10 מיתוסים על אימוני כושר שחייבים לנפץ!
אימוני משקולות וכח, הנקראים אימוני התנגדות, הם אימונים בריאים מאוד. שמירה על שרירים בריאים וחזקים תשפר את איכות החיים שלכם בכל המובנים, ומעבר לעובדה שתיראו טוב יותר, גם תרגישו טוב יותר.
8 תרגילי התנגדות מומלצים לבני הגיל השלישי ששומרים על הגוף
היתרונות הבריאותיים של תרגילי התנגדות לבני הגיל השלישי תרגילי התנגדות מקטינים את הסיכויים להופעת התסמינים של מחלת האוסטאופורוזיס, שמחלישה את עצמות הגוף.
6 דרכים נהדרות לחטב את הזרועות ביעילות עם רצועת התנגדות
רצועת ההתנגדות היא אחד מאביזרי הכושר הטובים ביותר שיש; היא קלה לשימוש וגם קלת משקל, אפשר לקחת אותה לכל מקום ואם יודעים מה אפשר לעשות איתה, ניתן להיעזר בה כדי לחטב את הגוף בכל מקום ובכל שעה.
חזקו את שרירי הגב ומנעו כאבים עם 7 תרגילי רצועת התנגדות
מה היתרונות של ביצוע תרגילי גב עם רצועת התנגדות ואיך לבצע אימון גב מקיף איתה?
ללא משקולות: 7 תרגילי התנגדות מומלצים לחיטוב וחיזוק גופכם
רובנו יודעים שבכדי לשמור על גוף חסון, יציב וזקוף לאורך שנים, כדאי ומומלץ לבצע תרגילי כוח והתנגדות שיחזקו את שרירי גופנו.
הכירו את רצועת ההתנגדות: הדרך הקלה והיעילה לחיטוב הגוף
אימון בעזרת רצועת התנגדות, שלפעמים מכונה גם רצועת אימון או גומיית התנגדות, הוא יעיל ובטוח בהרבה מרוב סוגי התרגילים שניתן לבצע בבית ללא מכשירים.
9 דרכים להתגבר על כאבי המפרקים בזמן אימוני הליכה וריצה
ריצה והליכה הם האימונים הקלים והזמינים ביותר שאנחנו יכולים לעשות כדי לשמור על גופנו, להוריד במשקל או להישאר בכושר, אך לצערנו דלקת מפרקים עלולה לגרום לאימון להרגיש לא מתגמל כשאנו נתקלים בכאבים.
אין לכם זמן לאימון? נסו תנוחות יעילות מסוגי האימון האהובים
ישנם אימוני כושר רבים שמאפשרים לנו לחזק את גופנו ולחטב אותו, אך למרבה הצער לא תמיד יש לנו זמן לבצע אותם בצורה הטובה ביותר.
16 אימונים קצרים לחיטוב וחיזוק הגוף מתוכנית נוסטלגית מאוד...
אז לבשו את בגדי הספורט שלכם – רצוי גם טייטס מבריק וחותלות אם יש לכם – ובחרו את אימוני הכושר המועדפים עליכם מבין ה-16 שבכתבה הבאה.
אימון אישי - 8 תרגילים לחיזוק הבטן התחתונה!
איך לבצע את האימון? בצעו מספר קבוע של סטים וחזרות לכל תרגיל, ועשו את התרגילים ברצף. קחו מנוחה של 45-60 שניות בין סט לסט. בצעו את האימון 3-4 פעמים בשבוע, רצוי בהפרש של יום.
טיפים לעריכת צוואות מהכנה נכונה ועד להתמודדות עם התנגדויות
עם זאת, גם כאשר ישנה צוואה התהליך לא חף מבעיות, מחלוקות והתנגדויות.
9 אימונים מובילים לשריפת קלוריות שיעזרו לכם לרדת במשקל
אימוני כוח באמצעות משקולות הם שלב חשוב מאוד בדרך לירידה נכונה במשקל, והמשקולות הללו יכולות לגרום לכם להמשיך ולשרוף קלוריות עד 36 שעות לאחר שעזבתם את חדר הכושר.
חשוב להיזהר מ-10 התנוחות המזיקות האלה בזמן האימון שלכם!
