הסוף לכאבים - 5 תרגילי מתיחה לשחרור והרפיית שרירים תפוסים
חלק מתופעות הלוואי המצערות של אימון בחדר הכושר, ריצה לילית או פשוט יום קשה בעבודה הן שרירים תפוסים. כדי לעזור לכם להרפות את השרירים המתוחים שלכם, אם זה אחרי יום עבודה קשה או אחרי...
סובלים משרירים תפוסים? כך תדעו מה הן המתיחות היעילות ביותר
רבים מאיתנו נוהגים לבצע מתיחות לאחר אימון כושר, בזמן תרגול תנוחות יוגה שונות או על מנת להתעורר בבוקר רעננים, אבל האם אתם באמת יודעים על אילו שרירים אתם עובדים בכל מתיחה? כאשר אנו...
העיניים כואבות והשרירים תפוסים? כך תעבדו נכון על המחשב!
עבודה נכונה על המחשב - הגוף שלכם יודה לכם טיפים, בריאות, מחשב, כאבים, ישיבה רבים מאיתנו סובלים מכאבי שרירים ועיניים בזמן הישיבה מול המחשב, הנה כמה עצות יעילות במיוחד מאנשי מקצוע...
לרופא הזה יש שיטה מנצחת לשחרור צוואר תפוס ב-90 שניות!
ולהקדיש 90 שניות לתרגול. הכאבים צפויים לחלוף תוך יום אחד בלבד! שיטה לשחרור הצוואר ב-90 שניות רפואה, טיפים, שרירים, כדאי לדעת, צוואר, כתוביות, שרירים כואבים, שרירים תפוסים, כאבי...
השרירים שוב נתפסו? 9 השיטות הטבעיות הללו ישחררו אותם בקלות
שרירים תפוסים וכואבים הם לא דבר נעים כלל, זאת יודע כל אחד שהתופעה הנפוצה הזו תוקפת פעם אחר פעם . יכולים להיות לה מספר גורמים אך במרבית המקרים מדובר במאמץ גופני חריג ומתמשך שבו...
הכל על קפיצות שרירים
מי מאיתנו לא חווה קפיצות שרירים? עפעף שקופץ בלי סיבה, או אפילו השריר ברגל או ביד. מה הם הגורמים לאותן קפיצות וכיצד ניתן למנוע או לפחות להפחית אותן? קפיצות שרירים או במונח הרפואי...
הבריון השכונתי - מתיחה עם שרירים!
אתם משגיחים לרגע על ילד שבריונים מציקים לו, עד שהוא בורח לשירותים. מצב לא נעים, אך זה כלום לעומת מה שיקרה אחרי שהוא יצא משם... הבריון השכונתי - מתיחה עם שרירים! מצחיק, ילד, מתיחה...
המזונות שיעשו לכם שרירים!
באמת עוזר לבניית שרירים. התרד מכיל הורמונים צמחיים הנקראים פיטואקדיסטרואידים, העוזרים בבניית השריר ומגבירים את כוחו. הם גם משמשים כבסיס בטבע, ועוזרים לאזן את הסביבה החומצית הנוצרת...
אם אתם סובלים מהתכווצויות שרירים ברגליים, כאן נמצא הפיתרון
ו-5 השיטות למניעתן יאפשרו לכם לעשות בדיוק את זה, ולעבור את הלילות והימים בלי הכאבים שנובעים מהשרירים הקפוצים. מה קורה בעת התכווצות שרירים ברגליים? התכווצויות ברגליים מתרחשות לרוב...
כך תוכלו להכין משחה טבעית להקלה על כאבי שרירים ופרקים
כולנו סובלים מדי פעם משרירים תפוסים ומיד פונים אל המשחות של בית המרקחת, המלאות בכימיקלים. בעזרת המדריך הבא תוכלו להכין בעצמכם קרם להקלה על כאבי שרירים המסוגל להעביר גם כאבי...
6 שרירים שישמרו לך על הבריאות!
כולם רוצים לפתח את שרירי החזה ושרירי הידיים כדי להשיג את הגוף המושלם, אבל מה בנוגע לשרירים אחרים בגוף? חשובים לא פחות! בכתבה הבאה מוצגים שישה שרירים שבדרך כלל נזנחים בתכניות...
הכירו את תרגיל המגבת שיעזור לכם להקל על כאבי ראש וצוואר
, מומלץ, כדאי לדעת, כאבי ראש, כאבי צוואר, פיזיותרפיה, תרגילי מתיחה, סרטון בריאות, שרירים תפוסים כאבים באזור הצוואר והראש הם בעיה נפוצה, אך אין זה אומר שעלינו להשלים עמם ולקבלם. צפו...
