תרגילי מתיחה - בא-במייל

9 תרגילי מתיחה קלים שישפרו את חיי המין שלכם

בתנוחות הבאות ישפרו את חיי המין שלכם ושל הפרטנרים שלכם, במטרה להפוך את האקט לנעים ואינטימי יותר. כאן תוכלו למצוא כמה תרגילי מתיחה שאפשר לעשות לבד או עם הפרטנר שלכם (והן אפילו יכולות...

הסוף לכאבים - 5 תרגילי מתיחה לשחרור והרפיית שרירים תפוסים

פעילות גופנית, מומלץ מאוד להקדיש חמש דקות לסדרת תרגילי הרפיה פשוטים, שישחררו לכם את השרירים התפוסים. שריר תפוס הוא למעשה אזור בגוף שלנו שבו יש הצטברות של חומצה לקטית, שגורמת לאי...

הולכים או רצים? את 3 תרגילי המתיחות הבאים אתם חייבים לבצע

ממתיחה מהירה והגונה אחרי הכושר שלכם, ולכן אנו מביאים כאן בפניכם 3 תרגילי מתיחות בסיסיים שכל אחד מאתנו הנוהג לרוץ או לצעוד חייב לעשות כחלק משגרת הספורט שלו. כל שתצטרכו עבור התרגילים...

מנעו את כאבי הגב התחתון שלכם בעזרת 5 תרגילי מתיחה פשוטים

, יציבה, תמיכה, שרירים, מניעה, פשוט, קל, בריא, מהיר, כח, תרגילי מתיחה כאבי הגב, המופיעים בדרך כלל עם הגיל, הם אחת הבעיות הרפואיות הנפוצות ביותר בישראל. בעזרת 5 תרגילי המתיחה הבאים תוכלו...

הגוף כואב מישיבה מול המחשב? תרגילי מתיחה שתוכלו לעשות במשרד

את המתיחות הבאות. התרגילים הללו אינם מסובכים מדי, ניתן לבצעם בסביבת העבודה, ולא צריך שום ניסיון קודם. אז קדימה, תתחילו לעבוד! הקפידו לבצע את המתיחות בין 10-30 שניות, לפי יכולתכם...

הכירו את תרגילי היוגה שמגבירים את קצב חילוף החומרים בגוף

היא רק אוסף תרגילי מתיחה, המעבר הייחודי מתנוחה לתנוחה יכול להגביר את חילוף החומרים ולסייע לא מעט בשריפת הקלוריות לאורך היום. הטיפים הבאים יעזרו לכם ללמוד לנצל את יתרונותיה של יוגה ותוכלו...

אלו הם 8 תרגילי הגמישות שיעזרו לכם להתמודד עם כל כאב בקלות

התחממו, כך שנוכל לבצע את המתיחות מבלי לחוש כאב. אם אתם מבצעים אך ורק תרגילי גמישות, חממו תחילה את השרירים על ידי כמה דקות של הליכה. אם אתם מצמידים את תרגילי הגמישות לתרגילי סיבולת...

לא מוכנים לקום כדי להתעמל? עם תרגילי היוגה האלה לא תצטרכו!

ימין לכיוון התקרה ונשמו עמוק. החזיקו את המתיחה במשך 3 נשימות, ולאחר מכן שחררו את הידיים והרגליים. חזרו על התרגיל 5 פעמים. 7 תרגילי יוגה שניתן לבצע בישיבה על כיסא יוגה, כושר, אימון...

5 תרגילי כושר חלופיים ויעילים שישדרגו את האימון שלכם

מחזק גם את שרירי הליבה, כמו גם את השרירים המייצבים בזרועות ופלג גוף התחתון. לחצו כאן להכרת תרגילי פלאנק נוספים . כיצד לבצע: תנוחת המוצא ל התרגיל היא תנוחת הפלאנק על שתי כפות...

8 תרגילי משקולות פשוטים ויעילים לחיזוק פלג הגוף העליון

של 8 תרגילי המשקולות הביתיים והפשוטים הבאים. 1. לחיצת כתפיים עם זרוע אחת תרגיל לחיצת כתפיים עם זרוע אחת הוא דרך מעולה באמצעותה תוכלו להתמקד באופן נקודתי בשרירי הכתפיים ולחזקם בקלות...