יש לכם 100 מיילים חדשים לקרוא, המכנסיים שאתם הכי אוהבים התלכלכו מקפה, ושיחת הוועידה מתחילה בעוד 5 דקות! בניגוד למה שאתם אולי חושבים, זהו הזמן המושלם להירגע. כשאנחנו מרגישים מתוסכלים ולחוצים סוף שבוע בצימר אולי נשמע כמו הפתרון המושלם, אבל הוא לא נגיש ובטח שלא זמין באופן מידי. אז מה בכל זאת אפשר לעשות כדי להשקיט את הראש במצבים שבהם אין זמן לאכול, לישון ולפעמים אפילו ללכת לשירותים? אספנו בשבילכם 19 דרכים פשוטות איתן תוכלו להרגיע את העצבים בפחות מ-5 דקות, ממשקאות ומאכלים ועד לתרגילי נשימה וגוף. |
|
RelaxingMusic |
1. נגסו במנגוצאו לחופשה טרופית מבלי לעזוב את המשרד. קחו חמש דקות הפסקה לקלף, לחתוך ולנגוס במנגו עסיסי, המכיל תרכובת שנקראת לינאלוּל, אשר הוכחה במחקר שנערך באוניברסיטת טוקיו, כמפחיתה פעילות של יותר מ-100 גנים שונים האחראיים לתופעות פיזיות במצבי לחץ. |
2. נשנשו שוקולדריבוע קטן של החומר המתוק יכול להרגיע את העצבים. שוקולד מריר מאזן את רמת הורמון הלחץ "קורטיזול", ומייצב את חילוף החומרים. |
3. טעמו דבשהחליפו את המתח במתיקות ונסו כף דבש. מעבר להיות הדבש קרם לחות טבעי מעולה לגוף וחומר אנטיביוטי, הדבש מספק גם תרכובות שמפחיתות דלקות במוח, משמע, הוא נלחם בדיכאונות וחרדות. |
4. לגמו תה ירוקבמקום להפוך לסגולים מזעם, תהיו ירוקים עם כוס תה צמחי. תה ירוק הוא מקור טוב לתֵּאַנִין, שהיא חומצת אמינו שמגיעה לנו הישר לתוך המוח. חומצת התאנין מרגיעה את העצבים – הן נפשית והן גופנית, ועל הדרך גם משפרת מצב הרוח. |
5. לעסו מסטיקמנטה, פירות, או כל טעם אחר, אין זה משנה. מסטיק זו דרך מהירה ומפתיעה להפחתת לחצים. מספיקות כמה דקות של לעיסת מסטיק כדי להוריד את רמות הקורטיזול והחרדה. כאשר אנו לועסים המוח שלנו חושב שאנו אוכלים, והאינסטינקט החייתי שבנו אומר לנו שאם אנו אוכלים, אנו כנראה לא במצב סכנה. |
6. נסו רגיעה פרוגרסיביתלחוצים? תלחצו, תשתחררו ותחזרו על התהליך. רגיעה פרוגרסיבית כוללת לחיצת שרירים בחלק אחד של הגוף בכל פעם על מנת להגיע לרגיעה. השיטה ידועה כשיטה לשחקנים שעולים לבמה, והיא נהדרת לפני השינה לאנשים שמתקשים להירדם. |
|
7. אל תשכחו לנשוםהאם יש דרך פשוטה יותר להירגע מזו? נשימות איטיות ועמוקות יכולות לעזור להוריד את לחץ הדם וקצב הלב. לאלו מכם המחפשים שיטות מתקדמות יותר, תוכלו לנסות "נשימות פַרָאנַאיאמָה", שהם שיטת יוגה שכוללת נשימות דרך נחיר אחד בכל פעם בכדי להפחית חרדה. הטכניקה אמורה לעבוד באותה יעילות של דיקור סיני והיא מאזנת את הגוף והנפש. |
8.עשו מדיטציהאין צורך לברוח לאשרם במדבר – 5 דקות של שלווה זה כל מה שצריך בכדי לזכות ביתרונות של המדיטציה. 2 דקות של דממה ומדיטציה בכל יום הוכחו כמסוגלות להוריד את רמות הלחץ והדיכאון. תמצאו מקום טוב ושקט בו תוכלו לשבת ולהתרכז בנשימתכם, ותרגישו בעצמכם את החרדות מתחילות להיעלם. |
RelaxingMusic |
9. פנקו את עצמכם עם עיסוי לכף הידכשאין מעסה מקצועי בסביבה, השיטה לעיסוי עצמי היא דרך מצוינת להרגעת לב הפועם בחוזקה. עיסוי כף יד טוב גם לאנשים שמעבירים זמן רב בהקלדה, ובאופן כללי ידיים יכולות להעביר הרבה לחץ מהגוף. מרחו קרם לחות על כפות הידיים ותתחילו לעסות את בסיס שריר האגודל כדי להפחית מתח בכתפיים, בצוואר ובקרקפת. |
