איך גורמים לתינוקות ופעוטות לישון טוב בלילה
איך מתמודדים עם יקיצות מרובות של תינוק במהלך הלילה, מה גורם לפעוט לסרב לישון במיטתו, האם נדודי שינה מסוכנים, ומהם ביעותי לילה? תשובות לשאלות שכיחות על שינה והפרעות שינה אצל תינוקות וילדים.
שליש מחיינו מוקדש לשינה. אנו זקוקים לשינה טובה משום שבמהלכה מבצע המוח עיבודי נתונים מורכבים, המשפרים את יכולת התפקוד המוחי במהלך היום. עבור תינוקות השינה חשובה גם משום שתהליכי התפתחות רבים מתבצעים במהלך הלילה.
אלא שמנגנוני השינה אצל תינוקות אינם מוסדרים. מעגל היקיצה-ערות שלהם מושפע גם ממנגנון הרעב, הפועל תחילה במחזורים של כמה שעות, כמו גם מההתפתחות המוחית המהירה במהלך שנות החיים הראשונות. זו הסיבה שאין כמעט ילד שלא חווה "הפרעת" שינה כלשהי.
יחד עם מומחי מעבדת השינה של המרכז הרפואי שיבא בתל השומר, אנו מביאים בפניכם תשובות לשאלות שכיחות על שינה אצל תינוקות וילדים.
התינוק שלנו מתעורר פעמים רבות מאוד במשך הלילה. איך גורמים לו לישון פרקי זמן ארוכים יותר?
קיימות טכניקות שונות להאריך את משך שעות השינה של התינוק, אחת הנפוצות והיעילות שבהן היא שיטת חמש הדקות: לאחר סיום 'טקס הלילה' הכולל ארוחת ערב, אמבטיה, משחק וסיפור, משכיבים את התינוק במיטתו, מחבקים ומנשקים אותו, אומרים 'לילה טוב' ויוצאים מהחדר.
תחילה סביר להניח שהתינוק יתנגד ויבכה, אולם לפי השיטה, אין להיכנס לחדר עד שעוברות 5 דקות. כעת, נכנסים לחדר לזמן קצר, לוחשים לתינוק: "עכשיו לילה, נסה לישון", נותנים חיבוק ונשיקה ויוצאים שוב מהחדר. כך ממשיכים עד שהילד נרדם. בלילות הראשונים התינוק יבכה, אולם ברוב המקרים, כבר בלילה השלישי הוא ילמד להירדם לבד במיטתו.
חשוב שלא להתחיל ביישום השיטה אם אינכם מסוגלים לעמוד בפני בכי הילד. אם תיכנסו לחדר לפני תום חמש הדקות או תוציאו את התינוק ממיטתו, הוא יסיק שבאמצעות הבכי הוא יכול לשנות את החלטתכם.
מה עושים אם הפעוט פוחד להיות לבד בחדרו, והטקס לפני השינה לא עוזר?
נסו להשאיר אור קטן בחדרו של הילד או במסדרון על יד חדרו. חשוב שתדעו שמדובר על פחד נורמלי בקרב ילדים.
אפשרות נוספת היא היא לתת לילד חפץ (כרית, שמיכה, חולצה וכו') ששייך לאחד ההורים, ולבקש ממנו שישמור עליו (וגם לומר שבמקביל, החפץ שומר על הילד) ויחזיר אותו בבוקר להורה. ה"חפץ" מהווה "אובייקט מעבר", שהוא מעין ייצוג מוחשי של ההורה הנמצא עם הילד בלילה במיטתו.
בננו הפעוט חייב את שנת הצהריים, אך נשאר ער עד 23:00. וגם אחר כך, עד שהוא נרדם הוא כל הזמן מבקש דברים שונים (נשיקה, עוד סיפור, עוד חלב, עוד פיפי וכו'). מה עושים?
ייתכן שלפעוט יש שעון ערות-שינה דחוי, ילדים ומבוגרים עם תסמין זה נוטים להירדם בשעת לילה מאוחרת ולהתעורר בשעות הבוקר המאוחרות.
האבחון נעשה באמצעות שיחה עם רופא במכון שינה ובדיקה הקרויה "אקטיגרפיה". במהלך הבדיקה עונד הילד מעין "שעון" הרושם את מחזורי הערות והשינה במשך תקופה של כשבוע ימים, שבה אין מגבלות של השכבה ויקיצה (בחופש למשל).
אם הבדיקה הוכיחה שמדובר בתופעה זו, הטיפול המקובל הוא מתן מלטונין בסירופ. מלטונין הוא הורמון המופרש במוח, ומשערים כי הוא האחראי לשעון הביולוגי בגוף ולהשראת השינה. בכל מקרה, חשוב שלא תמנעו מהפעוט את שנת הצהריים, משום שהדבר עלול לגרום לחסך שינה מתמשך ולפגיעה בהתפתחותו.
בננו בן השנה עבר מספר שינויים באחרונה: החלפת מטפלת, תחילת לימודי אמו באוניברסיטה ובייביסיטר חדשה בשעות אחר הצהריים. מאז הוא מתעורר הרבה בלילה ומתקשה להירדם. מה לעשות?
שינה היא התנהגות אנושית הרגישה מאוד לשינויים, מצבי לחץ דחק, חרדה ואי ודאות. לכן ייתכן מאוד ש"בעיות" השינה שהופיעו הן ביטוי לשינויים בחייו. כדאי מצד אחד לעטוף אותו בחום, אהבה ותמיכה ומצד שני לשמור על ההרגלים והנוהגים המקובלים אצלכם בבית. שמירה על הכללים חשובה לילד על מנת לשמר אצלו את תחושת ההמשכיות והסדר בעולם. ככל הנראה, בנכם מחפש זמן איכות איתכם ההורים כיוון שאתם נעדרים מהבית, ומנסה להשלימו בשעות הלילה.
מאז שהיה בן 3 בני צורח, בוכה ובועט מתוך שינה מדי לילה, בין 11 ל-1 בלילה, למשך 10 דקות עד שעה. בבוקר הוא אינו זוכר דבר. מה קורה לו?
התיאור מתאים לתופעה הקרויה "ביעותי לילה", המתרחשת מתוך שינה עמוקה. הילד נראה מבוהל, מנותק, והוא אינו מתקשר או מגיב לסביבה. כעבור כמה דקות של בכי הוא נרגע, וחוזר לישון. בבוקר הילד אינו זוכר את האירוע.
למרות שנראה שהילד זקוק לעזרה, מומלץ לא לנסות להעירו או לתקשר איתו אלא רק לחבק אותו, להרגיע בלחש ולהשכיב אותו לישון. כדי להפחית את שכיחות התופעה, השתדלו לא לתת לילד לשתות משקאות המכילים קפאין (שוקו וקולה) בשעות הערב והקפידו על שעות שינה מסודרות ומספקות.
בתי הולכת מתוך שינה, מסתובבת בבית וחוזרת לישון. מה עושים?
הליכה מתוך שינה היא תופעה ולא מחלה או הפרעה. ניתן להפחית את שכיחות האירועים על ידי הקפדה על שעות שינה מסודרות ומספיקות. בנוסף, מומלץ לא לתת לילדה משקאות ומזונות המכילים קפאין בשעות הערב והלילה.
חשוב להקפיד לארגן את הבית כך שהילדה לא תיפגע כשהיא מסתובבת בבית החשוך: לנעול את הדלת ולארגן את הרהיטים כך שלא יהוו סכנה.
בננו תמיד חוזר אלינו למיטה. איך מרגילים אותו לישון במיטתו?
באמצעות עקביות, נחישות וחיזוקים חיוביים. אם תקפידו על אלה, הילד יתרגל לישון במיטתו. פעמים רבות אחד ההורים מוותר לילד, מה שגורם לו לא להבין את הגבולות, להישאר מבולבל ולהמשיך לנסות. חשוב מאוד שההורים יקבלו החלטה לגבי הקווים והגבולות ויפעלו באופן אחיד.
זה לא יהיה קל בהתחלה, וייתכן שתיאלצו להחזירו עשרות פעמים בשבוע למיטתו, אולם לבסוף זה ישתלם. בנוסף, נסו חיזוקים חיוביים: עודדו אותו, תנו לו מדבקה או כוכב על כל לילה שישן במיטתו, ולאחר שיצבור מספר כוכבים – זכו אותו במתנה סמלית. השיטה הזו של חיזוקים חיוביים עובדת כמעט תמיד – בכל שטחי חינוך הילדים.
הילדה שלנו נוחרת נורא. מה עושים?
ככלל, נשימתו של ילד צריכה להיות שקטה וללא נחירות. נחירות נובעות מהפרעות נשימה בשינה. הן נגרמות לרוב בשל הפרעה החוסמת את המעבר התקין של האוויר. הסיבות השכיחות הן גודש באף (נזלת), שקדיים או אדנואידים מוגברים, השמנת יתר או היצרות של דרכי הנשימה העליונות. אצל ילדים שנוחרים ניתן להבחין במאמץ נשימתי מוגבר, בנשימה בפה פתוח וביקיצות מרובות.
הפרעת נשימה בשינה גורמת לשינה להיות קטועה, עם יקיצות רבות ובלתי מרעננת, והיא יכולה לגרום לעייפות ולישנוניות במהלך היום. בנוסף, הפרעה בדרגת חומרה משמעותית יכולה ליצור עומס על מערכות הלב-ריאה.
