9 תרגילי מתיחה קלים שישפרו את חיי המין שלכם
בתנוחות הבאות ישפרו את חיי המין שלכם ושל הפרטנרים שלכם, במטרה להפוך את האקט לנעים ואינטימי יותר. כאן תוכלו למצוא כמה תרגילי מתיחה שאפשר לעשות לבד או עם הפרטנר שלכם (והן אפילו יכולות...
הסוף לכאבים - 5 תרגילי מתיחה לשחרור והרפיית שרירים תפוסים
פעילות גופנית, מומלץ מאוד להקדיש חמש דקות לסדרת תרגילי הרפיה פשוטים, שישחררו לכם את השרירים התפוסים. שריר תפוס הוא למעשה אזור בגוף שלנו שבו יש הצטברות של חומצה לקטית, שגורמת לאי...
הולכים או רצים? את 3 תרגילי המתיחות הבאים אתם חייבים לבצע
ממתיחה מהירה והגונה אחרי הכושר שלכם, ולכן אנו מביאים כאן בפניכם 3 תרגילי מתיחות בסיסיים שכל אחד מאתנו הנוהג לרוץ או לצעוד חייב לעשות כחלק משגרת הספורט שלו. כל שתצטרכו עבור התרגילים...
היפטרו מכאבי הגב תוך 15 דקות בעזרת 7 תרגילי מתיחה פשוטים
, נסבול מכאבים נוראיים שרק יחמירו אם לא נטפל בהם. לפניכם 7 תרגילי מתיחה פשוטים, שאם רק תשקיעו בהם 15 דקות ביום, תוכלו לפתור את עצמכם מכאבי הגב אחת ולתמיד. 1. כיפוף ברכיים שכבו על הגב עם...
מנעו את כאבי הגב התחתון שלכם בעזרת 5 תרגילי מתיחה פשוטים
, יציבה, תמיכה, שרירים, מניעה, פשוט, קל, בריא, מהיר, כח, תרגילי מתיחה כאבי הגב, המופיעים בדרך כלל עם הגיל, הם אחת הבעיות הרפואיות הנפוצות ביותר בישראל. בעזרת 5 תרגילי המתיחה הבאים תוכלו...
6 תרגילי מתיחות לפני השינה שיגרמו לכם להירדם תוך שניות
בצורה הנאותה ביותר לקראת שינה נעימה וערבה. את ההרפיה הזו תוכלו לקבל בעזרת 6 תרגילי מתיחות פשוטים שניתן לבצע על המיטה או הרצפה, אשר אפילו לא יצריכו מכם לפשוט את הפיג'מה. 1. מתיחת תנוחת...
6 תרגילי מתיחה פשוטים שיעזרו לכם להיפטר מלחץ ומתח במהירות
בטווח הארוך יכולים לגרום לתופעות כמו השמנת יתר, חרדה, דכאון, מחלות לב, נשירת שיער ובעיות עור. כדי למנוע את הבעיות הללו, תוכלו לנסות את 6 תרגילי המתיחה הבאים, המיועדים כולם לשחרור...
הגוף כואב מישיבה מול המחשב? תרגילי מתיחה שתוכלו לעשות במשרד
את המתיחות הבאות. התרגילים הללו אינם מסובכים מדי, ניתן לבצעם בסביבת העבודה, ולא צריך שום ניסיון קודם. אז קדימה, תתחילו לעבוד! הקפידו לבצע את המתיחות בין 10-30 שניות, לפי יכולתכם...
17 תרגילי מתיחה יעילים שתוכלו לבצע בכל מקום תוך שניות
ובכל זמן ספורט, טיפים, עבודה, מצגת, כושר, אימונים, קצרים, ישיבה, תרגילים, מתיחות, אימון גופני, נזקים, איפוגרפיקה, אימון כושר לא לכולנו יש את ה"פריבילגיה" לעבוד בעבודה שתפעיל את גופנו...
7 תרגילים ומתיחות שיחזירו את הגמישות והכוח לחיי המין שלכם
את הרגל 10 פעמים. סיימו בהחזקת הרגל כמה שיותר גבוהה למשך 10 שניות. חזרו על המתיחה עם רגל שמאל. 4. מחיצת כדור בירכיים הפנימיות התרגיל הזה מחזק את הירכיים הפנימיות ואת שרירי הבטן...
הכירו את המתיחות והתרגילים היעילים להפגת מתחים וכאבים בגב
הרגליים שלכם יהיו צמודות לרצפה, בזמן שהידיים שלכם אוחזות בכדור. כעת, הרחיקו את הכדור מגופכם עד שתתבצע מתיחה מלאה בעמוד השדרה. תרגיל זה יסייע להרגיע את המתח בגב העליון והן במרכזו. 3...
7 מתיחות ותרגילים שונים שיעזרו לכם להגיע לסיפוק מיני במיטה
כדי להכיר את תרגילי הקגל לחיזוק שרירי רצפת האגן ולשיפור איכות החיים. 5. מתיחות לשרירי הירכיים הפנימיות כיום, אדם ממוצע יושב מול שולחן המחשב במשך רוב שעות היום ומאבד מהגמישות של...
כמו בלרינה - תרגילי חיטוב לחיזוק הבטן!
מכן, הניעו את רגל ימין בקו ישר לפנים, מול הפופיק. שמרו על גובה מבלי לכווץ את המותן. בנשיפה, הרימו והורידו את הרגל מול הגוף, 10 פעמים. תרגילי בלט לחיטוב הבטן! נשים, ספורט, בריאות...
טפלו בכאבי המפרקים בעזרת 9 תרגילים ומתיחות מומלצים ויעילים
הבעיות המוכרות ביותר בגיל המבוגר היא כאבי המפרקים, אך זוהי לא גזרה משמיים. בכתבה זו תמצאו 9 תרגילי מתיחה פשוטים שיפיגו את הכאבים....
הכירו את תרגילי היוגה שמגבירים את קצב חילוף החומרים בגוף
היא רק אוסף תרגילי מתיחה, המעבר הייחודי מתנוחה לתנוחה יכול להגביר את חילוף החומרים ולסייע לא מעט בשריפת הקלוריות לאורך היום. הטיפים הבאים יעזרו לכם ללמוד לנצל את יתרונותיה של יוגה ותוכלו...
8 תרגילי הגמישות הללו יעזרו לכם להתמודד עם כל כאב בקלות
תרגילי גמישות? הזמן הטוב ביותר לבצע תרגילי גמישות הוא כאשר השרירים שלנו כבר התחממו, כך שנוכל לבצע את המתיחות מבלי לחוש כאב. אם אתם מבצעים אך ורק תרגילי גמישות, חממו תחילה את השרירים...
14 תרגילי יחסי הציבור הגדולים בהיסטוריה
. לקט של 14 תרגילי יחסי ציבור מספיק נועזים ומיוחדים עד שהם הצליחו למשוך את תשומת הלב של כל העולם. 1. שיווק על: כשהמכירות של חברת הקומיקס DC ירדו, הם הוציאו גיליון קומיקס חדש תחת הכותרת...
4 תרגילי פילאטיס שיעוררו את כל גופכם לאחר יום עבודה
: Prevention 4 תרגילי פילאטיס לשחרור אחרי יום עבודה במשרד משרד, אימון, מתיחה, פעילות גופנית, כושר גופני, תרגילים, שחרור, פילאטיס, בריאות הגוף, עבודה מול מחשב, אוסף תרגילים שעות ארוכות של...
לא מוכנים לקום כדי להתעמל? עם תרגילי היוגה האלה לא תצטרכו!
ימין לכיוון התקרה ונשמו עמוק. החזיקו את המתיחה במשך 3 נשימות, ולאחר מכן שחררו את הידיים והרגליים. חזרו על התרגיל 5 פעמים. 7 תרגילי יוגה שניתן לבצע בישיבה על כיסא יוגה, כושר, אימון...
הכירו את 5 תרגילי הכושר שיעלימו את הבטן שלכן לאחר ההיריון
מדובר במטרה קלה מאוד להשגה, כל עוד שומרים על משטר אימונים קבוע, באמצעות הקפדה על ביצוע 5 תרגילי כושר שמותר ואף רצוי לבצע לאחר הלידה. עם זאת, לפני שתתחילו בשגרת האימונים החדשה שלכן...
כושר בלי להתאמץ - 11 תרגילי התעמלות שאפשר לבצע בשכיבה
חשוב לאמן את הגוף בתרגילים שונים כדי לשמור על בריאותנו, אך קשה למצוא זמן לזה בחיי היומיום. את תרגילי הכושר הבאים תוכלו לבצע דבר ראשון בבוקר, דבר אחרון לפני שהולכים לישון, או...
מתיחה אכזרית
מתיחה אכזרית מתיחה אכזרית ...
חזה יפה הוא חזה זקוף - 7 תרגילי חיזוק!
הוא הצורה - חזה אידיאלי ויפה הוא חזה יציב וזקוף, ללא קשר לגודל. הספורט המושלם ל"העמדת" החזה הוא שחייה, אבל לא רק! תשמחי לשמוע שהחלופה השנייה היא תרגילי ספורט פשוטים לחיזוק שרירי החזה...
5 תרגילי כושר חלופיים ויעילים שישדרגו את האימון שלכם
מחזק גם את שרירי הליבה, כמו גם את השרירים המייצבים בזרועות ופלג גוף התחתון. לחצו כאן להכרת תרגילי פלאנק נוספים . כיצד לבצע: תנוחת המוצא ל התרגיל היא תנוחת הפלאנק על שתי כפות...
