מהם הירקות והפירות שמכילים הכי הרבה ויטמין C?
בנוסף לחיזוק המערכת החיסונית, מניעת הצטננות, הגנה על הלב וסיוע בהשמדת רדיקלים חופשיים הקשורים לסוגי סרטן, ויטמין C גם מייצר קולגן ששומר על העור בריא, ועוזר לגוף לשרוף שומנים...
מולטי-ויטמין מן הטבע - כל היתרונות של הפטרוזיליה!
, ויטמין E ומנגן. • כוס פטרוזיליה, על-פי נתוני משרד החקלאות האמריקני (USDA) יש יותר בטא קרוטן (ויטמין A) מאשר בגזר גדול, פי שניים ויטמין C מאשר בתפוז, יותר סידן מאשר בכוס חלב ופי...
האם ויטמין B יכול לשפר את הזיכרון?
ויטמין B היא קבוצה של ויטמינים שתלויים זה בזה ועוזרים זה לזה לתפקד. כקבוצה, הם אחראים על שמירת מערכת העצבים, פירוק שומנים וסוכרים, הקלה בעיכול וסיוע לייצור אנרגיה בגוף. כעת, מחקר...
18 דברים שכדאי שתכירו על ויטמין D
הכוכב התורן בעולם תוספי התזונה הוא ויטמין D. משפעת ועד סרטן – אין כמעט מחלה שהוא לא נחקר בקשר אליה. אז מה יודע הוויטמין הכישרוני הזה לעשות, אילו מחלות הוא יכול למנוע, ולמה כדאי...
גלו את הטריק הסודי שיגרום לכם לצרוך הרבה יותר ויטמין D!
ויטמין D הוא ויטמין חיוני לגוף האדם. הוא מסייע לספיגת הסידן, ומהווה חלק חשוב במערכת החיסונית. כאשר אנו נחשפים לשמש, הגוף שלנו מייצר ויטמין D , אך ניתן גם לצרוך אותו במאכלים שונים...
6 ויטמינים חיוניים לכל אישה!
לך ביותר - האם את צורכת מספיק מהם? ויטמין C ויטמין C הוא אחד הויטמינים החיוניים עבור נשים, ולמרבה המזל הוא גם קל וטבעי להשגה. הא עוזר לחזק את המערכת החיסונית, עוזר לגוף להחלים מהר...
כל מה שצריך לדעת על ויטמינים - המדריך המלא!
, תרד, כרוב וכוסברה. כמו-כן גם בפירות כמו אפרסק, דלעת, פלפל אדום וצהוב, עגבניות, מנגו, אבטיח, חסה, אפונים, שזיפים יבשים, אספרגוס, תפוזים ותירס מתוק. ויטמין C תפקיד: עובד במקביל...
המזונות המומלצים ביותר לצריכת 18 מינרלים וויטמינים חשובים
מיקרוגרם של ויטמין B12 לכל 100 גרם, שהם 1386% מהתצרוכת היומית המומלצת. 4. חומצה אסקורבית (ויטמין C) חומצה אסקורבית היא נוגד חמצון חשוב שהכרחי לתפקודי גוף שונים, כמו תהליך חילוף...
זהו הוויטמין הלא מוכר שישמור על העצמות שלכם חזקות ובריאות
לוויטמין זה, הברוקולי הוא מקור מצוין לחלבונים, תיאמין, ריבופלבין, סידן, ברזל, מגנזיום, זרחן ואשלגן, וכן לסיבים תזונתיים, וויטמינים A ו-C. בניגוד לחומרי הזנה אחרים, ויטמין K1 לא נהרס...
חשוב לדעת: מתי ואיך לקחת ויטמינים ותוספי תזונה
נמוכות של סידן בגוף. 4. תוספי סידן וברזל יש לקחת בהפרש של 4 שעות אחד מהשני, העדיפו תוספי ברזל בצורה נוזלית וטלו אותו עם ויטמין C ויטמין C : מאפשר יצירת רקמות ועצמות, שומר על נימי הדם...
גלו מדוע וכיצד עליכם להימנע מצריכת עודף ויטמינים ומינרלים
, כאבים בעצמות, איבוד משקל, שלשולים והקאות. צריכה מוגזמת עשויה גם להפריע לתפקוד תרופות מסוימות שמטפלות בלחץ הדם. לחצו כאן כדי להכיר את המאכלים העשירים בוויטמין D. 3. ויטמין C במחקר...
מחקרים חדשים קובעים: תוספי המולטי ויטמינים פשוט לא יעילים!
. תוספים אלו נצרכים לרוב כדי להחליף ירקות ופירות המספקים לגוף את החומרים המזינים אותו בדרך טבעית. כדי לזהות את המולטי ויטמין בארון התרופות, תוכלו לראות בגב האריזה פירוט רב של ויטמינים...
15 סימנים קלים לזיהוי שיגידו לכם אילו ויטמינים גופכם צריך
חלבונים חיוניים בגוף. איך ניתן לטפל? את שני הוויטמינים ניתן למצוא בפירות ובירקות. פירות הדר ועגבניות מומלצים לקבלת ויטמין C, וברוקולי עשיר במיוחד בוויטמין K. אם הבעיה ממשיכה לאורך...
לא על השמש לבדה - מזונות שעשירים בויטמין D
הקיץ כבר כאן והשמש מקשטת ברוב חומה את השמיים, אך לצד הנזקים המוכרים שקרניה יכולות לעשות, עומד לו גם ויטמין אחד, יחיד ומיוחד, שדווקא עושה לנו טוב. ויטמין D הוא ויטמין חיוני הדרוש...
מה מבקש ילד יהודי בפתק שהוא מטמין בכותל? מרגש!
מה מבקש ילד יהודי בפתק שהוא מטמין בכותל? מרגש, ילד, כותל, שלום, פתק, בקשה סיפור קצר ומרגש על פתק שהטמין ילד יהודי בכותל. מה הוא מבקש?...
גלו מהו ההבדל החשוב בין הויטמינים השונים בסרטון קצר ומשעשע
על הויטמינים בצורה פשוטה וקלילה, ויסביר לכם את ההבדל החשוב שבין ויטמינים מסוג C ו-B, ושאר סוגי הויטמינים. צפו בסרטון המקסים ולמדו איך לשמור על הויטמינים בגופכם. כל מה שרציתם לדעת...
הכפילו את יעילות הוויטמינים עם 8 שילובים טעימים ומומלצים
ליעיל ובריא כמו הברזל ממקור חי, יש להוסיף לו מנת ויטמין C, הגורם לייצור אנזים שעוזר לפרק את הברזל. ירקות אדומים הם עשירים במיוחד בוויטמין C, במיוחד העגבניה והגמבה האדומה. הכינו לכם...
הכירו את שיטות הבישול שמעלימות את הויטמינים מהמזון שלנו
במיקרוגל בזמן הבישול, או התזת מעט מים על המנה. אחד המחקרים בתחום מצא שחימום ברוקולי במיקרוגל הוא הדרך הכי טובה לשמר את הכמות הגדולה ביותר של ויטמין C. 吉恩 הרתחה ברתחה היא שיטת בישול...
אם אתם נוטלים ויטמינים, יתכן שאתם עושים את 9 הטעויות הבאות...
ממה להימנע בעת נטילתם. 1. אתם נוטלים מולטי ויטמין גם כאשר אתם לא זקוקים לו מולטי ויטמינים מכילים את התצרוכת היומית המומלצת של הוויטמינים השונים, מה שגורם לאנשים רבים ליטול אותם במחשבה שכך...
שומנים טובים: כך תקבלו מהסלט את מירב הויטמינים!
שומן חד בלתי רווי, יחד עם ויטמין E ופוליפנולים, המספקים הגנה לתאי הגוף. זיתים די ב-10 זיתים כדי להרוויח 400 מ"ג של נתרן. אותה הכמות מציעה גם 3.5 גרם של שומן חד בלתי רווי. אגוזי קשיו...
המדריך המלא לוויטמינים: כל מה שצריך לדעת כדי להיות בריאים
, ויטמין A, כדאי להכיר, גוף בריא, ויטמין B הגיע הזמן לעשות סדר במזונות אותם אנו צורכים, ולהבין אילו ויטמינים נמצאים בכל אחד מהם, ואת התועלת שלהם למראה ולבריאות שלנו....
המדע קבע: אלו הוויטמינים והמינרלים החיוניים לתחושת אושר
גרם. תרד (כוס) 381 מ"ג. 7. ויטמין B6 ויטמין B6 מסייע לייצור המוליכים העצביים בגוף, שמשדרים התראות מהמוח לשאר חלקי הגוף. הוא מסייע בחילוף החומרים של החלבון ובייצור תאי דם אדומים...
10 סוגי אנשים שבסיכון למחסור בוויטמין D – האם אתם חלק מהם?
נמוכות של ויטמין D בדם. אם עברתם את גיל 55 ואינכם צורכים תוספי תזונה של ויטמין D, עכשיו זה הזמן לבדוק האם כדאי לכם להתחיל לעשות זאת, או לאכול יותר מזונות שמכילים אותו. 2. עובדי משרד אם...
בכל מצב: הויטמינים והמינרלים שאסור לוותר עליהם!
, שעועית מנומרת, דגנים מלאים, עדשים, בננות ויוגורט. לפרטים נוספים על תוסף התזונה מגנזיום ציטראט 400 מ"ג - לחצו כאן! ויטמין D כמות יומית מומלצת: 5-15 מק"ג לפחות למה אנחנו צריכים את...
קבלו גישה חופשית לכל התכנים, באפליקציה החדשה שלנו!
תזונה ובריאות