לכן חשוב לפנות לאבחון ההפרעה באמצעות בדיקת שינה במעבדת שינה. הפתרונות הם רבים, החל מטיפול תרופתי ועד ניתוח.
האמריקאים שמפגינים נגד ישראל צריכים לראות את הסרטון הזה!
הפרופסור הזה מציג את הסטנדרט הכפול של המפגינים נגד ישראל בקמפוסים של ארה"ב ומזכיר לעולם את האמת על נסיבות המלחמה ומידת המוסריות של צה"ל!
רוצים לשמור על רכב נקי ומבריק? כדאי שתכירו את הטיפים האלה!
כדאי שתצפו בסרטון הבא שילמד אתכם טיפים חשובים לניקוי הרכב, כדי שהמכונית שלכם תמיד תראה נקייה וחדשה!
לאיש הזה יש משהו חכם להגיד לכל מי שרוצה שלטון מוסלמי בעזה...
ה"מורה" אשרף מסאווה מסביר בסרטון שלפניכם למה ממשל מוסלמי בעזה היא צרה ענקית, וכל העולם צריך לשמוע את דבריו להבין את זה!
בצל נגד עגבנייה: מה מומלץ לאכול כדי למנוע בריחת סידן?
מחקרים רבים בוצעו על פירות וירקות שעוזרים להגן על עצמות הגוף מבריחת סידן ולמנוע שברים, אך אילו מאכלים נמצאו כטובים ביותר? צפו בסרטון וגלו...
11 דגלים אדומים לזוגיות הלא נכונה ששותפו על ידי גולשי הרשת
גולשים מרחבי הרשת שיתפו לאחרונה באתר Reddit את הדגלים האדומים והסימנים שגרמו להם להבין שהם בקשר עם האדם הלא נכון, וכדאי לכולנו להכיר אותם.
סיפורו של ניצול השואה הזה מלמד לקח חשוב על סליחה ומחילה...
הסיפור שמוצג בסרטון הזה משמש כתזכורת לא רק לכוחם של שורדי השואה, אלא גם לחוכמת החיים שאנו יכולים ללמוד מהם...
הכירו 10 מקומות מומלצים ומלאי יופי לשייט נהרות ברחבי העולם
שייט תענוגות בין יבשת ליבשת זה כבר פאסה - הכירו את האטרקציה שהופכת לפופולרית יותר משנה לשנה, שייט תענוגות על הנהר בכל מקום שתרצו בעולם!
10 יתרונות מדהימים של זמן איכות עם האדם החשוב ביותר בחייכם
אחד הדברים המהנים ביותר בחיים הוא לבלות זמן עם האנשים הקרובים לנו, אך לפעמים זה טוב גם לבלות זמן לבד וכשתקראו את הכתבה, תבינו בדיוק למה...
מצאנו 15 תמונות היסטוריות נדירות – כולל הראשונה בהיסטוריה!
חשבתם לעצמכם פעם איך פיסלו את הר ראשמור? כיצד נראו ימי מלחמת העולם הראשונה או איך נראית התמונה הראשונה שאי פעם צולמה? באוסף הבא תגלו את הכל!
שלחתי לך ברכה ליום האישה שתזכיר לך מה הופך אותך ליפה כל כך..
בשביל להיות יפה, אישה לא צריכה להתאפר או אפילו לשנות את עצמה, אלא פשוט להיות מי שהיא...
מלב אל לב: 15 ציטוטים מקסימים משירי אהבה ישראלים אהובים
לעיתים אין לנו את המילים לבטא את אהבתנו, אך תמיד אפשר לחפש ולמצוא אותן בשירים הרבים שנכתבו עליה. שתפו את 15 הציטוטים האלה עם אהובי לבכם!
16 יצירות תלת ממדיות מיוחדות שמקימות לתחייה את אמנות הרקמה
ג'וסטינה וולודקיביץ' מקימה לתחייה את אמנות הרקמה העדינה, ובשילוב עם חימר פולימרי יוצרת עולמות תלת ממדיים שנכנסים בכף היד...
רומיאו ויוליה מתים מצחוק - מערכון שהופך קלאסיקה לקומדיה!
מה הקשר בין המחזאי האנגלי הידוע שייקספיר לחברי ההרכב הקומי הישראלי שלישיית פרוזק? הסיפור הקלאסי של רומיאו ויוליה!
הסרטון הקצרצר הבא יזכיר לכם שיש בכם כוח לשלוט על חייכם!
אנו רגילים לחיות שגרה מסוימת, אך כמה מאיתנו באמת עושים מה שהם רוצים בחייהם? בסרטון הבא תלמדו שיש בכם את הכוח ליצור את גורלכם...
אתם לא תאמינו שהמיניאטורות הבאות עשויות מפריטים שיש בביתכם...
מרקל מוריי, אמנית אוסטרלית, מתעדת הרגעים הקטנים שבחיים דרך בניית מיניאטורות שעשויות מפריטים שיש בביתכם. אספנו עבורכם 16 תמונות של עבודותיה.
לא רק חלומות: יש עוד משהו חשוב שהמוח עושה רק בזמן השינה...
יש משהו מיוחד שהמוח עושה רק בזמן שאנחנו ישנים, משהו שכנראה לא ידעתם עליו למרות חשיבותו הרבה. חוקר המוח ג'ף אייליף יתאר בפניכם את הפעולה הזו...
איך נשים מנצחות בריבים? יוסי גבני חושף את התשובה המצחיקה!
הסטנדאפיסט יוסי גבני היה בטוח שהוא יודע איך להתווכח ולנצח בריבים, אבל אז הוא גילה שכל חיי הרווקות שלו הוא לא התמודד מול יריבים שקולים...
לא צריך לחפש בכוכב האחר, התגלו בעלי חיים חדשים בכדור הארץ!
יש אנשים שהיו רוצים למצוא חיים חדשים מחוץ לגבולות כדור הארץ, אך האמת היא שלא חסרים חיים חדשים גם בכוכב שלנו - הנה 11 מינים חדשים שהתגלו...
צאו איתנו לטיסה מעל לארץ השמש העולה ועיר הבירה המדהימה שלה
טוקיו היא מקום שוקק חיים שמשלב שלל תרבויות ומראות מעידנים שונים. אתם מוזמנים לצאת איתנו לטיסה מעל לעיר כדי לראות את יופייה של טוקיו במיטבה!
חושבים על טיול בסלובקיה? אל תפספסו את פלאי עיר הבירה שלה...
ברטיסלאבה בירת סלובקיה היא אמנם עיר צעירה יחסית, אך זה לא אומר שאין מה לראות ולעשות בה - כדי להוכיח זאת אספנו עבורכם 10 אטרקציות מומלצות!
בעזרת המידע החשוב הזה תהפכו למומחים להרגעת תינוקות שבוכים
התינוק בוכה ואתם לא מבינים למה? ניסיתם הכל ושום דבר לא עובד? גלו את כל הסיבות שבגללן תינוק בוכה ומה אפשר לעשות בכל מצב כדי להרגיע אותו.
19 ציטוטים נהדרים שיעזרו לכם להיפטר מכל הדאגות שלכם
יתכן שברגע זה אתם מודאגים בנוגע לשלל דברים, אך הציטוטים הבאים ידגישו בפניכם את האופי האמיתי של הדאגה ויזכירו לכם מה מומלץ לעשות איתה...
הכירו את תרגילי היוגה שמגבירים את קצב חילוף החומרים בגופכם
למרות שרבים חושבים שיוגה היא רק אוסף תרגילי מתיחה, מתברר שרבים מהם תורמים לקצב חילוף החומרים בגוף. כך תוכלו לבצע את התרגילים הללו בבית.
14 תינוקות מתוקים שנתפסו במצבים מצחיקים שלא רואים בכל יום!
תינוקות הם יצורים מתוקים שרובנו אוהבים, ולמרות שגידולם לפעמים מאתגר, הם מספקים נחת והרבה רגעים מצחיקים במיוחד, כפי שתוכלו לראות בכתבה הבאה
היסטוריה יהודית מרתקת: הכירו את סיפור הנסיך הסורר מבית דוד
אנשי מכון מגלי"ם לחקר ירושלים הכינו את הסרטון הבא שמתאר את הסיפור המדהים של מרד הנסיך הסורר באחד ממלכי ישראל הגדולים ביותר...
ההסבר המצחיק והמרגש הזה מתאר איך זה להיות אבא בדיוק מושלם!
האבא המוכשר הזה כתב הסבר מקסים ומשעשע על הקשר שלו עם התינוקות הקטנה שלו שאנחנו בטוחים בכך שכל ההורים בעולם יזדהו איתו!
עד כמה אתם מכירים את סיפורה של השואה וההיסטוריה שלה?
כדי לוודא שאנחנו תמיד נזכור ולא נשכח, הכנו עבורכם מבחן טריוויה שיבחן את הידע שלכם בנוגע לשואה ואולי אפילו יצליח ללמד אתכם כמה דברים חדשים.
צפו ברקדנית בת ה-80 ובבן זוגה הצעיר חורכים את הבמה!
צמד הרקדנים הבא, המורכב מפדי בת ה-80 ומניקו הצעיר ממנה, מציג כאן פעם נוספת הופעה סוחפת ויוצאת דופן שלא כדאי לכם לפספס!
האמא היהודייה מוכנה לעשות הכל למן הבת שלה, אבל יש בעיה אחת..
אין עוד אמא בעולם כמו האמא היהודייה, שתעשה הכל בשביל ילדיה ולא תתלונן יותר מ-10 פעמים. האזינו לשיחת הטלפון המשעשעת הזו וחכו לסוף המפתיע...
11 דרכים מוכחות מדעית שיעזרו לכם להירדם תוך מספר דקות
תגידו שלום לימים בהם שכבתם ערים במיטה. אחרי שתכירו את 11 השיטות המוכחות האלה תירדמו תוך דקות ספורות בוודאות!
התרגילים האלה יעזרו לך להיפטר משומן בטני בלי לקום מהכיסא
רובנו עובדים בעבודות שמאלצות אותנו לשבת למשך הרבה זמן, לכן היום אתם הולכים להכיר תרגילים שיעזרו לכם להרזות בלי שתצטרכו לקום מהכיסא...
המעצב הזה יוצר ארונות מיוחדים במינם שכל אחד ירצה בבית שלו!
אתם רגילים לראות ארון שנפתח עם דלת רגילה או הזזה, אך האם פעם ראיתם ארון שנפתח בצורת גל? ומה בנוגע לשידה עם מגירות נסתרות? צפו בעיצובים הבאים...
לא שיערתי בחיים שקטע ללא מילים יכול להצחיק אותי כל כך!
ללא מילים ובעזרת תנועות בלבד, הרובוט הזה גרם לי לצחוק מכל הלב! צפו בקטע הנפלא הזה שיספק לכם אתנחתא משעשעת באמצע היום.
מערכת גילוי סרטן ביתית: הד״ר הזה מנבא שזה יקרה ממש עוד מעט..
בדיקה לגילוי סרטן היא לרוב יקרה, לא נעימה ונעשית בשלב שבו כבר מתחילים להופיע תסמינים, אך כל זה עשוי להשתנות בעזרת הננוטכנולוגיה החדשה הזו...
רק מזל וכישרון יכולים להפיק תמונות חד פעמיות כמו 16 הבאות...
התבוננו בתמונות האלה פעם אחת, ואז עוד פעם ועוד פעם, עד שתבינו מה באמת קורה בהן - אלו הן 16 תמונות יצירתיות שיעבדו על העיניים שלכם!
לחצו על נקודה במפה וגלו את היופי שמסתתר ביבשת אסיה הקסומה
יבשת אסיה טומנת בתוכה תרבויות עתיקות, מבנים מודרניים מרהיבים, טבע פראי וחופים יפיפיים שתוכלו לקבל הצצה לכולם בעזרת המפה הייחודית שלפניכם.
15 נופים מרהיבים שיגרמו לכם להתאהב מחדש בערי העולם הגדול
אספנו לכם כאן 15 תמונות מדהימות שיראו לכם איך נראות ערי העולם הגדול מזוויות ונקודות מבט לא שגרתיות - נופים מדהימים!
7 שאלות שעוזרת להתמודד נכון עם בעיות משמעת בקרב ילדים
כשאנשי מקצוע עוזרים להורים לתקן התנהגות בעייתים של ילדים, הם נעזרים ב-7 השאלות הבאות שיסייעו גם לכם למנוע התהנגות שלילית בקרב ילדיכם.
האם תצליחו להציל את החיות מהשריפה? חידה מאתגרת במיוחד...
שריפת ענק משתוללת באדמות המרעה, וקבוצת אריות וגנואים מנסה לברוח ממנה. כיצד עליהם לנהוג? נסו לפתור את החידה המאתגרת הזו!
הנוף ההררי שנשקף מ-15 הערים והעיירות הבאות פשוט עוצר נשימה...
בעוד שמרביתנו צריכים לנסוע או לטוס בשביל לראות נופים הרריים, תושבי 15 הערים והעיירות הבאות רק צריכים להוציא את הראש מבעד לחלון!
18 תמונות היסטוריות של ישראל שיראו לכם מראות מרתקים מהעבר!
קיבצנו עבורכם 18 תמונות מארכיונים נבחרים שמציגות רגעים קטנים וגדולים מהעבר של העם היהודי ושל ארץ ישראל מלפני עשרות שנים ואף יותר...
מים השיבולים עד העמק שלי: 24 שירים אהובים של חברי הגבעטרון
אספנו עבורכם 24 שירים ישראליים אהובים בביצוע להקת הזמר הקטנה מצפון הארץ שכבשה את המדינה ועולם הזמר הקיבוצי.
לא יעזור להרים את הקול: 10 דרכים לחינוך ילדים בלי צעקות
זה קרה שוב; הילדים עשו דבר מה רע, אתם צעקתם ולאחר מכן הרגשתם רע עם עצמכם... כדי להפסיק את המנהג המזיק הזה, הכירו את 10 הטיפים הבאים.
צפו בסרטון קסום שיראה לכם כמה יופי מסתתר על כנפי פרפרים...
יש מקום קטן וקסום במערב קנדה שבו ניתן להתרשם מהמעופפים הקטנים והצבעוניים ביותר של הטבע בכמות ובמגוון מרשימים מאוד - צפו בהם בעצמכם!
הצלם הזה מצא דרך נפלאה לתעד את כמה מהערים היפות בעולם...
גם אם אתם כבר רגילים אליו, הנוף העירוני עלול לעורר בנו חרדה קלה, אבל הצלם הצעיר הזה מצא דרך להציג את הצד הקסום של כמה מהערים היפות בעולם...
18 שיעורים חשובים לחיים שכל אחד מאיתנו חייב להכיר ולזכור
לאחר שנים של הצלחות, כישלונות, אהבות ואכזבות אני נרגשת לשתף אתכם ב-18 תובנות שהייתי שמחה לאמץ כבר לפני שנים רבות...
9 טיפים לאנשים רגישים שיעזרו לכם להתמודד עם החיים בהצלחה
כולנו נבדלים זה מזה ברמת הרגישות שלנו, אך ישנם אנשים שהם רגישים יותר מאחרים וזקוקים ל-9 הטיפים הנפלאים הללו להתמודדות עם החיים.
סובלים מכאבי דורבן? היפטרו מהם בעזרת התרגילים הפשוטים האלו
מחלת הדורבן גורמת לכאבים בלתי נסבלים בכף הרגל, במיוחד בשעות הבוקר, אך אפשר להעלים אותם לצמיתות בעזרת התרגילים הבאים שמומלצים על ידי מומחים.
צאו למסע מדהים בישראל שחושף את אוצרות המדינה היפה שלנו...
גם אם כבר ראיתם סרטונים שמציגים מקומות בעולם באיכות אולטרה HD, טרם צפיתם בסרטון שמציג את המדינה היפה ביותר בעולם באיכות שכזו...
מיואשים מהריבים עם בני זוגכם? כך תצליחו למנוע את הנזק שלהם
בכל זוגיות טובה יש וויכוחים אבל השאלה הגדולה היא כיצד הם מסתיימים. עם 10 הטיפים הבאים גם אתם תצליחו למנוע מריבים להתנפח לממדים בלתי צפויים.
הצטרפו לטיול מרתק ומלא יופי בצפון המרהיב של סקוטלנד
ההיילנדס הסקוטיים הוא שמו של אזור מרהיב בצפון סקוטלנד שאת פלאיו הרבים תוכלו לראות בסרטון הבא, וגם ללמוד עליהם פרטים מרתקים!
אחרי שתגלו מה היא עושה, תעסו את הנקודה הזו ברגל בכל לילה!
יש מספר רב של נקודות לחיצה בכל רחבי הגוף, אך הנקודה הזו היא אחת היעילות ביותר, במיוחד אם אתם מתקשים לישון בלילה!
הדיאטה המהפכנית הזו עשויה לסייע לכם להימנע מאלצהיימר
נכון להיום, אין לרפואה המודרנית יכולת לרפא את מחלת האלצהיימר, לכן מוטב להכיר דרכים יעילות למניעתה מלכתחילה - ממש כמו הדיאטה היעילה הבאה...
שינה זה לחלשים? לא תאמינו כמה השפעה יש לה על הגוף והנפש!
לא מקפידים על שעות השינה? שותים קפה כדי להישאר ערניים? צפו בסרטון הבא ותגלו מה קורה לגוף שלכם כשאתם לא ישנים מספיק.
מחפשים תרגילי כושר לבית? נסו את אימון הקרדיו המלא הזה
תרגילי קרדיו לשיפור סיבולת הלב-ריאה הם חלק חשוב מאוד מכל שגרת אימונים, והיום אתם תכירו אימון מפורט שיעזור לכם לבצע אותם.
צפו בסרטון הזה ותגלו 5 תרופות יעילות נגד עקיצות יתושים
הקיץ הזה לא תצטרכו לגרד את העור אפילו דקה אחת נוספת, משום שתכירו את 5 התרופות הביתיות היעילות נגד עקיצות יתושים - מספר 3 באמת עוזר!
7 המתיחות האלה עוזרות להיפטר מכאבי גב תחתון וגם למנוע אותן
לא רק ש-7 מתיחות היוגה האלה יעזרו לכם להיפטר מכאבי הגב, הם גם יחזקו אותו וישפרו את גמישותו, כך שיותר לא תצטרכו לדאוג לכאבים ולאי נוחות בגב.
