בחן את עצמך: איזה תרגיל נשימה יעזור לך להירגע כבר עכשיו?
ביותר לרגיעה – נשימה עמוקה ושחרור אוויר בקצב מתון.
הכירו את 8 תרגילי הנשימה הבאים
בפראניאמה משתמשים לאורך תרגילי יוגה שונים, אך ניתן לעשות בה שימוש גם בכל רגע אחר ביום, בין היתר כדי לעודד תהליכי הרזייה של הגוף.
7 תרגילי הנשימה האלו יהפכו את החיים שלכם להרבה יותר רגועים
כשעובר עליכם יום מלחיץ שאתם פשוט חייבים להתגבר עליו אך המנוחה שמגיעה בסופו כבר לא עוזרת ואתם עדיין מרגישים טרודים, או אחרי שיחה להוטה שגרמה לכם לחוש חסרי מנוחה - 7 תרגילי הנשימה האלו יעזרו לכם להשקיט
הקדישו 5 דקות לתרגילי הנשימה האלו ותראו איך הלחץ שלכם נעלם...
מי שיכולה לעזור להם בכך היא אביגיל לווי יעבץ, פיזיותרפיסטית שמטפלת בגוף ובנפש, שתלמד אתכם סדרה של תרגילי נשימה מומלצים שיהפכו את החיים שלכם להרבה יותר טובים!
3 תרגילי נשימה פשוטים שיעזרו לכן להיפטר מגלי החום המעיקים
במחקר שנערך במחלקה לרפואה פנימית במרפאת מאיו שבארה"ב , חוקרים מצאו שתרגילי נשימה מסוימים מובילים לרגיעה של מערכת העצבים המרכזית ומווסתים את ההורמונים שגורמים לגלי חום. 3 התרגילים שלפניכם עוזרים במידה ניכרת
עם 5 תרגילי היוגה והנשימה הללו תצליחו להוריד במשקל בקלות
מכם שהתנסה בדיאטה ונכנס לתהליך של הורדה במשקל ודאי יודע שיש כל מיני שיטות לעשות זאת; אתם לא בהכרח חייבים לנקוט רק באמצעים הקלאסיים של צמצום אכילה וביקורים קבועים בחדר הכושר – אם תשלבו בשגרה שלכם מעט תרגילי
מאז שהתחלתי לבצע את תרגילי הנשימה האלו חיי השתפרו פלאים...
בצעו 3 מחזורי נשימה שכאלה אחת ל-5 דקות, עד שתתחילו להירדם. 2. תרגיל נשימה להורדת מתח נפשי תרגיל זה נקרא "תרגיל הדבורה" מכיוון שבזמן שתעשו אותו, תוציאו צליל המהום שמזכיר במעט את זמזומה.
צפו באקרובטית מדהימה בתרגיל עוצר נשימה מעל פתח הר געש!
במיוחד, ארנדירה וולנדה, יצאה לסבב פעלולים מרהיבים כשהיא תלויה על חישוק שמוצב – לא פחות ולא יותר – מעל פתחו של הר הגעש הפעיל מסאיה שבניקרגואה; וולנדה לא מפגינה שום חשש ולו לרגע – ואתם פשוט חייבים לראות את התרגילים
בין שמיים וארץ: צפו באקרובט נועז שמבצע תרגילים עוצרי נשימה
צפו באמן המוכשר הזה שמבצע תרגילים בלתי אפשריים עם הרבה הומור ותעוזה.
5 אפליקציות חינמיות שיעניקו לכם רוגע ושלווה בזמנים לחוצים
חלקנו נעדיף לעסוק במדיטציה, בעוד שעבור אחרים תרגילי נשימה יעשו את העבודה תוך דקות ספורות, אך בדרך כלל אנחנו צריכים עזרה חיצונית שתדריך אותנו או פשוט שתזכיר לנו שהכל יהיה בסדר ושהשלווה שלנו נמצאת בעדיפות
שמרו על ריאות נקיות וחזקות עם 10 הדרכים הטבעיות הבאות!
מלבד תרומתו במניעת מחלות ובשימור בריאותנו הכללית, הג'ינג'ר מסייע לטפל בבעיות נשימה נפוצות הנגרמות מהצטברות של ליחה וריר ומנקה את הריאות משלל מזהמים נוספים הקיימים באוויר.
כמו בלרינה - תרגילי חיטוב לחיזוק הבטן!
העירי את רקדנית הבלט שבך ותהני מתרגילי איזון ויציבה לחיזוק שרירי הבטן. בצעי את התרגילים האלה לפחות 3-4 פעמים בשבוע, וכך תוכלי להשיג מראה אסוף וחטוב תוך מספר שבועות.
