בחן את עצמך מתכונים בריאות ומשפחה בדיחות כדאי לדעת רוחניות והעצמה
נושאים נוספים:    רץ ברשת הומור ופנאי טיולים וטבע אומנות ובמה טכנולוגיה ומחשבים
עריכת פרופיל צפית לאחרונה המועדפים שלי
print header
ראשי > כדאי לדעת

8 דרכים להימנע מפצעונים על הפנים אחרי אימון

מאת: שי אליאב
אהבו: 63
א א
שמור למועדפים
מטרתו של אימון כושר הוא לסייע לשמור על הבריאות ולחזק את הגוף. אך כמו לכל דבר בחיים, גם לו יכולות להיות תופעות לוואי פחות רצויות, ועבור רבים מדובר בהתפרצות של אקנה על הפנים לאחר פעילות כושר או ספורט. רמת החומרה של ההתפרצות תהיה שונה בין אדם לאדם, ואם גם אתם סובלים מבעיה שכזו ומעוניינים להיפטר ממנה, יש למומחים כמה טיפים בשבילכם שכדאי שתיישמו. אל תיתנו לפצעונים למנוע מכם לשמור על הבריאות ועל הכושר, וגלו כיצד להמשיך להתאמן בלי לסבול מהם אחרי האימון בעזרת 8 הטיפים הבאים.
 
איך למנוע פצעים אחרי אימון: אישה עם פצעונים על הפנים

1. נגבו כל ציוד שייגע בפנים שלכם

לא מדובר רק בציוד שייתכן כי השתמשו בו לפניכם במכון הכושר, כמו מזרן, קסדה או משקפי מגן, אלא גם בציוד שאתם מביאים מהבית, כמו האוזניות והטלפון הסלולרי שלכם. נקו אותם היטב כדי להסיר מהם לכלוך שומני וחיידקים שעלולים להחמיר את הופעת הפצעונים על הפנים.

2. הימנעו מלגעת עם הידיים בפנים

במהלך האימון הידיים שלכם נוגעות בשלל כלים ומכשירים שאחרים נגעו בהם – חלקם עם ידיים מלוכלכות משלהם או מיוזעות. זה כולל משקולות, מזרן אימונים ועוד, ומומלץ מאוד להימנע מלגעת בעור הפנים עם הידיים שלכם בזמן האימון בגללם. אם אתם רוצים לנגב זיעה, השתמשו במגבת נקייה שהבאתם מהבית או שקיבלתם במכון הכושר, ואל תעשו זאת עם הידיים בלבד.

3. הסירו איפור לפני האימון

ד"ר סוזן מסיק, רופאת עור מהמרכז הרפואי ווקסנר של אוניברסיטת אוהיו, ממליצה לנקות את הפנים מאיפור לפני שמתחילים להתאמן. במהלך האימון ישנה זרימה חזקה יותר של דם לעור הפנים, מה שגורם לנקבוביות להיפתח. האיפור גורם לזיעה ולחיידקים להילכד בתוך הנקבוביות הפתוחות, ולאורך הזמן זה עלול לגרום לנקבוביות חסומות וכמובן לפצעונים.
איך למנוע פצעים אחרי אימון: תכשירי איפור

4.  אספו את השיער

מסיק מציינת שאם יש לכם שיער ארוך, עליכם לאסוף אותו בזמן האימון. השמנים הטבעיים שבשיער שלכם יכולים לעבור לעור, ובנוסף השיער יכול ללכוד לחות שנמצאת על העור שלכם. כל אלה יכולים לחסום את הנקבוביות ולעודד התפתחות של פטריות על העור, מה שרק מחמיר את הופעת הפצעונים.  

5. לבשו בגדים מאווררים

יש בגדים שמתאימים יותר לאימונים שבהם תזיעו, ביחס לאחרים שלוכדים לחות ונצמדים לעור שלכם. ישנה פטריה שקיימת על העור ושנקראת מלסזיה, אשר משגשגת בתנאים חמים ולחים, בדיוק כמו אלה שהבגדים המיוזעים שלכם יוצרים. כשהפטרייה הזו גדלה על העור היא גורמת בין השאר גם לאקנה, ואפילו הרופא שלכם יכול לטעות ולחשוב שמדובר בפצעונים כתוצאה מבקטריות, מה שיגרום לכם לקבל טיפול לא נכון עבורה. נגדה צריך להשתמש בתרופות שמיועדות לטיפול בפטרייה.

6. החליפו כמה שיותר את הבגדים שבהם התאמנתם

ד"ר אליזבת מ. דמסטטר, עוזרת פרופסור לרפואת עור במרכז הרפואי של אוניברסיטת ראש שבשיקגו, מציעה לכם להחליף מיד את הבגדים שהיו עליכם בזמן האימון, זאת בדיוק מאותה סיבה שצוינה כבר בסעיף הקודם. כבסו את הבגדים לפני שתלבשו אותם שוב, מאחר שנצמדו אליהם שמנים ולכלוך שיכולים להילכד בעור שלכם בפעם הבאה שתעשו בהם שימוש.
אולי יעניין אותך גם:
אימון הליכון משולב עם משקולות לחיזוק כל הגוף

אימון מומלץ: כך תהפכו הליכה וריצה בהליכון לאימון לכל הגוף!
6 טיפים לתזונה ממלכת אנגליה - אליזבת השנייה

האישה המפורסמת בעולם בת 92 והיא חושפת את סודות אריכות ימיה
24 טיפים יעילים לחיתוך וקילוף ירקות ופירות 17:53

24 שיטות חיתוך חכמות לפירות וירקות שכדאי לכם להכיר ולנסות
אנדרה ריו וגאורגה זמפיר בנגינה יוצאת דופן ליצירה 5:40

כשאנדרה ריו והחלילן הזה סיימו לנגן לא נשארה עין יבשה בקהל...
איך למנוע פצעים אחרי אימון: גבר מזיע

7. התקלחו מיד אחרי האימון

אם אפשר, התקלחו כמה שיותר סמוך לסיום האימון שלכם כדי להסיר מגופכם זיעה, שמנים, לכלוך וחיידקים שהצטברו עליו. דמסטטר ממליצה להשתמש גם בתכשירי ניקוי לפנים ולגוף שמכילים בנזואיל פראוקסיד (benzoyl peroxide), שמטרתם לנקות עור שנוטה לסבול מפצעונים. החומר הזה מפחית את כמות החיידקים שגורמים לאקנה, אך אם יש לכם עור עדין והתכשירים האלה מזיקים לו, תוכלו להשתמש במוצרים אחרים ללא שמנים. אם אינכם יכולים להתקלח, לפחות שטפו את הפנים היטב במים וסבון.

8. אם שום דבר לא עבד גשו לרופא עור

דמסטטר ממליצה לראות רופא עור אם שום דבר ממה שניסיתם לעשות על פי העצות האלה לא עזר. רופא העור יוכל לרשום לכם משחה שמיועדת לטיפול בפצעונים בפנים, וכן לספק לכם טיפולים בגורמים אחרים שמובילים אליהם, כמו זיעת יתר. אם העור שלכם כבר ספג נזקים בעקבות פצעונים, כמו צלקות או שינויי צבע, רופא העור יוכל לעיתים לעזור לטפל גם בזה. 

 

שלח לחבר שתף WhatsApp
העתק קישור
תוכן הבא
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
המשך עם: פייסבוק Google
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו ומאשר קבלת מיילים מהאתר.
דווח על הפרת זכויות יוצרים | מצאת טעות?
הדפס תוכן

אולי תאהב גם:

דברים שכדאי לדעת 6 שימושים יעילים של שמן שומשום

הכירו את שמן השומשום ו-6 שימושים שלו שיועילו לכם מאוד
תזונה ובריאות 9 דרכים נהדרות לשמור על כושר כשלא אוהבים להתאמן

איך שומרים על כושר כשלא אוהבים להתאמן? הנה 9 רעיונות טובים
תזונה ובריאות 10 טעויות שאתם עושים במהלך הדיאטה

אלו הן 10 הטעויות שמונעות את הצלחת בדיאטה על פי תזונאים
דברים שכדאי לדעת 6 מיתוסים מעולם הטיפוח שכדאי שתכירו

לא הולכים לרופא עור? זו האמת שמאחורי המיתוסים מעולם הטיפוח
תזונה ובריאות 6 טיפים לתזונה ממלכת אנגליה - אליזבת השנייה

האישה המפורסמת בעולם בת 92 והיא חושפת את סודות אריכות ימיה
תזונה ובריאות 11 קמטים ופגמים בעור הפנים שמרמזים על בעיות בריאותיות

11 בעיות בריאותיות שעלולות להסתתר מאחורי קמטים בעור הפנים
תזונה ובריאות 6 נקודות לחיצה למניעת כאבי ברכיים

שימו סוף לכאבי הברכיים בעזרת 6 נקודות לחיצה שכדאי להכיר
תזונה ובריאות הידעתם? 12 עובדות מעניינות שישפרו את בריאותכם

הידעת? 12 עובדות שישנו את תפיסתכם וישפרו את בריאותכם

מבחנים שאולי תאהב:

מבחנים על זמן greeting-cat בדקו את הידע וההבנה שלכם בעברית בעזרת המבחן המאתגר הבא...
מבחני היסטוריה greeting-cat בחן את עצמך: האם העובדות ההיסטוריות האלה נכונות או לא?
מבחני אישיות greeting-cat בחן את עצמך: מה הפרי האהוב עליך ומה משמעותו?

כתוב תגובה

תוכן התגובה:
הוסף תגובה
הצג את כל התגובות (0)
תכנים קשורים: טיפים, דברים שכדאי לדעת, תזונה ובריאות, אימון כושר, פצעונים, עור פנים
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
המשך עם: פייסבוק Google
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו ומאשר קבלת מיילים מהאתר.
בריאות ומשפחה
כדאי לדעת
הומור ופנאי
רץ ברשת
טיולים וטבע
רוחניות והעצמה
אומנות ובמה
טכנולוגיה
אקטואליה וספורט
צור קשר | עזרה | אודותינו | תנאי שימוש | הצהרת פרטיות | פרסום