10. הברישו את השיער שלכםגם אם הברשתם את השיער היום, תנועה חזרתית כמו הברשת שיער, שטיפת כלים ואפילו סריגה יכולה לעזור לגוף להירגע. רוצים ללמוד סריגה אבל לא יודעים היכן להתחיל? לחצו כאן כדי ללמוד סריגה בעזרת 9 מדריכים פשוטים וחינמיים. |
11. טפטפו מים קרים על פרק כף הידתדמיינו שאתם מנסים בושם חדש. כשהלחץ מגיע, לכו לשירותים וטפטפו מעט מים קרים על פרק כף היד ומאחורי האוזניים. באזורים האלה נמצאים עורקים מרכזיים, כך שקירורם עוזר להרגעת כל הגוף. |
12. מחצו כדור לחץבימים שאתם רוצים לחנוק מישהו, תחנקו כדור לחץ במקום. זה קל, זמין בכל מקום ומספק לכם דרך מצוינת לשחרר לחץ. |
Lewis Ronald |
13. ניסיתם כבר יוגה?שכבו על הגב, הצמידו את הישבן לקיר, והרימו את הרגליים למעלה. לתנוחה קוראים "ויפַּאריטי קירַאני". לא רק שהיא מותחת את הגוף, היא גם עוזרת להשקיט את הראש. |
14. רוצו במקוםאולי אנחנו לא יכולים לברוח מגורמי הלחץ, אבל שווה להתאמן. נסו לרוץ במקום במשך כמה דקות בכדי להמריץ את האנדורפינים בגוף (חומרים כימיים שמסייעם בשיפור מצב הרוח והפחתת כאבים), שיעזרו לכם להיפטר מרמות לחץ מיותרות. |
15. התבודדולא צריך להיסחף ולעבור לגור בבקתה ביער, אבל 5 דקות של התבודדות יכולות לעזור לכם לחדד את המחשבות ולנקות את הראש. אם הדבר אפשרי, נסו לבלות את זמן ההתבודדות הזה באזור הזן שלכם (יוסבר בהמשך) וכך הוא יהיה הרבה יותר יעיל ומרגיע. |
16. צאו לשמשיום בהיר בחוץ? לצאת החוצה לאוויר הפתוח זו דרך מעולה לרומם את מצב הרוח. אור השמש יכול להיות טיפול יעיל לאנשים שסובלים מדיכאונות, ואפילו יכול לעזור להקל על תסמינים של מחלות. באופן כללי מומלץ לבלות לפחות חצי שעה ביום בשמש, בכדי לספוג את הכמות היומית המומלצת של ויטמין D. |
Elena Fidanovska |
|
17. צרו לעצמכם "אזור זֶן"להתחבא בתא השירותים לא נשמע כמו רעיון מרגיע, אך אם תוכלו למצוא לעצמכם מקום נקי מלחצים אליו אתם יכולים ללכת כדי להירגע, הוא יהפוך להיות אזור הזן שלכם. דאגו לכיסא נוח, כמה נרות וקטורת, וחמש דקות בחדר יספקו לכם את הרגיעה שאתם צריכים. |
18. כתבו"יומני היקר שלום, היום אני מרגיש לחוץ!". פעולה פשוטה כמו לכתוב את הרגשות והפחדים שלנו על נייר עשויה לגרום להם להיראות פחות מאיימים. נסו לכתוב קצת אם אתם מרגישים לחוצים, זה יכול להיות טיפול עצמי נהדר. |
19. פתרו תשבץמילה נרדפת למתח ועצבים, 3 אותיות. אם ניחשתם שהתשובה היא "לחץ", אתם מוכנים לתשבץ מאתגר. חידות דורשות ריכוז רב ולפיכך הן דרך מעולה לשחרר את המוח מהסיבה שמטרידה אותו. |
Off beat Mum |
גם הורים צריכים לדעת לדאוג לאושר שלהם - ככה עושים את זה...
הורות היא המשימה המאתגרת ביותר שאנו חווים, וכדי שתוכלו להיות מאושרים בתפקיד הזה, חשוב שתזכרו את 10 הטיפים החכמים שלפניכם...
זיהוי מוקדם של גידול סרטני במוח הוא קריטי - אלו 8 מתסמיניו
גידול סרטני במוח נחשב לאחד הסוגים היותר קשים ומאיימים של סרטן. כדי לזהותו מוקדם ולמנוע התפתחותו, שימו לב אם אתם לוקים ב-8 התסמינים הבאים.
