הקדישו לאימון הזה 6 דקות ותוכלו לחזק ולחטב את שרירי הבטן
לא משנה מה הסיבה שלכם לרצות להפעיל את שרירי הבטן, בסרטון הבא תוכלו להצטרף לאימון כוח קצר ויעיל שיעזור לכם לעשות בדיוק את זה!
אם עד היום לא השתמשתם באביזר הזה בחדר הכושר, הגיע הזמן!
בזכות המבנה המיוחד שלו, הכולל חלק שטוח וכיפת גומי, הוא מסייע לרבים לתרגל יציבה בתנאים מאתגרים, אך ניתן גם לשלב אותו באימוני כוח ובמגוון תרגילים שאפשר לבצע על הרצפה או על כל משטח יציב אחר.
15 דקות עם 6 תרגילי הכושר האלה ואתם מרגישים צעירים ובריאים
כולנו כבר יודעים שפעילות גופנית יכולה להעניק לנו חיים ארוכים ובריאים יותר, אך אם אתם מעוניינים להפיק את המיטב מכל שנות חייכם, חשוב שתוסיפו לתכנית האימונים שלכם מספר תרגילי כוח שיבנו ויחזקו את שרירי הגוף
האם אימון של 5 דקות באמת עוזר לגוף? התשובה תפתיע אתכם...
מחקר שנערך באוניברסיטת יוטה הראה שכל האימונים הקטנטנים האלה יכולים להצטבר וליצור השפעה גדולה מאוד על בריאותכם ועל כוחו של הגוף שלכם.
דקות או צעדים: האם יש דרך נכונה יותר למדוד אימון כושר?
״כדי לזכות במירב היתרונות הבריאותיים שמספקת הפעילות הגופנית, עליכם לשלב כמה סוגים של אימונים, ולא ניתן למדוד את כולם בעזרת צעדים, למשל אימוני כוח״.
בעזרת 7 התרגילים הבאים תוכלו לחטב ולעצב את גופכם בכל עת
בעזרת 7 התרגילים הפשוטים הבאים, שחוברו במיוחד לאימון על הקיר, תוכלו לעבוד על כל אותם האזורים הבעייתיים שתמיד רציתם לחזק ולעצב כמו הישבן, הבטן והירכיים, כאשר הקיר מספק לכם את כל ההתנגדות הדרושה לכך.
9 טיפים לריצה נכונה שתעניק אימון בטוח ובריא לגוף שלכם
עלייה איטית בקצב הריצה ומתן מנוחה לגוף כשאנשים מתחילים לרוץ, הם נוטים להתאמן בכל הכוח ובהתלהבות רבה כאילו הם מתכוננים למרתון, וכך מתעייפים במהרה ומעלים את הסיכוי שלהם להיפצע.
הרגליים כואבות בזמן או לאחר אימון? זה מה שיש למומחים לומר
בדרך זו אף ניתן להמשיך ולשמור על שגרת האימונים גם כשישנה דלקת באזור, אך מומלץ להימנע מריצה ולהמירה בהליכה מתונה שתמנע את הפגיעה החוזרת במקום המודלק.
הכניסו את כל גופכם לכושר מהבית - בעזרת שיטת אימון ייחודית!
אך יש פתרון שיכול לעזור לכם לשמור על כושר גם כשאתם בין 4 קירות - דרך נהדרת להמשיך ולהתעמל בבית שנקראת תרגול על פי שיטת האימון קליסטניקס, המבוססת על איזון משקל הגוף ויכולה להיעשות בבית ממש כפי שהיא ניתנת
הכירו 6 תרגילי כוח שמומלצים לכל רוכב אופניים בכל רמה
הכוללים תרגילי כוח.
אימון הכושר הפסיק להראות תוצאות? נסו את 8 השינויים האלה
ישנה אמרה ידועה שעל פיה: ״שיגעון זה לעשות את אותו הדבר פעם אחר פעם ולצפות תוצאה אחרת״, וזה תקף גם בכל הנוגע לאימוני הכושר שלכם.
לא יותר מ-10 דקות של אימון כזה וחיטבתם את הזרועות ואת הבטן
לכן האימון הבא, שיחטב לכם את הזרועות והבטן בו זמנית, הוא מומלץ מאוד עבור אלו מכם שמרגישים ש חייהם עמוסים מדי ולא מאפשרים להם לשמור על הכושר.
אימון זוגי: 6 תרגילים לבריאות ולחברות!
אימון זוגי יכול לשמור על המוטיבציה, להפוך את האימון למהנה ואף להגביר את העוצמה שלו, שכן הוא מפתח תחרות ידידותית.
תראו מה אפשר לעשות עם קצת אימון..
נשים, ספורט, גברים, אימון, הזוי, מגניב עם קצת אימון הכל אפשרי, לפניכם אוסף של דברים הזויים שאנשים עושים. אם אתה רוצה - אתה יכול!
כוח רצון יכול לנצח גם רעידת אדמה!
עם כוח רצון, התמדה ואמונה עצמית, הצליח אדם נכה להפוך לשחיין מקצועי. בכל אחד מאיתנו טמון הגרעין הזה, גרעין של כוח רצון. רק צריך לגלות אותו ואפשר לעשות כמעט הכל.
אימון אישי - 8 תרגילים לחיזוק הבטן התחתונה!
איך לבצע את האימון? בצעו מספר קבוע של סטים וחזרות לכל תרגיל, ועשו את התרגילים ברצף. קחו מנוחה של 45-60 שניות בין סט לסט. בצעו את האימון 3-4 פעמים בשבוע, רצוי בהפרש של יום.
למדו מה לאכול ומתי כדי להפיק את המרב מאימוני הכושר שלכם
תזונה נכונה זה דבר חשוב, על אחת כמה וכמה כשמקפידים על שגרת אימוני כושר ופעילות גופנית.
טוב לדעת: כל היתרונות הבריאותיים של אימון גופני!
האם אימון ממושך בעצימות נמוכה בריא יותר מאימון קצר בעצימות גבוהה, ומה היתרונות הבריאותיים של אימון גופני? הנה כמה דברים שתמיד טוב לדעת!
כוח המוח - כך תשפרו את הזיכרון שלכם!
לפניכם 8 דברים שאתם יכולים לעשות כבר עכשיו ,כדי להגביר את כוח המוח . 1. נקו את שולחן העבודה שלכם . אנשים מסודרים זוכרים בצורה הרבה יותר טובה היכן נמצאים דברים.
לא סתם פופולרי: האימון הגופני הזה שופע ביתרונות בריאותיים
תשומת הלב הרבה שאנחנו מפנים כלפי פנים וחוץ במהלך אימון הפילאטיס מאפשרת לנו להתמקד בתחושות הגוף וכך להגביר את המודעות שלנו אליו.
האם עדיף אימון בבוקר או בערב? התשובה עשויה להפתיע אתכם...
אם אתם שוקלים להתחיל במשטר אימון חדש ומתבלטים האם לשלב אותו בשעות הבוקר או הערב, הכתבה הזו היא בשבילכם.
12 מאכלים בריאים שמומלץ לאכול לפני ואחרי כל אימון גופני
התפריט שלכם לפני ואחרי אימון מעניק לגופכם את כל החומרים שהוא זקוק להם כשהוא במאמץ וכן כשהוא במנוחה לאחר המאמץ.
אימון של גיבורי על - הפעילות הגופנית שתקים את ילדיכם מהספה
מצאנו עבורכם את האימון המושלם שיקים אותו תוך שנייה! בסרטון הבא תכירו 5 תרגילי כושר שלכולם מכנה משותף אחד שילדכם בטוח יתלהב ממנו – גיבורי על!
נעים מאוד, אני הוא כוח הרצון!
כדי לקבל קצת פרופורציות על סדר הגודל של מירוץ ספרטני, אפשר לפנות לתיאור של ערוץ ESPN המתמחה באירועי אקסטרים: "המשתתפים יתמודדו עם מכשולים הנעים בין קיצוניים לאבסורדיים, ששאבו השראה ממקורות כמו אימוני ספרטה