8 מתיחות מועילות שמומלץ שתעשו לפני שאתם הולכים לישון
ובריאות, שינה ערבה, שרירים תפוסים, שינה טובה, איכות שינה, לפני השינה אם אתם רוצים לישון טוב יותר, הוסיפו כמה מבין 8 המתיחות הבאות לשגרת הערב שלכם, ותראו עד כמה איכות השינה שלכם תשתפר....
אלו הם 10 התרגילים הפשוטים שיעזרו לכם למנוע כאבי גב תחתון
כאבים בגב התחתון מבוגרים, יציבה, מתיחות, כאבי גב, טיפים חשובים, קשישים, גב תחתון, שרירי ליבה, שרירים תפוסים, תרגילים לגיל הזהב כאבים באזור הגב התחתון הם תופעה מוכרת בקרב מבוגרים...
7 התרגילים האלה ידאגו לכך שיהיו לכם שרירים חזקים בכל גיל
היום. 1. הרמת בהונות התרגיל הזה מחזק את השריר השוקתי הקדמי, שני שרירים שחשובים מאוד בשמירה על שיווי משקל. שבו זקוף עד כמה שניתן והניחו את כפות הרגליים שטוחות על גבי הרצפה. הרימו את...
הכירו את הטכניקות והטיפים לעיסוי גוף מושלם, משחרר ובריא
נהיה רפוי יותר. חזרו על הפעולה מספר פעמים. המדריך השלם לעיסוי משחרר, מהנה ויעיל עיסוי, שרירים, הרפייה, כתפיים, מסאז', גב תחתון, שרירים תפוסים, טכניקות עיסוי, שכמות, מסז' מסאז'...
7 תרגילים מומלצים לחיזוק שרירים מדולדלים בזרוע ובכתפיים
בין שמדובר בתזונה לקויה, חוסר פעילות גופנית או אפילו מעבר השנים שמפתיע את כולנו, שרירים מדולדלים הם בעיה שכולנו מכירים ולא מחבבים בלשון המעטה. אמי היקרה הייתה קוראת להם "מפרשים...
סובלים מנדודי שינה? הכירו 5 תנוחות פשוטות שיפתרו את הבעיה
ומספקים שנת ישרים בריאות, יוגה, כדאי לדעת, תרגילים, מתיחות, שינה ערבה, שרירים כואבים, גוף בריא, שרירים תפוסים, הפגת מתחים מתקשים להירדם בעקבות כאבי שרירים או מחשבות טורדניות? הכירו...
8 תרגילים שיעזרו לכם לחזק קבוצת שרירים חשובה במיוחד
הנעימות הזאת קורית כמעט לכולנו, מכיוון שלרוב גם כשאנחנו מתאמנים אנו מתמקדים באותם חלקי גוף שאנחנו מסוגלים לראות במראה – שרירי הבטן, הרגליים והישבן – ומתעלמים מאותם שרירים אחוריים...
סובלים מהתכווצות שרירים? הגיע הזמן שתלמדו כיצד לטפל בבעיה!
ככל הנראה כולנו חווינו במהלך חיינו התכווצות שרירים פתאומית שגרמה לכאב רב, העירה אותנו משינה או גרמה לנו לעצור בצד הדרך ולנוח לכמה דקות. מדובר בתופעה נפוצה מאוד שיכולה להתרחש בשל...
הגזענות שרירה וקיימת - נקודה למחשבה!
, השווייצרים יקראו לי גרמני והגרמנים יקראו לי יהודי ". הגזענות שרירה וקיימת יהודים, גזענות, אנטישמיות קטע קצר המסביר ומתאר את הגזענות שעדיין קיימת ואנחנו אפילו לא שמים לב אליה.....
תפוס את הריבועים - משחק
תפוס את הריבועים הוראות: תפוס את הריבועים השחורים בלי לפגוע בריבועים האדומים. תפוס את הריבועים - משחק משחקים תפוס את הריבועים...
כך תחטבו את שרירי העכוז ב-15 דקות!
שרירי העכוז הם קבוצת שרירים חיוניים בגוף והצורך לחזק אותם הוא מובהק ; לא רק בשביל מראה חטוב ומורם, אלא גם מבחינה בריאותית, כדי לשפר יציבה ולהפחית את הלחץ מהברכיים. כדי לחזק את...
תפוס את הכדורים הירוקים - משחק!
תפוס את הכדורים הירוקים הוראות: להתחלת המשחק לחץ על העיגול הלבן שבמרכז. מטרת המשחק היא לאסוף כמה שיותר כדורים ירוקים מבלי לפגוע בכדורים אדומים. בכל פעם שעובר כדור כחול תוכלו...
