תרגילי נשימה - בא-במייל

בחן את עצמך: איזה תרגיל נשימה יעזור לך להירגע כבר עכשיו?

ביותר לרגיעה – נשימה עמוקה ושחרור אוויר בקצב מתון.

הכירו את 8 תרגילי הנשימה הבאים

בפראניאמה משתמשים לאורך תרגילי יוגה שונים, אך ניתן לעשות בה שימוש גם בכל רגע אחר ביום, בין היתר כדי לעודד תהליכי הרזייה של הגוף.

הקדישו 5 דקות לתרגילי הנשימה האלו ותראו איך הלחץ שלכם נעלם...

מי שיכולה לעזור להם בכך היא אביגיל לווי יעבץ, פיזיותרפיסטית שמטפלת בגוף ובנפש, שתלמד אתכם סדרה של תרגילי נשימה מומלצים שיהפכו את החיים שלכם להרבה יותר טובים!

3 תרגילי נשימה פשוטים שיעזרו לכן להיפטר מגלי החום המעיקים

במחקר שנערך במחלקה לרפואה פנימית במרפאת מאיו שבארה"ב , חוקרים מצאו שתרגילי נשימה מסוימים מובילים לרגיעה של מערכת העצבים המרכזית ומווסתים את ההורמונים שגורמים לגלי חום. 3 התרגילים שלפניכם עוזרים במידה ניכרת

בעזרת 6 התרגילים הפשוטים הבאים תוכלו לטפל בעקמת ללא דאגות

חשוב לציין שאת תרגילי השכיבה שבאוסף הבא, כדאי לבצע על מזרון אימון ובכל מקרה של כאב או חשש, יש להתייעץ עם הרופא המטפל שלכם. 1.

מאז שהתחלתי לבצע את תרגילי הנשימה האלו חיי השתפרו פלאים...

בצעו 3 מחזורי נשימה שכאלה אחת ל-5 דקות, עד שתתחילו להירדם. 2. תרגיל נשימה להורדת מתח נפשי תרגיל זה נקרא "תרגיל הדבורה" מכיוון שבזמן שתעשו אותו, תוציאו צליל המהום שמזכיר במעט את זמזומה.

5 אפליקציות חינמיות שיעניקו לכם רוגע ושלווה בזמנים לחוצים

חלקנו נעדיף לעסוק במדיטציה, בעוד שעבור אחרים תרגילי נשימה יעשו את העבודה תוך דקות ספורות, אך בדרך כלל אנחנו צריכים עזרה חיצונית שתדריך אותנו או פשוט שתזכיר לנו שהכל יהיה בסדר ושהשלווה שלנו נמצאת בעדיפות

סובלים מנדודי שינה? כך תלחמו בהם עם 10 כלים טבעיים ויעילים

הקפאין שבקפה ובמוצרים אחרים לאו דווקא משפיע על שלב ההירדמות, אבל הוא כן יכול לגרום לכם להתעורר מספר פעמים במהלך הלילה, הרגל הרסני לרצף השינה שלכם.

7 תרגילי יוגה שיעזרו לכם לטפל בבעיות בתפקוד של בלוטת התריס

המתנדבים במחקר חולקו ל-2 קבוצות; קבוצה אחת ביצעה את תרגילי היוגה שמסייעים לתפקודה של בלוטת התריס והקבוצה השנייה ביצעה תרגילי פיזיותרפיה שמסייעים לתפקודה למשך אותו הזמן ובאותה התדירות.

שטחו את הבטן וחזקו את השרירים עם 10 תרגילי יוגה ממוקדים

בעוד שרוב האנשים לא היו מקשרים בין יוגה לבין ירידה במשקל, מתברר כי אפילו תרגילי היוגה הקלילים ביותר עשויים לעזור לנו לשרוף כמה שומנים עודפים.

זה מדעי: 6 תרגילי היוגה שמפחיתים את תסמיני גיל המעבר

יש להקפיד לעבור מתרגיל אחד לשני, מבלי לעצור. לפני התחלת האימון, שבו על מזרן היוגה בישיבה מזרחית, עצמו את העיניים, שאפו נשימה עמוקה דרך האף, נשפו דרך הפה והיכנסו להלך הרוח המתאים. 1.

6 תרגילי הרפייה פשוטים להפגת מתח ולחץ בשלוש דקות!

קחו נשימה עמוקה והעבירו את ברך שמאל לצד ימין של הגוף. שמרו על שכמות צמודות לריצפה וראש מופנה מעבר לכתף הנגדית. החזירו את שתי הברכיים אל בית החזה ובצעו את המהלך לצד השני.

6 תרגילי מתיחה פשוטים שיעזרו לכם להיפטר מלחץ ומתח במהירות

כדי למנוע את הבעיות הללו, תוכלו לנסות את 6 תרגילי המתיחה הבאים, המיועדים כולם לשחרור של לחץ ומתחים המצטברים באזור הגב, הצוואר והכתפיים. 1. תנוחת היונה התנוחה הזו תסייע בשחרור מתח מהירכיים.

10 תרגילי פלנדקרייז לטיפול יעיל בכאב ולחיזוק הגוף בכל גיל

את תרגילי הפלדנקרייז לשחרור הכתפיים מומלץ לבצע בסוף כל יום בשכיבה, ותוך תרגול נשימה עמוקה שתאפשר לטפל לא רק בכאב עצמו, אלא גם במתחים שגורמים להיווצרותו. 1.