maavaron
מיד תועבר לדף המבוקש
print header

שימושי: מחשבון מחזורי השינה

אחד הגורמים הכי משפיעים על הבריאות שלנו הוא איכות השינה. אנו כבר יודעים שאיכות השינה נקבעת רבות על פי מחזורי השינה, אבל איך יודעים מתי צריך ללכת לישון ומתי להתעורר כדי באמת לשמור על מחזורי שינה תקינים? ובכן, המחשבון הבא עושה את העבודה עבורכם.

הכניסו את השעה בה אתם רוצים להתעורר והמחשבון ייתן לכם כמה אופציות לשעת השינה המדויקת, מהן תוכלו לבחור.

 

למחשבון אופצייה נוספת שיכולה לחשב באיזו שעה מומלץ להתעורר אם אתם הולכים לישון עכשיו. לחצו בכל שעה על הכפתור הבא כדי לחשב לאיזו שעה יש לכוון את השעון המעורר:

 

על מנת לבצע חישוב חדש לחצו על הכפתור הבא:

כמה נקודות לשים לב אליהן:

1. השעות מצוינות עם הסימון AM ו-PM. הנה תזכורת לחישוב:
AM מייצג את השעות שבין 12 בלילה (00:00) לבין 12 בצהריים (12:00).
PM מייצג את כל השעות שבין  12 בצהריים (12:00) לבין  12 בלילה (00:00).

2. לרוב האנשים לוקח כ-14 דקות בממוצע להירדם. הזמן הזה מחושב מראש בשעון השינה ואין צורך להוסיף אותו לשעה הנקובה.

3. השעון מחשב מחזורי שינה, כל אחד מהם אורך כ-90 דקות. בכל לילה אדם ממוצע זקוק 5 או 6 מחזורים.

4. השכמה באמצע מחזור שינה עשויה לגרום לתשישות ועצבנות, אפילו אם ישנתם יותר שעות מהמומלץ. השקמה בין המחזורים היא הרבה יותר חלקה ותשאיר אתכם רעננים לכל  אורך היום.

הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:

כתוב תגובה

תוכן התגובה:
הצג את כל התגובות (0)
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל: