הכירו 7 תרגילים קלים שיעזרו לכתפיים שלכם להרגיש טוב מתמיד
הכתפיים של כולנו נושאות כל הזמן נטל שנובע ממאמץ פיזי וממתחים. בעזרת התרגילים שבכתבה הזאת תוכלו להרפות ולשחרר אותן כדי להימנע מבעיות וכאבים.
הכירו את הטכניקות והטיפים לעיסוי גוף מושלם, משחרר ובריא
מסאז' הוא אחד הדברים המהנים והמשחררים ביותר שאפשר להעניק, אך רובנו לא ממש יודעים לבצעו כראוי. המדריך הבא יהפוך אתכם למעסים הרבה יותר טובים.
הכירו את 8 המתיחות הפשוטות שיעזרו לכם לזכות בשינה ערבה
אם אתם רוצים לישון טוב יותר, הוסיפו כמה מבין 8 המתיחות הבאות לשגרת הערב שלכם, ותראו עד כמה איכות השינה שלכם תשתפר.
הכירו את תרגיל המגבת שיעזור לכם להקל על כאבי ראש וצוואר
כאבים באזור הצוואר והראש הם בעיה נפוצה, אך אין זה אומר שעלינו להשלים עמם ולקבלם. צפו בתרגיל הביתי הפשוט הבא ושפרו את איכות חייכם במהירות.
פתרון קסם: צרכו את 13 המאכלים האלו ומנעו שרירים תפוסים
התכווצויות שרירים היא בעיה נפוצה - אבל יכול להיות לה פתרון והוא טמון בצלחת שלכם. לפניכם 13 מאכלים שיכולים למנוע, לשכך ולטפל בשרירים תפוסים...
השרירים שוב נתפסו? 9 השיטות הטבעיות הללו ישחררו אותם בקלות
שרירים תפוסים וכואבים הם תופעה נפוצה שיכולה לנבוע ממספר גורמים. כדי שתוכלו לטפל בהם בקלות ובמהירות אנו מביאים בפניכם 9 פתרונות טבעיים מעולים
אלו הם 10 התרגילים הפשוטים שיעזרו לכם למנוע כאבי גב תחתון
כאבים באזור הגב התחתון הם תופעה מוכרת בקרב מבוגרים רבים, אך את הסבל המיותר תוכלו למנוע בקלות בעזרת 10 התרגילים הביתיים והפשוטים הבאים...
סובלים מנדודי שינה? הכירו 5 תנוחות פשוטות שיפתרו את הבעיה
מתקשים להירדם בעקבות כאבי שרירים או מחשבות טורדניות? הכירו 5 תרגילים פשוטים ויעילים שיעניקו לכם שנת ישרים.
מי שעושה את 5 המתיחות האלה באופן קבוע לא סובל כלל מכאבי גב
עבור 5 המתיחות האלה תצטרכו רק כיסא עם משענת, ואם תבצעו אותן מדי יום הם יעזרו לכם להיפטר מכאבי הגב אחת ולתמיד!
סובלים מכאבים בשכמות? כך תשחררו אותם בקלות ובמהירות!
הסמארטפונים, הטאבלטים והמחשבים שממלאים את ימינו עלולים להוביל לכאבי שכמות בלתי נסבלים ורק בעזרת 7 התרגילים האלה תוכלו להימנע מהם ולהקל עליהם
כדי להירדם בקלות ולישון טוב מומלץ שתבצעו את 8 המתיחות האלו
גלו את הסוד לשנת לילה טובה ואיכותית - 8 מתיחות קלות ופשוטות שישחררו את השרירים והמחשבה שלכם ויעזרו לכם להירדם ולישון הרבה יותר טוב...
7 תרגילים, 5 דקות ותוכלו להגיד לכאבי הצוואר שלכם להתראות
לא פחות מ-45% מהאנשים העובדים בעולם מדווחים על נוקשות וכאבים צוואר, ואם אתם ביניהם - סדרת התרגילים בת 7 השלבים הזו תוכל לעזור לכם לפתור זאת...
חשים כאבי גב וצוואר? הקלו על עצמכם עם עיסוי בנקודות טריגר
כאבי שרירים רבים, ביניהם כאבי גב וצוואר, נובעים מקשרים בשרירים שנקראים "נקודות טריגר" - היום תלמדו איך לזהות אותם וכיצד לטפל בהם להעלמת הכאב
כדאי להכיר: 9 מתיחות קלות ויעילות למניעת נזקי ישיבה ממושכת
את התרגילים האלה מומלץ לבצע לאחר כל יום של ישיבה ממושכת כדי למנוע כאבים בשרירי הגוף השונים, והיתרון הוא שהם לא יגזלו מכם זמן או כוחות רבים....
5 תרגילים שיעזרו לכם לשמור על הגוף שלכם אם עברתם את גיל 40
בגיל 40 רובנו עדיין מרגישים צעירים, אך יש שינויים גופניים שעלולים להעיק ולגרום לכאבים. 5 התרגילים הבאים מומלצים לעשור הזה, והם ישפרו את המצב
הכירו את 4 התנוחות שיאפשרו לכם לישון בלי לסבול מכאבי גב
כל מי שסובל מכאבי גב יודע כיצד הם עלולים להרוס את שגרת היום והלילה, ובעזרת 4 תנוחות התרגול המוצעות בכתבה הבאה תוכלו להפחית מהכאבים והלחץ.
אם תבצעו את המתיחות הבאות, תשפרו משמעותית את איכות חייכם...
תרגילי מתיחה הם ככל הנראה הדברים הטובים ביותר שאתם יכולים לעשות כדי להקל ואף למנוע כאבי שרירים, לשפר את גמישותכם ואף להיראות צעירים יותר!
10 דקות לחיטוב הגוף - למה אתם מחכים?
אם יש לכם 10 דקות פנויות, כנראה שיש לכם מספיק זמן להכניס את האימון הבא לשיגרת היום שלכם. 6 תרגילים פשוטים, יעזרו לכם להשיג מראה אסוף וחטוב בקלי קלות. אז למה אתם מחכים?
6 תרגילים שייתנו לכם גב! מומלץ!
הדרך היחידה למנוע כאבי גב היא לחזק את שרירי הגב התחתון. סט תרגילים קצר יעזור לכם להתחיל...
חושדים שאתם סובלים מפריצת דיסק? זה מה שאתם צריכים לדעת...
אם אתם חושדים שאתם סובלים מפריצת דיסק או שכבר מודעים לכך שיש לכם את הבעיה, כאן תמצאו את המידע שאתם צריכים בנושא, כולל דרכי הטיפול ללא ניתוח.
5 תרגילי יוגה שיגרמו לכם להרגיש צעירים ובריאים הרבה יותר
"חמשת הטיבטים" מהווים סדרת תרגילי יוגה מיוחדים שהוכתרו כמעיין הנעורים הודות להשפעותיהם המדהימות על הגוף, וכעת תוכלו ללמוד כיצד לבצע אותם.
8 תרגילי כושר ביתיים שחשוב לדעת כיצד לבצעם בצורה הנכונה
לשגרת אימונים קבועה מגוון יתרונות בריאותיים שונים, לכן חשוב לדעת כיצד לבצע את התרגילים השונים בצורה נכונה...
בעזרת 7 התרגילים הבאים תשפרו את מצב הגב ותקלו על הגבנת
ככל שחולפות השנים, גופנו עובר שינויים רבים שאחד מהבולטים שבהם הוא היווצרות של גיבנת. התרגילים הללו יעזרו לכם לשפר מצב של גבנון בפשטות!
אמנו את שרירי כף היד עם 8 תרגילים שעוזרים להפיג כאבים
אנו מסתמכים על כוח האחיזה מדי יום אך כמעט ולא טורחים להשקיע בחיזוק שרירי כף היד. כעת נגמרו התירוצים - הכירו 8 תרגילים ביתיים ופשוטים במיוחד!
10 תרגילי פלנדקרייז לטיפול יעיל בכאב ולחיזוק הגוף בכל גיל
רבים מאתנו חווים כאבי שרירים או מפרקים ואינם יכולים לבצע אימוני כושר תובעניים, אך 10 התרגילים הבאים יעזרו לכם לחזק את הגוף ללא שום מאמץ.
כתובת הדוא"ל הוסרה מהרשימה ולא ניתן לשלוח אליה את הכתבה. לחזרה לחץ כאן
במקום להזין בכל פעם מחדש את כתובות המייל של החברים אליהם רוצים לשלוח, צרו לכם רשימת קשר אישית שתהיה זמינה לשימוש בכל פעם שתרצו לשתף את המשפחה והחברים.
כעת תוכלו להוסיף בקלות ובמהירות את אנשי הקשר מחשבון המייל שלכם (כמו וואלה, ג"ימייל ועוד..), או להזין ידנית באופן חד פעמי את כתובות המייל שאתם רוצים לשמור.
נגישות
