5 סיבות להגיד תודה על חברים טובים!

זה לא מה שאנחנו אוכלים, אלא מי שאנחנו אוכלים איתו.
הנה 5 סיבות מדוע כדאי להרים טלפון בכל יום, ולהתקשר לחברים הטובים...

• חברים גורמים לך לזוז

במחקר שהוצג בתחילת שנת 2012, נמצא כי נדנוד, כזה שאנחנו בדרך כלל מייחסים להורים שלנו, מהווה יתרון משמעותי כשהוא מגיע מחברים. למה? מסתבר שהוא מעודד ומדרבן אותנו לפעול ולעמוד בהתחייבויות שלנו הרבה יותר. הנדנוד החברי מעודד אותנו להתמיד בהחלטות, בתוכניות אימונים, בדיאטה ובעמידה בלוחות זמנים.

• חברים משאירים אותך רגוע

יש מידה של אמת מאחורי קלישאת הידידות "חבר הוא כתף לבכות עליה". במצבים של לחץ גדול, נמצא כי נוכחות של חבר יכולה להוות משענת חיונית לתהליך ההתמודדות. כך למשל, במחקר שנערך בשנת 2011 נמצא כי חברויות עזרו להפחית את הפחד של תלמידי בית הספר מלהפוך לקורבנות התעללות חברתית.

נשים בפרט עשויות ליהנות מהיתרונות המרגיעים של ידידות. החוקרים גילו כי במצבי לחץ, נשים משחררות את ההורמון אוקסיטוצין, מה שמעודד בהן נטייה 'להתיידד ולהתחבר', וזאת לעומת תגובה של 'להילחם או לברוח' שמזוהה לעיתים קרובות עם גברים. מצבי לחץ מעודדים נשים לשוחח עם חבריהן, והדיבור עצמו משחרר עוד ועוד אוקסיצטין בעל ההשפעה המרגיעה.

• חברים מורידים את הסיכון למחלות לב

אולי בגלל כוחות ההרגעה שלהם, חברים טובים גם לגוף וגם ללב. ניתוח מחקרים העוסקים בכוחו של מעגל חברתי שנערך בשנת 2005 מצא כי קשרים חברתיים חלשים יכולים להכפיל את הסיכון לסבול ממחלות לב. לעומת זאת, קשרים חברתיים חזקים מורידים את רמת לחץ הדם, מה שמסייע לבריאות הלב.

עוד עולה מהניתוח כי הקשר בין תמיכה חברתית ללב בריא, חזק יותר בקרב גברים שהופכים קשר חברתי לרשמי - ומתחתנים. גברים נשואים, כך עולה מהנתונים, נהנים מיתרונות בריאותיים ללב בזמן נישואים עם חברה טובה.

• חברים עוזרים לחיות זמן רב יותר

זה לא שחיבור אנושי יבטיח שתגיעו לגיל 100, אבל יש גוף מחקר משמעותי המקשר בין מעגל חברתי חזק לבין תוחלת חיים ארוכה יותר. במחקר אוסטרלי נמצא כי לאנשים מבוגרים עם מעגל חברים גדול היה 22% פחות סיכוי למות במהלך תקופת המחקר שנערכה 10 שנים, לעומת עמיתיהם שהיו עם מעגל חברים מצומצם יותר. בניתוח של 148 מחקרים שנעשה לאחרונה, נמצא כי לאנשים עם קשרים חברתיים חזקים יש סיכוי של 50% לחיות יותר זמן.

• חברים משפרים את שיעור ההישרדות מסרטן

בעוד שחברים יכולים לעזור לנו לחיות זמן רב יותר בכל מצב, הרי שקשרים חברתיים עוזרים במיוחד להתגבר על סרטן. במחקר קטן שנערך ב-2005 והתבסס על תצפית של 61 נשים שחולות בסרטן מתקדם, נמצא כי בקרב נשים עם קשרים חבריים חלשים, היו רמות גבוהות יותר של אינטרלוקין 6, חלבון שמהווה סמן למידת האגרסיביות של המחלה. במחקר מאוחר יותר שעקב במשך שנה אחרי 86 נשים עם סרטן שד גרורתי, נמצא כי הנשים שהשתתפו בקבוצות תמיכה שבועיות, חיו כפול זמן מעמיתיהן שלא השתתפו בקבוצות תמיכה.

הזכירו לחברים הטובים מהי כוחה של ידידות.

תודה שאתם חברים שלי!