העבודה שלנו והטיפול במשק הבית מצריכים הרבה מאוד זמן וכוחות, ולכן לכל אחד ואחת מאיתנו יש פעילות פנאי אהובה שעוזרת "למלא את המצברים" ולהעביר את הזמן בהנאה. יכול להיות שאתם מאוד אוהבים לראות טלוויזיה או שאתם מבלים זמן רב ברשתות החברתיות, ובשעה שאלו ופעילויות רבות אחרות הן בהחלט מהנות, הן לא בהכרח תורמות רבות לבריאות הגופנית או הנפשית שלכם. לעומת זאת, יש הרבה מאוד תחביבים ופעילויות פנאי שיכולים להועיל לגוף ולנפש במגוון דרכים, ועל כך יכולים להעיד האנשים שעוסקים בהם וגם מדענים רבים שחקרו את הנושא. ברשימה הבאה תוכלו למצוא 8 תחביבים מומלצים שכאלו לצד יתרונותיהם הרבים שהוכחו בשלל מחקרים, וגם טיפים ומדריכים שיעזרו לכם להתחיל כבר היום!
1. סריגה
סריגה ותפירה אולי נתפסים כפעילויות שכבר אין בהן יותר מדי צורך היום, אך האמת היא שההיפך הוא הנכון ולמעשה בשנים האחרונות הסריגה הפכה לטרנד לוהט בקרב כל הגילאים והמינים. מעבר לעובדה שהתחביב הזה מאפשר לכם ליצור ולתקן מבחר עצום של פרטי נוי ולבוש שונים, מחקר משנת 2012 גם הוכיח שפעילויות שכאלה מפחיתות את הסיכוי לסבול מבעיות קוגניטיביות בגילאים מבוגרים ב-30% עד 50%. יש גם להוסיף שבדומה לתחביבים אחרים, הסריגה תורמת לשיפור מצבי לחץ וחרדה, מונעת דיכאון ומעניקה לעוסקים בה תחושת גאווה שמחזקת את הביטחון העצמי באופן משמעותי. לסריגה יש גם כמה יתרונות ייחודיים, למשל העובדה שהיא עשויה למנוע התפתחות של בעיות בריאותיות כמו דלקות מפרקים וגידים, זאת על פי ד"ר אלטון ברון (Alton Barron), אורתופד מנתח ונשיא האגודה לניתוחי ידיים בניו יורק. אם תמיד רציתם ללמוד סריגה ולא ידעתם היכן להתחיל, תוכלו ללחוץ כאן ולצפות בסרטונים שילמדו אתכם את כל מה שאתם תצטרכו לדעת.
2. נגינה
כנראה שאתם לא תופתעו לגלות שלהאזנה למוזיקה קלאסית יש יתרונות רבים לגוף ולנפש, אך אולי לא הענקתם מספיק מחשבה לתועלת הבריאותית שניתן להפיק מנגינה. נגני פסנתר, גיטרה, תופים, כינורות ולמעשה כמעט כל כלי נגינה אחר נהנים לא רק מתחביב שמעביר את הזמן בנעימים, אלא גם משורה של השפעות חיוביות כגון פיתוח הזיכרון, שיפור הקואורדינציה, חיזוק קשרים חברתיים, חידוד יכולת השמיעה ועוד. היתרונות האלו מתעצמים ומתרבים כאשר מדובר בילדים, אשר יכולים להצליח יותר בלימודים, לשפר את המשמעת העצמית שלהם ולהתפתח בדרכים נוספות עליהן תוכלו לקרוא לקרוא בהרחבה על ידי לחיצה כאן. אם החלטתם שאתם רוצים לאמץ את התחביב הזה, אבל אין בביתכם כלי נגינה או דפי תווים, תוכלו להתחיל לפתח אותו בעזרת שלל אפליקציות כלי נגינה חינמיות ובעזרת הסרטון הבא, שילמד אתכם איך לקרוא תווים תוך 5 דקות.
3. דייג
תתארו לעצמכם את התרחיש הבא: אתם בחוף ים, יושבים על כיסא נוח, בידכם יש בקבוק משקה קר וחכת הדייג שלכם טבולה במים ולפתע מתחילה לרעוד... לדייג בהחלט יש מוניטין של תחביב עם הילה של רוגע ושלווה מצד אחד והתרגשות ומאמץ מהצד השני, אך לא משנה מאיזה צד תסתכלו עליו תגלו שהוא יכול לעשות הרבה יותר מרק להעביר לכם את הזמן בנעימים. דייג תורם לחיזוק פלג הגוף העליון, משפר את שיווי המשקל וגם מעודד את העוסקים בו לצאת לאוויר הפתוח ולטייל בעולם. מספר מפתיע של מחקרים נעשה בקשר להשפעה של דייג על הסובלים מלחץ נפשי קשה והשפעות פוסט טראומטיות, ובמסגרתם התגלה שהתחביב הזה יכול לשפר באופן משמעותי את חייהם. לצד כל ההשפעות האלו, רבים יגידו לכם שהיתרון הגדול מכולם של התחביב הזה הוא העובדה שאתם תוכלו לתפוס דגים ולהכין בעזרתם שלל מטעמים נפלאים שיתרמו רבות לבריאותכם.
