פתרון קסם: צרכו את 13 המאכלים האלו ומנעו שרירים תפוסים
על פי מחקר שפורסם בשנת 2019 , לצריכה פחותה מדי של הרכיב הזה יש השפעה שלילית על שרירי גופכם, ששמה אתכם בסיכון להתפתחות של כאבי שרירים, חולשה ועוויתות. 7.
השרירים תפוסים? כל מה שאתם צריכים כדי לשחררם זה כדור טניס!
משחק הטניס המודרני הומצא אי שם במאה ה-19, אבל סביר להניח שבני אדם סבלו מכאבי שרירים עוד הרבה לפני כן. מה הם עשו אז כדי לשחרר אותם?
בעזרת 9 השיטות הטבעיות הבאות תיפטרו מכאבי השרירים התפוסים
שרירים תפוסים וכואבים הם לא דבר נעים כלל, זאת יודע כל אחד שהתופעה הנפוצה הזו תוקפת פעם אחר פעם .
צפו בסרטון הזה 2 דקות ותגלו איך למנוע שרירים תפוסים בלילה!
שוב קמתם באמצע השינה עם שריר תפוס שגרם לכם להתעורר בפתאומיות ובבהלה שאולי הרסו את כל הלילה שלכם? לד"ר איתי גל יש מסר חשוב עבורכם, וכדאי לכם להקדיש 2 דקות כדי לשמוע אותו.
הסוף לכאבים - 5 תרגילי מתיחה לשחרור והרפיית שרירים תפוסים
חלק מתופעות הלוואי המצערות של אימון בחדר הכושר, ריצה לילית או פשוט יום קשה בעבודה הן שרירים תפוסים.
המדריך השלם להנאה מטיסה נעימה ללא כאבים ושרירים תפוסים
אתם מגיעים משוחררים ורעננים אל המטוס, מתיישבים במקומכם שמחים וטובי לב – וכעבור כך וכך שעות יורדים מן הטיסה כשכל השרירים שלכם תפוסים, הגב כואב, הרגליים, הידיים והצוואר רדומים, ובקיצור אתם בקושי מסוגלים
המתיחות היעילות האלו יחסכו מכם הרבה כאבים של שרירים תפוסים
רבים מאיתנו נוהגים לבצע מתיחות לאחר אימון כושר, בזמן תרגול תנוחות יוגה שונות או על מנת להתעורר בבוקר רעננים, אבל האם אתם באמת יודעים על אילו שרירים אתם עובדים בכל מתיחה?
8 תרגילי יוגה מומלצים שיטפלו בשרירים הכואבים שמציקים לכם
היוגה הבאות שאתם עומדים להיחשף אליהן ודאי יראו לכם מוכרות בתחילה, אך למעשה כל אחת מהן מוצגת כאן בגרסה ייחודית שנועדה להקל על שרירים מותשים, תפוסים וכואבים.
הידיים כואבות והשרירים תפוסים? כדאי שתכירו את המתיחות האלה
מצאנו עבורכם מתיחות נפלאות למטרה זו, שגם יהפכו אותן ליותר גמישות, יסייעו במניעת פציעות עתידיות וישחררו שרירים תפוסים באזור.
העיניים כואבות והשרירים תפוסים? כך תעבדו נכון על המחשב!
עבודה נכונה על המחשב - הגוף שלכם יודה לכם טיפים, בריאות, מחשב, כאבים, ישיבה רבים מאיתנו סובלים מכאבי שרירים ועיניים בזמן הישיבה מול המחשב, הנה כמה עצות יעילות במיוחד מאנשי מקצוע ע"מ להמנע מכך
כך תוכלו להכין משחה טבעית להקלה על כאבי שרירים ופרקים
כולנו סובלים מדי פעם משרירים תפוסים ומיד פונים אל המשחות של בית המרקחת, המלאות בכימיקלים.
פזיותרפיסט מדגים: תרגול קל ויעיל לשחרור כאבים בגיל 60+
הכתפיים והצוואר הם אזורים שהופכים ליותר ויותר בעיתיים ככל השנים עוברות, ורבים סובלים משרירים תפוסים באזורים האלו - במיוחד בגילאי 60 ומעלה.
הולכים לישון עם מזגן או מאוורר? חשוב שתקראו את הכתבה הזאת!
הקור והרוח עוזרים להירדם מצד אחד, אבל מהצד השני הם עלולים לגרום לשרירים תפוסים ולכאבי שרירים.
פיזיותרפיסטית מציגה: ככה תעניקו לעצמכם עיסוי צוואר נגד כאב
הפיזיותרפיסטית אביגיל לווי יעבץ מקליניקת החוליה החזקה תסביר לכם בסרטון הבא כיצד מבצעים עיסוי עצמי מפנק ומשחרר שמגביר את זרימת הדם לשרירים במיוחד אם מקפידים על הטיפים שאביגל מדגישה, כמו למשל לחמם את אזור
אין לכם זמן להתאמן? לפחות השקיעו 5 דקות ביום במתיחות האלו!
שרירים תפוסים וכואבים – בייחוד אם אתם עובדים בישיבה. 1.
כדאי להכיר: 8 מתיחות פשוטות שמומלץ לבצע לפני השינה
השנייה היא האפשרות להרגיע גם שרירים מתוחים שגורמים לחוסר נוחות בעת השינה, כמו שרירי צוואר, גב או כתף, או שרירי הרגליים שנוטים להיתפס.
נעים להכיר: הטיפים והטכניקות לעיסוי גוף מושלם, משחרר ובריא
עסו לאט ובתנועות ארוכות ורחבות – הרצון להרפות שריר תפוס עלול לגרום לנו לרצות לעסות אותו חזק ומהר, אולם שפשוף מהיר שכזה רק יגרום לתוצאה ההפוכה.
כל מי שסובל מהתכווצויות ברגליים צריך לעסות את הנקודות האלה
התכווצויות שרירים ברגליים הן תופעה שמהווה מטרד עבור כולנו, שהדרך היחידה למנוע אותו היא להקפיד על מתיחות באופן יום-יומי.
מורידים את העול מהכתפיים בעזרת 7 תרגילים לשחרור הלחץ מהן
אחד מהם הוא שחרור והרפיה של השרירים באזור הכתף והגב העליון, בעזרת תרגילים פשוטים וקלים כמו ה-7 שתכירו בכתבה הבאה.
אלו הם 10 התרגילים הפשוטים למניעת כאבי גב תחתון בגיל הזהב
תרגיל "הרמת רגל" (Eccentric Straight Leg Raise) תרגיל הרמת הרגל עובד בעיקר על שרירי מפרק הירך ומחזק את שרירי הבטן התחתונה.
יוגה לשינה טובה: 5 מתיחות שמומלץ לעשות ברגע שנכנסים למיטה
מתקשים להירדם בעקבות כאבי שרירים או מחשבות טורדניות שלא מניחים לכם? הכירו את תרגילי היוגה הפשוטים שיסייעו בהפגת הכאבים ובהעלמת הלחצים, ויקדמו שנת לילה נינוחה ונעימה.
הכל על קפיצות שרירים
מי מאיתנו לא חווה קפיצות שרירים? עפעף שקופץ בלי סיבה, או אפילו השריר ברגל או ביד. מה הם הגורמים לאותן קפיצות וכיצד ניתן למנוע או לפחות להפחית אותן?
סובלים מעייפות, עלייה במשקל וכאב שרירים? אולי זאת הסיבה....
שרירים כואבים אם אתם עושים ספורט באופן קבוע, זה בהחלט סביר שתחוו מדי פעם לפעם כאבי שרירים, ובמקרה הזה לא היינו ממהרים לקפוץ למסקנות מרחיקות לכת בנוגע למצב בריאותכם.
המזונות שיעשו לכם שרירים!
רבים אינם מבינים כי לכמות ראויה של סיבים תזונתיים יש תפקיד חיוני בבניית מסת שריר. תרד פופאי לא טעה - תרד באמת עוזר לבניית שרירים.
נגישות