סובלים מנדודי שינה? כך תלחמו בהם עם 10 כלים טבעיים ויעילים
הקפאין שבקפה ובמוצרים אחרים לאו דווקא משפיע על שלב ההירדמות, אבל הוא כן יכול לגרום לכם להתעורר מספר פעמים במהלך הלילה, הרגל הרסני לרצף השינה שלכם.
7 תרגילי יוגה שיעזרו לכם לטפל בבעיות בתפקוד של בלוטת התריס
המתנדבים במחקר חולקו ל-2 קבוצות; קבוצה אחת ביצעה את תרגילי היוגה שמסייעים לתפקודה של בלוטת התריס והקבוצה השנייה ביצעה תרגילי פיזיותרפיה שמסייעים לתפקודה למשך אותו הזמן ובאותה התדירות.
שטחו את הבטן וחזקו את השרירים עם 10 תרגילי יוגה ממוקדים
בעוד שרוב האנשים לא היו מקשרים בין יוגה לבין ירידה במשקל, מתברר כי אפילו תרגילי היוגה הקלילים ביותר עשויים לעזור לנו לשרוף כמה שומנים עודפים.
6 תרגילי יוגה קלים ויעילים שיעזרו לכם להילחם בסוכרת
אל תעשה: אם אתם סובלים מכאבים בברכיים, נקטו במשנה זהירות כשאתם יורדים כלפיי מטה, ואל תבצעו תנועות חדות במהלך התרגיל. 4.
5 תרגילי יוגה שיגרמו לכם להרגיש צעירים ובריאים הרבה יותר
חמשת הטיבטים מהווים טקס הכולל מגוון תרגילי יוגה, שלפי הסברות הם בני למעלה מ-2,500 שנים.
זה מדעי: 6 תרגילי היוגה שמפחיתים את תסמיני גיל המעבר
יש להקפיד לעבור מתרגיל אחד לשני, מבלי לעצור. לפני התחלת האימון, שבו על מזרן היוגה בישיבה מזרחית, עצמו את העיניים, שאפו נשימה עמוקה דרך האף, נשפו דרך הפה והיכנסו להלך הרוח המתאים. 1.
6 תרגילי הרפייה פשוטים להפגת מתח ולחץ בשלוש דקות!
קחו נשימה עמוקה והעבירו את ברך שמאל לצד ימין של הגוף. שמרו על שכמות צמודות לריצפה וראש מופנה מעבר לכתף הנגדית. החזירו את שתי הברכיים אל בית החזה ובצעו את המהלך לצד השני.
6 תרגילי מתיחה פשוטים שיעזרו לכם להיפטר מלחץ ומתח במהירות
כדי למנוע את הבעיות הללו, תוכלו לנסות את 6 תרגילי המתיחה הבאים, המיועדים כולם לשחרור של לחץ ומתחים המצטברים באזור הגב, הצוואר והכתפיים. 1. תנוחת היונה התנוחה הזו תסייע בשחרור מתח מהירכיים.
מנעו את כאבי הגב התחתון שלכם בעזרת 5 תרגילי מתיחה פשוטים
נשימות שחרור כאשר אנו נושמים נשימות עמוקות אנו מותחים את כל פלג הגוף העליון ומשחררים לחץ מעמוד השדרה. תרגיל זה מומלץ לפתיחת האימון, בתור חימום קל ומועיל.
7 תרגילי יוגה מעוררים שיגרמו לכם לקום כל בוקר מלאי אנרגיה
על מנת שלא נרגיש כך, מומלץ לבצע בכל בוקר את 7 תרגילי היוגה שאתם עומדים להכיר, שממריצים את הדם וגורמים להגברת האנרגיה בגוף - בצעו אותם בבוקר ותחושו רעננים ומלאי חיים למשך כל היום! 1.
הכירו את תרגילי היוגה שיגבירו את קצב חילוף החומרים בגופכם
אך האם באמת ניתן לשרוף קלוריות ולהמריץ את קצב חילוף החומרים בגוף באמצעות תרגילי תנועה עדינה ושליטה בנשימה?
10 תרגילי פלנדקרייז לטיפול יעיל בכאב ולחיזוק הגוף בכל גיל
את תרגילי הפלדנקרייז לשחרור הכתפיים מומלץ לבצע בסוף כל יום בשכיבה, ותוך תרגול נשימה עמוקה שתאפשר לטפל לא רק בכאב עצמו, אלא גם במתחים שגורמים להיווצרותו. 1.
