7 תרגילי הנשימה האלה יעזרו לכם להפיג מתחים במהרה וביעילות

עשו את תוכנית 7 תרגילי הנשימה הזו שנכתבה על ידי מדריכת יוגה של ספורטאים מקצועיים. התרגילים האלה נבדקו והוכחו כמפחיתים את רמות הקורטיזול בגוף וכן מרגיעים את הלב ומשקיטים את המוח...

הכירו את תרגילי היוגה שמגבירים את קצב חילוף החומרים בגוף

תוך כדי שהמוח שלנו נרגע משגרת היום המלחיצה. אבל האם באמת ניתן לשרוף קלוריות ולהמריץ את קצב חילוף החומרים בגוף באמצעות תרגילי מדיטציה ושליטה בנשימה? למרות שרבים חושבים שיוגה...

לא מוכנים לקום כדי להתעמל? עם תרגילי היוגה האלה לא תצטרכו!

רגל שמאל, הרימו את יד ימין לכיוון התקרה ונשמו עמוק. החזיקו את המתיחה במשך 3 נשימות, ולאחר מכן שחררו את הידיים והרגליים. חזרו על התרגיל 5 פעמים. 7 תרגילי יוגה שניתן לבצע בישיבה על...

הסוף לכאבים - 5 תרגילי מתיחה לשחרור והרפיית שרירים תפוסים

פעילות גופנית, מומלץ מאוד להקדיש חמש דקות לסדרת תרגילי הרפיה פשוטים, שישחררו לכם את השרירים התפוסים. שריר תפוס הוא למעשה אזור בגוף שלנו שבו יש הצטברות של חומצה לקטית, שגורמת לאי...

5 תרגילי כושר חלופיים ויעילים שישדרגו את האימון שלכם

מחזק גם את שרירי הליבה, כמו גם את השרירים המייצבים בזרועות ופלג גוף התחתון. לחצו כאן להכרת תרגילי פלאנק נוספים . כיצד לבצע: תנוחת המוצא ל התרגיל היא תנוחת הפלאנק על שתי כפות...

מנעו את כאבי הגב התחתון שלכם בעזרת 5 תרגילי מתיחה פשוטים

, גב, גוף, כאבים, יציבה, תמיכה, שרירים, מניעה, פשוט, קל, בריא, מהיר, כח, תרגילי מתיחה כאבי הגב, המופיעים בדרך כלל עם הגיל, הם אחת הבעיות הרפואיות הנפוצות ביותר בישראל. בעזרת 5 תרגילי...

ללא משקולות: 7 תרגילי התנגדות מומלצים לחיטוב וחיזוק גופכם

רובנו יודעים שבכדי לשמור על גוף חסון, יציב וזקוף לאורך שנים, כדאי ומומלץ לבצע תרגילי כוח והתנגדות שיחזקו את שרירי גופנו. כדי לעשות זאת, אתם לא חייבים להצטייד במשקולות שונות...

7 תרגילי כושר שתוכלו לבצע כדי לשדרג את אימון ההליכה שלכם

היומית או השבועית שלכם, תוכלו לשדרג אותה בקלות בעזרת אחד מ-7 תרגילי הכושר הבאים שניתן לבצע במהלך ההליכה. 1. חתירה עליונה בעזרת התרגיל הבא תוכלו לשלב בהליכה שלכם הפעלה של שרירי...

תרגילי אירובי מומלצים שניתן לבצע בבית וללא ציוד מקצועי

נעימה, ללא ציוד נדרש. תרגילי אירובי הם דרך מעולה להשגת 2 מטרות חשובות: ירידה משמעותית במשקל, ובריאות מערכת הנשימה ומערכת הלב וכלי הדם. לפני הכל - חימום לפני כל פעילות חשוב לבצע חימום...