7 תרגילים, תרגול של 5 דקות ואפשר להגיד לכאב הצוואר להתראות
למזלכם, יש פתרון פשוט לאותם כאבים טורדניים – סדרה של 7 תרגילים קלים שניתן לבצע בהשקעה של 5 דקות בסך הכל מיומכם.
8 תרגילים מצוינים לחיזוק שרירי הגב, החזה והיד האחורית
כדי שלא תשכחו מהם ולא תתרחש בהם הצטברות של שומנים שתתגלה לפתע בזמן הכי לא מתאים, אנחנו מביאים בפניכם סדרה של 8 תרגילים מצוינים לחיזוק שרירי הגב, החזה והיד האחורית, שיעזרו לכם לחטב את האזורים הללו בגוף
שדרגו את הבוקר שלכם עם 7 תרגילים נהדרים שמחזקים את הגוף!
אז כדי שתוכלו להתחיל את היום שלכם בצורה הטובה ביותר שיש, כדאי שתתחילו לבצע את סדרת התרגילים הבאה - אם תתמידו בה מדי יום הבקרים שלכם יהפכו מטובים למצוינים במהירות רבה!
הרופא הזה פיתח סדרת תרגילים יעילה כדי לשמור על הגב שלו...
עמוסוב סבל בעצמו מכאבי גב טורדניים, לכן הוא פיתח סדרת תרגילים שעזרה לו ותסייע גם לכם להימנע מבעיות גב חמורות לאורך זמן.
אימון ארבעת התרגילים הזה יחטב את גופכם ב-20 דקות בלבד!
תכנית האימונים: 20 הדקות בהן תבצעו את האימון המעולה שלפניכם כוללות שילובים של התרגילים השונים שמומלץ לבצע באופן הבא: בצעו את תרגיל מספר 1 במשך דקה ואחריו 30 שניות של תרגיל מספר 2.
מומחית ממליצה: סדרה של 6 תרגילים שיעזרו לכם לטפל בכאבי גב
ומה מיוחד בתרגילים שתכירו כעת? קודם כל, העובדה שהם מומלצים על ידי יפעת לוי, יועצת ארגונומית ומורה ליציבה נכונה , שגם מסבירה ומדגימה כיצד לבצע אותם נכון.
מפתיע: אפשר לשרוף שומנים בזמן השינה, וככה תעשו את זה...
כיצד זה בדיוק פועל, האם יש לכך הוכחות מחקריות ואילו תרגילים כדאי ומומלץ לבצע? על כל זאת בכתבה שלפניכם. כיצד אימון לפני השינה עוזר בשריפת שומנים?
6 תרגילים בעמידה על 4 שתורמים לחיזוק וחיטוב הגוף שלנו
בין אם יש לכם שגרת אימוני כושר קבועה שאתם מעוניינים לשדרג, ובין שברצונכם לאמץ לכם אחת כזו כדי לחזק ולחטב את גופכם - סדרת התרגילים הבאה בתנוחת העמידה על 4 היא ללא ספק מהמומלצות ביותר עבורכם.
7 תרגילים לאימון קצר פשוט, ומהנה של שרירי הליבה והזרועות
המשיכו לעשות זאת במשך 30 שניות ואז עברו לביצוע התרגיל הבא.
7 תרגילים מעולים ששורפים את השומן בירכיים הפנימיות
אז כדי שתוכלו לשרוף שומן טוב יותר באזור המשמעותי הזה ולחטב אותו כמו שצריך, אתם מוזמנים לאמץ לעצמכם את סדרת תרגילי הכושר הפשוטה הזו, 7 במספר, שמתמקדת בדיוק בחלק הזה של הגוף ותאפשר לכם אחת ולתמיד להיפטר
הסוף לכאבי הבטן - 7 תרגילים להרגעת מערכת העיכול
בין אם אתם סובלים מצרבת, תחושת נפיחות, כאבי בטן, עצירות או שלשול, התרגילים הבאים יעזרו לכם. סדרת הפעילות הללו מעלה את קצב זרימת הדם למעיים דבר שעוזר להם לתפקד בצורה הטובה ביותר.
6 תרגילים פשוטים שיעזרו לכם לעצב את הבטן השטוחה שתמיד רציתם
חזרו על ההרמה 9 פעמים נוספות ועל כל הסדרה פעמיים נוספות, הקפידו שלא להעזר בידיים כדי לדחוף את הרגליים כלפי מעלה. 2.
6 תרגילים יעילים לעיצוב וחיזוק השריר הגדול ביותר בגוף שלכם
תרגילים שכאלה מומלצים בעיקר עבור אנשים שרוצים לחטב את הגוף שלהם ולהיכנס לכושר באופן כללי, כי שרירי העכוז נחוצים עבור כמעט כל פעילות שקשורה להליכה וריצה או שימוש ברגליים באופן כללי.
10 סרטונים של מדריכת יוגה עם תרגילים שעושים פלאים לגוף!
היום הכנתי לכם סדרת תרגילי יוגה לשיפור ואיזון שני צדי המוח והקשר של המוח והגוף. לפני שמתחילים - מהו "קו האמצע"? קו האמצע הוא קו דמיוני שמחלק את הגוף באופן סימטרי לשני צדדים, ימין ושמאל.
5 תרגילים שכל מי שרוצה בטן שטוחה וחלקה צריך להכיר ולבצע
פלאנק בסיסי זו התנוחה הבסיסית של התרגיל, וברגע שתשלטו בה תוכלו להמשיך הלאה ולעבור לתנוחות ולתרגילים נוספים. התרגיל מחזק את כל שרירי הבטן ובנוסף עובד על ייצוב האגן.
14 תרגילים יצירתיים ויעילים שישמרו על המוח שלכם חד מתמיד
אימון נוירובי (Neurobic exercises) הוא סדרה של תרגילים ייחודיים המעניקים למוח חוויות חדשות על ידי שילוב בין מגוון חושים בו זמנית באופן לא רגיל.
להתבונן במתבונן - סדרת ציורים מעולה!!
להתבונן במתבונן - סדרת ציורים מעולה!! להתבונן במתבונן - סדרת ציורים מעולה!!
השמיים כמשיכת מכחול - סדרת תמונות יוצאת דופן!
סדרת התמונות הבאה, הנקראת "שמיים מרוחים", נוצרה על ידי שילוב של מאות תמונות בעזרת המחשב, כך שהשמיים נראים כאילו הם צויירו במשיכת מכחול.
מציאות מדומה - ככה בונים סט של סדרת מופת!
"אימפריית הפשע" היא סדרת דרמה המגוללת את סיפור היווצרותו של הפשע המאורגן והעולם התחתון בשנות ה-20 של המאה הקודמת, באטלנטיק סיטי שבארה"ב.
7 תרגילי כושר שתוכלו לבצע כדי לשדרג את אימון ההליכה שלכם
חתירה עליונה בעזרת התרגיל הבא תוכלו לשלב בהליכה שלכם הפעלה של שרירי הכתף, הגב העליון והזרועות. התרגיל יעזור לכם לתת קצב להליכה ויהפוך אותו להרבה יותר מהנה ומועילה לשריפת קלוריות.
תרגילים לחיזוק הכתפיים ב-15 דקות
התרגילים שלפניכם, עובדים בעיקר על חיזוק שרירי הכתפיים, וכבונוס גם מספקים עבודה על שרירי הרגליים, הישבן האחורי ושרירי הבטן. בכל יום, הקדישו 15 דקות לביצוע התרגילים, ומהר מאוד תבחינו בתוצאות!
ירח דוגמן - סדרת תמונות אומנותית ויפהפייה
זו בדיוק הסיבה שרצינו להביא לכם את סדרת התמונות היפיפיה הזו של לורנט לבנדר, צלם צרפתי ששואב את המוזה שלו מאותו מקור עתיק - גורמי השמיים. גורמי השמיים מדגמנים...
הסוף לכאבים - 5 תרגילי מתיחה לשחרור והרפיית שרירים תפוסים
כדי לעזור לכם להרפות את השרירים המתוחים שלכם, אם זה אחרי יום עבודה קשה או אחרי פעילות גופנית, מומלץ מאוד להקדיש חמש דקות לסדרת תרגילי הרפיה פשוטים, שישחררו לכם את השרירים התפוסים.
אימון אישי - 8 תרגילים לחיזוק הבטן התחתונה!
ברוב התרגילים, כל שרירי הבטן עובדים יחד, אך יש תרגילים המדגישים שריר כזה או אחר ולכן חשוב מאוד לבצע מגוון תרגילי חיטוב כדי למקסם את החיטוב. לפניכם 8 תרגילים מומלצים. איך לבצע את האימון?