שרירים - בא-במייל

הכל על קפיצות שרירים

מי מאיתנו לא חווה קפיצות שרירים? עפעף שקופץ בלי סיבה, או אפילו השריר ברגל או ביד. מה הם הגורמים לאותן קפיצות וכיצד ניתן למנוע או לפחות להפחית אותן? קפיצות שרירים או במונח הרפואי...

1:31 בדיחות ומצחיקים

הבריון השכונתי - מתיחה עם שרירים!

אתם משגיחים לרגע על ילד שבריונים מציקים לו, עד שהוא בורח לשירותים. מצב לא נעים, אך זה כלום לעומת מה שיקרה אחרי שהוא יצא משם... הבריון השכונתי - מתיחה עם שרירים! מצחיק, ילד, מתיחה...

דברים שכדאי לדעת

המזונות שיעשו לכם שרירים!

באמת עוזר לבניית שרירים. התרד מכיל הורמונים צמחיים הנקראים פיטואקדיסטרואידים, העוזרים בבניית השריר ומגבירים את כוחו. הם גם משמשים כבסיס בטבע, ועוזרים לאזן את הסביבה החומצית הנוצרת...

תזונה ובריאות

6 שרירים שישמרו לך על הבריאות!

כולם רוצים לפתח את שרירי החזה ושרירי הידיים כדי להשיג את הגוף המושלם, אבל מה בנוגע לשרירים אחרים בגוף? חשובים לא פחות! בכתבה הבאה מוצגים שישה שרירים שבדרך כלל נזנחים בתכניות...

דברים שכדאי לדעת

אם אתם סובלים מהתכווצויות שרירים ברגליים, כאן נמצא הפיתרון

ו-5 השיטות למניעתן יאפשרו לכם לעשות בדיוק את זה, ולעבור את הלילות והימים בלי הכאבים שנובעים מהשרירים הקפוצים. מה קורה בעת התכווצות שרירים ברגליים? התכווצויות ברגליים מתרחשות לרוב...

דברים שכדאי לדעת

סובלים מהתכווצות שרירים? אלו הן העצות היעילות להפגת הכאבים

ככל הנראה כולנו חווינו במהלך חיינו התכווצות שרירים פתאומית שגרמה לכאב רב, מנעה מאתנו להמשיך ללכת למספר רגעים, העירה אותנו משינה או גרמה לנו לעצור את האימון הגופני. מדובר בתופעה...

תזונה ובריאות

הסוף לכאבים - 5 תרגילי מתיחה לשחרור והרפיית שרירים תפוסים

חלק מתופעות הלוואי המצערות של אימון בחדר הכושר, ריצה לילית או פשוט יום קשה בעבודה הן שרירים תפוסים. כדי לעזור לכם להרפות את השרירים המתוחים שלכם, אם זה אחרי יום עבודה קשה או אחרי...

תזונה ובריאות

כך תוכלו להכין משחה טבעית להקלה על כאבי שרירים ופרקים

כולנו סובלים מדי פעם משרירים תפוסים ומיד פונים אל המשחות של בית המרקחת, המלאות בכימיקלים. בעזרת המדריך הבא תוכלו להכין בעצמכם קרם להקלה על כאבי שרירים המסוגל להעביר גם כאבי...

תזונה ובריאות

7 התרגילים האלה ידאגו לכך שיהיו לכם שרירים חזקים בכל גיל

היום. 1. הרמת בהונות התרגיל הזה מחזק את השריר השוקתי הקדמי, שני שרירים שחשובים מאוד בשמירה על שיווי משקל. שבו זקוף עד כמה שניתן והניחו את כפות הרגליים שטוחות על גבי הרצפה. הרימו את...

תזונה ובריאות

7 תרגילים מומלצים לחיזוק שרירים מדולדלים בזרוע ובכתפיים

בין שמדובר בתזונה לקויה, חוסר פעילות גופנית או אפילו מעבר השנים שמפתיע את כולנו, שרירים מדולדלים הם בעיה שכולנו מכירים ולא מחבבים בלשון המעטה. אמי היקרה הייתה קוראת להם "מפרשים...

רץ ברשת

הגזענות שרירה וקיימת - נקודה למחשבה!

, השווייצרים יקראו לי גרמני והגרמנים יקראו לי יהודי ". הגזענות שרירה וקיימת יהודים, גזענות, אנטישמיות קטע קצר המסביר ומתאר את הגזענות שעדיין קיימת ואנחנו אפילו לא שמים לב אליה.....

ספורט ואקסטרים

כך תחטבו את שרירי העכוז ב-15 דקות!

שרירי העכוז הם קבוצת שרירים חיוניים בגוף והצורך לחזק אותם הוא מובהק ; לא רק בשביל מראה חטוב ומורם, אלא גם מבחינה בריאותית, כדי לשפר יציבה ולהפחית את הלחץ מהברכיים. כדי לחזק את...

תזונה ובריאות

סובלים משרירים תפוסים? כך תדעו מהן המתיחות היעילות ביותר

רבים מאתנו נוהגים לבצע מתיחות לאחר אימון כושר, בזמן תרגול תנוחות יוגה שונות או על מנת להתעורר בבוקר רעננים, אבל האם אתם באמת יודעים על אילו שרירים אתם עובדים בכל מתיחה? כאשר אנו...

דברים שכדאי לדעת

אוטם שריר הלב - תאונת עבודה בעיני ביטוח לאומי?

לעבודה או על ה"בוס", חשש מפיטורין, עומס חריג וכבד המוטל לפתע על העובד - כל אלו עלולים לגרום לאוטם בשריר הלב. את המנגנון הפיזיולוגי המביא לאוטם, מתאר ד"ר שמחה מיזל במאמרו "אוטם שריר הלב...

תזונה ובריאות

כך תוכלו לפתור את הכאבים הנגרמים בעקבות הזנחת שרירי המותן

בריאות תקינה למשך שנים. לחצו על התמונה על מנת לצפות בה בגודל מלא. 10 תרגילי יוגה פשוטים לשמירה על בריאות שרירי המותניים יוגה, שרירים, תרגילים, תרגילי כושר, שרירים כואבים, תרגילי מתיחה...

ספורט ואקסטרים

7 תרגילים לחיזוק וחיטוב שרירי הישבן והרגליים ללא מכשירים

שרירי הישבן והרגליים עיצוב, כושר, שרירים, חיטוב, תרגילים, חיזוק, רגליים, ישבן, סומו, עונת הרחצה, ירכיים, עכוז, שוקיים, דד ליפט, סקוואט 7 התרגילים הבאים יכינו את גופכם לקראת עונת...

תזונה ובריאות

5 תרגילי יוגה לחיזוק שרירי הישבן - כל אחד יכול לעשות בבית!

מהם. שווה לנסות. תנוחת המשולש: התנוחה הזו מחזקת את שרירי הירכיים והיציבה ותרומת למראה ישבן זקוף ומוצק. עמדו ישר כשהרגליים בפישוק רחב, סובבו את רגל ימין בזווית ישרה ואת רגל שמאל ב-15...

תזונה ובריאות

חזקו כבר היום את שרירי כף היד עם 8 התרגילים הנהדרים הבאים!

עקב יצירת עומס הנוצר מן הקלדה ומשימוש בעכבר. התרגיל הבא מספק דרך פשוטה ונפלאה להפחית את הסיכון לדלקות שרירים וגידים, להקל על כאבים מקומיים ולשפר את גמישות המפרק. מהלך התרגיל: הישירו...

תזונה ובריאות

בעיני הרנטגן: גוף האדם מתחת לבגדים, הבשר והשרירים

מבט חודר על המכונה המשוכללת בעולם רפואה, טבע, גוף האדם, רנטגן מבט מקרוב על גוף האדם, ללא "מתווכים" בדמות בשר, עור ושרירים...

מחשבים וסלולר

העיניים כואבות והשרירים תפוסים? כך תעבדו נכון על המחשב!

עבודה נכונה על המחשב - הגוף שלכם יודה לכם טיפים, בריאות, מחשב, כאבים, ישיבה רבים מאיתנו סובלים מכאבי שרירים ועיניים בזמן הישיבה מול המחשב, הנה כמה עצות יעילות במיוחד מאנשי מקצוע...

יהדות ודת

מודעות עצמית לפי ספר התניא - אין ברירה

כיוון שמבין שזו שעת חירום ואין ברירה, אין אפשרות אחרת. כך גם אנחנו אחרי שלמדנו שבעצם נמצאים בשעת חירום כל הזמן, שכל עבירה הכי קטנה מנתקת אותנו מהבורא כמו עבודה זרה, יכולים תמיד...

תזונה ובריאות

5 תרגילים לחיזוק השרירים שכל מה שצריך בשבילם זה בקבוק מים

הקופסה שהרמתם על מדף גבוה. חזרו על התרגיל פעמיים בסטים של 12 חזרות (6 לכל צד בכל סט) בסוף האימון מומלץ לעשות הליכה של כמה דקות ומתיחות על מנת למנוע כאבי שרירים. 5 תרגילי חיזוק שרירים...

תזונה ובריאות

כך תחזקו בקלות את השריר שיעזור לכם למנוע כאבים בגב ובצוואר

ממושכת על אזור זה בגוף, רבים אינם מודעים גם לצורך הנלווה בחיזוקם של שרירים מסוימים שמסייעים במניעת הכאבים. אחד מן השרירים העיקריים שבהם הוא שריר המסור הקדמי הממוקם בצדו של בית החזה...

תזונה ובריאות

רוצים לשפר את היציבה ולחזק את השרירים? עלו על מכשיר הבוסו

, וניתן לעבוד עליו ביחידים ובקבוצות. על אילו שרירים עובד הבוסו? בעזרת הבוסו נוכל לעבוד כמעט על כל השרירים בגוף, ביניהם שרירי הליבה והשרירים המקבעים של הגוף, כדוגמת שרירי הבטן, הגב התחתון...