9 תרגילי מתיחה קלים שישפרו את חיי המין שלכם

בתנוחות הבאות ישפרו את חיי המין שלכם ושל הפרטנרים שלכם, במטרה להפוך את האקט לנעים ואינטימי יותר. כאן תוכלו למצוא כמה תרגילי מתיחה שאפשר לעשות לבד או עם הפרטנר שלכם (והן אפילו יכולות...

הסוף לכאבים - 5 תרגילי מתיחה לשחרור והרפיית שרירים תפוסים

פעילות גופנית, מומלץ מאוד להקדיש חמש דקות לסדרת תרגילי הרפיה פשוטים, שישחררו לכם את השרירים התפוסים. שריר תפוס הוא למעשה אזור בגוף שלנו שבו יש הצטברות של חומצה לקטית, שגורמת לאי...

הולכים או רצים? את 3 תרגילי המתיחות הבאים אתם חייבים לבצע

ממתיחה מהירה והגונה אחרי הכושר שלכם, ולכן אנו מביאים כאן בפניכם 3 תרגילי מתיחות בסיסיים שכל אחד מאתנו הנוהג לרוץ או לצעוד חייב לעשות כחלק משגרת הספורט שלו. כל שתצטרכו עבור התרגילים...

הגוף כואב מישיבה מול המחשב? תרגילי מתיחה שתוכלו לעשות במשרד

את המתיחות הבאות. התרגילים הללו אינם מסובכים מדי, ניתן לבצעם בסביבת העבודה, ולא צריך שום ניסיון קודם. אז קדימה, תתחילו לעבוד! הקפידו לבצע את המתיחות בין 10-30 שניות, לפי יכולתכם...

7 תרגילים ומתיחות שיחזירו את הגמישות והכוח לחיי המין שלכם

את הרגל 10 פעמים. סיימו בהחזקת הרגל כמה שיותר גבוהה למשך 10 שניות. חזרו על המתיחה עם רגל שמאל. 4. מחיצת כדור בירכיים הפנימיות התרגיל הזה מחזק את הירכיים הפנימיות ואת שרירי הבטן...

אלו הם 8 תרגילי הגמישות שיעזרו לכם להתמודד עם כל כאב בקלות

התחממו, כך שנוכל לבצע את המתיחות מבלי לחוש כאב. אם אתם מבצעים אך ורק תרגילי גמישות, חממו תחילה את השרירים על ידי כמה דקות של הליכה. אם אתם מצמידים את תרגילי הגמישות לתרגילי סיבולת...

לא מוכנים לקום כדי להתעמל? עם תרגילי היוגה האלה לא תצטרכו!

רגל שמאל, הרימו את יד ימין לכיוון התקרה ונשמו עמוק. החזיקו את המתיחה במשך 3 נשימות, ולאחר מכן שחררו את הידיים והרגליים. חזרו על התרגיל 5 פעמים. 7 תרגילי יוגה שניתן לבצע בישיבה על...

חזה יפה הוא חזה זקוף - 7 תרגילי חיזוק!

הוא הצורה - חזה אידיאלי ויפה הוא חזה יציב וזקוף, ללא קשר לגודל. הספורט המושלם ל"העמדת" החזה הוא שחייה, אבל לא רק! תשמחי לשמוע שהחלופה השנייה היא תרגילי ספורט פשוטים לחיזוק שרירי החזה...

5 תרגילי כושר חלופיים ויעילים שישדרגו את האימון שלכם

מחזק גם את שרירי הליבה, כמו גם את השרירים המייצבים בזרועות ופלג גוף התחתון. לחצו כאן להכרת תרגילי פלאנק נוספים . כיצד לבצע: תנוחת המוצא ל התרגיל היא תנוחת הפלאנק על שתי כפות...