מתי לאחרונה נתקלתם בדפי צביעה? רובנו נפגשים בפעילות הזו כאשר הילדים או הנכדים מביאים הביתה את יצירות האמנות שהכינו בגן או בחוג, או בשעות אחר הצהריים בהן הם מבלים עם הטושים והעפרונות הצבעוניים. פעילות הצביעה נחשבה עד לא מזמן לפעילות שמתאימה לילדים בלבד, ולכן רבים מאיתנו לא זוכרים מתי בפעם אחרונה פינו זמן על מנת לשבת ולקשט דף מאוייר. עם זאת, מתברר שמדובר בפעילות מומלצת ואף מועילה. טרנד הצביעה למבוגרים נועד להחזיר את דפי הצביעה גם לסדר היום העמוס שלנו, ולהפוך את התועלות שמפיקים הילדים מהתהליך, לכאלו שיתאימו לכל גיל. בכתבה הבאה תוכלו להכיר את כל התועלות שיגרמו גם לכם לאמץ את התחביב המקורי והיצירתי הזה, ובסופה תמצאו מאגר שלם של דפי צביעה שתוכלו להדפיס במדפסת הביתית בקלות ובחינם!
מה מקור טרנד הצביעה למבוגרים?
לפני מספר שנים החליטה הוצאה לאור באנגליה להוציא מהדורה ניסיונית של ספר צביעה למבוגרים, והדפיסה 13 אלף עותקים. הפופולאריות העצומה של הספר הפתיעה את כולם, כאשר מספר העותקים עלה ליותר מ-2 מיליון! אימהות, בעלי עסקים, אנשים שמחלימים ממחלות ועוד, מצאו את התחביב כמרגיע ומועיל, והזניקו את ספרי הצביעה למבוגרים למקומות הראשונים ברשימת הספרים הנמכרים ביותר בכל העולם.
6 התועלות שתוכלו להפיק מצביעה
1. הפחתת לחצים
כל אחד מאיתנו מתמודד עם בעיות שהיה רוצה להעלים או לחצים שהיה שמח להפחית. פעילות הצביעה, הכוללת חזרה על צורות גאומטריות או דפוסים מסוימים, הוכחה כמקלה על חרדות ומובילה לתהליך כמעט מדיטטיבי. הריכוז שאנו מפעילים במהלך פעילות הצביעה מסייע לנו להירגע ולשים את הבעיות בצד, כך שבהמשך אנחנו מצליחים להסתכל עליהן בצורה מאוזנת יותר. למעשה, טכניקת הצביעה היא אחת הבולטות בקרב מטפלים באמנות, ואפילו פסיכולוגים ממליצים עליה למטופלים שלהם.
2. שיפור מוטוריקה עדינה
הקירבה למסכים במשך חלק גדול מהיום, בין שמדובר במחשב ובין שמדובר בטלפון הנייד, גרמה לרבים מאיתנו להזניח כמעט לחלוטין את כלי הכתיבה ואת הדפים. פעילות הצביעה גורמת לנו לחזור ולהשתמש במוטוריקה עדינה, וזו בשילוב עם חוש הראייה מפעילה את שתי האונות של המוח ויוצרת אצלנו קשרים שמחזקים מגוון יכולות שחדלנו מלהפעיל באופן קבוע.
3. סיוע בעיכוב בעיות זיכרון
צביעה היא אחת מפעולות הפנאי המומלצות ביותר עבור קשישים, שכן התוויית הקשרים החדשים שהוזכרה בסעיף הקודם עשויה גם לסייע לשפר את הזיכרון, ולטענת חוקרים מסוימים אף למנוע, בעיות זיכרון ותהליכי אלצהיימר בשלבים ראשוניים.
4. תרומה לשיפור בעיות ריכוז
אם תשומת הלב שלכם נודדת שוב ושוב לאורך היום, כדאי לכם להקדיש מספר דקות לצביעה בשעות הערב או בסופי השבוע. למרות שהצביעה היא לא פעילות תובענית מאוד, היא עדיין דורשת מיקוד ותשומת לב. ההצלחה במשימה עוזרת להתאמן על ביצוע פעולה אחת לאורך זמן, ועל ידי כך מעודדת שיפור גם בתחומים אחרים שאנחנו פחות אוהבים להתעסק בהם.
5. פעילות חברתית
בעולם בו הקשרים החברתיים עלולים להיפגע או להידחק לצד, רבים משתמשים בצביעה כפעילות חברתית שהם יכולים לעשות יחד. במקום להיפגש ולצפות בטלוויזיה, שוחחו זה עם זה בזמן שכל אחד מכם צובע את הדף שלו או בזמן שאתם צובעים יחד דף צביעה גדול. זו גם פעילות מגבשת ונפלאה שניתן לעשות כמשפחה יחד עם ילדים בגילאים שונים או פשוט עם בני הזוג.
6. הבעה עצמית
צביעה היא למעשה יצירה אישית שאיש בעולם לא יוכל לבצע כמוכם. אם לחשוב על כך, אין אדם שהיה משתמש בדיוק באותם הצבעים ובאותה הטכניקה שלכם, והיכולת ליצור דבר חדש יש מאין מאפשרת לכם להביע את מי שאתם, את מצב הרוח שלכם או את המחשבות שאתם לא רוצים לומר במילים. בדיוק כפי שאתם מעודדים את יכולת ההבעה העצמית של ילדיכם, השקיעו גם בעצמכם.
איך מתחילים?
לצביעה אין כללים או חוקים. בחרו תמונה לצביעה שאתם אוהבים, או לחצו על אחת התמונות מהמאגר שלפניכם, והדפיסו אותה בקלות באמצעות צירוף המקשים Ctrl+P. המאגר מחולק לקטגוריות של תמונות מפורסמות, בעלי חיים, טבע וצורות גיאומטריות. צבעו את התמונה בשלמותה, או בחרו לצבוע בכל פעם חלק מסוים. השתמשו בטושים, עטים צבעוניים או אפילו במכחול וצבעים. ההנאה, הרוגע והשלווה ילוו אתכם הרבה אחרי שתסיימו. צביעה מהנה!
לתמונות נוספות: http://www.coloring-pages-adults.com/
נגישות
כתוב תגובה
תוכן התגובה:
שם מלא: