בטחון עצמי - איך להירגע לפני פגישה חשובה?

לחוצים לפני דייט, פגישת עסקים חשובה, ראיון עבודה, ראיון קבלה ללימודים, מפגש משפחות או פגישת מחזור? הנה 5 דרכים פשוטות לשיפור הבטחון העצמי שלכם.

כולנו היינו שם, בשעות מורטות העצבים לפני הפגישה החשובה. נראה שהזמן לא זז וכבר החלפנו את כל התלבושות והתסרוקות האפשריות. שום דבר לא מחמיא, הראש קודח במחשבות קטנות אמונה וככל שהדקות עוברות, הבטחון העצמי ממשיך לצנוח. נשמע לכם מוכר? לפניכם 5 הצעות כיצד לשפר את הבטחון העצמי ולהירגע לפני שיוצאים לפגישה חשובה...

1. תכננו תוכניות עם חברים ומשפחה
ודאו שיש לכם תוכניות לשעות שלפני הפגישה החשובה, כך, דעתכם תהיה מוסחת ממחשבות יתר. אם הפגישה נקבעה לשעות הערב, ודאו שבמהלך היום, ובעיקר בשעות אחה"צ, תהיו בחברת אנשים שאתם אוהבים ושכיף לכם איתם. השאירו לעצמכם מעט זמן להתכונן לפני הפגישה, אך לא יותר מדי כדי שלא תשקעו במחשבות.

אם אין אנשים זמינים לבלות איתם, או שאתם מעדיפים לבלות בגפכם, שימו לב שאתם משקיעים את עצמכם בדברים שאתם אוהבים לעשות, כמו למשל: נגינה, ריקוד ופעילות גופנית. מומלץ פעילות שמשחררת אנדרופינים. המטרה של להיות בחברת אנשים שאתם אוהבים או לעסוק בדברים שאתם אוהבים, היא כדי לרומם את מצב הרוח, מה שיהפוך אתכם מיידית לנמרצים, אטרקטיביים וזורמים במהלך הפגישה.

2. חשבו טוב - יהיה טוב
מטבענו, אנחנו פסימיים. מאמינים בחוק מרפי שאומר שמה שיכול להשתבש - בטח ובטח ישתבש, אלא שכאן, חשוב שתצמדו למחשבות חיוביות. בזמן שאתם מתכוננים לפגישה החשובה, הצמדו לתרחישים הטובים ביותר. כך למשל, אם מדובר בדייט, דמיינו תקשורת קלילה וזורמת בלי מבוכה, תחומי עניין משותפים, סקרנות הדדית ומשיכה פיזית.

במקום לחשוב על כל מה שיכול להתפקשש, דמיינו את הפגישה הכי טובה שיכולה להיות. זכרו, כאשר אתם משדרים מחשבות חיוביות, דברים חיוביים קורים. ככה פשוט.

3. התמקדו במשהו אחר מלבד בעצמכם
כאשר אנו מתמקדים בעצמנו - במה שאנחנו אומרים, באיך שאנחנו מתנהגים ובמה שאנו משדרים, המודעות העצמית שלנו גוברת והופכת אותנו לשיפוטיים וקשים, מה שמגביר לחץ ועצבים מיותרים. במקום להתכנס פנימה, צאו מעצמכם והתמלאו באחרים. שיחה עם חבר או בן משפחה, קריאת עיתון או ספר, צפייה בראיון מעניין. לא רק שזה יטיב עם המחשבות, אלא גם יאפשר לכם להתאמן בהקשבה ובהכלה לקראת הפגישה החשובה. 

במידה ומדובר בראיון עבודה או ראיון קבלה ללימודים, השתדלו להיות מוכנים עד כמה שניתן, אך אל תלחיצו את עצמכם - בסופו של דבר מדובר בקפיצה למים ואם אתם טובים במה שאתם עושים, מוכשרים ומתאימים, אתם תשחו בהם בלי בעיה. במידה ומדובר בדייט, אין לכם שום סיבה להתכונן אליו מראש או להכין נושאי שיחה וסיפורים. יחד עם זאת, במידה ואתם מוצאים שאור הזרקורים מביך אתכם, תמיד תוכלו לעודד את הצד השני לשיח פעיל, על ידי הקשבה ושאלת שאלות.

4. זכרו שזה אמור להיות כיף
אף אחד לא מצמיד לכם אקדח לרכה ומכריח אתכם לצאת לדייטים, או לגשת לראיון העבודה. זו בחירה שלכם. ברגע שתהיו מודאגים מכל פרט קטן, הפחד ילך ויגדל ולא תמצאו את האומץ לצאת מהבית. היו עצמכם, נינוחים ומחויכים.

בכל הנוגע לדייטים רומנטיים זכרו כי השלבים הראשונים של הקשר, מבוססים בעיקרם על כיף משותף. המטרה היא ששני הצדדים יהנו זה מחברתו של זה, כך ישתחררו ההורמונים והכימיקלים של מרכזי העונג במוח, אלה שייצרו בהמשך היקשרות ורגשות בין הצדדים.

5. תמיד יש לכם בחירה
אחרון חביב, אל תשכחו שאתם תמיד נמצאים בעמדה של הבוחר. זו אולי נראית כמו עבודת חלומותיכם, הוא אולי נראה כמו הגבר של חייכם וייתכן שאתם חושבים שזו הזדמנות אחת ויחידה להצליח, אך במציאות, הדברים הרבה פחות דרמטיים. זכרו, כשם שאתם מקווים למצוא חן בעיני הצד השני, כך באותה המידה הצד השני צריך למצוא חן בעיניכם. ולא משנה אם מדובר בדייט רומנטי, לקוח פוטנציאלי או נציג של כוח אדם.

הרגישו שווי ערך וזכרו שגם בידיכם יש אפשרות בחירה. בחרו את מה שטוב לכם, מה שעושה אתכם נינוחים ובטוחים בעצמכם.

מה אתם עושים כדי להירגע לפני פגישה חשובה? ספרו לנו!