תאמינו או לא אבל 8 תרגילי הנשימה האלה יגרמו לכם לרזות!
משתמשים לאורך תרגילי יוגה שונים, אך ניתן לעשות בה שימוש גם בכל רגע אחר ביום, בין היתר כדי לעודד תהליכי הרזייה של הגוף. נסו את תרגילי הנשימה הבאים יחד עם שמירה על תזונה נכונה וביצוע...
7 תרגילי הנשימה האלו יהפכו את החיים שלכם להרבה יותר רגועים
כשעובר עליכם יום מלחיץ שאתם פשוט חייבים להתגבר עליו אך המנוחה שמגיעה בסופו כבר לא עוזרת ואתם עדיין מרגישים טרודים, או אחרי שיחה להוטה שגרמה לכם לחוש חסרי מנוחה - 7 תרגילי הנשימה...
בחן את עצמך: איזה תרגיל נשימה יעזור לך להירגע כבר עכשיו?
בחן את עצמך: איזה תרגיל נשימה יעזור לך להירגע? בחן את עצמך, מבחן אישיות, חרדה, לחץ, חמצן, תזונה ובריאות, רוחניות והעצמה, רגיעה, תרגילי נשימה אחד הדברים הטובים ביותר שאנו יכולים לעשות...
הקדישו 5 דקות לתרגילי הנשימה האלו ותראו איך הלחץ שלכם נעלם...
תרגילי נשימה מומלצים שיהפכו את החיים שלכם להרבה יותר טובים! מקור תמונה ראשית: Pratik Kadam הסרטון הזה יסביר לכם איך לבצע תרגילי נשימה שעוזרים לטפל בלחץ ומתח תוך חמש דקות! מדריך...
מאז שהתחלתי לבצע את תרגילי הנשימה האלו חיי השתפרו פלאים...
השונות שלנו מכיוון שלנשימה, מעבר להיותה פונקציה כל כך חיונית לחיים עצמם, יש השפעה רבה על הגוף ועל הנפש שלנו. בעזרת 7 תרגילי הנשימה הבאים תוכלו ללמוד כיצד לשפר את אורח חייכם בקלות...
3 תרגילי נשימה פשוטים שיעזרו לכן להיפטר מגלי החום המעיקים
המחשבות שלכן בנשימה, אמרו "1" עם תום השאיפה, "2" עם סיום הנשיפה וחוזר חלילה. 3. בצעו את התרגיל הזה פעמיים ביום למשך זמן כולל של 15 דקות. מקור תמונה: krembo1 3 תרגילי נשימה מיוחדים...
כמו בלרינה - תרגילי חיטוב לחיזוק הבטן!
מכן, הניעו את רגל ימין בקו ישר לפנים, מול הפופיק. שמרו על גובה מבלי לכווץ את המותן. בנשיפה, הרימו והורידו את הרגל מול הגוף, 10 פעמים. תרגילי בלט לחיטוב הבטן! נשים, ספורט, בריאות...
5 אפליקציות חינמיות שיעניקו לכם רוגע ושלווה בזמנים לחוצים
אנחנו חיים בתקופה עמוסה ולחוצה, זאת כולנו כבר יודעים, ורבים מאתנו מחפשים דרכים שונות לזכות ברוגע ושלווה במהלך היום. חלקנו נעדיף לעסוק במדיטציה, בעוד שעבור אחרים תרגילי נשימה יעשו...
שמרו על ריאות נקיות וחזקות עם 10 הדרכים הטבעיות הבאות!
קיבולת הריאות, למנוע מחלות ריאה ולשפר את איכות הנשימה. 6. תרגילי נשימה כאשר ישנם אינספור מחקרים הממליצים על נשימה מבוקרת לטיפול במגוון בעיות בריאותיות , אין זה פלא שתרגילי נשימה...
סובלים מנדודי שינה? כך תלחמו בהם עם 10 כלים טבעיים ויעילים
חשוב להימנע מהתחושות המעיקות הללו כדי לגבור על בעיות בלילה. כדי להירגע לפני ההרדמות, נסו תרגילי נשימה שונים כמו אלו שתמצאו בכתבה הבאה , אשר מווסתים את קצב הלב, ועוזרים לכם להגיע...
הכירו את תרגילי היוגה שמגבירים את קצב חילוף החומרים בגוף
תוך כדי שהמוח שלנו נרגע משגרת היום המלחיצה. אבל האם באמת ניתן לשרוף קלוריות ולהמריץ את קצב חילוף החומרים בגוף באמצעות תרגילי מדיטציה ושליטה בנשימה? למרות שרבים חושבים שיוגה...
4 תרגילי פילאטיס שיעוררו את כל גופכם לאחר יום עבודה
שאתם חשים שגופכם הולך ונשחק, לפניכם 4 תרגילי פילטיס קלים ומהירים שמומלץ לבצע לאחר כל יום עבודה, או אפילו במהלכו אם ניתן, כדי להרגיש טוב יותר בן רגע. 1. תרגיל סיבובי לעמוד השדרה הגב...
