בחן את עצמך מתכונים בריאות ומשפחה בדיחות כדאי לדעת רוחניות והעצמה
נושאים נוספים:    רץ ברשת הומור ופנאי טיולים וטבע אומנות ובמה טכנולוגיה ומחשבים
עריכת פרופיל צפית לאחרונה המועדפים שלי
print header
ראשי > טכנולוגיה

ישיבה נכונה מול המחשב

עורך: טל עזר
אהבו: 384
א א
שמור למועדפים


עידן המחשבים מחייב אותנו להסתגלות פיזיולוגית חדשה.
כמויות המידע, האטרקציות והעניין שאנו שואבים מהאינטרנט, ומגוון הפעולות שאנו יכולים לעשות באמצעות המחשב, הפכו את רובינו ל'האקרים' מקצועיים ומכורים לדבר. אך ככל שאנו מפתחים מיומנות גבוהה יותר, כך הגוף נדרש להסתגלות גבוהה יותר. במיוחד העיניים.

מחקרים שבחנו את השפעות המחשב על גוף האדם הראו כי מסכי מחשב פולטים קרינה מסוכנת בדומה לרנטגן או קרניים אולטרא-סגולות. אומנם במידה קטנה בהרבה, אך בכל זאת, מדובר בגורם משמעותי שמשפיע על יכולת הראייה שלנו. מאמץ יתר על העיניים (תסמונת הראייה הממוחשבת CVS) יכול לגרום לתופעות של עיניים מגרדות או צורבות, לראייה מטושטשת או כפולה, לכאבי ראש ועייפות. התחושות הללו יובילו לתסכול מצטבר ולתפוקה מינימאלית.

לשבת מול המחשב
 

לא רק שפיתחנו תלות במחשבים בסביבת העבודה, הרי שגם בסוף יום, אנו נוטים לבלות מול המסך עד השעות הקטנות של הלילה. לעיניים שלנו אין רגע דל והאצבעות כבר כואבות מלהקיש, ובכל זאת, אם לא ניתן לעצור את האוטוסטרדה הזאת, רצוי לפחות להקל... ישנם מספר צעדים שניתן לנקוט כדי להגן על העיניים מפני המתח והעייפות:

- שימרו על המסך במרחק 50-60 ס"מ לפחות מהעיניים (במרחק זרוע).

- מקמו את המסך כך שהחלק העליון יהיה בקו אופקי קצת פחות מגובה העיניים.

- הטו את החלק העליון של המסך בזווית של 10-20 מעלות כדי ליצור זווית צפייה
  אופטימלית.לשבת מול המחשב

- הימנעו מהשתקפויות אור על המסך. אתם יכולים לכבות את המסך ולראות איזה אור משתקף דרכו. על כן כבו את האורות המתחרים, הם מגבירים את המאמץ של העיניים.

- הרקע שמאחורי המסך לא צריך להיות חזק, מבריק או בולט
  מדיי, כך דעתכם לא תוסח והעיניים לא ירצדו, בין המסך לבין האטרקציה החזותית
  שמאחור.

- התאימו את בהירות המסך והניגודיות בין הצבעים. אם יש צורך, החליפו מסך.

- שימרו על צג המסך נקי מאבק וסימני אצבעות.

- העדיפו מסכי LCD שטוחים על פני מסכי CRT - הם מקלים על העיניים ובדרך
  כלל הצג שלהם הוא אנטי רפלקטיבי.לשבת מול המחשב

- אם אתם מבלים שעות ארוכות בהזנת נתונים או קריאת מסמכים
  ארוכים, נסו להשתמש בתצוגת מסך גדולה או שתגדילו את הגופן,
  כך העיניים יתאמצו פחות.

- השתמשו בכיסא מתכוונן ומקמו אותו מול המסך, כך שהעיניים
  שלכם יהיו בגובה המסך ולא תצטרכו לכופף את הצוואר.

- ישיבה עם לפטופ על הברכיים, תוך הנמכת הראש והעיניים לזווית חדה לא רק
  מכבידה על העיניים, אלא גם על מערכת הצוואר והכתפיים. הלפ-טופ אומנם
  נגיש ודינאמי, אך הוא עדיין מצריך כללי שימוש נכונים. רוב כאבי הצוואר
  והכתפיים שלנו נובעים מישיבה לא נכונה ליד המחשב. 
 

