הולכים או רצים? את 3 תרגילי המתיחות הבאים אתם חייבים לבצע
ממתיחה מהירה והגונה אחרי הכושר שלכם, ולכן אנו מביאים כאן בפניכם 3 תרגילי מתיחות בסיסיים שכל אחד מאתנו הנוהג לרוץ או לצעוד חייב לעשות כחלק משגרת הספורט שלו. כל שתצטרכו עבור התרגילים...
מנעו את כאבי הגב התחתון שלכם בעזרת 5 תרגילי מתיחה פשוטים
, יציבה, תמיכה, שרירים, מניעה, פשוט, קל, בריא, מהיר, כח, תרגילי מתיחה כאבי הגב, המופיעים בדרך כלל עם הגיל, הם אחת הבעיות הרפואיות הנפוצות ביותר בישראל. בעזרת 5 תרגילי המתיחה הבאים תוכלו...
6 תרגילי מתיחות לפני השינה שיגרמו לכם להירדם תוך שניות
בצורה הנאותה ביותר לקראת שינה נעימה וערבה. את ההרפיה הזו תוכלו לקבל בעזרת 6 תרגילי מתיחות פשוטים שניתן לבצע על המיטה או הרצפה, אשר אפילו לא יצריכו מכם לפשוט את הפיג'מה. 1. מתיחת תנוחת...
7 מתיחות ותרגילים שונים שיעזרו לכם להגיע לסיפוק מיני במיטה
כדי להכיר את תרגילי הקגל לחיזוק שרירי רצפת האגן ולשיפור איכות החיים. 5. מתיחות לשרירי הירכיים הפנימיות כיום, אדם ממוצע יושב מול שולחן המחשב במשך רוב שעות היום ומאבד מהגמישות של...
9 תרגילי רגליים מעולים לכל גיל שישמרו עליכם בריאים וחזקים
מלהרים אותה לגובה שגורם לכאב או אי נוחות. 9 תרגילים מצוינים לחיזוק הרגליים בכל גיל ספורט, כושר, התעמלות, תרגילי כושר, תרגילים לבני ארבעים, תרגילי מתיחה, תרגילים לגיל הזהב, סרטוני...
8 תרגילי כושר ביתיים שחשוב לדעת כיצד לבצעם בצורה הנכונה
, תרגילי מתיחה, פציעות ספורט, אימוני כושר, אימוני כוח לשגרת אימונים קבועה מגוון יתרונות בריאותיים שונים, לכן חשוב לדעת כיצד לבצע את התרגילים השונים בצורה נכונה......
חזקו את העצמות ומנעו פציעות בעזרת 6 תרגילי יוגה מומלצים
נהדרים לחיזוק העצמות בגוף טיפים, בריאות, יוגה, הורים וילדים, כדאי לדעת, דלדול עצם, עצמות, תרגילי מתיחה, חיזוק הגוף אם לא הקפדתם לשמור על אורח חיים בריא לחלוטין עד כה, אל דאגה...
9 תרגילי מתיחה קלים שישפרו את חיי המין שלכם
בתנוחות הבאות ישפרו את חיי המין שלכם ושל הפרטנרים שלכם, במטרה להפוך את האקט לנעים ואינטימי יותר. כאן תוכלו למצוא כמה תרגילי מתיחה שאפשר לעשות לבד או עם הפרטנר שלכם (והן אפילו יכולות...
הכירו את תרגיל המגבת שיעזור לכם להקל על כאבי ראש וצוואר
, מומלץ, כדאי לדעת, כאבי ראש, כאבי צוואר, פיזיותרפיה, תרגילי מתיחה, סרטון בריאות, שרירים תפוסים כאבים באזור הצוואר והראש הם בעיה נפוצה, אך אין זה אומר שעלינו להשלים עמם ולקבלם. צפו...
הסוף לכאבים - 5 תרגילי מתיחה לשחרור והרפיית שרירים תפוסים
פעילות גופנית, מומלץ מאוד להקדיש חמש דקות לסדרת תרגילי הרפיה פשוטים, שישחררו לכם את השרירים התפוסים. שריר תפוס הוא למעשה אזור בגוף שלנו שבו יש הצטברות של חומצה לקטית, שגורמת לאי...
נגמרו התירוצים: 8 אימונים ומתיחות שאפשר לבצע גם במשרד!
לפגוע בשעות העבודה? זה הזמן להקטין את הסיכויים לכאבי גב מיותרים, התכווצויות שרירים, יציבה לקויה או סתם תחושת חוסר מעש מתסכלת, עם 8 תרגילי המתיחות והכושר המשרדיים הפשוטים והקלים...
נמאס לכם לראות קמטים על הפנים? הנה 7 מתיחות שיעלימו אותם
. 7 מתיחות פשוטות שילחמו בקמטי הפנים שלכם כושר, מחקר, מומלץ, כדאי לדעת, אנטי אייג'ינג, מתיחות, עור הפנים, קמטים, טיפוח העור, תרגילי מתיחה מי היה מאמין שאפשר להילחם בקמטי הפנים...
