בחן את עצמך מתכונים בריאות ומשפחה בדיחות כדאי לדעת רוחניות והעצמה
נושאים נוספים:    רץ ברשת הומור ופנאי טיולים וטבע אומנות ובמה טכנולוגיה ומחשבים
עריכת פרופיל צפית לאחרונה המועדפים שלי
print header
ראשי > טכנולוגיה

ישיבה נכונה מול המחשב

עורך: טל עזר
אהבו: 384
א א
שמור למועדפים


עידן המחשבים מחייב אותנו להסתגלות פיזיולוגית חדשה.
כמויות המידע, האטרקציות והעניין שאנו שואבים מהאינטרנט, ומגוון הפעולות שאנו יכולים לעשות באמצעות המחשב, הפכו את רובינו ל'האקרים' מקצועיים ומכורים לדבר. אך ככל שאנו מפתחים מיומנות גבוהה יותר, כך הגוף נדרש להסתגלות גבוהה יותר. במיוחד העיניים.

מחקרים שבחנו את השפעות המחשב על גוף האדם הראו כי מסכי מחשב פולטים קרינה מסוכנת בדומה לרנטגן או קרניים אולטרא-סגולות. אומנם במידה קטנה בהרבה, אך בכל זאת, מדובר בגורם משמעותי שמשפיע על יכולת הראייה שלנו. מאמץ יתר על העיניים (תסמונת הראייה הממוחשבת CVS) יכול לגרום לתופעות של עיניים מגרדות או צורבות, לראייה מטושטשת או כפולה, לכאבי ראש ועייפות. התחושות הללו יובילו לתסכול מצטבר ולתפוקה מינימאלית.

לשבת מול המחשב
 

לא רק שפיתחנו תלות במחשבים בסביבת העבודה, הרי שגם בסוף יום, אנו נוטים לבלות מול המסך עד השעות הקטנות של הלילה. לעיניים שלנו אין רגע דל והאצבעות כבר כואבות מלהקיש, ובכל זאת, אם לא ניתן לעצור את האוטוסטרדה הזאת, רצוי לפחות להקל... ישנם מספר צעדים שניתן לנקוט כדי להגן על העיניים מפני המתח והעייפות:

- שימרו על המסך במרחק 50-60 ס"מ לפחות מהעיניים (במרחק זרוע).

- מקמו את המסך כך שהחלק העליון יהיה בקו אופקי קצת פחות מגובה העיניים.

- הטו את החלק העליון של המסך בזווית של 10-20 מעלות כדי ליצור זווית צפייה
  אופטימלית.לשבת מול המחשב

- הימנעו מהשתקפויות אור על המסך. אתם יכולים לכבות את המסך ולראות איזה אור משתקף דרכו. על כן כבו את האורות המתחרים, הם מגבירים את המאמץ של העיניים.

- הרקע שמאחורי המסך לא צריך להיות חזק, מבריק או בולט
  מדיי, כך דעתכם לא תוסח והעיניים לא ירצדו, בין המסך לבין האטרקציה החזותית
  שמאחור.

- התאימו את בהירות המסך והניגודיות בין הצבעים. אם יש צורך, החליפו מסך.

- שימרו על צג המסך נקי מאבק וסימני אצבעות.

- העדיפו מסכי LCD שטוחים על פני מסכי CRT - הם מקלים על העיניים ובדרך
  כלל הצג שלהם הוא אנטי רפלקטיבי.לשבת מול המחשב

- אם אתם מבלים שעות ארוכות בהזנת נתונים או קריאת מסמכים
  ארוכים, נסו להשתמש בתצוגת מסך גדולה או שתגדילו את הגופן,
  כך העיניים יתאמצו פחות.

- השתמשו בכיסא מתכוונן ומקמו אותו מול המסך, כך שהעיניים
  שלכם יהיו בגובה המסך ולא תצטרכו לכופף את הצוואר.

- ישיבה עם לפטופ על הברכיים, תוך הנמכת הראש והעיניים לזווית חדה לא רק
  מכבידה על העיניים, אלא גם על מערכת הצוואר והכתפיים. הלפ-טופ אומנם
  נגיש ודינאמי, אך הוא עדיין מצריך כללי שימוש נכונים. רוב כאבי הצוואר
  והכתפיים שלנו נובעים מישיבה לא נכונה ליד המחשב. 
 