כולם סובלים מהמחלה הזו אך רק מעטים יודעים איך להתמודד איתה
לחץ הוא ללא ספק המגיפה הקשה ביותר של המאה ה-21, ולא כולם יודעים כיצד להתמודד איתו ביעילות. בכתבה הבאה תכירו את הלחץ קצת יותר לעומק...
גם זה יעבור - 10 דרכים יעילות להתמודד עם חרדה!
מחקרים עדכניים בנושא חרדה מגלים טכניקות חדשניות המתמודדות בהצלחה עם דאגה ופאניקה. לפניכם 10 גישות שאפשר לנסות.
הכירו את המדריך השלם להיפטרות מלחץ וחיזוק תחושת האושר
במהלך חיי היומיום שלנו אנחנו מתמודדים הרבה עם לחץ ומתח - המדריך המפורט הבא נותן פרטים מעניינים על לחץ ועצות טובות כיצד לנצח אותו
החופשה לא תהיה מושלמת אם לא תתכנו אותה לפי 4 הכללים האלה!
מחקר מצא 4 גורמים שהופכים כל חופשה למושלמת, ואם אתם רוצים לחזור לעבודה עם כוחות מחודשים כמו שצריך, מומלץ שתכירו אותם.
6 הצעדים האלו יעזרו לכם לחשוף את האופי האמיתי של אנשים...
יש הרבה מאוד מצבים בחיים שבהם אנחנו נדרשים לבצע ניתוח אישיות מהיר ומדויק, אבל לא רבים יודעים כיצד באמת אפשר לעשות את זה...
מ-א' ועד ת': 22 כללים פשוטים לחיים טובים ומאושרים יותר
איך נראה האושר לפי ה-א'-ב'? א' זה אהבה, ב' זה ביטחון עצמי, ג' זה גבולות, ד' זה דבקות במטרה, ה' זה הפסקה, ואת ההמשך תגלו בכתבה הבאה...
16 דברים שכדאי ללמוד מהאדם ששינה את חייהם של אינספור אנשים
את הסופר שכתב את רבי המכר כמו "הנזיר שמכר את הפרארי שלו" ו"הקדוש הגולש והמנכ"ל" רובנו מכירים, וכעת תזכו לקרוא 16 ציטוטים מעצימים שהוא אמר...
המילים העוצמתיות של השיר הזה מתחברות בדיוק לתקופה הנוכחית...
השיר הזה נכתב לפני 20 שנה על אירועים שלא קשורים כלל לישראל אך הוא מדבר כעת ללבנו בצורה מדויקת, ובחרנו לשתף אותו איתכם - שתפו אותו עם חבריכם
7 רמזים סמויים שיעזרו לך לגלות אם אנשים מסביבך מחבבים אותך
איך אפשר לדעת אם אדם אחר מחבב או אפילו אוהב אתכם בלי לשאול אותו? צריך ללמוד לזהות סימנים סמויים בהתנהגות, כמו ה-7 שעליהם תוכלו לקרוא מכאן.
16 ציטוטים מתוך רב המכר ששינה את חייהם של מיליוני אנשים
ב-24 באפריל 2017, הלך לעולמו רוברט מ. פירסיג. אתם מוזמנים להכיר 16 ציטוטים חכמים על החיים מתוך ספרו רב המכר, "זן ואומנות אחזקת האופנוע"
אמרו תודה - מצגת מרגשת שתזכיר לכם את הדברים הטובים בחייכם
לכל רגע בחיים יש מטרה, והשביל שבו אנו הולכים יוביל אותנו למחוז חפצנו אם רק נדע כיצד לראות את הטוב שברע, ולהגיד עליו תודה...
שמרו על אופטימיות: דרכים מפתיעות שיעזרו לכם להתגבר על חרדה
סובלים מחרדה? מחקר משנת 2010 מראה כי אימוץ גישה אופטימית יכולה לסייע להתמודד עם הבעיה, כמו 9 הדרכים החיוביות שאספנו עבורכם בכתבה הבאה...
את האנשים האלה אתם מכירים, אבל לא את ההתמודדות שלהם...
החיים יכולים להיות לפעמים מאכזבים, וזה בדיוק מה שקרה לאנשים שבסרטון הבא. כשתראו מה הם השיגו בסופו של דבר, אולי תבינו למה אסור לוותר אף פעם.
30 סימנים שמעידים על כך שאתם מזניחים את עצמכם יותר מדי
אלו הם 30 הדברים שמאפיינים אנשים אמפתיים, ואם אתם מזהים בעצמכם יותר מ-20, זה ככל הנראה מסמל על כך שהזנחתם את עצמכם יותר מדי בזמן האחרון.
