בחן את עצמך מתכונים בריאות ומשפחה בדיחות כדאי לדעת רוחניות והעצמה
נושאים נוספים:    רץ ברשת הומור ופנאי טיולים וטבע אומנות ובמה טכנולוגיה ומחשבים
עריכת פרופיל צפית לאחרונה המועדפים שלי
print header
ראשי > אקטואליה וספורט

10 סיבות להתחיל לרוץ ולשמור על הכושר

אהבו: 972
א א
שמור למועדפים

ידוע לך שזה טוב לבריאות שלך, אבל קשה לך לקום מהספה שלך לבד, ללבוש נעלי ספורט ולהתחיל לרוץ. טוב, אולי אפשר לשנות את דעתך עם הרשימה הזאת של 10 דברים שיגרמו לך לאהוב לרוץ. אז בואו נתחיל


1.  לא צריך ללמוד איך לרוץ

ריצה היא ספורט קיים. לא צריך ללמוד את הכללים או איך לשחק כמו כדורגל או כדורסל. אם יודעים איך ללכת אז יודעים איך לרוץ.


2.  שלום לבטן שלך

חוקרים מאוניברסיטת דבלין דיווחו כי אם רצים במשך כ-30 דקות אתה שורף 391 קלוריות. זמן רכיבה על אופניים יגרום לכם לשרוף 277 קלוריות ולשחק טניס יגרום לכם לשרוף 272 קלוריות. אז הנקודה היא שתורידו את הבטן ב 40% פחות פעילות גופנית.


3. אושר

פעילות גופנית באופן קל עד בינוני משחררת אנדורפינים אשר מסייעים להתמודד עם הלחץ  ולהרגיש מאושרים .


4. מחזק את העצמות

15 דקות של ריצה, 3 פעמים בשבוע מספיקות כדי להפחית את הסיכון לאוסטאופורוזיס בשלב מאוחר יותר בחיים שלך ב 40%.


5. אין הגבלה לגיל

בעוד בענפי ספורט אחרים יש צורך להגביל את הגיל, הרצים לא צריכים להפסיק לפעול אם הם זקנים מדי. דוגמה מצוינת היא רון היל בן ה 70 שמדצמבר 1964, לא הפסיק אפילו יום אחד לרוץ .


6. זה ספורט לכל תנאי מזג האוויר

עם הקור, הגשם, השמש או הרוח, אין לך שום תירוץ לא לצאת לריצה. שום דבר לא יכול לעצור אותך.


7. העולם כולו שלך

ריצה בשעות הבוקר המוקדמות היא באמת חוויה נהדרת. בעוד שאר העולם ישן, הרחובות הריקים הם שלך, אתה רואה את השמש עולה במלוא תפארתה. איזה סיפוק גדול!


8. השינה טובה יותר

חוקרים מבית הספר לרפואה באוניברסיטת סטנפורד ביקשו מאנשים שסבלו מנדודי שינה, לרוץ במשך 20-30 דקות בכל יום. אנשים אלו נזקקו לפחות זמן להירדם ומשך השינה שלהם גדל בכמעט שעה.


9. הצלה במקרה חירום

ישנם מצבים בלתי צפויים ומסוכנים בחיים. לפעמים צריך לרוץ כדי להציל את החיים שלך. איך תצליח, אם לא תתאמן קצת?


10. פחות ביקורים אצל הרופא

פעילות גופנית מתונה הופכת את תאי הגוף למוכנים להילחם בכל זיהום. במחקרים שנערכו על ידי אוניברסיטת צפון קרוליינה, אנשים שרצו בערך 15 דקות, 5 ימים בשבוע, הפכו ב 50% חולים פחות מאלו שלא.

 
שלח לחבר שתף WhatsApp
העתק קישור
תוכן הבא
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
המשך עם: פייסבוק Google
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו ומאשר קבלת מיילים מהאתר.
דווח על הפרת זכויות יוצרים | מצאת טעות?
הדפס תוכן

אולי תאהב גם:

העצמה אוסף ברכות מקסימות לט"ו באב שתוכלו לשלוח ליקירי לבכם

שלחו ברכה לט"ו באב לבן או בת הזוג – הם יעריכו את זה מאוד!
העצמה 14 ציטוטי מוזיקאים ומלחינים מעוררי השראה

14 ציטוטים חכמים של אנשים שהקדישו את חייהם ליצירה ולמוזיקה
הורות ומשפחה הקשר בין התקשורת לבין הפרעות אכילה בקרב בני נוער 5:46

מידע חשוב להורים: מה גורם להפרעות אכילה אצל בני נוער?
תזונה ובריאות גבשושיות ופצעים אדומים על העור: מה זה ואיך מטפלים בזה?

כל מה שצריך לדעת על הנקודות האדומות הקטנות שעל הזרועות
מחשבים וסלולר 7 אפליקציות מומלצות לעריכת תמונות בחינם ב-2025

7 האפליקציות המומלצות ביותר לעריכת תמונות בחינם ב-2025
מתכונים ומשקאות 9 רעיונות לשדרוגים פשוטים וטעימים עבור חמאה

במקום להשתמש בחמאה כמו שהיא - הכירו 9 שדרוגים טעימים!
בדיחות ומצחיקים דינה אור במופע סטנד אפ חסר מעצורים 5:01

האישה הזאת עושה צחוק מעולם הדיאטה והירידה במשקל במופע שכדאי
דברים שכדאי לדעת 7 טיפים לחישובים מתמטיים מהירים

הכירו 7 טריקים גאוניים שיהפכו כל חידה מתמטית מסובכת לפשוטה

מבחנים שאולי תאהב:

מבחני עברית greeting-cat בחן את עצמך: האם אתה בקיא בעברית יותר מעורך חדשות?
מבחני ידע כללי greeting-cat אתגר טריוויה ידע כללי לאנשים שיודעים הרבה
מבחני אישיות greeting-cat מה התשוקה של הנפש שלך?
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
המשך עם: פייסבוק Google
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו ומאשר קבלת מיילים מהאתר.
בריאות ומשפחה
כדאי לדעת
הומור ופנאי
רץ ברשת
טיולים וטבע
רוחניות והעצמה
אומנות ובמה
טכנולוגיה
אקטואליה וספורט
צור קשר | עזרה | אודותינו | תנאי שימוש | הצהרת פרטיות | פרסום