סובלים מהתכווצות שרירים? הגיע הזמן שתלמדו כיצד לטפל בבעיה!
ככל הנראה כולנו חווינו במהלך חיינו התכווצות שרירים פתאומית שגרמה לכאב רב, העירה אותנו משינה או גרמה לנו לעצור בצד הדרך ולנוח לכמה דקות.
חשוב להכיר: כל מה שצריך לדעת על התכווצויות בשרירי הרגליים
מה קורה בעת התכווצות שרירים ברגליים? התכווצויות ברגליים מתרחשות לרוב באופן פתאומי, ואנשים רבים שחווים אותן מתארים את הכאב כמו "ברק" פתאומי בשרירים.
התכווצויות ברגליים במהלך השינה - למה זה קורה?
מסיבה זו, התכווצויות שכיחות ברגליים מזוהות עם הפרעת שינה כרונית , שכן הסובלים מההתכווצויות, מתעוררים משנתם בעקבות הכאב העז שזה עלול לגרום.
פתרון קסם: צרכו את 13 המאכלים האלו ומנעו שרירים תפוסים
החוקרים מצאו כי כאשר הספורטאים שתו מן המשקאות האלקטרוליטים, הם סבלו מפחות התכווצויות שרירים לעומת כאשר שתו מים רגילים.
הסוף לכאבים - 5 תרגילי מתיחה לשחרור והרפיית שרירים תפוסים
חלק מתופעות הלוואי המצערות של אימון בחדר הכושר, ריצה לילית או פשוט יום קשה בעבודה הן שרירים תפוסים.
8 מתיחות פשוטות לירך לשחרור התכווצויות ושמירה על הגמישות
גם אם לא ישבנו כל היום, ואנחנו אפילו מקפידים על הליכות וריצות, עדיין יתכן שנסבול מכאבים איומים ברגליים ובירכיים שלנו כתוצאה משרירים תפוסים וכואבים.
8 מקרים בהם כאבי שרירים "תמימים" מעידים על בעיה חמורה בגוף
כל שריר יכול להתכווץ או להשתחרר, וכשיש כאב מסוים באזורו, השריר בדרך כלל מתכווץ כדי להגן עלינו מפניו. כך למשל אם אתם סובלים מדלקת במפרק הכתף, תוכלו להרגיש כאבים בשרירי הכתף כתוצאה מהתכווצותם.
התרגילים עם אביזר הכושר הפשוט הזה ישחררו לכם הרבה שרירים
תרגיל לשריר הירך הארבע הראשי אם אתם מעבירים את מרבית היום שלכם בישיבה, מומלץ שתנסו את תרגיל הקוואד ( QUAD ) שמפעיל את שריר הירך הארבע ראשי ומסייע לזרימת הדם ולפעילותם התקינה של השרירים באזור הזה, שכל כך
8 תרגילים שיעזרו לכם לחזק קבוצת שרירים חשובה במיוחד
למעשה – אי הנעימות הזאת קורית כמעט לכולנו, מכיוון שלרוב גם כשאנחנו מתאמנים אנו מתמקדים באותם חלקי גוף שאנחנו מסוגלים לראות במראה – שרירי הבטן, הרגליים והישבן – ומתעלמים מאותם שרירים אחוריים ופחות חשופים
7 תרגילים מומלצים לחיזוק שרירים מדולדלים בזרוע ובכתפיים
בין שמדובר בתזונה לקויה, חוסר פעילות גופנית או אפילו מעבר השנים שמפתיע את כולנו, שרירים מדולדלים הם בעיה שכולנו מכירים ולא מחבבים בלשון המעטה.
השרירים נתפסים בכל פעם שאתם טסים? כך תמנעו את הסבל והכאבים
אתם מגיעים משוחררים ורעננים אל המטוס, מתיישבים במקומכם שמחים וטובי לב – וכעבור כך וכך שעות יורדים מן הטיסה כשכל השרירים שלכם תפוסים, הגב כואב, הרגליים, הידיים והצוואר רדומים, ובקיצור אתם בקושי מסוגלים
המזונות שיעשו לכם שרירים!