אנשים שסיגלו לעצמם אורח חיים בריא עושים ספורט כחלק משגרת חייהם, וישנם כאלה אשר אינם מסתפקים באימון בחדר כושר או בחוג ומשלמים כסף רב על מאמן כושר פרטי שילווה אותם בזמן שהם מתאמנים.
אימון הכושר הפסיק להראות תוצאות? נסו את 8 השינויים האלה
זה גם יעזור להכניס קצת עניין חדש באימון הכושר שלכם מבלי שתצטרכו לוותר על תרגילים שחשובים לכם.
האימון המרענן של הקיץ: 6 תרגילים לחיזוק וחיטוב הגוף בבריכה
כשמשלבים את אימון הכושר עם המים בבריכה, אנחנו מספקים לעצמנו התנגדות טבעית שאינה מאמצת כמו משקולות, "פי 15 יותר התנגדות מאשר מחוץ למים", אומרת ד"ר מרי א.
שפרו וחזקו את תפקוד השריר החשוב הזה שברגל בעזרת האימון הבא
אימון רגליים טוב ויעיל באמת צריך לכלול הן מתיחות והן תרגילים שנועדו לחזק את כל חלקי השריר הארבע ראשי שלכם, כדי שאכן תוכלו לחטב את רגליכם כמו שצריך ולאפשר להן תנועה חלקה וטובה – לא רק בעת אימונים ועשיית
טוב לדעת: 5 אימוני גוף שעושים פלאים לנפש!
בין אם אתם רוצים להירגע, להתמלא מרץ, לישון טוב יותר בלילה או להרגיש בהירות מחשבתית, הנה 5 אימוני גוף שיעשו לכם פלאים לנפש... כדי להרגיש ממורכזים יותר - נסו יוגה המחקר מאחורי זה: מרגישים מדוכדכים?
צפו ב-16 תמונות נדירות שחושפות את אימוני חברי הפלמ"ח
קבוצת נשים וגברים לוחמים, חלוצים ו"צברים" שורשיים שעשו רבות למען פיתוח המדינה ושהתאמנו במסגרת תנועות הכשרה שונות שפעלו בארץ וברחבי אירופה. 16 תמונות נוסטלגיות אלו יציגו בפניכם את חייהם היומיומיים במהלך אימוני
מתברר שהמשקה שכולנו אהבנו בילדות מומלץ גם לאחר אימוני כושר
החלבון עוזר לגוף לשקם את הנזק שנגרם לשרירים בעקבות האימון ולבנות אותם מחדש, לכן צריכת מאכלים ומשקאות המכילים אותו כה חשובה אחרי פעילות גופנית.
11 אימוני הליכה ספורטיבית שיעשו לכם רק טוב, מומלץ בכל גיל!
בין אם אתם הולכים כדי להירגע, לשרוף קלוריות או לקבל אנרגיה ליום חדש, הנה 11 אימוני הליכה, ביניהם בטוח תמצאו את האחד שמתאים לכם בול. will ockenden 1.
10 מיתוסים על אימוני כושר שלא ידעתם וכדאי מאוד שתכירו!
רוב האנשים שהולכים באופן קבוע למכון כושר לא באמת מבינים באימונים גופניים – בשביל זה יש שם מאמני כושר .
מצאנו 20 תמונות נדירות של אימוני הים של הפלמ"ח משנת 1944
האימונים של היחידה התמקדו בהעפלות ובהכשרת החיילים לפעולות חבלה ימיות נגד הצי הבריטי, ולימים האימונים האלה השתלמו, כשהפלי"ם הצליחו להטביע ספינות משמר בריטיות בחיפה וביפו, חיבלו באסדות נחיתה בנמל חיפה (מהן
סודות מעולם האימון האישי
לאחרונה סיפרנו לכם על סרטונים מיוחדים שמסתובבים ברשת ושמלמדים כלים מתחום האימון האישי (coaching) שעד היום נחשפו אך ורק בקורסים מקצועיים להכשרת מאמנים.
מהם אימוני מובמנט ומה תרומתם לחיבור תודעת גוף נפש?
בארץ קיימים מגוון אימוני כושר כמו יוגה, פילאטיס, זומבה או קרוספיט שהפכו לשגרה של מאות אלפי ישראלים, וגם ההבנה שתרגול פיזי קשור לנפש בריאה נכנס לתודעה.
נגישות