10 יתרונות בריאותיים שלא ידעתם שיש בפרג ותופתעו לגלות!
אנו מכירים את הפרג בתור תבלין נהדר שנמצא על לחמניות, אך הגיע הזמן להכיר את 10 היתרונות הבריאותיים שלו שיפתרו לכם לא מעט בעיות באופן טבעי.
מחוץ לביתכם גדל צמח מדהים שיכול לעשות נפלאות לבריאות שלכם...
יתרונות בריאותיים ומתכונים קלים לחוביזה שנמצאת כעת בשיא פריחתה. הצמח הזמין והחופשי לקטיף, יוכל לרפא עבורכם דלקות, עקיצות, שיעול, עצירות ולמנוע סרטן.
בעזרת שעון הגוף הסיני תדעו מה קורה בתוך גופכם בכל שעה ביום..
יתכן שכבר הבחנתם בעבר כי תסמינים מסוימים כמו עייפות או כאב תוקפים את גופכם בשעות קבועות לאורך היום. כך תדעו למה הם קשורים וכיצד לטפל בהם.
הכירו את התרגיל מספר 1 לשיפור היציבה ששומר על גב זקוף
כולם כל הזמן מעירים לכם שהגב שלכם עקום? הגיע הזמן לעשות משהו בקשר לזה, והתרגיל מספר 1 לשיפור היציבה של הפיזיותרפיסטית הזאת יעזור לכם!
עיסוי הפנים הפשוט הזה יקנה לעור שלכם מראה צעיר ורענן
רבים נעזרים בתכשירים ובטיפולים קוסמטיים כדי להשיג מראה צעיר יותר, בלי לדעת שהם יכולים להיעזר בשיטה חינמית וביתית בשם "עיסוי קורוגי".
הביצוע הסוחף של אנדרה ריו ללהיטי אבבא יכבוש את אוזניכם
גרסאות כיסוי רבות כבר נעשו ללהיטים של להקת אבבא, אך בקונצרט זה תגלו אותם מחדש כיצירות קלאסיות מרגשות, בניצוחו של המלחין האהוב אנדרה ריו.
9 בעיות שעלולות לצוץ אצל ילדים בעקבות שימוש מוגזם בטלפונים
למרות היתרונות הרבים שיש לטלפונים החכמים, הם עלולים גם לגרום לבעיות בקרב היקרים לנו מכל - ילדינו. לכן מוטב לדעת אילו בעיות עלולות להתפתח...
לתנועות הידיים האלה יש את הכוח להשיב את השקט והשלווה לחיים
חשים בלחץ, דיכאון או עצבנות? שיטת הריפוי העצמי באמצעות תנועות הידיים תסייע לכם להחזיר את הרוגע לחייכם תוך מספר דקות.
אותו הירק במספר צבעים? כך תדעו איזה זן הוא הכי בריא
מה בריא יותר? גמבה אדומה או צהובה? בצל סגול או צהוב? שום לבן או סגול? את התשובה המוחלטת תוכלו למצוא בכתבה הבאה...
8 דברים שאפשר לעשות עם אפליקציית וויז כדי לשפר את הנסיעה
גם אם אתם משתמשים ב"ווייז" באופן יומיומי ומכירים את האפשרויות הבסיסיות שלה, כדאי מאוד שתכירו את 8 הכלים השימושים הבאים שמציעה האפליקציה.
נגינת כינור שכזו לא שומעים בכל יום - מדובר בכישרון של ממש!
נגנית הכינור הנפלאה הזאת עלתה על הבמה וסיפקה לקהל מופע מדהים שהם לא ישכחו לעולם... מומלץ בחום!
רוצים להגיע לגיל 100 בריאים וחזקים? אמצו את 14 החוקים האלה
תושבי "האזורים הכחולים" כלל לא סופרים קלוריות או נוטלים ויטמינים, אך בכל זאת מגיעים לגיל 100 ואף יותר. בכתבה הבאה תלמדו כיצד גם אתם יכולים.
מזהים חלק מ-8 הסימנים האלו בילדכם? כנראה שזכיתם במחונן!
רבים חושבים שיש להם ילד מוצלח במיוחד, אך אתם בטוחים ששלכם באמת מחונן? בעזרת 8 הסימנים הבאים תדעו האם אתם צודקים...
הפולנייה הזאת תסביר לכם על הדברים הכי מעצבנים בטיול מאורגן..
אם אתם מתגעגעים לטיולים בעולם, קטע הסטנד אפ האדיר הזה יוכיח לכם שיש אנשים שימצאו על מה להתלונן גם במצבים הטובים ביותר...
הכירו את תרגילי היוגה שמגבירים את קצב חילוף החומרים בגופכם
למרות שרבים חושבים שיוגה היא רק אוסף תרגילי מתיחה, מתברר שרבים מהם תורמים לקצב חילוף החומרים בגוף. כך תוכלו לבצע את התרגילים הללו בבית.
המוכרות והנסתרות: 14 אטרקציות מומלצות בלונדון הנפלאה
עם שווקים תוססים, מבנים היסטוריים וגנים מוריקים מה הפלא שלונדון היא יעד תיירותי נחשק? אך חכו לרגע שבו תכירו את פניני החמד הבאות שמסתתרות בה!
מדריך הוויטמינים: מידע שימושי שיעזור לכם להישאר בריאים
הגיע הזמן לעשות סדר במזונות אותם אנו צורכים, ולהבין אילו ויטמינים נמצאים בכל אחד מהם, ואת התועלת שלהם למראה ולבריאות שלנו.
הילד סובל מהתפרצויות זעם? כך תעזרו לו להתמודד איתן בקלות
מרגישים אובדי עצות מול התפרצויות הזעם של ילדיכם? אתם לא לבד. הכירו 9 טיפים יעילים שיאפשרו לכם לעזור לילדיכם לשלוט בכעס.
מתכון קסם למשקה שעוזר לרדת במשקל בזמן שישנים - זה עובד!
בעזרת המיץ הטבעי הנפלא הבא, אותו תוכלו להכין בבית בקלות, תשרפו שומנים מיותרים ותשפרו את תפקוד מערכת העיכול שלכם - הכל תוך כדי שינה!
הכירו את הרכיב הפשוט והנפוץ שמוריד את רמות הסוכר בדם
האם יתכן שהאחת התרופות היעילות ביותר נגד רמות סוכר גבוהות בדם ישבה בארון המטבח שלנו כל הזמן הזה ולא ידענו? התשובה בסרטון שלפניכם...
בזכות המתיחות והתרגילים האלה נפטרתי סוף סוף מכאבי הברכיים
כאבי ברכיים הם לא גזירה משמים, ואפשר להיפטר מהם בקלות בעזרת 10 מתיחות ותרגילים יעילים, כמו אלו שתכירו בכתבה הבאה...
יתכן שמזון העל הזה חמק מהתודעה שלכם, אך היום תזכו להכירו...
ישנם צמחים רבים בעולם בעלי יתרונות בריאותיים מדהימים, אך מעט יכולים להתחרות במזון העל הייחודי - האמרנט - בעל הסגולות הבריאותיות הנפלאות.
כל מה שצריך לדעת כדי להשתמש נכון במכונת הכביסה ובמייבש
אנחנו בטוחים שאתם נוהגים להפריד בין כביסה לבנה וצבעונית, אך יש שלל טעויות שאתם עושים עם מכונת הכביסה ושניתן להימנע מהן בעזרת המידע החשוב הבא...
פסלים עדינים ומיוחדים שכאלה לא רואים בכל יום - פשוט מהמם!
כשאנחנו חושבים על פיסול, לרוב יעלו בראשנו תמונות של פסלי אבן, עץ, שיש או מתכת, אך האמנית ההונגרית אגנש הרצג בחרה בחומר לא שגרתי בכלל - תחרה!
בעזרת שיטות הקיפול האלו הצלחתי לעשות סדר בארון המבולגן שלי
רגע לפני שאתם מתייאשים ומחליטים שהארון שלכם יהיה מבולגן לנצח או שאין סיכוי להכניס עוד חולצה למזוודה לקראת טיול, כדאי שתצפו בסרטון הבא...
פיזיותרפיסטית מדגימה: תרגילי כושר בישיבה לבני הגיל השלישי
בסרטון הבא תוכלו לראות את הפיזיותרפיסטית נוגה מוסמן מדגימה ומסבירה דגשים חשובים לביצוע 8 תרגילים שונים בישיבה במיוחד לבני הגיל השלישי.
לילדים שלכם משעמם בחופש? פעילויות ההעשרה האלו יעסיקו אותם!
הקיץ הגיע, הילדים יוצאים לחופש הגדול וההורים, כמו תמיד, צריכים לחשוב על דרכים חדשות לעזור להם להעביר את הזמן בצורה מהנה וחינוכית...
20 שימושים מפתיעים לשמן קוקוס - מספר 17 מומלץ בחום!
מבעיות שיער ודלקות עור, דרך כוויות ופצעים ועד שימושים קוסמטיים - הכירו 20 שימושים מומלצים בשמן קוקוס!
14 עיירות קטנות ברומניה שיהפכו את הטיול שלך לחוויה אותנטית
יש אינספור סיבות לבקר ברומניה, אך מעטים האנשים שיוצאים מחוץ לגבולות המטרופוליטניים ומגלים את היופי והקסם שמסתתר בערים הקטנות שברחבי המדינה...