בין שמיים וארץ: צפו באקרובט נועז שמבצע תרגילים עוצרי נשימה
הוא השתתף. בחן רב ובדיוק מפתיע, בלו עובר בין שמיים וארץ, מדלג על תופי מתכת גדולים ועושה פעלולים מדהימים בלי להוציא מילה מול הקהל שנאנח בהשתאות. צפו באמן המוכשר הזה שמבצע תרגילים...
לא מוכנים לקום כדי להתעמל? עם תרגילי היוגה האלה לא תצטרכו!
ימין לכיוון התקרה ונשמו עמוק. החזיקו את המתיחה במשך 3 נשימות, ולאחר מכן שחררו את הידיים והרגליים. חזרו על התרגיל 5 פעמים. 7 תרגילי יוגה שניתן לבצע בישיבה על כיסא יוגה, כושר, אימון...
הסוף לכאבים - 5 תרגילי מתיחה לשחרור והרפיית שרירים תפוסים
פעילות גופנית, מומלץ מאוד להקדיש חמש דקות לסדרת תרגילי הרפיה פשוטים, שישחררו לכם את השרירים התפוסים. שריר תפוס הוא למעשה אזור בגוף שלנו שבו יש הצטברות של חומצה לקטית, שגורמת לאי...
חזה יפה הוא חזה זקוף - 7 תרגילי חיזוק!
הוא הצורה - חזה אידיאלי ויפה הוא חזה יציב וזקוף, ללא קשר לגודל. הספורט המושלם ל"העמדת" החזה הוא שחייה, אבל לא רק! תשמחי לשמוע שהחלופה השנייה היא תרגילי ספורט פשוטים לחיזוק שרירי החזה...
5 תרגילי כושר חלופיים ויעילים שישדרגו את האימון שלכם
מחזק גם את שרירי הליבה, כמו גם את השרירים המייצבים בזרועות ופלג גוף התחתון. לחצו כאן להכרת תרגילי פלאנק נוספים . כיצד לבצע: תנוחת המוצא ל התרגיל היא תנוחת הפלאנק על שתי כפות...
9 תרגילי מתיחה קלים שישפרו את חיי המין שלכם
בתנוחות הבאות ישפרו את חיי המין שלכם ושל הפרטנרים שלכם, במטרה להפוך את האקט לנעים ואינטימי יותר. כאן תוכלו למצוא כמה תרגילי מתיחה שאפשר לעשות לבד או עם הפרטנר שלכם (והן אפילו יכולות...
10 תרגילי פלנדקרייז לטיפול יעיל בכאב ולחיזוק הגוף בכל גיל
כתפיים תפוסות הכתף היא האיבר המרכזי בגוף שמושפע מכל לחץ, מתח ומנזקי העומס של שגרת חיינו התובענית. את תרגילי הפלדנקרייז לשחרור הכתפיים מומלץ לבצע בסוף כל יום בשכיבה, ותוך תרגול נשימה...
זה מדעי: 6 תרגילי היוגה שמפחיתים את תסמיני גיל המעבר
ישרה, תוך כדי יישור הכתפיים. חזרו על הפעולה במשך 5 פעמים. העבירו את המשקולת ליד שמאל, ותמכו בגופכם עם יד ימין המונחת ליציבה מאחורי ירך ימין. חזרו על תרגילי הידיים עם היד השמאלית 5...
אם עברתם את גיל 70, אלו הם 8 תרגילי ההתנגדות שמומלץ שתבצעו
כשאנחנו חושבים על תרגילי התנגדות, התמונה שנדמיין לרוב תהיה של אדם צעיר המבצע דחיקה של משקולות או תרגילים דומים, ולא של גברים ונשים בני 70 ומעלה. למרות זאת, ביצוע תרגילי התנגדות...
14 תרגילי יחסי הציבור הגדולים בהיסטוריה
. לקט של 14 תרגילי יחסי ציבור מספיק נועזים ומיוחדים עד שהם הצליחו למשוך את תשומת הלב של כל העולם. 1. שיווק על: כשהמכירות של חברת הקומיקס DC ירדו, הם הוציאו גיליון קומיקס חדש תחת הכותרת...
5 תרגילי יוגה שיגרמו לכם להרגיש צעירים ובריאים הרבה יותר
מהווים טקס הכולל מגוון תרגילי יוגה, שלפי הסברות הם בני למעלה מ-2,500 שנים. בניגוד לתרגילי יוגה מהאסכולה ההודית ששמים דגש על תנועה סטטית, חמשת הטיבטים מתמקדים על תנועה מתמשכת שמאפשרת...
מנעו את כאבי הגב התחתון שלכם בעזרת 5 תרגילי מתיחה פשוטים
, יציבה, תמיכה, שרירים, מניעה, פשוט, קל, בריא, מהיר, כח, תרגילי מתיחה כאבי הגב, המופיעים בדרך כלל עם הגיל, הם אחת הבעיות הרפואיות הנפוצות ביותר בישראל. בעזרת 5 תרגילי המתיחה הבאים תוכלו...
