בחן את עצמך מתכונים בריאות ומשפחה בדיחות כדאי לדעת רוחניות והעצמה
נושאים נוספים:    רץ ברשת הומור ופנאי טיולים וטבע אומנות ובמה טכנולוגיה ומחשבים
עריכת פרופיל צפית לאחרונה המועדפים שלי
print header
ראשי

אהבו: 649
א א
שמור למועדפים

שתו מים

אחת הדרכים הקלות ביותר להפחית את כמות הקלוריות היומית היא לוותר על משקאות ממותקים. בכל פחית שתייה, ולא משנה אם היא מכילה משקה תוסס או מיץ טבעי, יש כשבע כפיות סוכר. מי ששותה שלוש-ארבע פחיות ליום (או שבע-שמונה כוסות) מכניס לגופו כמויות גדולות של סוכר, כ-600 עד 900 קלוריות. נסו להפחית את כמות השתייה המתוקה. שתו מים או סודה עם מעט לימון, מים קרים עם עשבי תיבול (נענע, מרווה, עשב לימון) או משקאות דיאט.
השינוי בתזונה בימי הפסח ואכילה מרובה של מצות גורמים לרבים הפרעות במערכת העיכול ועצירות, במיוחד לרגישים שבינינו. הקפדה על שתייה מרובה יכולה למנוע הפרעות במערכת העיכול, וגם תתרום לתחושת המלאות ותפחית נשנושים מיותרים.
פעילות גופנית במקום נשנושים
הנשנושים הם עניין בעייתי וידוע, והם ברוב המקרים הסיבה לעלייה במשקל: עוגייה בדרך החוצה, טעימות מהסיר, שאריות מהחביתה של הילדים או כמה פיסטוקים קטנים. לעתים הנשנושים מכפילים ומשלשים את מספר הקלוריות היומי שאנו צורכים. מומלץ לאכול אך ורק בזמן הארוחות. קבעו לעצמכם שלוש ארוחות עיקריות: בוקר, צהריים וערב, ושתיים-שלוש ארוחות ביניים. הקפידו לאכול רק בזמנים אלו, ונסו לצחצח שיניים אחרי כל ארוחה, כי כך בדרך כלל ניתן לעכב את הנשנוש הבא.
פעילות גופנית תמיד מועילה לגופנו. הפעילות נועדה לא רק לשרוף קלוריות אלא גם לגרום לגוף להראות ולתפקד טוב יותר, ולנו להרגיש טוב יותר. פעילות גופנית לא חייבת להיות מתישה וקשה. נצלו את ימי החג לפעילות גופנית שעושה לכם טוב: הליכה, צעידה בחוף הים, רכיבה על אופנים, שחיה בים או ריקוד. גם פעילות קצרה תורמת: השתדלו להעלות ברגל במקום במעלית, ללכת ברגל במקום לנסוע 5 דקות. אלה פעילויות המצטברות לשריפת קלוריות משמעותית.
המלצות לארוחת החג
* כדאי להתחיל את הארוחה עם מרק ירקות עשיר או סלט חי.
* בחרו למנה העיקרית מאכל אפוי, צלוי או מבושל והשתדלו לוותר על מאכלים מטוגנים. טיגון עלול להכפיל את כמות השומן ואת הערך הקלורי של המנה.
* הצעה למנת חג טעימה ומזינה יכולה להיות נתח בשר בקר רזה צלוי עם תפוח אדמה אפוי וירקות אפויים וטריים מכל הסוגים. השתדלו להימנע מרטבים על בסיס מיונז או שמן.
שימו לב לגודל המנות. צלחת קטנה יותר תעזור לנו להעמיס פחות אוכל.
* מומלץ להימנע משתייה ממותקת.
* יין הוא משקה עתיר קלוריות, ולכן שותים רק לפי המידה המסורתית הנדרשת.
* אכלו לאט. לעסו היטב את המזון והתענגו על כל ביס. עשו הפסקה של כמה דקות בין המנות. עזרו לפנות ולהגיש.
* אל תוותרו על הקינוח, אך בחרו אותו בחוכמה. פרוסת עוגת שוקולד או עוגת שמנת יכולה להכיל כ-600 קלוריות. בחרו קינוח כמו עוגת דבש כשרה לפסח או גלידה דלת שומן, ואם קשה לוותר על הדבר האמיתי, בקשו מראש שליש מנה והתענגו על כל ביס.
שלח לחבר שתף WhatsApp
העתק קישור
תוכן הבא
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
המשך עם: פייסבוק Google
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו ומאשר קבלת מיילים מהאתר.
דווח על הפרת זכויות יוצרים | מצאת טעות?
הדפס תוכן

אולי תאהב גם:

הורות ומשפחה 8 פעילויות והפעלות לילדים ולמשפחה בממ"ד

איך להפוך את הממ"ד למקום של כיף: 8 פעילויות מומלצות למשפחה
דברים שכדאי לדעת מה עושים אם חושדים שלבן או בת הזוג מתחילה דמנציה?

5 טיפים לשיחה הקשה על מצב הזיכרון של בן או בת הזוג שלכם
אקטואליה וביטחון ראיון עם דארין גאוב, קולונל אמריקאי בדימוס, על המצב בעזה 4:31

הקולונל האמריקאי הזה מזכיר לעולם משהו חשוב על הסיוע לעזה...
עיצוב וצילום 13 תמונות של מקומות יפים מרחבי העולם

יופי מרחבי העולם: 13 מקומות שיגרמו לך לחייך מכמה שהם יפים
אקטואליה וביטחון ההבדל בין איראן לעזה - ניתוח מרתק 11:21

ההבדל בין טהראן לעזה - ניתוח מרתק על מצב החזית מול איראן
עיצוב וצילום 15 ציורים עם אפקט תאורה יפהפה

הצייר הזה עושה משהו מדהים שלא ראינו מעולם – וזה פשוט יפה!
תרבות ואומנות ששי קשת ודודו פישר במחרוזת שירים ביידיש 10:04

ששי קשת ודודו פישר במחרוזת שירים ביידיש שתחמם לכם את הלב
דברים שכדאי לדעת 8 שיטות ביתיות להעלים פיגמנטציה

נקו כתמי זקנה מציקים מהעור בעזרת 8 טיפים וטיפולים נהדרים

מבחנים שאולי תאהב:

מבחני עברית greeting-cat צריך לשלב 3 יכולות שונות כדי לעבור את אתגר האותיות הזה!
מבחני תרבות, טלוויזיה וסרטים greeting-cat האם תצליחו לזהות את הסרט על פי דמות אחת מתוכו?
מבחני אישיות greeting-cat בחן את עצמך: מה האניאגרם של האישיות שלך?
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
המשך עם: פייסבוק Google
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו ומאשר קבלת מיילים מהאתר.
בריאות ומשפחה
כדאי לדעת
הומור ופנאי
רץ ברשת
טיולים וטבע
רוחניות והעצמה
אומנות ובמה
טכנולוגיה
אקטואליה וספורט
צור קשר | עזרה | אודותינו | תנאי שימוש | הצהרת פרטיות | פרסום