4. משחקי קלפים
אם אתם מחפשים תחביב שיתאים לרגעים שבהם אתם רוצים להירגע ולנוח לבד וגם לשעות הפנאי עם החברים והמשפחה, קחו חפיסת קלפים מהמגירה והתחילו לשחק. האפשרויות שעומדות בפניכם הן רבות מאוד, וחוץ מהמשחקים הקלאסיים שכולנו מכירים (מלחמה, ברידג' או רמי) יש גם מבחר משחקי קלפים מיוחדים שתוכלו להכיר או אפילו להמציא בעצמכם. למרות הסוגים השונים של המשחקים, שלהם כללים שונים ומטרות מגוונות, כמעט כולם מפעילים את המוח ומחזקים את הריכוז, היצירתיות, מהירות התגובה והכישורים החברתיים שלנו (כאשר משחקים בקבוצה). חלק מהמשחקים מצריכים אסטרטגיות מורכבות, אחרים יפתחו את יכולת קריאת שפת הגוף שלכם וישנם אפילו מחקרים שמצביעים על כך שמשחקי קלפים כמו ברידג' מחזקים את המערכת החיסונית.
5. ציור
כשהיינו ילדים כמעט כולנו שאבנו הנאה עצומה מציור, אך משום מה רבים מאיתנו זונחים את התחביב הזה בחלוף השנים, וחבל שזה המצב. יש המשווים את פעולת הציור לסוג של מדיטציה וזאת לא רק בגלל האופי השקט והעדין של הפעילות, אלא גם בשל העובדה ששתי הפעולות מספקות יתרונות דומים לגוף ולנפש. הריכוז הממוקד של אדם העוסק בציור במשך פרק זמן ארוך עוזר להדחיק כאבים גופניים, משפר את היצירתיות, מפתח את האינטליגנציה הרגשית ולאחר שהציור מוכן, האדם גם זוכה ביצירה שמשפרת את ההערכה העצמית שלו. מחקר שנערך על סטודנטים לרפואה באוניברסיטת הרווארד אף גילה שלאחר השתתפות ב-8 פגישות שבועיות של ציור, נבדקים הראו שיפור ביכולת האבחון וברמת הזיכרון שלהם בהשוואה לאלו שלא השתתפו בהם. כדי לעזור להם להתחיל לעסוק בתחביב הנפלא הזה, תוכלו לקרוא במדריך הבא על 4 טכניקות ציור שיעזרו לכם למצות את הפוטנציאל האומנותי שלכם.
6. דפי צביעה למבוגרים
ציור הוא אמנם תחביב נפלא, אבל הוא לא בהכרח מתאים לכולם והוא דורש זמן רב שלא לכולנו יש. לעומת זאת, דפי צביעה למבוגרים הם תחביב מהנה ומומלץ לא פחות, אשר ניתן להשקיע בו זמן קצר יותר ועדיין להגיע לתוצאות מרהיבות וליהנות ממגוון יתרונות שונים. אנשים שעוסקים בתחביב הזה שואבים ממנו שלל תועלות כגון שיפור המוטוריקה העדינה, טיפול בבעיות ריכוז, פיתוח הבעה עצמית ועוד. אם אתם רוצים ללמוד עוד על יתרונות התחביב הזה ולקבל אוסף של 20 דפי צביעה מוכנים להדפסה בחינם, לחצו כאן.
7. פעילויות ספורט וכושר גופני
זה ממש לא סוד שאחת מפעילויות הפנאי המומלצות ביותר בעולם היא שמירה על הכושר הגופני בעזרת ענפי ספורט או סוגי אימונים שונים. אתם בהחלט יכולים להחליט שהתחביב החדש שלכם הוא ריצות מסביב לשכונה או אימונים בחדר הכושר, אך יש עוד הרבה מאוד פעילויות אחרות שאפשר לאמץ כגון רכיבה על אופניים, שחייה, משחקי טניס ועוד אפשרויות רבות שמתאימות לילדים ומבוגרים גם יחד. כדי לקבל רעיונות נוספים וללמוד על יתרונותיהם של 9 ענפי ספורט ופעילויות כושר גופני, לחצו כאן.
8. גננות
לפני הכל חשוב שתדעו שלא צריך חצר או גינה כדי לעסוק בגננות, שכן יש הרבה מאוד צמחים שקל ואפילו משתלם לגדל בבית וזה עוד בלי שאמרנו מילה על יתרונות התחביב עצמו. היות ומדובר בתחביב שדורש פעילות גופנית כזו או אחרת, גננות מעניקה לעוסקים בה עצמות ושרירים חזקים יותר. יש לה גם שפע השפעות חיוביות ומוכחות על המוח כמו למשל מניעת מחלת אלצהיימר ושיפור חייהם של הסובלים ממנה, פיתוח יכולת פתירת בעיות, ויש הטוענים שהיא גם עוזרת להירדם מהר יותר ומעניקה לעוסקים בה חלומות נעימים יותר. ראוי לציין שאם תבחרו לגדל צמחי תבלין או פירות וירקות, תזכו ביתרון נוסף בדמות התוצרים החקלאיים שלכם: מזון אורגני ובריא מעשה ידיכם – טעים, בריא ומספק גופנית ונפשית. אם תרצו להרחיב את העיסוק בתחביב הזה, תוכלו לקשט את הגינה שלכם באינספור דרכים מקוריות ולשתול צמחים ופרחים שיבטיחו לכם גינה ריחנית וצבעונית.
נגישות
כתוב תגובה
תוכן התגובה:
שם מלא: