ללא משקולות: 7 תרגילי התנגדות מומלצים לחיטוב וחיזוק גופכם
רובנו יודעים שבכדי לשמור על גוף חסון, יציב וזקוף לאורך שנים, כדאי ומומלץ לבצע תרגילי כוח והתנגדות שיחזקו את שרירי גופנו.
חזקו את אחד מהחשובים בשרירי הליבה באמצעות 10 התרגילים האלה
מומלץ להכניס 2-3 תרגילים לשגרת האימונים שלכם, ולבצע 3 סטים לכל תרגיל הבנויים מ-10-12 חזרות כל אחד. 1. פלאנק צידי בסיבוב (Side Plank Rotation) שרירים נוספים שמעורבים: כתפיים, שריר העכוז האמצעי.
גלו 13 תרגילים נהדרים לגופכם בהשראת ענף ספורט חזק ביותר
לפניכם 13 תרגילי קרדיו שיעזרו לחזק את השרירים שלכם, לשפר את שיווי המשקל שלכם ואף להפוך אתכם לזריזים יותר. איך לבצע את תוכנית האימונים עליכם לבצע כל תרגיל שתכירו בתוכנית הבאה למשך דקה אחת.
הילדים שלכם הולכים להתאהב בספורט בזכות 6 התרגילים האלו
אז עלו על בגדי ספורט, הדליקו מזגן אם אתם בבית, שימו מוזיקה טובה והתחילו להתעמל יחדיו עם 6 התרגילים הבאים להורים וילדים. 1.
פארקור- ספורט אקסטרים מטורף
פארקור- ספורט אקסטרים מטורף מהו הפארקור: פארקור הוא ספורט אתגרי שהומצא בצרפת על ידי קבוצת יאמאסאקי (ועליהם יש סרט באורך מלא).
האנשים האלה לקחו את שגרת האימונים שלהם עד לקצה, וזה מדהים!
רבים מאיתנו נוהגים לצפות בתחרויות ספורט שונות ואפילו בתכניות פופולריות כמו "נינג'ה ישראל", ולהתפעל מיכולות המשתתפים בהן.
6 אפליקציות ספורט חינמיות שיכניסו אתכם לכושר בקלות
כולנו יודעים שעשיית ספורט זה דבר חשוב אבל לא תמיד אנחנו מתמידים בו, אם בכלל. יציאה לריצה, כפיפות בטן והרמת משקולות הן פעולות שיכולות לפעמים לעייף רק מהמחשבה עליהן.
חזה יפה הוא חזה זקוף - 7 תרגילי חיזוק!
הספורט המושלם ל"העמדת" החזה הוא שחייה, אבל לא רק! תשמחי לשמוע שהחלופה השנייה היא תרגילי ספורט פשוטים לחיזוק שרירי החזה. אז קדימה, להזדקף!
איך לבחור נעלי ספורט בלי לבזבז כסף
בשנים האחרונות החלו יותר ויותר חנויות למכור נעלי ספורט בהתאמה אישית. הקונה מגיע לחנות שם עורכים מדידות על כף רגלו, ועל-פי מדידות אלו מציעים לו נעל.
הוציאו עצבים באימון כושר מחטב ששואב השראה מענף ספורט מפתיע
בצעו את התרגיל למשך 30 שניות. 2. כפיפות בטן משודרגות כעת נשלב את האגרופים בתרגיל כפיפות הבטן המוכרת שרבים מכם ודאי עושים או מכירים היטב.
בשבילו כיסא הגלגלים זה ספורט אקסטרים - מעורר השראה!
לארון אח גדול בריא לחלוטין שכמו כל הילדים, היה רוכב על אופני BMX ומבצע תרגילים בפארק. ארון שהיה צופה באחיו הגדול, קיבל השראה והחל להתאמן בכיסא הגלגלים.
אחרי שתקראו את הכתבה הבאה תרצו לשלוח את ילדיכם לעשות ספורט
את ההסתגלות והיכולת להתמודד עם הרגשות הללו ניתן לרכוש על ידי השתתפות בענפי ספורט תחרותיים.
את 3 תרגילי המתיחות הבאים אתם חייבים לבצע
הצעידה והריצה הם שניים מתחומי הספורט והכושר האהובים והנפוצים ביותר.
כמו בלרינה - תרגילי חיטוב לחיזוק הבטן!
העירי את רקדנית הבלט שבך ותהני מתרגילי איזון ויציבה לחיזוק שרירי הבטן. בצעי את התרגילים האלה לפחות 3-4 פעמים בשבוע, וכך תוכלי להשיג מראה אסוף וחטוב תוך מספר שבועות.
גלו את 10 תרגילי המתיחות שיהפכו אתכם לאנשים גמישים יותר
לעיתים הפתרון הוא יחסית פשוט – התחילו לעשות ספורט. אנחנו לא מפצירים בכם עכשיו להירשם לחדר כושר ולפצוח בהרמת משקולות, כי לא כאן טמון סוד הקסם שיפסיק את הסבל.
גלו 10 יעדים מושלמים לשילוב נופש, ספורט ופעילות אתגרית
בשנים האחרונות עלתה המודעות הכללית לחשיבות של אימוץ אורח חיים בריא וספורטיבי, וניתן לראות זאת בכמות ההולכת וגדלה של ישראלים העוסקים בענפי ספורט שונים בחיי היום יום, גם אם באופן מקצועני וגם אם כתחביב בו
כושר בלי להתאמץ - 11 תרגילי התעמלות שאפשר לבצע בשכיבה
את תרגילי הכושר הבאים תוכלו לבצע דבר ראשון בבוקר, דבר אחרון לפני שהולכים לישון, או כשאתם נחים מול הטלוויזיה - כך מתאמנים בלי לקום מהמיטה! 1. הרמת ברכיים: תרגיל קטן אך אפק טיבי לחיזוק פלג הגוף התחתון.
6 תרגילי כושר זוגיים שיעזרו לכם לחטב את הגוף ביעילות ובכיף
הורידו את האגן בחזרה למטה באיטיות חזרו על התרגיל במשך 20-30 שניות ב-3-4 סטים. 2.
הכנסו לקצב: אוסף תרגילי כושר מעולים שתוכלו לבצע בכל מקום
אז קדימה, שימו מכנסי ספורט ונעליים והכניסו את גופכם לקצב עם אוסף של 10 תרגילי כושר חשובים, יעילים ומהנים שאפשר לבצע כמעט בכל מקום ובכל זמן . 7 תרגילי התנגדות ללא ציוד נלווה למעבר לכתבה לחץ כאן לא לכולנו
8 תרגילי יוגה מומלצים שיטפלו בשרירים הכואבים שמציקים לכם
ככל שהשרירים שלנו מתאמצים יותר במהלך היום, כך הגוף שלנו משווע למנוחה - אך מלבד שנת הלילה, ישנה דרך נוספת ומלאת יתרונות לאפשר לגוף שלנו לקבל את מנת השלווה שלו, והיא על ידי ביצוע תרגילי יוגה . 8 תנוחות
במקום לשבת בבית מול הטלוויזיה, בצעו את תרגילי הכושר הבאים...
בכל הפריטים האלה תוכלו להשתמש כדי לבצע תרגילי כושר ביתיים, ואתם רק צריכים לדעת איך. בכתבה הבאה תכירו 7 תרגילים שונים שתוכלו לבצע עם אותם פריטים נפוצים, בהדרכתה של איריס לוי – מאמנת כושר מוסמכת. 2.
הכירו 6 תרגילי חימום נהדרים שאני עורכת לפני כל אימון כושר
לכן אני מקפידה שלא לוותר על תרגילי חימום לפני אימון ריקודים או כל פעילות כושר וספורט אחרת.
7 תרגילי כושר מומלצים שתוכלו לבצע עם פריטים שיש בכל בית
מגבת תרגיל לחיזוק הזרוע האחורית. עימדו בעמידת מוצא, רגליים מקבילות ברוחב האגן.
תרגילי אירובי מומלצים שניתן לבצע בבית וללא ציוד מקצועי
לכולנו יש מחסומים שמונעים מאיתנו לעשות ספורט, אבל התעמלות היא לא משהו שכדאי לוותר עליו. לכן, אנו אספנו לכם כמה תרגילי אירובי שאפשר לבצע בבית מול הטלוויזיה או במרפסת בשעת ערב נעימה, ללא ציוד נדרש.
נגישות