סביבת מחשבים
תרגילים מרגיעי עיניים

  • אנשים נוטים למצמץ פחות כאשר הם יושבים מול המחשב. מצמוץ לעיתים קרובות מרטיב את העיניים ומונע יובש וגירוי. מצמצו כמה שיותר.
  • הסיטו מבט מהמחשב לעבר אובייקט מרוחק (לפחות 20 מטרים) כל חצי שעה למשך 20 שניות, זה יסייע לעין להתעורר מהניוון.
  • כאשר המחשב לוקח את הזמן לבצע עיבוד, שמירה, הורדה או קליטת נתונים, נצלו זאת כדי לעצום את העיניים למספר דקות ולאפשר להן מנוחה.
  • נסו לעסות מדי פעם את הרקמות שמתחת לעיניים - זה מרגיע.
  • כל חצי שעה שפשפו את כפות הידיים אחת נגד השנייה עד שהן הופכות חמות והניחו אותן על העיניים כדי למנוע כניסה של אור. החזיקו כך לפחות דקה. זה ייתן לעיניים הפוגה מבהירות המסך.
  • קחו הפסקות תכופות כדי למתוח ולהמריץ מחדש את הדם שבגוף.
  • שלבו בתפריט התזונה שלכם מזונות עשירים בוויטמין A ויטמין C, ויטמין E  כמו גזר, תרד, שקדים וסלומון, המסייעים בשמירה על בריאות העיניים.

 

שימרו על העיניים שלכם!

 

 

מילה תרגומים - שירותי תרגום

מקור: ינון ניצני
שלח לחבר שתף WhatsApp
העתק קישור
תוכן הבא
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
המשך עם:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו ומאשר קבלת מיילים מהאתר.
דווח על הפרת זכויות יוצרים | מצאת טעות?
הדפס תוכן

אולי תאהב גם:

תזונה ובריאות 10 מזונות בריאים שעלולים לגרום לתופעות לוואי

מי שאוכל הרבה מ-10 המאכלים האלה צריך להיזהר מתופעות לוואי...
תזונה ובריאות כל הדרכים השונות לטיפול בכאבי צוואר וכתפיים

כך תתגברו בקלות על הכאב שאתם חווים באזור הצוואר והכתפיים
דברים שכדאי לדעת 8 הטכניקות הפשוטות שיקנו לכם שליטה מלאה בגופכם

נסו את 8 הטכניקות האלו ותראו איך כאבים קלים חולפים במהירות
תזונה ובריאות 10 שילובי מזון שיפחיתו כאבים ודלקות בגוף

טובים השניים מן האחד: 10 שילובי מזון שמפחיתים כאבים ודלקות
הורות ומשפחה טיפים חשובים לכל שבוע של ההריון

כל מה שצריך לדעת על ההריון, שבוע אחרי שבוע
תזונה ובריאות בעזרת הוויטמין הזה תוכלו להקטין את הסיכון לגלאוקומה

הכירו את הוויטמין שיגן על העיניים והראייה שלכם מגלאוקומה
בדיחות ומצחיקים 16 "חידודי לצון" משעשעים במיוחד

16 חידודי לשון שיחשפו בפניכם את הצד המצחיק של השפה העברית
דברים שכדאי לדעת הזכויות והמענקים הכספיים העדכניים לניצולי השואה

חשוב: רשימת זכויות ומענקים עדכנית לניצולי השואה ויורשיהם

מבחנים שאולי תאהב:

מבחני עברית greeting-cat בחן את עצמך: האם אתה שולט בשפת הרחוב הישראלית האותנטית?
מבחני ידע כללי greeting-cat טריוויה ידע כללי: 15 שאלות מכל תחום אפשרי
מבחני אישיות greeting-cat האם אתה מוכן להמציא את עצמך מחדש?

כתוב תגובה

תוכן התגובה:
הוסף תגובה
הצג את כל התגובות (0)
תכנים קשורים: עיניים, מחשבים, טיפים, בריאות, ראייה, כאבים, דברים שכדאי לדעת, פיזיולוגיה, ישיבה נכונה
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
המשך עם:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו ומאשר קבלת מיילים מהאתר.
בריאות ומשפחה
כדאי לדעת
הומור ופנאי
רץ ברשת
טיולים וטבע
רוחניות והעצמה
אומנות ובמה
טכנולוגיה
אקטואליה וספורט
צור קשר | עזרה | אודותינו | תנאי שימוש | הצהרת פרטיות | פרסום