15 דקות של כושר: האימון המהיר לחיטוב ולשיפור חילוף החומרים
אחרי שסיימתם את כל 4 התרגילים נוחו למשך דקה וחזרו על כולם עוד פעמיים (בסך הכול 3 פעמים). תוכלו להדפיס את התוכנית הזו על ידי לחיצה על התמונה ולחיצה על המקשים Ctrl+P 1.
הפכו את יום העבודה שלכם לפורה ומוצלח יותר ב-15 דקות בלבד
לפניכם 10 טיפים שמיועדים ל-15 הדקות הראשונות של יום העבודה, אשר יגרמו לכם להתחיל את היום "ברגל ימין", ובעזרתם תוכלו להשלים את המטרות והיעדים שלכם באותו היום, ולצאת מהמשרד בתחושת סיפוק גדולה.
תרגילים לחיזוק הכתפיים ב-15 דקות
בכל יום, הקדישו 15 דקות לביצוע התרגילים, ומהר מאוד תבחינו בתוצאות!
כדור איזון - 15 דקות לחיזוק היציבות!
לפניכם הצעת אימון ל-15 דקות המורכבת מ-6 תרגילים בשני מחזורים. לחיזוק שרירי הליבה, הכתפיים, פלג הגוף התחתון, בית החזה, הזרועות ושרירי האלכסונים, עשו את האימון כ-3 פעמים בשבוע. בהצלחה! 1.
כך תחטבו את שרירי העכוז ב-15 דקות!
כדי לחזק את החלק האחורי שלכם, ריכזנו עבורכם 6 תרגילי חיטוב, שאם תקפידו לבצע על בסיס יומיומי, כ- 15 דקות סך הכול, תגלו תוצאות טובות ומהירות.
היפטרו מכאבי הגב תוך 15 דקות בעזרת 7 תרגילי מתיחה פשוטים
לפניכם 7 תרגילי מתיחה פשוטים, שאם רק תשקיעו בהם 15 דקות ביום, תוכלו לפתור את עצמכם מכאבי הגב אחת ולתמיד. 1. כיפוף ברכיים שכבו על הגב עם ברכיים מכופפות, כך שכפות רגליכם שטוחות על הרצפה (1).
6 מתכונים טעימים לארוחות שתוכלו להכין ב-15 דקות בלבד!
על מנת לשנות את המצב הזה, מומלץ לכם לנסות את 6 המתכונים הנפלאים והמזינים הבאים שתוכלו להכין ב-15 דקות בלבד!
עם המתכונים הבאים תוכלו להכין מנות נהדרות בפחות מ-15 דקות
6 מתכונים לארוחות צהריים בפחות מ-15 דקות מתכונים, אוכל, משפחה, מהירות, ארוחת צהריים, קלות להכנה, רבע שעה בימים בהם אנו ממהרים ולא מספיקים להשקיע בהכנת ארוחת הצהריים, אין צורך להסתפק בכריך.
15 דקות ודי: 28 טיפים שיעזרו לכם להבריק את הבית במהירות
לכן, הבאנו לפניכם את הסרטון הבא שמציג 28 טיפים פשוטים ליישום שיעזרו לכם להבריק את הבית לאחר צפייה של 15 דקות בלבד! אז למה אתם מחכים?
8 מנות פתיחה נהדרות שתוכלו להכין תוך פחות מ-15 דקות!
זאת אולי נשמעת מטלה מורכבת ומיותרת, אבל החדשות הטובות הן שלא תצטרכו לעבוד קשה עבור המתאבנים שיפתחו את הארוחה שלכם, כי תוכלו להכין תוך פחות מ-15 דקות מנה נהדרת ופשוטה להפליא. 8 המתכונים הבאים יעזרו לכם
כך תוכלו להגביר את קצב שריפת הקלוריות שלכם תוך 15 דקות
תרגיל 2 - אירובי 60 שניות פעילות אירובית: במשך דקה, בצעו Jumping Jacks (קפיצה במקום תוך פישוק ידיים ורגליים לצדדים). המשיכו לתרגיל הבא. תרגיל 3 - כוח עמדו עם רגליים מפושקות ברוחב האגן.
100 שנה ב-15 דקות: צפו בהתפתחות העיר תל אביב החל משנת 1896
צילומי הארכיון הנדירים האלה, המתעדים את המקומות המוכרים ביותר ואת הפינות הנסתרות ביותר של העיר, יאפשרו לכם להיכנס אל בתי הקפה, לבקר ברחובות, להשתתף בחגים ולנסות לזהות את השכונות של העיר העברית הראשונה. 15
שיטת טבטה: כך תשרפו שומן במהירות וביעילות ב-15 דקות ביום
כדי ליהנות מהתועלות הללו, מומלץ לבצע אימון שכזה 3 פעמיים בשבוע, ולשלב הפסקה של כ-15 שניות לאחר כל תרגיל.
15 דקות עם 6 תרגילי הכושר האלה ואתם מרגישים צעירים ובריאים
קרשנבסקי, טוענת כי אימוני כוח מפחיתים את התסמינים של מחלות כרוניות רבות, כמו מחלות לב, סוכרת והשמנת יתר , וטוענת שכל שעליכם לעשות כדי לזכות באותם היתרונות זה אימון של 15 דקות שלא כולל אף משקולת.
עוגיות בוטנים מעלפות ב-15 דקות!
[related_articles] מתכון קל ופשוט לעוגיות בוטנים מעלפות! מתכונים, עוגיות, אפייה, טעים, עוגות, כדאי לדעת, מתכון ביתי, קל ופשוט, בוטנים, בית המאפה של אמא תופתעו כמה קל, לא תאמינו כמה טעים...
15 דקות בתנור ויש לכם מיני לחמניות גבינה ושום בטעם ממכר!
מתכון למיני לחמניות שום וצ'דר
15 דקות של רעיונות מחזור לשדרוג הבית שיעוררו בכם השראה!
לכולנו יש לפעמים דחף לקחת את הדברים הישנים שיש בבית ולמצוא להם שימוש חדש כדי שלא ניאלץ לזרוק אותם, אך לא תמיד יש לנו מושג מה אפשר לעשות... מצד אחד אנחנו רוצים למחזר פריטים כמו רהיטים ישנים, שקיות מ..
15 דקות של טיפים שיעזרו לך לחתוך, לבשל ולקשט מאכלים בקלות
בזמן ימי הקורונה כולנו למדנו לבשל ולהכין אוכל בבית יותר מאשר בעבר. מצד אחד זה נהדר, בגלל שככה גילינו כישרונות מפתיעים שיש בנו ושלל מאכלים טעמים שאנחנו יכולים להכין. מצד שני גם גילינו כמה זה מעצבן ל..
הרגיעו את הגוף עם אימון מומלץ של 15 דקות שמגיע מסין העתיקה
דניאל סמלסון הוא מורה בכיר לצ'י קונג שמתרגל כבר משנת 1985 את אומנות התנועה הסינית הזו, המשלבת יציבה, תנועה, נשימה ומדיטציה כדי לקדם בריאות גופנית ונפשית ואת איכות החיים. למרות זאת, גם הוא סובל מעיי..
15 עובדות מפתיעות שבטח לא ידעתם!
הנה 15 נתונים מעניינים שבטח לא ידעתם... 1. ציפורניים בכפות הידיים גדלות פי ארבע מהר יותר מציפורני הרגליים. 2. בממוצע, אנשים ימניים חיים 9 שנים יותר מאנשים שמאליים. 3.
15 נקודות למחשבה שכדאי לישון עליהן
השיא לתקופת הזמן הארוכה ביותר ללא שינה נקבע באוסטרליה - 18 ימים, 21 שעות ו-40 דקות, במהלך מרתון כיסא נדנדה.
מהפנט: 15 המזרקות המרהיבות והמרשימות ביותר בעולם!
מדהים להיווכח בעובדה כי כל אדם, מילדות ועד זקנה, יכול למצוא את עצמו משתהה דקות ארוכות אל מול מי מזרקה פשוטה.
15 דברים שהילדים המתבגרים שלכם צריכים ללמוד עד לגיל 15
בציפייה לעתיד הלא כל כך רחוק, הכנתי רשימה של 15 דברים שילדיי וגם ילדיכם צריכים לדעת לפני שהם מגיעים לגיל 15... 1.
הכירו 15 פתרונות גאוניים לבישול והגשה במטבח
כולנו אוהבים להיות קצת יצירתיים במטבח, הרי בישול זו אומנות בדיוק כמו ציור או פיסול, אז במקום להמשיך לבשל ולהגיש בצורה שאתם רגילים אליה, הכירו 15 פתרונות גאוניים לבישול והגשה במטבח. 1.