סביבת מחשבים
תרגילים מרגיעי עיניים

  • אנשים נוטים למצמץ פחות כאשר הם יושבים מול המחשב. מצמוץ לעיתים קרובות מרטיב את העיניים ומונע יובש וגירוי. מצמצו כמה שיותר.
  • הסיטו מבט מהמחשב לעבר אובייקט מרוחק (לפחות 20 מטרים) כל חצי שעה למשך 20 שניות, זה יסייע לעין להתעורר מהניוון.
  • כאשר המחשב לוקח את הזמן לבצע עיבוד, שמירה, הורדה או קליטת נתונים, נצלו זאת כדי לעצום את העיניים למספר דקות ולאפשר להן מנוחה.
  • נסו לעסות מדי פעם את הרקמות שמתחת לעיניים - זה מרגיע.
  • כל חצי שעה שפשפו את כפות הידיים אחת נגד השנייה עד שהן הופכות חמות והניחו אותן על העיניים כדי למנוע כניסה של אור. החזיקו כך לפחות דקה. זה ייתן לעיניים הפוגה מבהירות המסך.
  • קחו הפסקות תכופות כדי למתוח ולהמריץ מחדש את הדם שבגוף.
  • שלבו בתפריט התזונה שלכם מזונות עשירים בוויטמין A ויטמין C, ויטמין E  כמו גזר, תרד, שקדים וסלומון, המסייעים בשמירה על בריאות העיניים.

 

שימרו על העיניים שלכם!

 

 

מילה תרגומים - שירותי תרגום

מקור: ינון ניצני
שלח לחבר שתף WhatsApp
העתק קישור
תוכן הבא
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
המשך עם:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו ומאשר קבלת מיילים מהאתר.
דווח על הפרת זכויות יוצרים | מצאת טעות?
הדפס תוכן

אולי תאהב גם:

תזונה ובריאות 10 תרופות ביתיות לטיפול בכאבי שיניים

10 תרופות ביתיות לטיפול בכאבי שיניים טורדניים
דברים שכדאי לדעת טיפים למניעת בעיות בריאותיות במשרד

יושבים הרבה בעבודה? אלו הדברים שחובה לעשות וגם להימנע מהם...
תזונה ובריאות דרכים לשמור על בריאות הלב

50 דרכים לשמירה על בריאות הלב - מומלץ!
תזונה ובריאות מזונות שגורמים לנפיחות ודרכים להימנע מהבעיה

אחרי שתפסיקו לאכול את המזונות האלו תסבלו הרבה פחות מנפיחות...
תזונה ובריאות בעזרת הוויטמין הזה תוכלו להקטין את הסיכון לגלאוקומה

הכירו את הוויטמין שיגן על העיניים והראייה שלכם מגלאוקומה
דברים שכדאי לדעת 14 טיפים מהירים לשימוש חכם בטכנולוגיה

14 טיפים פשוטים שישדרגו לכם את הסמארטפון והמחשב
בדיחות ומצחיקים למה היהודים לא חוגגים את חג המולד? סטנד אפ קורע מצחוק! 3:22

מזל גדול שיהודים חוגגים את חנוכה ולא את חג המולד...
תזונה ובריאות 4 נקודות לחיצה לטיפול טבעי באף סתום

אף סתום? בעזרת 4 נקודות הלחיצה האלה תוכלו להיפטר מהבעיה

מבחנים שאולי תאהב:

מבחני עברית greeting-cat המבחן הזה יבדוק עד כמה גבוהה רמת הידע שלכם בשפה העברית...
מבחני גיאוגרפיה וטיולים greeting-cat מה אתם יודעים על גיאוגרפיה עולמית?
מבחני אישיות greeting-cat מה הסמלים בחלומות שלכם חושפים על מי שאתם?

כתוב תגובה

תוכן התגובה:
הוסף תגובה
הצג את כל התגובות (0)
תכנים קשורים: עיניים, מחשבים, טיפים, בריאות, ראייה, כאבים, דברים שכדאי לדעת, פיזיולוגיה, ישיבה נכונה
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
המשך עם:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו ומאשר קבלת מיילים מהאתר.
בריאות ומשפחה
כדאי לדעת
הומור ופנאי
רץ ברשת
טיולים וטבע
רוחניות והעצמה
אומנות ובמה
טכנולוגיה
אקטואליה וספורט
צור קשר | עזרה | אודותינו | תנאי שימוש | הצהרת פרטיות | פרסום