סובלים מהתכווצות שרירים? הגיע הזמן שתלמדו כיצד לטפל בבעיה!
ככל הנראה כולנו חווינו במהלך חיינו התכווצות שרירים פתאומית שגרמה לכאב רב, העירה אותנו משינה או גרמה לנו לעצור בצד הדרך ולנוח לכמה דקות.
חשוב להכיר: כל מה שצריך לדעת על התכווצויות בשרירי הרגליים
מה קורה בעת התכווצות שרירים ברגליים? התכווצויות ברגליים מתרחשות לרוב באופן פתאומי, ואנשים רבים שחווים אותן מתארים את הכאב כמו "ברק" פתאומי בשרירים.
התכווצויות ברגליים במהלך השינה - למה זה קורה?
מסיבה זו, התכווצויות שכיחות ברגליים מזוהות עם הפרעת שינה כרונית , שכן הסובלים מההתכווצויות, מתעוררים משנתם בעקבות הכאב העז שזה עלול לגרום.
הסוף לכאבים - 5 תרגילי מתיחה לשחרור והרפיית שרירים תפוסים
חלק מתופעות הלוואי המצערות של אימון בחדר הכושר, ריצה לילית או פשוט יום קשה בעבודה הן שרירים תפוסים.
8 מתיחות פשוטות לירך לשחרור התכווצויות ושמירה על הגמישות
גם אם לא ישבנו כל היום, ואנחנו אפילו מקפידים על הליכות וריצות, עדיין יתכן שנסבול מכאבים איומים ברגליים ובירכיים שלנו כתוצאה משרירים תפוסים וכואבים.
7 תרגילים מומלצים לחיזוק שרירים מדולדלים בזרוע ובכתפיים
בין שמדובר בתזונה לקויה, חוסר פעילות גופנית או אפילו מעבר השנים שמפתיע את כולנו, שרירים מדולדלים הם בעיה שכולנו מכירים ולא מחבבים בלשון המעטה.
השרירים נתפסים בכל פעם שאתם טסים? כך תמנעו את הסבל והכאבים
אתם מגיעים משוחררים ורעננים אל המטוס, מתיישבים במקומכם שמחים וטובי לב – וכעבור כך וכך שעות יורדים מן הטיסה כשכל השרירים שלכם תפוסים, הגב כואב, הרגליים, הידיים והצוואר רדומים, ובקיצור אתם בקושי מסוגלים
8 תרגילים שיעזרו לכם לחזק קבוצת שרירים חשובה במיוחד
למעשה – אי הנעימות הזאת קורית כמעט לכולנו, מכיוון שלרוב גם כשאנחנו מתאמנים אנו מתמקדים באותם חלקי גוף שאנחנו מסוגלים לראות במראה – שרירי הבטן, הרגליים והישבן – ומתעלמים מאותם שרירים אחוריים ופחות חשופים
הכל על קפיצות שרירים
מי מאיתנו לא חווה קפיצות שרירים? עפעף שקופץ בלי סיבה, או אפילו השריר ברגל או ביד. מה הם הגורמים לאותן קפיצות וכיצד ניתן למנוע או לפחות להפחית אותן?
המזונות שיעשו לכם שרירים!
רבים אינם מבינים כי לכמות ראויה של סיבים תזונתיים יש תפקיד חיוני בבניית מסת שריר. תרד פופאי לא טעה - תרד באמת עוזר לבניית שרירים.
כך תחטבו את שרירי העכוז ב-15 דקות!
שרירי העכוז הם קבוצת שרירים חיוניים בגוף והצורך לחזק אותם הוא מובהק ; לא רק בשביל מראה חטוב ומורם, אלא גם מבחינה בריאותית, כדי לשפר יציבה ולהפחית את הלחץ מהברכיים.
סובלים משרירים תפוסים? כך תדעו מה הן המתיחות היעילות ביותר
רבים מאיתנו נוהגים לבצע מתיחות לאחר אימון כושר, בזמן תרגול תנוחות יוגה שונות או על מנת להתעורר בבוקר רעננים, אבל האם אתם באמת יודעים על אילו שרירים אתם עובדים בכל מתיחה?
6 שרירים שישמרו לך על הבריאות!
כולם רוצים לפתח את שרירי החזה ושרירי הידיים כדי להשיג את הגוף המושלם, אבל מה בנוגע לשרירים אחרים בגוף? חשובים לא פחות!
אספנו לכם 6 תרגילי כושר בשכיבה שיחזקו את כל שרירי הגוף
לחיצות חזה עם משקוליות התרגיל הראשון הוא אחד הפופולאריים בקרב מרימי משקוליות ומשקולות בכל הגדלים, והוא עובד על שרירי החזה והכתפיים יחד עם השריר התלת ראשי. שכבו על הגב ואחזו במשקולית בכל יד.
הבריון השכונתי - מתיחה עם שרירים!
הבריון השכונתי - מתיחה עם שרירים! מצחיק, ילד, מתיחה, תא שירותים, בריונים, הענק הירוק ילד בורח מבריונים לתוך תא שירותים, אך כשהוא יוצא משם, זה כבר נראה אחרת...
גלו את היתרונות שבחיזוק שרירי הליבה ולמדו כיצד לעשות זאת
חשוב להסביר כי שרירים אלו הם המוקד שבעזרתו הגוף מוחזק ונע בחופשיות – הם מאפשרים יציבות ותנועתיות מאוזנת של הגוף.
שטחו את הבטן וחזקו את השרירים עם 10 תרגילי יוגה ממוקדים
קחו נשימה עמוקה, הרימו את הידיים אל מעל לראש ועקבו אחריהן עם העיניים. שמרו על גב ישר ומתוח. הוציאו אוויר והורידו את פלג הגוף העליון קדימה כדי למתוח את שרירי מיתר הברך.
בעזרת 7 התרגילים הללו תוכלו לחזק את שריריכם גם בגיל מבוגר
הרמת עקבים התרגיל הזה מחזק את שריר הסובך השלש ראשי, והוא בעצם תרגיל משלים להרמת הבהונות. שבו זקוף עד כמה שניתן והניחו את כפות הרגליים שטוחות על גבי הרצפה.
אוטם שריר הלב - תאונת עבודה בעיני ביטוח לאומי?
בכל הנסיבות הללו, שריר הלב מתכווץ בעוצמה רבה וכתוצאה מכך חושף את העורקים הכליליים הצמודים לשריר הלב למאמצים מיכניים ניכרים.
כך תוכלו להכין משחה טבעית להקלה על כאבי שרירים ופרקים
כולנו סובלים מדי פעם משרירים תפוסים ומיד פונים אל המשחות של בית המרקחת, המלאות בכימיקלים.
הראש כואב? לא עוד! כך תיפטרו מ-3 סוגי כאבי הראש הכי נפוצים
כאבי ראש הם מבין הכאבים המתסכלים ביותר שאנחנו יכולים לחוות. שלושת הסוגים השכיחים ביותר שלו, שתוקפים את מרבית האוכלוסייה, הם: כאב מיגרנה, כאב ראש מתחי וכאב סינוסים.
הגזענות שרירה וקיימת - נקודה למחשבה!
הגזענות שרירה וקיימת יהודים, גזענות, אנטישמיות קטע קצר המסביר ומתאר את הגזענות שעדיין קיימת ואנחנו אפילו לא שמים לב אליה..
גלו את המשקה הטבעי שיעילים את כאבי הראש שלכם במהירות
מהן הסיבות לכאב הראש? לפני שנתייחס לתרופה, חשוב שנכיר את הגורמים האפשריים לבעיה.
הסרטונים האלו עזרו לי לשים סוף לכאבי השרירים הטורדניים שלי
רבים מאיתנו סובלים מכאבי שרירים במקומות שונים בגוף, בין שאנו מבלים את מרבית היום בישיבה ובין שבעבודה פיזית מאומצת, מה שעלול לגרום לתחושת אי נוחות וכאבים שאף יכולים לשבש את סדר היום שלנו.
1:31
