תרגילי נשימה - בא-במייל

7 תרגילי הנשימה האלו יהפכו את החיים שלכם להרבה יותר רגועים

כשעובר עליכם יום מלחיץ שאתם פשוט חייבים להתגבר עליו אך המנוחה שמגיעה בסופו כבר לא עוזרת ואתם עדיין מרגישים טרודים, או אחרי שיחה להוטה שגרמה לכם לחוש חסרי מנוחה - 7 תרגילי הנשימה...

כמו בלרינה - תרגילי חיטוב לחיזוק הבטן!

מכן, הניעו את רגל ימין בקו ישר לפנים, מול הפופיק. שמרו על גובה מבלי לכווץ את המותן. בנשיפה, הרימו והורידו את הרגל מול הגוף, 10 פעמים. תרגילי בלט לחיטוב הבטן! נשים, ספורט, בריאות...

4 תרגילי פילאטיס שיעוררו את כל גופכם לאחר יום עבודה

שאתם חשים שגופכם הולך ונשחק, לפניכם 4 תרגילי פילטיס קלים ומהירים שמומלץ לבצע לאחר כל יום עבודה, או אפילו במהלכו אם ניתן, כדי להרגיש טוב יותר בן רגע. 1. תרגיל סיבובי לעמוד השדרה הגב...

חמשת הטיבטים: הכירו את תרגילי היוגה שיצעירו את הגוף והנפש

מהווים טקס הכולל מגוון תרגילי יוגה, שלפי הסברות הם בני למעלה מ-2,500 שנים. בניגוד לתרגילי יוגה מהאסכולה ההודית ששמים דגש על תנועה סטטית, חמשת הטיבטים מתמקדים על תנועה מתמשכת שמאפשרת...

לא מוכנים לקום כדי להתעמל? עם תרגילי היוגה האלה לא תצטרכו!

ימין לכיוון התקרה ונשמו עמוק. החזיקו את המתיחה במשך 3 נשימות, ולאחר מכן שחררו את הידיים והרגליים. חזרו על התרגיל 5 פעמים. 7 תרגילי יוגה שניתן לבצע בישיבה על כיסא יוגה, כושר, אימון...

חזה יפה הוא חזה זקוף - 7 תרגילי חיזוק!

הוא הצורה - חזה אידיאלי ויפה הוא חזה יציב וזקוף, ללא קשר לגודל. הספורט המושלם ל"העמדת" החזה הוא שחייה, אבל לא רק! תשמחי לשמוע שהחלופה השנייה היא תרגילי ספורט פשוטים לחיזוק שרירי החזה...

5 תרגילי כושר חלופיים ויעילים שישדרגו את האימון שלכם

מחזק גם את שרירי הליבה, כמו גם את השרירים המייצבים בזרועות ופלג גוף התחתון. לחצו כאן להכרת תרגילי פלאנק נוספים . כיצד לבצע: תנוחת המוצא ל התרגיל היא תנוחת הפלאנק על שתי כפות...

מנעו את כאבי הגב התחתון שלכם בעזרת 5 תרגילי מתיחה פשוטים

, יציבה, תמיכה, שרירים, מניעה, פשוט, קל, בריא, מהיר, כח, תרגילי מתיחה כאבי הגב, המופיעים בדרך כלל עם הגיל, הם אחת הבעיות הרפואיות הנפוצות ביותר בישראל. בעזרת 5 תרגילי המתיחה הבאים תוכלו...

ללא משקולות: 7 תרגילי התנגדות מומלצים לחיטוב וחיזוק גופכם

רובנו יודעים שבכדי לשמור על גוף חסון, יציב וזקוף לאורך שנים, כדאי ומומלץ לבצע תרגילי כוח והתנגדות שיחזקו את שרירי גופנו. כדי לעשות זאת, אתם לא חייבים להצטייד במשקולות שונות...