|
לפני שנבין איך השעון הזה עובד נלמד קודם מה ההבדל בין יקיצה להתעוררות, ומה הכי טוב בשבילנו.
מה ההבדל בין יקיצה והתעוררות?
יקיצה היא התעוררות קצרה של לא יותר מ־15 שניות במהלך הלילה. הזמן הקצרצר שלה גורם לכך שאנחנו לא מודעים לעובדה שהתעוררנו, ואנו חוזרים ושוקעים בשינה בקלות.
כשאירוע היקיצה מתארך, יש יותר סיכוי שנעשה מודעים להתעוררות. התעוררות היא פשוט יקיצה ארוכה יותר, שהופכת מודעת – מה שלרוב גורם לנו להבין שהיה לנו לילה איום ונורא, או שפשוט הגיע הבוקר.
מהי היא התעוררות טבעית?
התעוררות טבעית (או יקיצה טבעית, כמו שהיא מכונה, בשפה המקצועית) היא פשוט מעבר ממצב של שינה למצב של ערות שהגורם שלו הוא פנימי ולא חיצוני. כלומר: התעוררות שאינה קשורה בשעון מעורר, בגרירת פחים של פועלי הניקיון, בצרחות של התינוק או בצעקה מכיוון המטבח. פשוט, באופן הטבעי ביותר, מעגל שנת החלום שלנו מסתיים - ובאופן הטבעי ביותר הסתיים לו הלילה ואנו מתעוררים.
טבעי זה הכי בריא?
אין שום ספק שההתעוררות הטבעית היא טובה יותר לתפקוד מיטבי בהמשך היום, יש כמה מחקרים שבדקו את הנושא הזה והם גם מראים, שמי שהתעוררו בצורה טבעית מתפקדים טוב יותר לפחות בחלק הראשון של היום. הם גם מרגישים טוב יותר ואפילו מצב הרוח שלהם מרומם יותר.
איך משפיעה עלינו יקיצה לא טבעית?
תלוי במי מדובר, אבל רבים מדווחים שיקיצה לא טבעית גוררת אצלם זמן התעוררות ארוך יותר. במקרים מסוימים התחושה הזו של יקיצה מתמשכת גורמת לנו להיות אותם אנשים שאסור לדבר איתם בבוקר (לפחות שעה אחרי היקיצה, או עד המקלחת, הקפה, הדפדוף הראשון בעיתון). התחושה הזו - שאמנם התעוררנו, אבל אנחנו לא ממש ערים - יכולה להימשך מספר דקות עד מספר שעות. עד שהגענו לרמת עירנות טובה.
|
|
אז מה מיוחד בשעון הזה?
SleepTracker , שעון מעורר חכם, שאותו מכוונים לטווח הזמן שבו רוצים להשכים (נאמר בין 07:00 ל־07:30). השעון, שצמוד לפרק היד, כמו כל שעון רגיל, סורק את הגוף בחיפוש אחר תנועתיות־יתר הקשורה בהתעוררות ספונטנית. ברגע שזוהתה יקיצה טבעית, הוא מצלצל (בצלצול עדין במיוחד כמובן) ומזכיר לכם, בטוב טעם וברוגע, שהגיע הזמן להתחיל את היום. לא התעוררתם ספונטנית? השעון יצלצל אוטומטית בשעה שקבעתם, אבל רוב הסיכויים שהוא יעורר אתכם בעדינות כבר בשלבי החלימה של הבוקר.
|
נגישות
כתוב תגובה
תוכן התגובה:
שם מלא: