7 תרגילים עבור הישבן, הירכיים והרגליים שיעשו פלאים בגופכם!

הרגליים (כעת רגל שמאל צריכה להיות כפופה), בצעו את התרגיל עם רגל ימין וחזרו עליו 10-15 פעמים סך הכל. מקור התמונות: ר חבי הרשת 7 תרגילים מעולים לחיטוב הישבן, הירכיים והרגליים עיצוב...

5 תרגילי יוגה לחיזוק שרירי הישבן - כל אחד יכול לעשות בבית!

תרגילי היוגה הבאים מומלצים לכולם בימי הקיץ, והם מצוינים למי שרוצה לחטב ולעצב את הישבן. הם אולי נראים קצת מפחידים אבל אחרי קצת אימונים תוכלו לבצע אותם כמו גדולים, ואפילו ליהנות...

עברתם את גיל 40? כך תחטבו את ישבנכם ותשפרו את שיווי המשקל

ללא כל בעיה (רצוי לבצע הפסקה של 45 שניות בין כל סט). מקור התמונות: prevention 7 תרגילים לחיטוב ועיצוב הישבן ולשיפור שיווי המשקל יציבה, שיווי משקל, קצב חילוף חומרים, ישבן, תרגילי...

רוצים לחטב את הבטן? הנה תרגילים שיעזרו לכם!

מעוניינים להכין את הגוף לקיץ? נמאס לכם מכפיפות בטן? לפניכם מספר תרגילים לחיטוב הבטן. כפיפות וי. 1. שכבו על הגב עם ידיים ורגליים מתוחות. הראש בעמדה נייטרלית עם רווח בין החזה לסנטר...

7 תרגילים לעיצוב הגוף מבלי לצאת מהבית!

הנכונה להתחיל את התרגיל. כופפו את הישבן מטה לכיוון הרצפה עד שהמרפקים בתשעים מעלות, הישארו בתנוחה זו כשנייה, ועלו בחזרה לנקודת ההתחלה. בצעו שלושה סטים של 10-15 חזרות. לחיזוק שריר...

תרגילים לחיזוק הכתפיים ב-15 דקות

. התרגילים שלפניכם, עובדים בעיקר על חיזוק שרירי הכתפיים, וכבונוס גם מספקים עבודה על שרירי הרגליים, הישבן האחורי ושרירי הבטן. בכל יום, הקדישו 15 דקות לביצוע התרגילים, ומהר מאוד תבחינו...

5 תרגילים לעיצוב הגוף בלי לצאת מהבית!

ראש השנה מאחורינו ואיתו מלאי של קלוריות שצברנו בכל ארוחה, אך תקופת החגים לא נגמרה והסיכוי להשמין רק גדל וגדל. למדו כיצד לעבוד על +400 שרירים ב-5 תרגילים בלבד ולשמור על גוף מחוטב...

6 תרגילים שייתנו לכם גב! מומלץ!

הגוף. החזיקו כך במשך 10 שניות. הפכו את התנועה על ידי הורדת החזה אל הקרקע, כיפוף הברכיים והעלאת הישבן לכיוון העקבים, חזרה לתנוחת המוצא. תרגיל 4 - לחיזוק שרירי הליבה שכבו על הגב עם...

אימון אישי - 8 תרגילים לחיזוק הבטן התחתונה!

, להגן על איברים פנימיים ועל עמוד השידרה. ברוב התרגילים, כל שרירי הבטן עובדים יחד, אך יש תרגילים המדגישים שריר כזה או אחר ולכן חשוב מאוד לבצע מגוון תרגילי חיטוב כדי למקסם את החיטוב...

חיטוב מהיר - 7 תרגילים לחיזוק יד אחורית!

מחטבים אותם? לפניכם תרגול של 15 דקות המורכב מ-7 תרגילים לחיזוק הזרוע האחורית. בצעו את האימון לפחות 3 פעמים בשבוע - ועד עונת הגופיות, תהיה לכם זרוע אחורית מוצקה ויפה... 1. החזיקו...