ראשי > בריאות ומשפחה > תזונה ובריאות

זו הדרך הפשוטה ביותר למדוד אוכל

גודל גופן:

א א

רוב המתכונים והמדריכים הקשורים באוכל מנחים אותנו דרך הכמויות הדרושות של כל מצרך ומצרך, אבל בכל פעם חוזרת אותה הבעיה. בין אם אתם באמצע הבישול, ואין לכם מושג איך נראים בעין 30 גרם, או שכלי המדידה כבר מלוכלך מהמדידה הקודמת. או שהתחלתם דיאטה חדשה ולכו תמצאו עכשיו כפית מדידה לשמן זית בארוחה במסעדה. לשם כך אתם האינפוגרפיקה הבאה תסייע לכם למדוד את הכמויות הדרושות שלכם בעזרת הכלי הכי טוב שלכם – הידיים.

שימו לב שהמדידות משתנות בהתאם לגודל היד, אך מדריך זה ינחה אתכם למידות משוערות, שיספיקו לכם להגיע למדידות שאתם צריכים במתכונים או בשמירה על תפריט מאוזן.

כמה המלצות, על פי מידות, לתזונה נכונה ובריאה יותר:

מנת בשר לא אמורה להיות גדולה יותר מכף היד שלכם, ומנת פחמימות לא גדולה יותר מאגרוף סגור.

אם אתם מורחים חמאה על לחם, אל תשתמשו ביותר מכמות השווה לגודל קצה האצבע.

לתוספת שמן או רוטב לסלט תספיק כפית אחת.

מותר להתפנק לפעמים, אבל במידה נכונה. על פנקייק להיות בגודל של דיסק, בייגל בגודל פחית טונה, מנת שוקולד בגודל של קופסת חוט דנטאלי ותוספת מיונז בגודל של אסימון פוקר.

האגודה העולמית למלחמה בסרטן אומרת שאנחנו נוטים לאכול יותר מאשר אנחנו צריכים, וככל שהמנה שלנו גדולה יותר כך נאכל יותר, בהתאם לגישה של 'לנקות את הצלחת'. אם נדע את המידות המומלצות, נצליח לשלוט באכילה שלנו ולמנוע מחלות שונות והשמנת יתר. מעבר לכך, עלינו להיזהר גם מפני שהמידות הסטנדרטיות של אוכל בעולם גדלו. הקפידו להישאר מעודכנים לתפריטי תזונה, והתאימו את הרגלי התזונה שלכם לפיהם.

מקור: טל משולם

שתף כתבה

אהבתי שלח לחבר שתף WhatsApp

העתק קישור

הצטרף בחינם לשירות קבל עדכונים על תכנים חדשים ישירות לתיבת המייל שלך!

התכוונת ל:

המשך עם: פייסבוק Google

בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו ומאשר קבלת מיילים מהאתר.

דווח על הפרת זכויות יוצרים | מצאת טעות?

הדפס תוכן

זו הדרך הפשוטה ביותר למדוד אוכל

אולי יעניין אותך גם:

הודפס מאתר www.baba-mail.co.il

מקור: טל משולם

אולי תאהב גם:

מבחנים שאולי תאהב:

כתוב תגובה

תוכן התגובה:

שם מלא:

בחן את עצמך

הכי נצפים ב תזונה ובריאות

בריאות ומשפחה

תזונה ובריאות