מאז שאני מבצע את התרגילים האלו הגוף שלי מרגיש פשוט נהדר!
מלבד העובדה שביצוע סדרת תרגילי מתיחות בכל בוקר מסייע בשחרור השרירים אחרי שנת הלילה הממושכת, מדובר בהרגל בריא במיוחד שבאמצעותו תוכלו בקלות יחסית להגדיל את טווח התנועה והגמישות של...
8 תרגילים לשיפור שיווי המשקל שיגנו עליכם ממעידות ופציעות
לבני ארבעים, תרגילי מתיחה, תרגילים לגיל הזהב, סרטוני כושר, תרגילי שיווי משקל תרגילי שיווי משקל הם חיוניים והכרחיים לצורך התניידות תקינה ופעילות ללא פציעות. האוסף הבא כולל 8 תרגילים...
הכירו את 7 התרגילים הקלים שיעזרו לכם למנוע את כאבי הברכיים
, מתיחות, כאבי ברכיים, תרגילי מתיחה, שריר ארבע ראשי, שריר האמסטרינגס רוב האנשים בעולם סובלים מכאבי ברכיים, חזקים או חלשים, דבר המקשה על התפקוד היומיומי שלנו וכדי למנוע זאת, אספנו...
היפטרו מכאבי הגב תוך 15 דקות בעזרת 7 תרגילי מתיחה פשוטים
, נסבול מכאבים נוראיים שרק יחמירו אם לא נטפל בהם. לפניכם 7 תרגילי מתיחה פשוטים, שאם רק תשקיעו בהם 15 דקות ביום, תוכלו לפתור את עצמכם מכאבי הגב אחת ולתמיד. 1. כיפוף ברכיים שכבו על הגב עם...
גלו 7 תרגילי מתיחה קלים שיצעירו את פניכם ויעלימו כל קמט
הנעורים שאובד לו עם השנים ועל מנת שהפנים שלהם יהיו מתוחות וחלקות, אך האם צריך סכין ניתוחים לשם כך? כפי שתראו מיד - בעזרת 7 תרגילי המתיחה הבאים, שמכונים "יוגה לפנים", תוך דקות ספורות...
הכירו 6 תרגילים פשוטים שיעזרו לכם לשפר את זרימת הדם בגוף
לשיפור זרימת הדם בגוף ספורט, טיפים, בריאות, תרגילים, דם, דליות, תרגילים לבני ארבעים, תרגילי מתיחה, אימון כושר, זרימת דם, תרגילים כושר אם אתם חשים בקור או נמלול בכפות הרגליים או...
שחררו את הצוואר התפוס בעזרת 5 תרגילים שאפשר לבצע בכל מקום
פעמים. מקור: Aidan Jones , prevention 5 תרגילים להקלה וטיפול בכאבי צוואר כושר, ישיבה ממושכת, בריאות הגוף, עבודה מול מחשב, תרגילי מתיחה, כאבי שרירים, צוואר תפוס כאבי צוואר יכולים...
6 תרגילי מתיחה פשוטים שיעזרו לכם להיפטר מלחץ ומתח במהירות
בטווח הארוך יכולים לגרום לתופעות כמו השמנת יתר, חרדה, דכאון, מחלות לב, נשירת שיער ובעיות עור. כדי למנוע את הבעיות הללו, תוכלו לנסות את 6 תרגילי המתיחה הבאים, המיועדים כולם לשחרור...
הגוף כואב מישיבה מול המחשב? תרגילי מתיחה שתוכלו לעשות במשרד
את המתיחות הבאות. התרגילים הללו אינם מסובכים מדי, ניתן לבצעם בסביבת העבודה, ולא צריך שום ניסיון קודם. אז קדימה, תתחילו לעבוד! הקפידו לבצע את המתיחות בין 10-30 שניות, לפי יכולתכם...
17 תרגילי מתיחה יעילים שתוכלו לבצע בכל מקום תוך שניות
ובכל זמן ספורט, טיפים, עבודה, מצגת, כושר, אימונים, קצרים, ישיבה, תרגילים, מתיחות, אימון גופני, נזקים, איפוגרפיקה, אימון כושר לא לכולנו יש את ה"פריבילגיה" לעבוד בעבודה שתפעיל את גופנו...
כך תוכלו לפתור את הכאבים הנגרמים בעקבות הזנחת שרירי המותן
בריאות תקינה למשך שנים. לחצו על התמונה על מנת לצפות בה בגודל מלא. 10 תרגילי יוגה פשוטים לשמירה על בריאות שרירי המותניים יוגה, שרירים, תרגילים, תרגילי כושר, שרירים כואבים, תרגילי מתיחה...
7 תרגילים ומתיחות שיחזירו את הגמישות והכוח לחיי המין שלכם
את הרגל 10 פעמים. סיימו בהחזקת הרגל כמה שיותר גבוהה למשך 10 שניות. חזרו על המתיחה עם רגל שמאל. 4. מחיצת כדור בירכיים הפנימיות התרגיל הזה מחזק את הירכיים הפנימיות ואת שרירי הבטן...
