בחן את עצמך מתכונים בריאות ומשפחה בדיחות כדאי לדעת רוחניות והעצמה
נושאים נוספים:    רץ ברשת הומור ופנאי טיולים וטבע אומנות ובמה טכנולוגיה ומחשבים
עריכת פרופיל צפית לאחרונה המועדפים שלי
print header
ראשי > כדאי לדעת

האם ניתן לטפל בהתקף חרדה באמצעות קוביית קרח בלבד?

מאת: שי אליאב
אהבו: 977
א א
שמור למועדפים
התקף חרדה הוא מצב שקשה מאוד להתמודד איתו. מדובר בפחד משתק שגורם לתסמינים פיזיים ברורים כמו דופק מואץ, נשימות מהירות, זיעה, חום וסחרחורות, ובמקרים רבים אף מלווה בתחושת פאניקה שעלולה להימשך דקות ארוכות עד שעות. האנשים שסובלים מהתקפי חרדה הם לא היחידים שמושפעים מכך, כיוון שהתגובות שלהם עלולות לגרום לדאגה גם בקרב הסובבים אותם. אז אם חוויתם התקף חרדה בעבר או שהייתם עדים למקרה כזה, הטריק הבא יכול להציל אתכם או את האנשים שיקרים ללבכם, כיוון שמתברר שכל מה שצריך זה בסך הכל קוביית קרח אחת קטנה! הכתבה הבאה תגלה לכם כיצד הדבר הקטן הזה שנמצא במקפיא שלכם עשוי להציל את המצב.

הרגעת התקף חרדה בעזרת קוביית קרח – כיצד זה עובד?

משתמשת ברשת החברתית "Tumblr" שכינויה הוא "thesigilwitch" שיתפה את הרגע בו לקתה בהתקף חרדה. לדבריה, כאשר התסמינים הופיעו היא התקשרה לבן זוגה וזה הציע לה לשים קוביית קרח בפה. "אני לא בטוחה מאיפה הוא קיבל את הרעיון הזה, והוא אף גרם לי לגחך כי לא הבנתי איך זה יעזור, אבל הוא התעקש, אז עשיתי את זה", כתבה המשתמשת. "עכשיו אני כבר בקוביית הקרח השנייה שלי, כי זה באמת עובד!", היא העידה. 

קוביית קרח להפגת התקף חרדה: קוביות קרח

כשבן זוגה חזר הביתה, הוא הסביר לה את ההיגיון שעומד מאחורי עצתו

1. הוא ידע שבת הזוג שלו תגיב בפליאה והדבר הזה הוא מה שיסיח את דעתה מהחרדה שממנה סבלה, מה שהתברר בדיעבד כנכון. 

2. הקור של קוביית הקרח מכניס את הגוף להלם פיזי ומסייע למוח להסית את העיסוק מהמחשבות השליליות של החרדה ולהתרכז בתחושת הקור שמתפשטת בפה, דבר שבדיעבד גם התברר כנכון.

אחד המגיבים לשיתוף כתב

"קוביית הקרח גם גורמת לפה לייצר רוק. כשאנחנו נכנסים למצב 'הילחם או ברח', תהליכים שאינם חשובים לגוף מפסיקים לעבוד והגוף מקדיש יותר אנרגיה לתהליכים שדרושים להישרדותו, ועל הדרך מכניס אותנו גם למצב של פאניקה. מכיוון שקוביית הקרח מעודדת את הגוף לייצר רוק, היא למעשה מרגיעה את תגובת ה-'הילחם או ברח', כי הגוף לא יכול לעשות את זה בו זמנית. את זה למדתי מהתרפיסט הקודם שלי, שהשתמש בטכניקה הזו עם חיילים שסבלו מפוסט טראומה".

מתברר ששימוש בקוביית קרח להפגת התקף חרדה הוא רק פתרון אחד מני רבים. למעשה, כל דבר שגורם לפה לייצר רוק עשוי לסייע; גם אם תכניסו לפה פלח של לימון טרי - שהחומציות שבו גורמת לייצור רוק מוגבר - תוכלו להגיע לאותה התוצאה. 

קוביית קרח להפגת התקף חרדה: אישה יושבת על דשא בשלווה
אולי יעניין אותך גם:
איך להיעזר בתיאוריה הפולי-וגאלית כדי להתמודד עם חרדות

הכירו את עקרונות התיאוריה שיכולה לעזור לכם לנצח את החרדה
הפחד מלאכזב אחרים הוא בעיה אמיתית, וככה ניתן לטפל בה..

חוששים לאכזב אחרים? כך תתגברו על התחושה הזה ותנצחו אותה
איך להישאר רגועים כשאתם יודעים שתהיו לחוצים

איך להישאר רגועים כשיודעים שהלחץ מגיע – טיפים שבאמת עוזרים
7 נקודות לחיצה לניקוי הגוף מרעלים

עיסוי 7 נקודות הלחיצה האלה ינקה את גופכם מרעלים מזיקים

מה עוד יכול לסייע במצב כזה?

אחד המגיבים לשיתוף הצליח לתרום לדיון כאשר ציין שגם למזון חריף עשויה להיות השפעה חיובית:  "למעשה, הטכניקה הזו ידועה מאוד בשיטת תרפיה התנהגותית דיאלקטית (DBT), שהיא שיטת טיפול פסיכולוגית שהומצאה על ידי פרופסור מרשה לינהאן, שסבלה בעצמה מהפרעת אישיות גבולית ונטייה אובדנית כרונית. זה עובד לא רק על התקפי חרדה, אלא גם על אנשים שנוטים להרס עצמי, מחשבות שליליות ואפילו פלאשבקים טראומטיים. אפשר גם לאכול מזונות חריפים – אני בעצמי שומר תמיד שקית ואסאבי בכיס של המעיל שלי, שהצילה אותי יותר מפעם אחת".

אז אם אתם סובלים מהתקפי חרדה או אפילו מסתם מחשבות שליליות שמטרידות את מנוחתכם, או שאתם מכירים אדם שנוטה לסבול מהם ואתם מחפשים פתרון מהיר ויעיל שיעזור להפיג אותם - כל שעליכם לעשות הוא לגשת למקרר ולשלוף קוביית קרח, לימון או מאכל חריף. אנשים מעידים על כך שזה עובד, כשגם מומחים תומכים בטענה זו. אנחנו אמנם לא ניסינו זאת בעצמנו, אך אם לכם יש ניסיון עם זה, נשמח אם תגיבו ותספרו לנו על כך. העבירו את הכתבה הזו גם לכל מי שאתם מכירים שעלול לסבול מהבעיות האלה – זה בהחלט יכול להיות הפתרון הפשוט שהוא צריך לנסות.

שלח לחבר שתף WhatsApp
העתק קישור
תוכן הבא
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
המשך עם:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו ומאשר קבלת מיילים מהאתר.
דווח על הפרת זכויות יוצרים | מצאת טעות?
הדפס תוכן

אולי תאהב גם:

העצמה למדו כיצד להשתמש בברומטר הקסם שיעלים את העצלנות 2:30

למדו כיצד להשתמש בברומטר הקסם שיעלים את העצלנות שלכם!
העצמה 10 דברים שכל מי שמתמודד עם חרדות חייב לדעת

10 עצות זהב שיעזרו לכם להתמודד עם חרדה במהירות וביעילות
העצמה 5 הדברים שעליכם לשנות כדי לחיות חיים טובים יותר

רוצה לחיות חיים טובים יותר? אלו הם 5 הדברים שעליך לשנות
העצמה חרדה: מהי, ממה היא נגרמת וכיצד אפשר לטפל בה? 5:23

מי את, חרדה? למדו על ההפרעה המוכרת שמכה בשליש מהאוכלוסיה
העצמה איך מתמודדים עם חרדה בזוגיות?

יתכן שהחרדה שלכם נובעת מהזוגיות – גלו את הסימנים והפתרונות
העצמה הפחד מלאכזב אחרים הוא בעיה אמיתית, וככה ניתן לטפל בה..

חוששים לאכזב אחרים? כך תתגברו על התחושה הזה ותנצחו אותה
תזונה ובריאות 10 תרגילים למבוגרים למניעת ושיכוך כאבים בגב התחתון

10 תרגילים לגיל הזהב שעוזרים למניעה ושיכוך של כאב גב תחתון
דברים שכדאי לדעת 7 טיפים לחישובים מתמטיים מהירים

הכירו 7 טריקים גאוניים שיהפכו כל חידה מתמטית מסובכת לפשוטה

מבחנים שאולי תאהב:

מבחני עברית greeting-cat חוגגים לעברית: בחנו עד כמה אתם שולטים בלשוננו הלאומית
מבחני היסטוריה greeting-cat איפה זה קרה? מבחן תמונות והיסטוריה מיוחד
מבחני אישיות greeting-cat באיזה יום של הבריאה נוצרה הנפש שלך?

כתוב תגובה

תוכן התגובה:
הוסף תגובה
הצג את כל התגובות (0)
תכנים קשורים: קרח, לימון, טריק, העצמה, חרדה, דברים שכדאי לדעת, חריף, התקף חרדה
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
המשך עם:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו ומאשר קבלת מיילים מהאתר.
בריאות ומשפחה
כדאי לדעת
הומור ופנאי
רץ ברשת
טיולים וטבע
רוחניות והעצמה
אומנות ובמה
טכנולוגיה
אקטואליה וספורט
צור קשר | עזרה | אודותינו | תנאי שימוש | הצהרת פרטיות | פרסום