רבים אינם מבינים כי לכמות ראויה של סיבים תזונתיים יש תפקיד חיוני בבניית מסת שריר. תרד פופאי לא טעה - תרד באמת עוזר לבניית שרירים.
כך תחטבו את שרירי העכוז ב-15 דקות!
שרירי העכוז הם קבוצת שרירים חיוניים בגוף והצורך לחזק אותם הוא מובהק ; לא רק בשביל מראה חטוב ומורם, אלא גם מבחינה בריאותית, כדי לשפר יציבה ולהפחית את הלחץ מהברכיים.
הכל על קפיצות שרירים
מי מאיתנו לא חווה קפיצות שרירים? עפעף שקופץ בלי סיבה, או אפילו השריר ברגל או ביד. מה הם הגורמים לאותן קפיצות וכיצד ניתן למנוע או לפחות להפחית אותן?
סובלים משרירים תפוסים? כך תדעו מה הן המתיחות היעילות ביותר
רבים מאיתנו נוהגים לבצע מתיחות לאחר אימון כושר, בזמן תרגול תנוחות יוגה שונות או על מנת להתעורר בבוקר רעננים, אבל האם אתם באמת יודעים על אילו שרירים אתם עובדים בכל מתיחה?
6 שרירים שישמרו לך על הבריאות!
כולם רוצים לפתח את שרירי החזה ושרירי הידיים כדי להשיג את הגוף המושלם, אבל מה בנוגע לשרירים אחרים בגוף? חשובים לא פחות!
אספנו לכם 6 תרגילי כושר בשכיבה שיחזקו את כל שרירי הגוף
לחיצות חזה עם משקוליות התרגיל הראשון הוא אחד הפופולאריים בקרב מרימי משקוליות ומשקולות בכל הגדלים, והוא עובד על שרירי החזה והכתפיים יחד עם השריר התלת ראשי. שכבו על הגב ואחזו במשקולית בכל יד.
הבריון השכונתי - מתיחה עם שרירים!
הבריון השכונתי - מתיחה עם שרירים! מצחיק, ילד, מתיחה, תא שירותים, בריונים, הענק הירוק ילד בורח מבריונים לתוך תא שירותים, אך כשהוא יוצא משם, זה כבר נראה אחרת...
שטחו את הבטן וחזקו את השרירים עם 10 תרגילי יוגה ממוקדים
קחו נשימה עמוקה, הרימו את הידיים אל מעל לראש ועקבו אחריהן עם העיניים. שמרו על גב ישר ומתוח. הוציאו אוויר והורידו את פלג הגוף העליון קדימה כדי למתוח את שרירי מיתר הברך.
למדו כיצד לחזק שרירים בדרך שקצת פחות מוכרת לכם - עם יוגה!
אנשים רבים, לרבות הקוראים שלנו, כבר גילו מזמן שתרגילי יוגה לא רק נועדו להרגעת הגוף, אלא הם גם בעלי יכולת מדהימה לחזק את שרירי הגוף.
אוטם שריר הלב - תאונת עבודה בעיני ביטוח לאומי?
בכל הנסיבות הללו, שריר הלב מתכווץ בעוצמה רבה וכתוצאה מכך חושף את העורקים הכליליים הצמודים לשריר הלב למאמצים מיכניים ניכרים.
סובלים מכאבי שרירים? טפלו בבעיה בעזרת השיטה המיוחדת הזו
סובלים מכאבי שרירים, למשל כאלו שנובעים מפריצות דיסק, או שמקורם במיקום מסוים שמשליך על אזורים אחרים בגוף?
הראש כואב? לא עוד! כך תיפטרו מ-3 סוגי כאבי הראש הכי נפוצים
כאבי ראש הם מבין הכאבים המתסכלים ביותר שאנחנו יכולים לחוות. שלושת הסוגים השכיחים ביותר שלו, שתוקפים את מרבית האוכלוסייה, הם: כאב מיגרנה, כאב ראש מתחי וכאב סינוסים.
גלו את היתרונות שבחיזוק שרירי הליבה ולמדו כיצד לעשות זאת
חשוב להסביר כי שרירים אלו הם המוקד שבעזרתו הגוף מוחזק ונע בחופשיות – הם מאפשרים יציבות ותנועתיות מאוזנת של הגוף.