בחן את עצמך מתכונים בריאות ומשפחה בדיחות כדאי לדעת רוחניות והעצמה
נושאים נוספים:    רץ ברשת הומור ופנאי טיולים וטבע אומנות ובמה טכנולוגיה ומחשבים
עריכת פרופיל צפית לאחרונה המועדפים שלי
print header
ראשי > כדאי לדעת

5 דרכים לחמם את כפות הרגליים בלילה ובכלל

עורך: אליהו לוי
אהבו: 109
א א
שמור למועדפים
אחד הדברים המופלאים בנוגע לגוף שלנו הוא יכולת ההסתגלות שלו לסביבה החיצונית. כאשר אנחנו נמצאים בסביבה קרה, הגוף שלנו מגביר את זרימת הדם אל האיברים השונים וכך מאפשר להם לשמור על חום מיטבי ולתפקד בצורה תקינה. אולם, בתהליך זה מלוא תשומת הלב מופנית דווקא אל מרכז הגוף, שם ממוקמים הרבה איברים חשובים, ומתוקף כך נזנחים אזורים מרוחקים יותר, כמו למשל כפות הרגליים. כתוצאה, אנחנו מרגישים לעיתים קרובות שכפות רגלינו קרות יותר באופן ניכר משאר הגוף. אין ספק שמדובר בתופעה שרובנו חווינו וסבלנו ממנה בעיקר בלילות, אבל החדשות הטובות הן שיש לנו 5 דרכים טבעיות וזולות לעזור לכם לשמור על הטמפרטורה התקינה של כפות רגליכם.

1. השרו את רגליכם במים חמים

אנחנו מהמרים שיצא לכם כבר לראות בעבר אדם שיושב להנאתו וטובל את רגליו בגיגית מלאה במים חמים, ולבטח תהיתם במה הפעולה הפשוטה הזו מסוגלת להועיל. ובכן, השריית כפות הרגליים שלנו במים חמים עוזרת להפיג כאבים, לשפר את יכולת ההירדמות בלילה ולגרות את זרימת הדם באזור - וכתוצאה גם להביא לחימום כפות הרגליים. שיטת הטיפול בגוף באמצעות מים נקראת הידרותרפיה, והיא מוכחת ככזו שמסייעת לייעול תפקודן של מערכות שונות. אז מה צריך לעשות?
 
  • למלא גיגית בגודל בינוני במים בטמפרטורה של 36-38 מעלות
  • לטבול את הרגליים במשך 10-15 דקות
  • בתום הזמן לנגב אותן היטב עם מגבת יבשה
  • ולסיום למרוח קרם לחות
5 דרכים לחמם את כפות הרגליים: איור של רגליים בתוך גיגית עם מים

2. עסו את כפות הרגליים עם שמנים צמחיים

עיסוי כפות הרגליים היא פעולה נהדרת שעוזרת לשכך את הכאבים ולתת מזור לזוג האיברים החיוני הזה שנושא בנטל היום-יומי של תמיכה בגוף בזמן הליכה ממקום למקום. כפי שאתם ודאי יודעים, את פעולת העיסוי ניתן לשדרג באמצעות קרמים ושמנים תעשייתיים שלעיתים עלולים לעלות ביוקר, אבל כדי שכולנו נוכל לשמור על הכיס שלנו אנחנו רוצים להכיר לכם חלופה יעילה וזולה יותר. עיסוי כפות הרגליים באמצעות שמנים צמחיים - כמו אלה המופקים מזיתים, קוקוס ואבוקדו - יעניק לכם טיפול בחומר טבעי שהוא גם אנטי דלקתי, דבר שיעזור להגביר את זרימת הדם לאזור כפות הרגליים ויעניק להן חום. מה צריך לעשות?

  • בחרו את אחד מהשמנים שהוצעו לעיל וחממו אותו מעט.
  • מרחו אותו על כפות הרגליים ועסו אותן במשך 10-15 דקות.
  • לאחר מכן לבשו גרביים עשויות מכותנה.
  • השתדלו לחזור על הפעולה בכל יום כדי לשמור על כפות רגליים חמות.
5 דרכים לחמם את כפות הרגליים: איור של עיסוי רגליים

3. שתו תה ג'ינג'ר

הזנגביל ידוע ביכולותיו להגביר את זרימת הדם בגוף ולחמם את כולו - וכן, גם את כפות הרגליים שלכם! אז בפעם הבאה שאתם רוצים לפנק את עצמכם בכוס תה, אנחנו ממליצים לכם לבחור בתערובת המכילה ג'ינג'ר. אם תעדיפו להשתמש בג'ינג'ר טרי, פעלו כך:
 
  • פרסו לעצמכם 2-3 פרוסות של ג'ינג'ר.
  • הוסיפו אותן אל מים רותחים עם תערובת תה או צמחים אחרים לבחירתכם.
  • ערבבו והשרו קצת את התערובת במשקה ואז לגמו בהנאה.
5 דרכים לחמם את כפות הרגליים: איור של אישה שותה תה

 

אולי יעניין אותך גם:
10 מיתוסים בריאותיים שהתברר כי ישנה בהם אמת

מתברר שמי שרוצה להיות בריא צריך להאמין ב-10 המיתוסים האלה
6 פתרונות שינה טבעיים מרחבי העולם

מתקשים להירדם? אלו 6 הפתרונות שמציעות תרבויות שונות מהעולם
מה כפות הרגליים מגלות על האישיות שלכם?

הסתכלו למטה ובדקו מה הרגליים שלכם יכולות לחשוף על אישיותכם..
6 נקודות לחיצה למניעת כאבי ברכיים

שימו סוף לכאבי הברכיים בעזרת 6 נקודות לחיצה שכדאי להכיר

4. הכניסו יותר ויטמין B וברזל לגוף

אחת הסיבות שגורמות לרגליים שלכם להיות קרות היא מחסור בוויטמין B, שהוא קריטי במיוחד להגברת זרימת הדם. כמו כן, ברזל הוא מינרל נוסף שתורם לחום הגוף, ומחסור בו (כתוצאה מתזונה לקויה או ממחלה) עלול לגרום לאנמיה, שאחת מדרכי הביטוי שלה היא תחושת קור כללית בגוף. כדי להבטיח שיהיה לכם מספיק מהיסודות התזונתיים החשובים האלה, עליכם לצרוך מאכלים טבעיים שעשירים בהם:

  • דוגמאות למזונות עשירים בברזל: בשר אדום, אגוזים, טופו, שיבולת שועל, תרד, קטניות (שעועית, אפונה, פול, חומוס, עדשים), טחינה, ברוקולי, אבוקדו, פירות יבשים, קינואה, דבשה, בורגול, לחם מלא.
  • דוגמאות למזונות עשירים בוויטמין B: בשר בקר, טונה, סלמון, חלב ומוצריו, ביצים ועוד.
5 דרכים לחמם את כפות הרגליים: איור של אדם אוכל מזון מהיר לעומת אדם שאוכל מזון בריא יותר

5. שמרו על כושר גופני

דרך נוספת ויעילה לחימום כפות הרגליים בפרט והגוף בכלל היא באמצעות פעילות גופנית, וליתר דיוק על ידי ביצוע תרגילי מדרגה - טיפ שאפילו הוכח מדעית במסגרת המחקר הזה. תרגילים שכאלה יכולים להמריץ את זרם הדם לאזור כפות הרגליים ולהגביר את חילוף החומרים - שתי השפעות שתורמות לעלייה בטמפרטורת הגוף. אם תרצו לשלב אימון שכזה בשגרה, אתם מוזמנים לצפות בסרטון המצורף מטה, שבו אימון תרגילי מדרגה של 20 דקות במיוחד עבור מתחילים. תוכלו לאמץ אותו כאימון שלם או פשוט לדלות רעיונות לתרגילים ולבנות אימון משלכם:
 
 
 

מקור התמונות: brightside.me

שלח לחבר שתף WhatsApp
העתק קישור
תוכן הבא
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
המשך עם: פייסבוק Google
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו ומאשר קבלת מיילים מהאתר.
דווח על הפרת זכויות יוצרים | מצאת טעות?
הדפס תוכן

אולי תאהב גם:

דברים שכדאי לדעת כל הטיפים וההמלצות לחורף מהנה ובריא יותר

כשקר בחוץ חם בפנים: הכירו את מיטב הטיפים לחורף בריא וכיפי
תזונה ובריאות 10 הרגלים שמזיקים למוח

אלה 10 דברים שאתם חייבים להפסיק לעשות כדי לשמור על המוח
תזונה ובריאות 7 תסמינים בכפות הרגליים שמרמזים לנו על בריאותנו

חשוב לדעת - מה כפות רגליכם חושפות על מצבכם הבריאותי?
תזונה ובריאות היתרונות הבריאותיים של הסמבוק

אם תשתמשו נכון בפרי הזה הוא יהפוך עבורכם לפצצה של בריאות!
תזונה ובריאות 6 צמחי מרפא לטיפול באוסטאופורוזיס

6 צמחי מרפא מומלצים לסובלים מדלדול עצם שיכולים לעזור לגוף
תזונה ובריאות 9 פתרונות טבעיים לבעיית ריח רע בכפות הרגליים

סובלים מריח בכפות הרגליים? הכירו את הפתרונות הטבעיים הבאים
תזונה ובריאות סגולות רפואיות מפתיעות של צמח הקנאביס 21:29

מסוכן או מציל חיים? מומחה ישראלי מסביר על תעלומת הקנאביס
תזונה ובריאות ממוגבל למסוגל - הרצאתו של ד"ר מייקל גרגר 54:08

הד"ר מסביר: כך תשמרו על איכות החיים ותימנעו ממחלות מסוכנות

מבחנים שאולי תאהב:

מבחני עברית greeting-cat בחנו את עצמכם: האם אתם משתמשים בהם בלי לדעת את משמעותם?
מבחני עברית greeting-cat מבחן לשון הקודש – האם אתם מבינים עברית מקראית?
מבחני אהבה ומשפחה greeting-cat עד כמה אתה מאוהב בבן או בת הזוג שלך?

כתוב תגובה

תוכן התגובה:
הוסף תגובה
הצג את כל התגובות (0)
תכנים קשורים: מחקרים, קור, כדאי לדעת, כפות רגליים, טיפים לחיים טובים, רגליים, פתרונות טבעיים, טיפים בריאותיים, בריאות הגוף, בריאות ותזונה
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
המשך עם: פייסבוק Google
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו ומאשר קבלת מיילים מהאתר.
בריאות ומשפחה
כדאי לדעת
הומור ופנאי
רץ ברשת
טיולים וטבע
רוחניות והעצמה
אומנות ובמה
טכנולוגיה
אקטואליה וספורט
צור קשר | עזרה | אודותינו | תנאי שימוש | הצהרת פרטיות | פרסום