בחן את עצמך: איזה תרגיל נשימה יעזור לך להירגע כבר עכשיו?
ביותר לרגיעה – נשימה עמוקה ושחרור אוויר בקצב מתון.
נסו את 7 תרגילי הנשימה המרגיעים האלה...
כשעובר עליכם יום מלחיץ שאתם פשוט חייבים להתגבר עליו אך המנוחה שמגיעה בסופו כבר לא עוזרת ואתם עדיין מרגישים טרודים, או אחרי שיחה להוטה שגרמה לכם לחוש חסרי מנוחה - 7 תרגילי הנשימה האלו יעזרו לכם להשקיט
מידע חשוב לחולי קורונה ומחלימים: אימון נשימה לחיזוק הריאות
התסמינים השונים של מחלת הקורונה עלולים לכלול קוצר נשימה, שיעול ופגיעה ביכולת של הריאות לעבוד ביעילות, ויש אנשים אשר לפעמים גם סובלים מהם לאחר ההחלמה.
הכירו 10 תרגילי יוגה במיוחד בשבילכם
מכם למעוד במהלך התרגיל.
מורה ליוגה מציגה: 5 תרגילי יוגה להפחתת והעלמת כאבי גב
מצאנו עבורכם כמה תרגילי יוגה נהדרים שיעזרו לכם בדיוק בכך!
פראניאמה: הכירו את שיטת הנשימה שעוזרת לרזות מהר יותר
בפראניאמה משתמשים לאורך תרגילי יוגה שונים, אך ניתן לעשות בה שימוש גם בכל רגע אחר ביום, בין היתר כדי לעודד תהליכי הרזייה של הגוף.
3 תרגילי נשימה פשוטים שיעזרו לכן להיפטר מגלי החום המעיקים
במחקר שנערך במחלקה לרפואה פנימית במרפאת מאיו שבארה"ב , חוקרים מצאו שתרגילי נשימה מסוימים מובילים לרגיעה של מערכת העצבים המרכזית ומווסתים את ההורמונים שגורמים לגלי חום. 3 התרגילים שלפניכם עוזרים במידה ניכרת
לטכניקת הנשימה היעילה הזאת יש יתרונות נהדרים שכדאי להכיר
הנה כמה מהיתרונות שיש לשיטת הנשימה הזו: הפחתת תסמינים פיזיים של לחץ מחקרים מראים שטכניקות נשימה יכולות להפחית את ייצור ההורמונים שמקושרים ללחץ, ביניהם קורטיזול.
בעזרת 6 התרגילים הפשוטים האלה תוכלו לטפל בעקמת ללא דאגות
חשוב לציין שאת תרגילי השכיבה שבאוסף הבא, כדאי לבצע על מזרון אימון ובכל מקרה של כאב או חשש, יש להתייעץ עם הרופא המטפל שלכם. 1.
מאז שהתחלתי לבצע את תרגילי הנשימה האלה קרו דברים מדהימים...
בצעו 3 מחזורי נשימה שכאלה אחת ל-5 דקות, עד שתתחילו להירדם. 2. תרגיל נשימה להורדת מתח נפשי תרגיל זה נקרא "תרגיל הדבורה" מכיוון שבזמן שתעשו אותו, תוציאו צליל המהום שמזכיר במעט את זמזומה.
תרגילים מדהימים ואנרגיה מחשמלת - מופע אקרובטיקה עוצר נשימה
זה ממש לא מזיק שיש לשניים כגיבוי יכולות גופניות מרשימות ביותר שמאפשרות להם לבצע תרגילים קשים ועוצרי נשימה.
צפו באקרובטית מדהימה בתרגיל עוצר נשימה מעל פתח הר געש!
במיוחד, ארנדירה וולנדה, יצאה לסבב פעלולים מרהיבים כשהיא תלויה על חישוק שמוצב – לא פחות ולא יותר – מעל פתחו של הר הגעש הפעיל מסאיה שבניקרגואה; וולנדה לא מפגינה שום חשש ולו לרגע – ואתם פשוט חייבים לראות את התרגילים
השיטה המפתיעה לשיפור סיבולת הריאה ולהורדת לחץ הדם שלכם
בשנות ה-80' כדרך לחזק את שרירי הנשימה אצל אנשים שסובלים ממחלות נשימה.
5 אפליקציות חינמיות שיעניקו לכם רוגע ושלווה בזמנים מלחיצים
חלקנו נעדיף לעסוק במדיטציה, בעוד שעבור אחרים תרגילי נשימה יעשו את העבודה תוך דקות ספורות, אך בדרך כלל אנחנו צריכים עזרה חיצונית שתדריך אותנו או פשוט שתזכיר לנו שהכל יהיה בסדר ושהשלווה שלנו נמצאת בעדיפות
שמרו על ריאות נקיות וחזקות עם 10 הדרכים הטבעיות הבאות
מלבד תרומתו במניעת מחלות ובשימור בריאותנו הכללית, הג'ינג'ר מסייע לטפל בבעיות נשימה נפוצות הנגרמות מהצטברות של ליחה וריר ומנקה את הריאות משלל מזהמים נוספים הקיימים באוויר.
כמו בלרינה - תרגילי חיטוב לחיזוק הבטן!
העירי את רקדנית הבלט שבך ותהני מתרגילי איזון ויציבה לחיזוק שרירי הבטן. בצעי את התרגילים האלה לפחות 3-4 פעמים בשבוע, וכך תוכלי להשיג מראה אסוף וחטוב תוך מספר שבועות.
10 דברים שכל מי שסובל מנדודי שינה יכול וצריך לבצע עוד היום
הקפאין שבקפה ובמוצרים אחרים לאו דווקא משפיע על שלב ההירדמות, אבל הוא כן יכול לגרום לכם להתעורר מספר פעמים במהלך הלילה, הרגל הרסני לרצף השינה שלכם.
7 תרגילי יוגה שיעזרו לכם לטפל בבעיות בתפקוד של בלוטת התריס
המתנדבים במחקר חולקו ל-2 קבוצות; קבוצה אחת ביצעה את תרגילי היוגה שמסייעים לתפקודה של בלוטת התריס והקבוצה השנייה ביצעה תרגילי פיזיותרפיה שמסייעים לתפקודה למשך אותו הזמן ובאותה התדירות.
5 תרגילי פילאטיס מומלצים להקלה על תסמיני גיל המעבר
אספנו עבורכן 5 תרגילי פילאטיס נהדרים שמומלץ לבצע בכל מצב ושלב בחיים, אך במיוחד אם אתן סובלות מתקופת גיל המעבר. #1 תרגיל המאה זהו תרגיל בסיסי ומוכר מתחום הפילאטיס שמפעיל את שרירי הליבה ואת שרירי הנשימה.
הכירו את תרגילי היוגה שמגבירים את קצב חילוף החומרים בגופכם
אך האם באמת ניתן לשרוף קלוריות ולהמריץ את קצב חילוף החומרים בגוף באמצעות תרגילי תנועה עדינה ושליטה בנשימה?
כדאי להכיר: 6 תרגילי הרפייה פשוטים להפגת מתח ולחץ ב-3 דקות
הנה לפניכם 6 תרגילים מומלצים להפחתת המתח, תוך דקות ספורות. כל שאתם צריכים הוא לעצור את האוטוסטרדה ל-3 דקות ביום ולאפשר לגוף שלכם מתיחה והרפייה.
בלי לצאת מהמיטה: 5 תרגילי יוגה שתוכלו לעשות בעודכם בסדינים
ל מאמנת התזונה והמורה ליוגה ליאל צ'רי יש סדרת תרגילי יוגה נפלאה שניתן לבצע במיטה לפני השינה, והיא תעזור לכם להירגע, לעשות קצת כושר וגם לשפר את הבריאות והמראה שלכם.
הסוף לכאבים - 5 תרגילי מתיחה לשחרור והרפיית שרירים תפוסים
כדי לעזור לכם להרפות את השרירים המתוחים שלכם, אם זה אחרי יום עבודה קשה או אחרי פעילות גופנית, מומלץ מאוד להקדיש חמש דקות לסדרת תרגילי הרפיה פשוטים, שישחררו לכם את השרירים התפוסים.
6 תרגילי מתיחה פשוטים שיעזרו לכם להיפטר מלחץ ומתח במהירות
כדי למנוע את הבעיות הללו, תוכלו לנסות את 6 תרגילי המתיחה הבאים, המיועדים כולם לשחרור של לחץ ומתחים המצטברים באזור הגב, הצוואר והכתפיים. 1. תנוחת היונה התנוחה הזו תסייע בשחרור מתח מהירכיים.
נגישות
