אימון 15 דקות נהדר שיגן עליכם מפני סוכרת, מחלות לב והשמנה
כולנו כבר יודעים שפעילות גופנית יכולה להעניק לנו חיים ארוכים ובריאים יותר, אך אם אתם מעוניינים להפיק את המיטב מכל שנות חייכם, חשוב שתוסיפו לתכנית האימונים שלכם מספר תרגילי כוח שיבנו ויחזקו את שרירי הגוף
הקדישו לאימון הזה 6 דקות ותוכלו לחזק ולחטב את שרירי הבטן
לא משנה מה הסיבה שלכם לרצות להפעיל את שרירי הבטן, בסרטון הבא תוכלו להצטרף לאימון כוח קצר ויעיל שיעזור לכם לעשות בדיוק את זה!
אם עד היום לא השתמשתם באביזר הזה בחדר הכושר, הגיע הזמן!
בזכות המבנה המיוחד שלו, הכולל חלק שטוח וכיפת גומי, הוא מסייע לרבים לתרגל יציבה בתנאים מאתגרים, אך ניתן גם לשלב אותו באימוני כוח ובמגוון תרגילים שאפשר לבצע על הרצפה או על כל משטח יציב אחר.
מה נכון בשבילך – אימון פונקציונלי או יוגה? התשובה כאן!
כשאתם מחליטים להתחיל להתאמן, אחת השאלות הראשונות שעולות היא איזו שיטת אימון מתאימה לכם יותר: אימון פונקציונלי או יוגה?
בעזרת 7 התרגילים הבאים תוכלו לחטב ולעצב את גופכם בכל עת
בעזרת 7 התרגילים הפשוטים הבאים, שחוברו במיוחד לאימון על הקיר, תוכלו לעבוד על כל אותם האזורים הבעייתיים שתמיד רציתם לחזק ולעצב כמו הישבן, הבטן והירכיים, כאשר הקיר מספק לכם את כל ההתנגדות הדרושה לכך.
האם אימון של 5 דקות באמת עוזר לגוף? התשובה תפתיע אתכם...
מחקר שנערך באוניברסיטת יוטה הראה שכל האימונים הקטנטנים האלה יכולים להצטבר וליצור השפעה גדולה מאוד על בריאותכם ועל כוחו של הגוף שלכם.
הרגליים כואבות בזמן או לאחר אימון? זה מה שיש למומחים לומר
בדרך זו אף ניתן להמשיך ולשמור על שגרת האימונים גם כשישנה דלקת באזור, אך מומלץ להימנע מריצה ולהמירה בהליכה מתונה שתמנע את הפגיעה החוזרת במקום המודלק.
דקות או צעדים: האם יש דרך נכונה יותר למדוד אימון כושר?
״כדי לזכות במירב היתרונות הבריאותיים שמספקת הפעילות הגופנית, עליכם לשלב כמה סוגים של אימונים, ולא ניתן למדוד את כולם בעזרת צעדים, למשל אימוני כוח״.
9 טיפים לריצה נכונה שתעניק אימון בטוח ובריא לגוף שלכם
עלייה איטית בקצב הריצה ומתן מנוחה לגוף כשאנשים מתחילים לרוץ, הם נוטים להתאמן בכל הכוח ובהתלהבות רבה כאילו הם מתכוננים למרתון, וכך מתעייפים במהרה ומעלים את הסיכוי שלהם להיפצע.
אימון 4 התרגילים היעיל הזה יחטב את גופך תוך 20 דקות אימון!
אנשים רבים חושבים שאימון יעיל נמדד בכמות הזמן שמשקיעים בו, וככל שהם יגדילו את פרקי זמן הפעילות, כך הם יראו טובות יותר ומהר יותר.
הכירו 6 תרגילי כוח שמומלצים לכל רוכב אופניים בכל רמה
הכוללים תרגילי כוח.
הכירו אימון קצר ומומלץ: 10 דקות, 10 יתרונות ותרגיל 1 בלבד!
כדי להגיע לכל התוצאות הללו, צריך בדרך כלל לעשות מספר תרגילים שונים שיתמקדו על קבוצות שרירים כאלו ואחרות, אך ישנו תרגיל ניתור מיוחד שמגלם בתוכו אימון כושר שלם!
טוב לדעת: כל היתרונות הבריאותיים של אימון גופני!
האם אימון ממושך בעצימות נמוכה בריא יותר מאימון קצר בעצימות גבוהה, ומה היתרונות הבריאותיים של אימון גופני? הנה כמה דברים שתמיד טוב לדעת!
אימון הכושר הפסיק להראות תוצאות? נסו את 8 השינויים האלה
ישנה אמרה ידועה שעל פיה: ״שיגעון זה לעשות את אותו הדבר פעם אחר פעם ולצפות תוצאה אחרת״, וזה תקף גם בכל הנוגע לאימוני הכושר שלכם.
כוח רצון יכול לנצח גם רעידת אדמה!
עם כוח רצון, התמדה ואמונה עצמית, הצליח אדם נכה להפוך לשחיין מקצועי. בכל אחד מאיתנו טמון הגרעין הזה, גרעין של כוח רצון. רק צריך לגלות אותו ואפשר לעשות כמעט הכל.
אימון זוגי: 6 תרגילים לבריאות ולחברות!
אימון זוגי יכול לשמור על המוטיבציה, להפוך את האימון למהנה ואף להגביר את העוצמה שלו, שכן הוא מפתח תחרות ידידותית.
ערכו אימון מצוין לגיל השלישי – שלא יצריך מכם לקום מהכיסא
מחפשים אימון כושר קליל שמתאים במיוחד לגיל השלישי? מצאנו עבורכם פתרון מושלם, שאפילו לא תצטרכו לקום בשבילו!
נכנסים לכושר: כך עושים אימון גופני יחד עם הכלב!
במקום להשתעמם, עשו אימון משותף! תפסו את הצעצוע האהוב על הכלב שלכם ונסו את סדרת התרגילים הבאים. הם יעזרו גם לכם וגם לכלב לשחרר אנרגיות, ולהישאר בכושר!
תראו מה אפשר לעשות עם קצת אימון..
נשים, ספורט, גברים, אימון, הזוי, מגניב עם קצת אימון הכל אפשרי, לפניכם אוסף של דברים הזויים שאנשים עושים. אם אתה רוצה - אתה יכול!
טוב לדעת: 5 אימוני גוף שעושים פלאים לנפש!
המעבר האיטי בין התנועות, בשילוב נשימות עמוקות מביא להרפייה של השרירים כמו גם להרפיית המחשבה, תוך שיפור שיווי המשקל, הכוח והגמישות.
שיטת הדקה לתרגיל: אימון מלא ומגוון לכל הגוף שכיף לעשות
כתוצאה מכך, חלקנו מפסיקים את האימון באמצע ואילו אחרים מתקשים להתרכז ולכן מפחיתים מיעילות התרגיל שהם מבצעים. אם גם אתם מתמודדים עם הבעיה, התוכנית הבאה תעזור לכם לשמור על מיקוד.
הד"ר הזו תראה לכם איך לבצע אימון לחיזוק הידיים בגיל השלישי
כל מומחה יגיד לכם שכמעט ואף פעם לא מאוחר מדי להתחיל לבצע אימונים שונים, ובסרטון הבא מחכה לכם אחד שמותאם במיוחד לבני הגיל שלישי!
אימון מומלץ: כך תהפכו הליכה וריצה בהליכון לאימון לכל הגוף!
אין כמו אימון בהליכון שעוזר להזיז את הגוף ולשרוף שומן, בין אם בבית ובין אם במכון הכושר.
כוח המוח - כך תשפרו את הזיכרון שלכם!
לפניכם 8 דברים שאתם יכולים לעשות כבר עכשיו ,כדי להגביר את כוח המוח . 1. נקו את שולחן העבודה שלכם . אנשים מסודרים זוכרים בצורה הרבה יותר טובה היכן נמצאים דברים.
נגישות
