תרגילי ספורט - בא-במייל

ללא משקולות: 7 תרגילי התנגדות מומלצים לחיטוב וחיזוק גופכם

רובנו יודעים שבכדי לשמור על גוף חסון, יציב וזקוף לאורך שנים, כדאי ומומלץ לבצע תרגילי כוח והתנגדות שיחזקו את שרירי גופנו.

גלו 13 תרגילים נהדרים לגופכם בהשראת ענף ספורט חזק ביותר

לפניכם 13 תרגילי קרדיו שיעזרו לחזק את השרירים שלכם, לשפר את שיווי המשקל שלכם ואף להפוך אתכם לזריזים יותר. איך לבצע את תוכנית האימונים עליכם לבצע כל תרגיל שתכירו בתוכנית הבאה למשך דקה אחת.

חזה יפה הוא חזה זקוף - 7 תרגילי חיזוק!

הספורט המושלם ל"העמדת" החזה הוא שחייה, אבל לא רק! תשמחי לשמוע שהחלופה השנייה היא תרגילי ספורט פשוטים לחיזוק שרירי החזה. אז קדימה, להזדקף!

את 3 תרגילי המתיחות הבאים אתם חייבים לבצע

הצעידה והריצה הם שניים מתחומי הספורט והכושר האהובים והנפוצים ביותר.

כמו בלרינה - תרגילי חיטוב לחיזוק הבטן!

העירי את רקדנית הבלט שבך ותהני מתרגילי איזון ויציבה לחיזוק שרירי הבטן. בצעי את התרגילים האלה לפחות 3-4 פעמים בשבוע, וכך תוכלי להשיג מראה אסוף וחטוב תוך מספר שבועות.

מצאנו עבורכם 6 תרגילי בטן קלילים ונפלאים שכדאי לכם לנסות

חזרו על התרגיל למשך דקה. 2. כפיפות בטן של מקגיל התרגיל הבא אמנם לא מצריך מכם מאמץ רב, אך עושה רבות בייצוב ובבניית שרירי הבטן, לצד חיזוק עמוד השדרה המותני.

6 תרגילי כושר זוגיים שיעזרו לכם לחטב את הגוף ביעילות ובכיף

הורידו את האגן בחזרה למטה באיטיות חזרו על התרגיל במשך 20-30 שניות ב-3-4 סטים. 2.

גלו 10 יעדים מושלמים לשילוב נופש, ספורט ופעילות אתגרית

בשנים האחרונות עלתה המודעות הכללית לחשיבות של אימוץ אורח חיים בריא וספורטיבי, וניתן לראות זאת בכמות ההולכת וגדלה של ישראלים העוסקים בענפי ספורט שונים בחיי היום יום, גם אם באופן מקצועני וגם אם כתחביב בו

כושר בלי להתאמץ - 11 תרגילי התעמלות שאפשר לבצע בשכיבה

את תרגילי הכושר הבאים תוכלו לבצע דבר ראשון בבוקר, דבר אחרון לפני שהולכים לישון, או כשאתם נחים מול הטלוויזיה - כך מתאמנים בלי לקום מהמיטה! 1. הרמת ברכיים: תרגיל קטן אך אפק טיבי לחיזוק פלג הגוף התחתון.

תרגילי אירובי מומלצים שניתן לבצע בבית וללא ציוד מקצועי

לכולנו יש מחסומים שמונעים מאיתנו לעשות ספורט, אבל התעמלות היא לא משהו שכדאי לוותר עליו. לכן, אנו אספנו לכם כמה תרגילי אירובי שאפשר לבצע בבית מול הטלוויזיה או במרפסת בשעת ערב נעימה, ללא ציוד נדרש.

7 תרגילי כושר שתוכלו לבצע כדי לשדרג את אימון ההליכה שלכם

אם אתם רוצים לקבל יותר מההליכה היומית או השבועית שלכם, תוכלו לשדרג אותה בקלות בעזרת אחד מ-7 תרגילי הכושר הבאים שניתן לבצע במהלך ההליכה. 1.

7 תרגילי כושר מומלצים שתוכלו לבצע עם פריטים שיש בכל בית

מגבת תרגיל לחיזוק הזרוע האחורית. עימדו בעמידת מוצא, רגליים מקבילות ברוחב האגן.