maavaron
מיד תועבר לדף המבוקש
print header

הגדילו את היצירתיות: 7 טכניקות פסיכולוגיות יוצאות דופן

מרגישים תקועים מבחינה יצירתית? נסו את 7 הטכניקות המבוססות על מחקרים להגברת היצירתיות.

כל אחד הוא יצירתי: כולנו יכולים להמציא אם יש לנו את התנאים המתאימים כגון: זמן, חופש, עצמאיות, ניסיון, לעיתים מודל לחיקוי והמוטיבציה בכדי להניע דברים לפעולה.
אך ישנם רגעים שאפילו הבנאדם היצירתי ביותר נתקע, מתחיל ללכת במעגלים או מגיע לדרך ללא מוצא. אז הנה 7 דרכים שמחקרים הוכיחו כיעילים להגביר את היצירתיות שלכם:
1. מרחק פסיכולוגי
אנשים לעיתים ממליצים על תפיסת מרחק פיזי במצב של מחסום יצירתי, על ידי לקיחת הפסקה, אך שמירת מרחק פסיכולוגי יכולה להיות מועילה גם כן.
משתתפים בניסוי שהיו מוכנים לחשוב על מקור המשימה מרחוק, כלומר להסתכל על כל המשימה מלמעלה, הצליחו לפתור הרבה יותר תרגילי הגיון מאשר אלו שהביטו נטו על אותה משימה.
נקודה למחשבה: נסו לחשוב על המשימה היצירתית שלכם כמשהו מרוחק ממקומכם הנוכחי. זה אמור לעודד חשיבה ברמה גבוהה יותר
.
2. הריצו קדימה בזמן
כמו מרחק פסיכולוגי כך גם מרחק כרונולוגי יכול להגביר יצירתיות.
החוקר ביקש ממשתפי הניסוי לתאר איך יראו חייהם בעוד שנה מעכשיו. הם היו בעלי תובנה רבה יותר, ויצרו יותר פתרונות יצירתיים מאשר אלו שחשבו איך יראו חייהם מחר.
נראה כי לחשוב ממרחק גם מבמחינת זמן וגם מבחינת מקום, מאותת לשכל לחשוב בצורה מופשטת ועקב כך יותר יצירתית.
נקודה למחשבה: הקרינו עצמכם קדימה בזמן; צפו במשימות היצירתיות שלכם  ממרחק של שנה, עשר או מאה שנים
3. תמריצים אבסורדים
השכל נואש לייצר משמעות מחוויות. ככל שהחוויה היא אבסורדית יותר, כך לשכל קשה יותר למצוא משמעות.
משתתפים בניסוי קראו סיפור אבסורדי של פרנץ קפקא לפני שסיימו משימת זיהוי תבניות. בהשוואה לקבוצת הבקרה, אלו שקראו את הסיפור הקצר הראו שיפור ביכולת התת הכרתית לזהות תבניות נסתרות.
נקודה למחשבה: קראו את אליסה בארץ הפלאות, מֶטָמוֹרְפוֹזָה של קאפקא או כל יצירה אבסורדית אחרת. אבסורד גורם למוח לעבוד קשה ביצירת משמעות וכך הוא מגביר את היצירתיות
.
 
4. עשו שימוש במצבי רוח רעים
מצבי רוח חיוביים מגבירים הן את פתירת הבעיות והן את החשיבה הגמישה, ובכלליות הם נחשבים תורמים יותר ליצירתיות. אך למחשבות שליליות יש גם את הכוח להגדיל את היצרתיות.
מחקר שבדק 161 מועסקים מצא שיצירתיות גוברת כששני מצבי הרוח גם החיוביים וגם השליליים פועלים חזק. נראה שהם עשו שימוש בדרמה שבמקום העבודה בצורה חיובית.
נקודה למחשבה: מצבי רוח שליליים יכולים להשבית את היצירתיות, אך נסו למצוא דרכים לעשות בהם שימוש - אתם תופתעו ממה שעלול לקרות
.
5. צירוף ניגודים
ראיון עם 22 זוכי נובל בפסיכולוגיה, כימיה, רפואה, זוכי פוליצר ואמנים נוספים, הפתיע כאשר הראה קווים דומים בתהליך היצירתי שלהם.
רעיונות מאוגדים נוצרים מדעות שמנוגדות אחת לשניה או שאינן יושבות בקנה אחד, אך בסופו של דבר במוצר הסופי הן אינן נראות או מורגשות.
נקודה למחשבה: נסו שילובים בלתי אפשריים, נסו שילובים מגוחכים, אתם תראו שלפעמים הם אלו שיציתו את היצירתיות שלכם.
6.דרך ההתנגדות הרבה
כאשר אנשים מנסים להיות יצירתיים הם בדרך כלל לוקחים את הדרך עם ההתנגדות המינמלית בכך שהם מנסים לפתח רעיונות שכבר קיימים. זאת לא בעיה כל עוד לא איכפת לכם מוראיציות שונות על אותו הנושא.
אם אתם רוצים משהו קצת יותר אצילי ומכובד, עליכם להגביל את עצמכם ולא להעלות רעיונות על דברים שכבר קיימים. הדרך עם ההתנגדות הגדולה יותר מובילה לפתרונות יצירתיים יותר.
נקודה למחשבה: בדרך עם ההתנגדות הנמוכה ביותר, כל אדם והכלב שלו הולכים. נסו אתם לרדת מאותה הדרך.
7. שיקלו את הבעיה שנית
אנשים נוטים לקפוץ עם תשובה מהר מידי, הרבה לפני שהספיקו לחשוב על השאלה. מחקרים הראו שהקדשת זמן להתדיינות חוזרת בבעיה, מובילה לשיפור רב.
חוקרים מצאו כי משתתפי ניסוי הגיעו לתוצאות טובות יותר כאשר הכריחו אותם לחשוב שוב על הבעיה ועל הדרך לפתרון לפני שניסו לפתור אותה.
נקודה למחשבה: שיכחו מהפתרון לרגע, התמקדו בבעיה. האם אתם שואלים את השאלה הנכונה?
יצירתיות יומיומית
כל הנקודות שצויינו יכולות לבוא לידי ביטוי ושימוש ביומיום. ניתן להעזר בכך כשמחפשים מתנה לחבר, חושבים על הקריירה, או כשחושבים מה לעשות בסוף השבוע. היצירתיות היומיומית לעיתים חשובה הרבה יותר מזו שנזקקת במצבים ספציפיים
.
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל: