5 דברים שבטח לא ידעתם על פחמימות!
אנחנו זקוקים למזונות עשירים בפחמימות בשביל להעניק לגוף אנרגיה, ואם לא נצרוך מספיק פחמימות, אנו עשויים להרגיש עצבניים, מסוחררים ולא מרוכזים. העניין הוא ש לא כל הפחמימות שוות בערכן.
לחמניות ענן: מתכון פשוט ובריא ללא פחמימות שיעשה לכם את החג
תוכלו להכין את לחמניות הענן נטולות הפחמימות בימי חג הפסח וגם לאורך כל השנה, וכך ליהנות מטעם נפלא ללא רגשות אשמה. בתאבון!
הגיע הזמן להבין מהן פחמימות ואיך הן משפיעות על המשקל שלכם
מי שרוצה לשמור על תזונה בריאה ולרדת במשקל חייב להכיר את אבות המזון, ובמיוחד את הפחמימות, וזה לא עניין פשוט כמו שאתם אולי חושבים.
מה אכילת פחמימות עושה לגוף? צפו בהסבר שיעשה לכם סדר בראש
במה יש יותר פחמימות, בפחית שתייה קלה, בקערת אורז או בכיכר לחם? אם אתם בטוחים שיש פתרון פשוט לשאלה הזאת, כדאי שתחשבו שנית!
נצחו את החשק לסוכר ופחמימות עם הפיתוח הישראלי הנהדר הזה!
למה המוח שלנו רוצה עוד ועוד פחמימות וסוכרים? לפני הכל חשוב להבין שהמוח שלנו הוא ללא ספק פלא מדהים, אבל גם אתגר לא קטן.
הכירו את הסיבה האמיתית להשמנה מפחמימות וכיצד להימנע ממנה
כבר שמענו את המושגים "פחמימות פשוטות" ו-"פחמימות מורכבות", כלומר יש כמה סוגים של פחמימות, אשר מכילים מרכיבים שונים המשפיעים באופן שונה על הגוף.
היררכיית הפחמימות: מידע חשוב לכל מי שרוצה לרדת במשקל
יתכן שהמליצו לכם בעבר להפחית בצריכת הפחמימות, אולם אחרי שאכלתם מאכלים כמו תרד, ברוקולי או תותים התחלתם להרגיש רע – הסוד שכנראה לא ידעתם הוא שגם במאכלים האלו יש פחמימות, אם כי במינון נמוך יחסית.
קשה להאמין, אבל אכילת הפחמימות האלו עוזרת לרדת במשקל!
ישנן דיאטות רבות הדוגלות באי אכילת פחמימות, אך למרות שמשטר תזונה שכזה יכול להשיג תוצאות במהירות, אנו לא יכולים לרדת במשקל בצורה בריאה מבלי לצרוך פחמימות כלל וכלל.
מתכון נפלא: מי היה מאמין שפיצה יכולה להיות כל כך בריאה?
מתכונים, אוכל, מטבח, בישול, פיצה, תבשילים, איטלקי, דל שומן, חצילים, דל פחמימות, ללא פחמימות, ללא שומן המתכון הבא לפיצת חצילים הוא דל בפחמימות, דל בשומן ועמוס בטעמים מדהימים מהמטבח האיטלקי
אם תחושת הרעב לא עוזבת אתכם – זה מה שאתם עושים לא נכון!
רוב האנשים יכולים לחיות ללא בעיה עם כמה שעות הפרש בין ארוחה לארוחה, אך זה לא כל כך קל עבור כולם.
בעזרת עצות התזונה האלו תוכלו לעבור את היום ללא נפיחות בבטן
אל תעמיסו על הגוף פחמימות פחמימות הן לרוב תוספת מיותרת ומזיקה לארוחת הבוקר שלכם, שכן הן אוצרות מים בגוף ולכן עלולות לגרום להתנפחות הבטן.
לא סתם אזהרה: זה מה שיקרה לגופכם אם לא תאכלו פירות וירקות
לפי לורה מור, תזונאית מאוניברסיטת טקסס, לצריכה לא מספקת של ויטמינים ומינרלים יש לא מעט תופעות לוואי רעות, כשהמצב אף יכול לגרום לנו להיות חשופים יותר למחלות שונות.
עושים סדר: המדריך המלא לצריכה יומית נכונה של חלבון!
גם אם אתם לא מרימי משקולות מקצועיים או אצני מרתון, הגוף שלכם זקוק לחלבון כדי לתפקד בצורה תקינה. כמות החלבון המומלצת לאדם משתנה בהתאם לכמות הפעילות הגופנית שאתם מבצעים, לגיל, למשקל, למגדר ולגובה.
15 תשובות לשאלה: מדוע אנו לא מצליחים לאבד משקל?
אתם חושבים שאתם אוכלים בריא, אבל אתם לא האם הדיאטה שלכם מורכבת מכמות עצומה של 'מוצרים'? גם אם יש בהם כמות מועטת של פחמימות, עדיף לאכול אוכל אמיתי.
10 מזונות שאתם אוכלים לא נכון - מספר 4 יפתיע אתכם!
נסו שלא לצלות את הבשר שלכם עד להשחרה ולהנות ממנו במידת עשייה נמוכה ובריאה יותר. 7.
חשוב לקרוא: 11 מיתוסים על תזונה ודיאטה שהם פשוט לא נכונים!
קפה יכול למנוע סוכרת, פרקינסון וסרטן מיתוס 4: ככל שתאכלו פחות שומן, כן ייטב לכם הגוף שלנו זקוק ל-5 סוגים של תרכובות אורגניות בכדי לשרוד: חלבונים, פחמימות, ויטמינים, מינרלים וכן, גם שומנים.
הדרך לגמילה מעישון לא חייבת לעבור דרך השמנה
"הפסקתי לעשן לפני חודשיים ומאז אני רק מעלה במשקל" , מספרת דנה, שנהגה לעשן קופסה ביום במשך שמונה שנים, ומתייאשת – "אני כבר לא יודעת אם זה בכלל שווה את זה" .
כדאי שתמחקו את 9 עצות התזונה האלה מהראש – הן לא נכונות!
"היא הגיעה למשרד שלי ואמרה לי שהיא לא יכולה לעלות במדרגות. אנשים אחרים שהגיעו אלי היו מתעלפים בחדר הכושר כי הם לא צרכו מספיק פחמימות".
כדאי לדעת: 9 "טריקים" לירידה מהירה במשקל שלא באמת עוזרים
פוצחים בדיאטה דלת פחמימות המיתוס של נידוי הפחמימות מהתפריט באופן מוחלט כמתכון המושלם לדיאטה המנצחת קיים כבר זמן רב, אך הוא אינו בהכרח נכון; למען האמת ניתן ועוד איך להמשיך לאכול פחמימות ועדיין להיות בריאים
הכירו את כל הסיבות לא לחשוש מצריכה גדולה ועקבית של פירות
אך לצד ההנאה שאנו שואבים מאכילתם, אנשים רבים מקפידים שלא להפריז בצריכתם, בשל האמונה שכמות הסוכר שבהם גבוהה.
לא חייבים בשר בשביל המבורגר חלומי - מתכון מפתיע!
[related_articles] המבורגר חלומי ופורטבלו המבורגר, פטריות, טעים, בריא, חלומי, פורטבלו, דל פחמימות אין טעים יותר מהמבורגר שהכנתם בעצמכם, אך לא צריך לקפח את הצמחונים - מתכון טעים ובריא להמבורגר חלומי ופטריות
לא צריך לספור קלוריות: הדיאטה הפשוטה ביותר נמצאת בכף ידכם
אולם לעיתים קרובות הם לא. למעשה, מחקרים הראו כי בסיסי הנתונים הנוגעים למידע קלורי, יכולים לסטות בעד 25%, בשל תיוג לא נכון, טעויות מעבדה ואיכות המזון.
אחרי שתקראו את הכתבה הזו לא תוותרו על צריכת סיבים תזונתיים
בזכות זאת במקום שרמת הדם בגוף תעלה בחדות ובאופן פתאומי (כפי שקורה בעת צריכת פחמימות "פשוטות"), מתרחשת עלייה איטית ומבוקרת ולאחריה מגיעה התייצבות מתונה.
מדוע עדיף אורז מלא ואיך מכינים אותו כמו שצריך?
באורז המלא מוסרת רק קליפת הזרע החיצונית, כך שנשמרים המינרלים והסיבים החיוניים. את האורז הלבן, לעומת זאת, "משייפים" בתהליך העיבוד עד לזרע הלבן, כך שקליפות הבריאות מוסרות והוא נותר ללא הרבה ערך תזונתי.