עם השיטה הזו צריך רק דקות ספורות כדי לטפל בחרדות ביעילות!
אם אפשר לשנות את הדרך שבה אנו חושבים, אפשר לשנות את מה שאנחנו מרגישים - והיום אני רוצה לתת לכם את הידע והכלי היעיל שיעזרו לכם לעשות זאת...
מתברר שיש כמה טריקים פשוטים להשגת מטרות – המדע מוכיח את זה
נערכו כבר אינספור מחקרים בנושא של הצבת והשגת מטרות, והממצאים מראים שיש כמה וכמה טריקים שמסייעים להגביר את סיכויי ההצלחה שלכם. הכירו אותם כאן...
אבא שלנו נתן לו 10 טיפים לחיים טובים שהתגלו אחרי 30 שנים...
הבחור הזה ראיין את אביו לפני 30 שנה, וכעת כשהסתכל על הטיפים שהעניק לו בעבר, הוא הבין עד כמה אביו צדק. הוא בחר לשתף איתנו את הטיפים האלה...
הקאוצ'ר הזה מנוסה בהתמודדות עם דכאון - הקשיבו ל-7 מעצותיו
התמודדות עם דכאון ושברון לב היא אינה דבר פשוט, לא לסובלים מהם בעצמם ולא לקרוביהם, אבל 7 העצות הבאות של קאוצ'ר מנוסה יכולות לסייע בכך מאוד...
הדרך שבה אתם ישנים על כרית יכולה לומר המון על אישיותכם
ניתן ללמוד רבות על האישיות של כל אחד מאתנו רק על פי הדרך שבה אנו בוחרים לישון עם הכרית במיטה, והיום תגלו מה היא אומרת עליכם.
8 עצות של מקצוענים להצלחה בחיים, השגת מטרות והגשמת חלומות
כולנו יודעים שהחיים לא תמיד מתנהלים כפי שהיינו מצפים מהם, אך פעמים רבות נזדקק רק לכמה הרגלים פשוטים כדי להשיג את המטרה שלנו למרות הכל.
9 מתנות שקיבלתי: בן 60 משתף את מה שהוא באמת מעריך בחיים
מתנות לא צריכות להגיע עטופות ולא חייבות לעלות כסף, משום שהטובות ביותר מגיעות בחינם. אלה הן 9 המתנות הגדולות ביותר שקיבלתי במהלך 60 שנות חיי...
7 דברים חשובים שעליכם לזכור כדי להביע את עצמכם ורגשותיכם
רבים מאיתנו חוששים להביע את עצמנו לעתים, אך אם תזכרו את 7 הדברים הבאים, תוכלו להשתחרר מהחששות הללו, ולהגיד את מה שעל לבכם.
18 שיעורים חשובים לחיים שכל אחד מאיתנו חייב להכיר ולזכור
לאחר שנים של הצלחות, כישלונות, אהבות ואכזבות אני נרגשת לשתף אתכם ב-18 תובנות שהייתי שמחה לאמץ כבר לפני שנים רבות...
הנגר החכם: משל מרגש על סכסוך ופיוס עם מוסר השכל חשוב לחיים
סכסוכים ומריבות הם דברים שיכולים לקרות לנו כבני אדם, אך חשוב שהם לא יגרמו לנו לנתק קשרים עם יקירנו. זה מה שלמדו צמד האחים שמופיע במשל הבא...
סיפורו הנפלא והמרגש של הכלב הנאמן הזה לא ישאיר אתכם אדישים
אתם מוזמנים להכיר את סיפורו המרגש של האצ'יקו, הכלב המסור והנאמן ביותר בעולם, שמוכיח שוב שהכלב הוא ללא ספק חברו הטוב ביותר של האדם.
השיר המרגש הזה יזכיר ליקיריכם שהם לא צריכים להשתנות...
אם ברצונכם שאהוביכם יבינו עד כמה אתם אוהבים אותם ועד כמה אתם רוצים שיישארו כפי שהם ולא ישתנו בשום צורה - שלחו להם את מצגת השיר הרומנטית הבאה
הכירו את 11 תכונות האופי שמאפיינות אנשים שנועדו לגדולות
רוצים להצליח בחיים ולהגיע לגדולות, אך לא יודעים איך לעשות זאת? כדאי שתאמצו את 11 התכונות הבאות, שסייעו למצליחנים לכבוש יעדים חשובים בחיים.
למדו 27 טריקים מעולים לשפת הגוף שיהפכו אתכם מידית לאהובים
אין שני לרושם ראשוני, כך אומרים, וכדי שגם אתם תוכלו להשאיר אחד חיובי שכזה שיהפוך אתכם לחביבים מידית - כדאי שתיישמו את 27 הטיפים הבאים...
החיים קצרים מדי: 13 סימנים לכך שאתם מבזבזים את זמנכם
אם עוד לא הגשמתם את החלום הגדול ביותר שלכם, מומלץ שתעברו על 13 הסימנים הבאים ותבדקו האם אתם מבזבזים את זמנכם היקר.
16 פתגמים סיניים שיעשירו את חייכם בחכמת חיים ארוכת שנים
בעזרת סדרת התמונות הבאה תוכלו להכיר ולאמץ ללבכם 16 פתגמים סיניים מלאי חכמה עתיקה, שבעזרתם תוכלו לשפר את החיים שלכם במידה ניכרת מאוד...
בעזרת הכוח המפתיע הזה אפשר לפתור בעיות ולשפר את החיים שלנו...
הרבנית שושנה בויד גילפנד תלמד אתכם כיצד ניתן להגיע לאיזון בכל תחום בחיים בעזרת שילוב של שני כוחות מנוגדים הטמונים בכל אחד מאיתנו.
בחרו באחד מהשבילים האלו וגלו פרטים מדהימים על האישיות שלכם...
המבחן הבא הולך להוכיח לכם שגם הבחירות הקטנות ביותר יכולת לגלות דברים מדהימים על האישיות והאופי שלכם...
3 ניסויים מרתקים שחושפים את הקשר בין הרגשות לדנ"א שלכם...
שלושה מחקרים שלכאורה אינם קשורים אחד לשני הניבו מסקנה ברורה ומפתיעה - הרגשות שלנו משפיעים על הדנ"א שלנו, וכתוצאה מכך על חיינו!
8 צעדים קטנים שיעזרו לכם לקבל החלטות ולחיות את החיים
לאורך חיינו אנחנו צריכים לקבל החלטות רבות, וההססנות יכולה להגביל אותנו. בכתבה הזאת נציג בפניכם 8 טיפים כיצד להפסיק להסס ולהתחיל לקבל החלטות.
15 ציטוטים חכמים של סופר ידוע שיעניק לכם עצות נהדרות לחיים
למרות שהוא נפטר לפני יותר מ-140 שנים, בחודש יוני של שנת 1870 ליתר דיוק, מילותיו של הסופר צ'ארלס דיקנס ממשיכות להדהד בעולמנו עד היום...
בסיפור המרגש הזה יש מסר חשוב על המשמעות של חברות אמת...
החבר הסורי הוא סיפור קצר ופשוט אך בסופו תמצאו מוסר השכל חשוב מאין כמותו שאסור לזלזל בו...
אל תתעלמו מהם: 25 דברים קטנים ומושלמים שרובנו לא מעריכים
כולנו שואפים לחיות חיים מושלמים, אך אלה מורכבים מרגעים קטנים ונהדרים שרובנו לא מעריכים. לפניכם 25 מהרגעים הללו שתרצו להקדיש להם יותר משמעות...
19 ציטוטים נהדרים שיעזרו לכם להיפטר מכל הדאגות שלכם
יתכן שברגע זה אתם מודאגים בנוגע לשלל דברים, אך הציטוטים הבאים ידגישו בפניכם את האופי האמיתי של הדאגה ויזכירו לכם מה מומלץ לעשות איתה...
10 הטיפים האלו יסייעו לך ביצירת רושם ראשוני חיובי בכל מצב
אם התדמית שלכם חשובה לכם, כדאי מאוד שתשימו לב ותקדישו זמן ליצירת רושם ראשוני חיובי - 10 הטיפים המעולים הבאים יעזרו לכם לעשות זאת...
אם בני הזוג שלכם עדיין עושים את הדברים האלה, זה סימן לאהבה
לרוב, אחרי מספר עשורים של חיים משותפים, אנחנו שוכחים להראות לבני הזוג שלנו כמה שאנחנו עדיין אוהבים אותם, אך 14 המחוות הקטנות האלה מספיקות.
למען השלווה הנפשית: איך להישאר רגוע כשאחרים מאבדים שליטה
לפעמים האנשים שסביבנו מאבדים שליטה ומוציאים עלינו את הכעסים ואת הלחצים שלהם. אז איך נשארים רגועים כשכולם מאבדים שליטה? הנה 8 דרכים...
8 דברים שחובה לעשות כדי להמשיך הלאה אחרי כל מצב קשה
בין שמדובר בפרידה, כישלון, אכזבה או כל דבר אחר שגוזל מכם מוטיבציה לפעולה אלו הן 8 הפעולות שיעזרו לכם להמשיך הלאה ולחזור לחיים מלאים ומאושרים
רוצים לחיות חיים מאושרים? אמצו את 9 המנהגים החשובים האלו
הרכיבים העיקריים ב"מתכון לחיים מאושרים" מוכרים לכולם, אבל יש עצות מפתיעות שהן כמו תבלין משובח שהופך את המנה למושלמת, ואתם מוזמנים להכיר אותן...
אושר מגיע בשלל צורות ועוצמות ואלו 8 הסוגים שביכולתכם לחוות
כולנו רוצים להיות מאושרים, ויש לא מעט דרכים להשיג את התחושה הזו, ולמעשה גם היא מתחלקת למספר סוגים. היכנסו וגלו אותם ואיך לזכות בהם.
שפרו את יחסי התקשורת ואת האינטימיות עם 9 משחקים לזוגות
רוצים לשפר את התקשורת ביחסים? או אולי ללמוד קצת יותר על בן או בת הזוג שלכם ואפילו על עצמכם? נסו את 9 המשחקים האלה בערב הפנוי הבא שלכם ביחד.
אחרי שתבחרו באישה המושכת ביותר תגלו מה זה אומר על אישיותכם
תכונות אישיות מתעצבות עם השנים, ודברים קטנים כמו צורת הליכה או האופן בו אנו תולים נייר טואלט יכולים להעיד מה הן, והמבחן הבא יעזור לכם לגלותן...
איך להצליח בחיים: 5 הדברים שעוצרים אתכם ומונעים מכם הצלחה
מי שרוצה להצליח בחיים צריך להשקיע, אבל לאו דווקא כסף, אלא זמן ומחשבה, ומשני אלה יש לכולנו לא מעט. על הנושא הזה מרחיב הסרטון הבא...
הכירו את שיטת 4 הצעדים הפשוטים לפתירת כל בעיה בחיים שלכם
כמו כל יכולת אחרת בחיים, גם את יכולת פתירת הבעיות יש ללמוד ולשפר עם הזמן, ושיטת 4 הצעדים שתכירו בכתבה הבאה היא הדרך היעילה ביותר לעשות זאת.
הספר הזה שינה את חיי, ורציתי לשתף את התובנות שבו איתכם
רב המכר הזה הזה סיפק לי את כל הכלים שהייתי צריך כדי לשחרר את הנפש שלי לחופשי, ורציתי לחלוק אותם איתכם כדי שגם אתם תזכו לחופש אמיתי.
6 כלים פשוטים ויעילים להעצמה עצמית שישפרו את החיים שלכם
לכולנו יש את הכוח לשנות את חיינו לטובה אם רק נעשה כמה פעולות פשוטות ביומיום שיעזרו לנו להשיג את המטרה הזו, כמו אלו בכתבה שנהגו על ידי מומחים
האיש הזה הצליח להגיע להישיגים רבים ויש לו סוד שכדאי לאמץ...
אם אתם תמיד אומרים לעצמכם שהחלומות שלכם גדולים מדי ושאין לכם סיכוי להגשים אותם, כדאי שתקשיבו לאיש החכם הזה...
העכבר שחלם לעוף: סרטון מקסים עם מוסר השכל חשוב על חברות
סרטון האנימציה המקסים הזה מתאר את הקשר בין עכבר לציפור שאמנם מתחיל ברגל שמאל, אבל בסופו של דבר הוא הופך למשהו מדהים ורב עוצמה...
זה נשמע כזה פשוט, וזה באמת פשוט - תקשיבו למה שיש לו להגיד...
כולנו חווים פחד בשלב כזה או אחר של החיים ושואלים את עצמנו איך ניתן להתמודד איתו. המורה הרוחני סאדגורו מספק תשובה מפתיעה מאוד בנושא הזה...
שלחתי לך ברכה ליום האישה שתזכיר לך מה הופך אותך ליפה כל כך..
בשביל להיות יפה, אישה לא צריכה להתאפר או אפילו לשנות את עצמה, אלא פשוט להיות מי שהיא...
חוויה חינוכית לכל המשפחה: אוסף של 24 סיפורים מרתקים מהתנ"ך
צפו בהנאה בסרטונים היפים והמאוירים שמציגים 24 קטעים נבחרים מספר הספרים - התנ"ך, ובהם תוכלו ללמוד פרקים בתולדות עם ישראל מתקופות שונות.
למורה הרוחנית הזאת יש תפיסת עולם מעוררת השראה שכדאי להכיר...
פמה צ'ודרון היא בודהיסטית מפורסמת שספריה נחשבים לבין הטובים בעולם בתחום העזרה העצמית. העצות שלה לחיים יעוררו אתכם להפסיק לפחד ולהתחיל לחיות
20 עובדות על החיים שאנו לא רוצים להודות בהן, אבל צריכים...
יש מספר רב של דברים שאיננו יכולים לשנות בחיינו, ולא משנה עד כמה ננסה. הכירו אותם ולמדו כיצד לחיות איתם בהרמוניה.
10 החוקים הבדוקים לזוגיות מהנה ויציבה, מספר 5 חשוב במיוחד...
אם אתם רוצים לשמור על מערכת יחסים מאושרת ויציבה, אתם חייבים לפעול על פי 10 החוקים הבאים, שתקפים לכל זוג באשר הוא...
מ-א' ועד ת': 22 כללים פשוטים לחיים טובים ומאושרים יותר
איך נראה האושר לפי ה-א'-ב'? א' זה אהבה, ב' זה ביטחון עצמי, ג' זה גבולות, ד' זה דבקות במטרה, ה' זה הפסקה, ואת ההמשך תגלו בכתבה הבאה...
15 משפטים מעצימים שישמרו עליכם חזקים ברגעים הכי קשים
ברגעים שבהם אתם חשים שלא נותר בכם עוד כוח, זכרו את 15 המשפטים הבאים, עמדו בגאון ודעו שיש בכם את היכולת לצלוח כל דבר בחיים, כל עוד לא תוותרו.
בעזרת 21 המשפטים החכמים האלו תוכלו לשפר את חייכם כבר מהיום
רובנו לא אוהבים שמייעצים לנו כיצד לחיות את חיינו, ו-21 המשפטים החכמים הבאים ישרתו ויקדמו אתכם רק במקרה שתבחרו לעשות זאת בעצמכם...
הסרטון הזה יעזור לכם לעשות שינוי חיוני בדרך החשיבה שלכם...
במשך כמעט 50% מהיום שלנו המוח מתנהל על פי תבנית חשיבה שהיא למעשה סוג של "טייס אוטומטי" - הסרטון הזה יעזור לכם להילחם בתופעה הזאת!
המלאך השומר של הילדה הקטנה - סרטון קצר עם מסר מרגש!
לכל אחד מאתנו יש מלאך שומר שנבחר לעזור לנו ללמוד, להשתלב ולהצליח בעולם, ואחרי שתקראו את הסיפור הבא תגלו מיהו המלאך השומר שלכם.
לתוך יהדות מרוקו: סיפורה של הקהילה נחשף בסרט היסטורי מרתק!
אתם מוזמנים לצפות במורשת יהדות מרוקו בתפארתה עם תיעוד נדיר בצבעים של אחת מהקהילות הגדולות ביותר במדינות האסלאם.
השינוי שחיכיתם לו: כך תתחילו כל בוקר בצורה לא פחות ממושלמת
הבוקר הוא החלק החשוב של היום, זה שיכול לקבוע איך תראה כל יתר היממה שלנו - ולכן כדאי שתדעו מה עליכם לעשות בו ומה מומלץ שתזנחו.
מילות שירו המקסים של סינטרה יזכירו לכם שהגיל הוא רק מספר!
גם בגיל מבוגר אנחנו עדיין מלאי מרץ, התלהבות ותשוקה לחיים. הסוד הפשוט לכך, כפי ששר פרנק סינטרה, הוא בלהישאר "צעיר בלבך". האזינו לו עכשיו!
עכשיו יותר מתמיד צריך לחקוק בראש את הציטוטים האלה על אחדות
מצגת נפלאה של תמונות יפה וחשובה עם ציטוטים יפים על אחדות ועבודת צוות. שלחו ציטוטים על אחדות לכל האנשים שאתם אוהבים ושנותנים לכם כוח!
המסתורין של העם היהודי: סרט מרגש שכל יהודי צריך לראות
העם היהודי התגבר על אינספור מכשולים, הוגלה וחזר למולדתו, ושמר על זהותו במשך כל הזמן הזה. צפו בסרטון המתורגם שמתאר את ההיסטוריה המופלאה שלנו.
הסרטן הנעלם: סיפור בלתי ייאמן על אישה ששרדה למרות הסיכויים..
כשתרז דאוד אובחנה עם סרטן אלים במיוחד היא עברה סדרה של עיכובים וסיבוכים עד לניתוח, עד שלבסוף היא החליטה שלא לבצע אותו. ואז קרה משהו מדהים..
בעזרת 9 הטיפים האלו תעברו את צום יום כיפור בדרך הנכונה
יתכן שחלק מהדברים שאתם רגילים לעשות כדי להקל על עצמכם בכיפור בעצם מקשים עליכם. הכירו את 9 הטיפים שיעשו סדר בבלגן ויעבירו לכם את הצום בקלות.
17 משפטים שיעזרו לך לשפר את מצב הרוח ביום קשה ולא מוצלח
מימים רעים לא ניתן להימנע, אך בידינו נמצאת השליטה בנוגע לדרך שבה הם יגרמו לנו להרגיש. המשפטים הבאים יעזרו לכם להפוך כל מחשבה שלילית לחיובית.
26 דברים שכדאי לכם לשמוע וליישם עוד היום - במיוחד מס' 21!
החיים היקרים שלנו מתבזבזים לעיתים לשווא מבלי שנחוש שמיצינו אותם. אם גם אתם משתוקקים לשינוי אלו הם הדברים שאתם חייבים לדעת בדרך לחיים ממומשים
נופל וקם: 5 עצות שיעזרו לכם לקום כשהחיים מפילים אתכם לרצפה
לא משנה כמה פעמים תיפלו, אלא העיקר שתצליחו לקום בחזרה. לכן, החלטתי לשתף אתכם ב-5 דרכים יעילות שיעזרו לכם בכך ועל הדרך יפתחו בכם חוסן נפשי...
10 דרכים חיוביות להתמודד עם שליליות של אנשים אחרים
כולנו נתקלים מדי יום באנשים שליליים ולעיתים נפגעים מהם בעצמנו. 10 העצות הבאות יאפשרו לכם להתמודד עם שליליות בדרכים מועילות, פשוטות וחיוביות!
6 טריקים שהוכחו מדעית ושיכולים להפוך אתכם למאושרים יותר
לפעמים דיכאון הוא הדבר שמונע מכם להיות מאושרים, אך המדע מראה לנו שיש לא מעט דרכים לחמם את הלב, להפיג את הדיכאון ולהגביר את האושר.
מומחה מסביר: כיצד לדבר כדי שאנשים אחרים באמת יקשיבו לכם?
החל משבעת חטאי הדיבור ועד ל-4 הכלים שיעזרו לדבריכם להיקלט בצורה הטובה ביותר, ג'וליאן טרז'ור מסביר איך להשפיע על אנשים ולגרום להם להקשיב לכם.
איך נבנה בית המקדש השני - הסיפור הזה עומד להפתיע אתכם
אנו מכירים אותו כאחד מן האתרים הקדושים ביותר בעולם, אך עבור חוקרים, בית המקדש השני ורחבתו הם גם פלא אדריכלי ראשון במעלה...
למדו 27 טריקים מעולים לשפת הגוף שיהפכו אתכם מידית לאהובים
אין שני לרושם ראשוני, כך אומרים, וכדי שגם אתם תוכלו להשאיר אחד חיובי שכזה שיהפוך אתכם לחביבים מידית - כדאי שתיישמו את 27 הטיפים הבאים...
50 הטיפים האלה יעזרו לך לחיות ברוגע בלי להוציא על זה אגורה
רמת הלחץ שלנו יכולה להשפיע לרעה על איכות העבודה שלנו, ועקב כך על המשך מסלול הקריירה, ואפשר להפחית אותה בקלות ובעזרת 50 טיפים חסכוניים!
כדאי להכיר: 9 שיעורים מתוך קורס האושר של אוניברסיטת ייל
באוניברסיטת ייל החלו להעביר קורס בנושא אושר, ולפניכם תקציר של שיעוריו וגם כמה שיעורי בית שיעזרו לכם להפוך אט אט למאושרים יותר.
גם בתקופות הקשות ביותר, הזכירו לעצמכם את 20 הציטוטים הבאים
אם אתם חווים תקופה קשה, זכרו שגם היא תחלוף ושאבו את האנרגיה להתמודד עמה בהצלחה דרך 20 הציטוטים מעוררי ההשראה הבאים...
אלו הם הדברים החשובים ש-30 שנות נישואים לימדו אותי על אהבה..
כאשר התחתנתי עם אשתי, האמנו שחיי הנישואים שלנו יהיו קלים ופשוטים. אלה 30 הדברים החשובים שלמדנו במהלך השנים מכל משבר ושמלווים אותנו עד היום...
רוצים לשפר את התקשורת בזוגיות? אלו השינויים שתצטרכו לעשות
האם באמת "גברים ממאדים ונשים מנוגה" והתקשורת בינינו לעולם תהיה שונה? האמת היא שכל אחד מהמינים יכול לעשות שינויים כדי לתקן זאת...
לא יודעים על מה אפשר לדבר עם הפסיכולוג? הנה כמה הצעות...
מרגישים שאין לכם על מה לדבר עם הפסיכולוג שלכם? או שאולי אתם חוששים לפתוח נושא מסוים? הנה 12 דברים שכדאי לכם לשקול לדבר עליהם עם הפסיכולוג.
כתוב תגובה
תוכן התגובה:
שם מלא: