בכל מקום!
תתפלאו לגלות מה 6 התרגילים האלה יכולים לעשות לכתפיים שלכם...
הכתפיים נחשבות לשניים מהמפרקים עם טווח התנועה הרחב ביותר, אך היתרון הזה גם הופך אותן לרגישות. בעזרת 6 התרגילים האלו תוכלו לחזק אותן.
רוצים לחזק את הגוף ולא יודעים איך? כך תתחילו כמו שצריך...
מעוניינים לחזק את גופכם ולא יודעים כיצד להתחיל? הכירו את 9 התרגילים שיכניסו אתכם לכושר, ובהמשך גם יחזקו ויעצבו את גופכם.
הסרט הזה יחזיר אתכם לפרשה שטלטלה את עולם הספורט בישראל
"משחק השרוכים" הוא אירוע מכונן בכדורגל הישראלי שהתרחש בשנת 1998 והואזכור לרעה עד היום. צפו בסרט מלא שהופק בערוץ ONE כדי לחשוף את האמת עליו...
7 מתיחות קלות לביצוע שמשחררות את הגוף ביעילות אחרי אימון
הדרך הטובה ביותר להשתחרר לאחר אימון, רגע לפני שאתם ממשיכים הלאה לעיסוקיכם, היא לערוך מתיחות - והנה 7 פשוטות במיוחד שתוכלו לבצע.
מקצוענים מול חובבנים: זה למה ספורט אקסטרים לא מתאים לכולם...
היינו רוצים לחשוב שכל אחד יכול לבצע ספורט אקסטרים ברמת מיומנות גבוהה, אך רבים חווים כישלון נחרץ. הבעיה היא שאותו כישלון כואב מאוד...
בשורה לעצלנים: צריך רק 5 דקות של אימון כדי לשנות את החיים
אם אתם סובלים מלחץ דם גבוה, כדאי שתראו את הסרטון הקצר הזה, שחושף מסקנות מרתקות ממחקר על 15 אלף אנשים שיכולות לשנות לכם את החיים!
אקרובטיקה ידנית - פעלולי יו-יו וירטואוזים של אלוף עולם!
אלוף העולם הטרי ביו-יו מדגים מגוון מכישוריו, שמבהירים היטב כיצד הפך הצעצוע החביב לאחד מענפי הספורט הקשים ביותר.
גלו את הסוד לשנת לילה טובה ואיכותית: 8 מתיחות קלות לביצוע
גלו את הסוד לשנת לילה טובה ואיכותית - 8 מתיחות קלות ופשוטות שישחררו את השרירים והמחשבה שלכם ויעזרו לכם להירדם ולישון הרבה יותר טוב!
בחיים לא יהיה לי אומץ לצאת לרכיבה שכזאת, אבל זה פשוט מדהים..
כשאחד מרוכבי האופניים הטובים בעולם הפוך את גגות הבתים באי הספרדי גראן קנריה למגרש המשחקים הפרטי שלו, התוצאה היא סרטון פעלולים שחובה לראות!
כל מי שאוהב ספורט, ואפילו מי שלא, יידהם מ-13 העובדות האלו!
אוהבים ספורט וחושבים שאתם יודעים הכל על התחום? בדקו האם אתם מכירים את 13 העובדות המעניינות והמפתיעות האלו!
5 הטעויות שכל מי שעושה שימוש בתנוחת הפלאנק צריך להיזהר מהן
אתם מסוגלים להחזיק דקות ארוכות בתנוחת פלאנק? אתם עושים משהו לא נכון! הכירו את הטעויות הנפוצות והדרכים לתקן אותן
הגולש הזה מצא פארק וויקבורד שומם והפך אותו למסלול מכשולים!
גולש הוויקבורד Felix Georgii עוסק בענף שאולי לא שמעתם עליו, אבל הוא עומד להראות לכם בדיוק מה הוא מסוגל לעשות בעזרת סרטון הפעלולים הבא!
בעזרת 7 התרגילים האלו תוכלו לחזק את הגוף גם בגיל מבוגר
עם הזמן וככל שאנו מזדקנים, נעשה קשה יותר ויותר לחזק את השרירים בעזרת תרגילים שכבר קשים לנו לביצוע, אך 7 התרגילים הבאים הם קלים במיוחד!
קשה להאמין, אבל האדם שקופץ ככה באוויר הוא בן 65...
מייקל ברוק הוא אדם בן 65 המתקשה בהליכתו - אך כשהוא עולה על הטרמפולינה שבחצר ביתו, הכל משתנה באחת...
11 תרגילי הכושר האלה ישיבו לגופכם את הגמישות הנדרשת לו
גמישות הגוף חשובה לא רק עבור טווח התנועה שלנו, אלא עבור התחושה הכללית והיכולת לבצע דברים שבעבר יכולנו ללא שום בעיה. כך תשפרו את הגמישות שלכם
שיטת קלנטיקס: כך ניתן לרדת במשקל ביעילות בלי לעשות דיאטה
מחפשים שיטת אימון ייחודית ויחסית קלה שמאפשרת לרדת במשקל? הכירו את קלנטיקס, שמהווה את הבסיס לשיטת החיטוב של סטודיו סי, עם 6 תרגילים.
הכירו את שיטת קליסטניקס ו-8 תרגילים נהדרים שיחזקו את גופכם
אם אתם רוצים להמשיך לשמור על כושר גם כשאתם בין 4 קירות - בעזרת שיטת האימון קליסטניקס ניתן להעביר את האימון לבית ולחזק ולאזן את כל שרירי הגוף...
קרדיו נינוח: האם הטרנד החדש באמת עוזר לשמור על כושר?
דמיינו את עצמכם הולכים באיטיות על מכשיר הליכון בבית עם כוס קפה ביד ומול הטלוויזיה - זה לא נשמע כמו אימון כושר, אך המומחים טוענים אחרת!
דקות או צעדים: האם יש דרך נכונה יותר למדוד אימון כושר?
יש מומחים שממליצים לספור 8,000 צעדים ביום, ואילו אחרים טוענים שעליכם לכוון ל-150 דקות של אימון בשבוע - אז מה הדרך הטובה ביותר למדוד אימונים?
רוכב האופניים הזה כבש את אחד ממסלולי הסקי הכי מאתגרים בעולם..
המדרונות של ה-Streif מסוכנים גם עבור גולשי סקי מקצועיים, אבל פאביו ויבמר הוא סיפור אחר לחלוטין - פשוט מפני שהוא בכלל רוכב אופניים...
רוצים בטן מחוטבת? אלו הם 5 התרגילים שצריך לבצע בשביל זה
כל אחד רוצה שיהיו לו שרירי בטן חטובים ואת מראה הקוביות האופייני לספורטאים, והאמת היא שלא קשה לזכות בזה. כל מה שצריך זה לבצע 5 תרגילים פשוטים
ככה נראה "יום במשרד" של אחד מרוכבי האופניים הטובים בעולם...
בזכות סרטון הפעלולים המדהים הזה תוכלו לראות מה קורה כשרוכב אופני הרים ומומחה רכיבת טריאל ברמה עולמית יוצא ל"יום במשרד"...
ערכו אימון מצוין לגיל השלישי – שלא יצריך מכם לקום מהכיסא
מחפשים אימון קליל בישיבה, שמיועד במיוחד לגיל השלישי? נסו את האימון הנהדר הזה בהדרכת המאמנת ליה, שאת כולו תערכו בישיבה על כיסא ועם כרית!
מה פעילות ספורטיבית עושה לגוף ולמוח? התשובה תפתיע אותך!
האם העיסוק בספורט אכן חשוב וטוב עבורנו כמו כל פעילות גופנית או שמא הוא רק תחביב כיפי ומבדר? בסרטון הבא תגלו מה התשובה המפתיעה של המדע לשאלה.
הכירו את האיבר החיוני שהתעלמתם ממנו ו-3 ותרגילים לחיזוקו
רצועת הכסל היא אזור חשוב במיוחד בירכיים שעלול להיפגע אם לא מחזקים את סביבתו, אך עם שלושת התרגילים שלפניכם, תוכלו לעשות זאת בקלות.
אל תסיימו את אימון הכושר שלכם לפני שתבצעו את המתיחות האלה!
מה אתם עושים אחרי אימון כושר? היום תגלו מדוע עליכם לערוך מתיחות בסיומו, ותכירו כמה מהן שהן פשוטות ושתוכלו לבצע בבית, בפארק או בחדר הכושר.
כתובת הדוא"ל הוסרה מהרשימה ולא ניתן לשלוח אליה את הכתבה. לחזרה לחץ כאן
במקום להזין בכל פעם מחדש את כתובות המייל של החברים אליהם רוצים לשלוח, צרו לכם רשימת קשר אישית שתהיה זמינה לשימוש בכל פעם שתרצו לשתף את המשפחה והחברים.
כעת תוכלו להוסיף בקלות ובמהירות את אנשי הקשר מחשבון המייל שלכם (כמו וואלה, ג"ימייל ועוד..), או להזין ידנית באופן חד פעמי את כתובות המייל שאתם רוצים לשמור.