10 תרגילי פלנדקרייז לטיפול יעיל בכאב ולחיזוק הגוף בכל גיל
בשנים האחרונות הפכה שיטת פלדנקרייז לפופולרית במיוחד בכל העולם בזכות יתרון אחד משמעותי: התרגילים בשיטה זו תורמים להפגת כאבים ולהפעלת שרירים ומפרקים בגוף במאמץ מינימלי ככל שניתן ובצורה שמדמה עיסוי.
למנהג המוזר של בן גוריון היו כמה יתרונות בריאותיים מפתיעים...
את התרגיל הזה הוא היה מבצע לאחר אימון הליכה יומי בים וטבילה במים, כשהוא פועל על פי הנחיותיו של משה פלדנקרייז, ממציא שיטת ההתעמלות והריפוי העצמי שקרויה על שמו. אז מה בעצם מעניקה עמידת ראש לגוף?
שווה בדיקה: 5 שיטות אימון פופולריות שעושות טוב לבריאות
פלדנקרייז פלדנקרייז הינה שיטת אימון שמטרתה "שכלול היכולת של האדם". היא הומצאה על ידי משה פלדנקרייז, ד"ר לפיזיקה, שפיתח שיטת אימון שמטרתה להגיע למקסימום תנועה במינימום מאמץ.
מהם אימוני מובמנט ומה תרומתם לחיבור תודעת גוף נפש?
את אותו קשר מציינים גם בשיעורי יוגה, שיטת אלכסנדר, פלדנקרייז, או מיינדפולנס.
כך תתגברו בקלות על הכאב שאתם חווים באזור הצוואר והכתפיים
תרגילים לחיזוק השרירים בצורה שמדמה עיסוי – אחת הדרכים הטובות ביותר להפחתת מתח ולחץ באזור הגב, הצוואר והכתפיים היא עיסוי השרירים והגוף. 10 התרגילים הבאים משיטת פלדנקרייז, שיטה יעילה להפגת כאבים בצורה שמדמה
10 דרכים לשפר את מצב הרוח בקלות!
לא משנה בני כמה אתם, כדי לשמור על שיווי משקל, יציבה נכונה ואיזון רגשי, הקפידו לבצע תרגילי יוגה, פלדנקרייז ופלאטיס. להמשך קריאה על 6 תרגילי יוגה פשוטים להפגת מתח ולחץ - לחצו כאן! 10.
זוג המבוגרים הללו רץ מרתון בכל יום במשך שנה - מעורר השראה!
זוג בני +60 בחר לרוץ מרתון שלם, כ-42 קילומטרים, בכל יום! מה גרם להם לעמוד באתגר? קטע מעורר השראה לכל הגילאים, ולגיל הזהב במיוחד!
להפחית את המתח בקלי קלות!
באמצעות 6 תרגילי מתיחה פשוטים, תוכלו להביא את הגוף ואת הנפש להרפיה חיונית ולהגביר את מידת האושר...
הילחמו בדיכאון בכוחות עצמכם ונצחו אותו - עם 10 השיטות האלו
דיכאון הוא בעיה קשה שרבים סובלים ממנה בשלב כזה או אחר של החיים, אבל יש כמה שיטות טובות מאוד לטפל בו בעצמכם, ו-10 מהן יוצגו בפניכם בסרטון הבא
הפיזיותרפיסטית הזו תסביר לכם איך אומרים ביי ביי לכאבי הגב!
אביגיל לווי יעבץ, פיזיותרפיסטית מוסמכת, מזמינה אתכם להצטרף לאימון אינטרנטי עבור חיזוק השרירים, שיפור הגמישות, מניעת גב תפוס והרגעת כאבים.
סרטון חשוב לכל מי שרוצה להבין למה ואיך יש לשמור על הגב ישר
הסרטון הבא ילמד אתכם כמה יתרונות מפתיעים של שמירה על גב ישר וגם ייתן לכם טיפים פשוטים ומעשיים כדי שתדעו בוודאות שאתם יושבים נכון. מומלץ!
יושבים הרבה במהלך היום? חשוב מאוד שתראו את הסרטון הזה!
כולנו יודעים שישיבה ממושכת מזיקה מאוד לגוף, אך הייתכן שגוף האדם בכלל אינו אמור לשבת? כך מציע הסרטון הבא, והוא מסביר ומפרט את הסיבות לכך.
רוצים לדעת איך לחזק את השרירים שלכם? זה הסרטון בשבילכם!
אם אתם חובבי אימונים וכושר, וגם אם לא, חשוב שתדעו בדיוק כיצד השרירים שלכם גדלים ומתחזקים, כי הדרך שבה תטפלו בהם תשפיע עליכם לאורך כל החיים...
צפו באישה שסיימה את מסלול המכשולים שעשרות גברים נכשלו בו
קייסי קטנזרו היא האישה הראשונה שהצליחה לסיים את מסלול המכשולים בתחרות "הנינג'ה האמריקאית", והוכיחה לכל העולם מה המשמעות של כוח נשי.
הסרטון הקצר הזה יסביר לכם בדיוק כיצד לשבת נכון מול המחשב!
הדרך הטובה ביותר לשבת מול המחשב היא עם גב ישר, אך יש עוד הרבה דגשים חשובים. הסרטון הבא יציג בפניכם את הדרך הנכונה לשבת כשעובדים על המחשב.
איך ניתן למנוע סימני מתיחה?
למרות שמדובר בתופעה נפוצה, ניתן לאמץ מודעות מוקדמת ובכך למנוע את הופעתם...
פנו לעצמכם 5 דקות בשביל אימון קצר בישיבה שעושה פלאים לגב
האימון הבא מוכיח שכדי לחזק את הגב, לשמור על גמישותו ולמנוע שרירים תפוסים באזור הזה, אתם לא צריכים להשקיע הרבה זמן ואפילו לא לקום מהכיסא!
סבלתם מכאבים בכתף וכעת מהגבלה בתנועה? כך תשחררו אותה!
אם אתם סובלים מכתף קפואה ובמיוחד אם כבר טיפלתם בכאבים אך עדיין סובלים ממגבלה בתנועה, אתם חייבים לבצע את התרגילים האלה - זה לא יעלם בלעדיהם.
5 הנקודות הפשוטות האלו יעזרו לכם להשיב את שליטתכם על חייכם
מרגישים שאתם מתמקדים בעניינים לא מהותיים במקום באלה שכן? בסרטון הבא תגלו 5 שיטות פשוטות שבעזרתן תוכלו להחזיר את השליטה לידיכם.
6 טריקים שהוכחו מדעית ושיכולים להפוך אתכם למאושרים יותר
לפעמים דיכאון הוא הדבר שמונע מכם להיות מאושרים, אך המדע מראה לנו שיש לא מעט דרכים לחמם את הלב, להפיג את הדיכאון ולהגביר את האושר.
איך להרחיק את האושר כמה שיותר - 5 דברים שכדאי להימנע מהם
אף על פי שהסרטון מוגש בצורת "עצות" – דבריו נאמרים בציניות, אך יתכן שזו בדיוק הגישה שתעזור לכם להבין ממה עליכם להימנע כדי להיות מאושרים.
האם אי פעם שאלת את עצמך איך כדורים נגד כאבים בעצם עובדים?
צפו בסרטון הבא ותוכלו ללמוד על הדרך בה פועלים משככי הכאבים על גופינו וגורמים לתחושת הקלה בכאב.
שוב אין לך כוח לנקות את הבית? סרטון הטיפים הזה יעזור לך!
מסתבכים עם ניקיון הבית? הסרטון הבא יספק לכם שלל פתרונות מדהימים ויעילים שיעזרו לכם להבריק אותו ואת חפציו לקראת שבת או אפילו ככה סתם...
כללי התזונה של הרמב"ם ומחקרים חדשים: הרצאה חשובה ומומלצת!
ד"ר גיל יוסף שחר הוא מרצה מבוקש שמצליח לשלב בין עולם הרפואה המודרני לעצות הבריאות והחוכמה של אחד מההוגים היהודים הגדולים ביותר...
המדענית הזו חשפה מידע מרתק שיעזור לכם לשפר את הזיכרון
אם הייתם שומעים שיש עצות מעשיות שתוכלו ליישם כדי לשפר את הזיכרון ואת מצב הרוח, הייתם מנסים אותן? אל תפספסו את ההרצאה שמסבירה כיצד לעשות זאת!
רוצים שילדיכם יצליחו בלימודים? כדאי שתאכילו אותם בהתאם...
השף ומומחה התזונה סם קאס יסביר לכם בהרצאה הבאה כיצד לבנות לילדיכם תפריט חכם, שיעזור להם להצליח בלימודים ולשמור על בריאותם.
כך תוכלו לאמן את הגוף שלכם לבצע כל פעולה בצורה מושלמת!
כדי להתמחות בכל תחום, אנו צריכים להתמיד באימונים. הסרטון הבא יסביר לכם מה היא השפעת האימון על מוחנו וייתן לכם טיפים חשובים לאימון יעיל.
המחקר הישראלי הזה ישנה את כל מה שחשבתם על דיאטה דלת סוכר
האם עדיף לאכול גלידה או לוותר? כולם מכירים לבטים מסוג זה, אך לפי מדענים מוייצמן, התשובה לשאלה הזו לא פשוטה כמו שחשבנו...
תזונת המיוקן של האדם הקדמון שתעזור לכם להילחם בכולסטרול
הסרטון הבא מסביר מהי "תזונת המיקון", היא התזונה האמתית של האדם הקדמון, וכיצד יכולה לסייע בהורדת משקל ובהפחתה משמעותית של רמת הכולסטרול.
האם אתם סובלים מרגישות לגלוטן? צפו בהרצאה הבאה ותגלו...
הידעתם שכמעט 50% מהאוכלוסייה סובלת מרגישות לגלוטן? צפו בהרצאה הבאה ולימדו עוד על הנושא שעשוי לחולל מהפכה באיכות חייכם.