שרירים תפוסים - בא-במייל

הסוף לכאבים - 5 תרגילי מתיחה לשחרור והרפיית שרירים תפוסים

חלק מתופעות הלוואי המצערות של אימון בחדר הכושר, ריצה לילית או פשוט יום קשה בעבודה הן שרירים תפוסים.

סובלים משרירים תפוסים? כך תדעו מה הן המתיחות היעילות ביותר

רבים מאיתנו נוהגים לבצע מתיחות לאחר אימון כושר, בזמן תרגול תנוחות יוגה שונות או על מנת להתעורר בבוקר רעננים, אבל האם אתם באמת יודעים על אילו שרירים אתם עובדים בכל מתיחה?

הידיים כואבות והשרירים תפוסים? כדאי שתכירו את המתיחות האלה

מצאנו עבורכם מתיחות נפלאות למטרה זו, שגם יהפכו אותן ליותר גמישות, יסייעו במניעת פציעות עתידיות וישחררו שרירים תפוסים באזור.

העיניים כואבות והשרירים תפוסים? כך תעבדו נכון על המחשב!

עבודה נכונה על המחשב - הגוף שלכם יודה לכם טיפים, בריאות, מחשב, כאבים, ישיבה רבים מאיתנו סובלים מכאבי שרירים ועיניים בזמן הישיבה מול המחשב, הנה כמה עצות יעילות במיוחד מאנשי מקצוע ע"מ להמנע מכך

כך תוכלו להכין משחה טבעית להקלה על כאבי שרירים ופרקים

כולנו סובלים מדי פעם משרירים תפוסים ומיד פונים אל המשחות של בית המרקחת, המלאות בכימיקלים.

הכירו את 8 המתיחות הפשוטות שיעזרו לכם לזכות בשינה ערבה

השנייה היא האפשרות להרגיע גם שרירים מתוחים שגורמים לחוסר נוחות בעת השינה, כמו שרירי צוואר, גב או כתף, או שרירי הרגליים שנוטים להיתפס.

אין לכם זמן להתאמן? לפחות השקיעו 5 דקות ביום במתיחות האלו!

שרירים תפוסים וכואבים – בייחוד אם אתם עובדים בישיבה. 1.

הכירו את הטכניקות והטיפים לעיסוי גוף מושלם, משחרר ובריא

עסו לאט ובתנועות ארוכות ורחבות – הרצון להרפות שריר תפוס עלול לגרום לנו לרצות לעסות אותו חזק ומהר, אולם שפשוף מהיר שכזה רק יגרום לתוצאה ההפוכה.

התרגילים עם אביזר הכושר הפשוט הזה ישחררו לכם הרבה שרירים

אבל בתקופה הזו אי אפשר ממש לנסוע לתאילנד, וגם תור אצל הפיזיותרפיסט לא בטוח שתוכלו להשיג – אז למה לא להתחיל לדאוג לעצמכם ולעשות משהו שגם ישחרר את הגב התפוס או הרגליים הדואבות, גם יחזק את כל השרירים שלכם

הכירו 7 תרגילים קלים שיעזרו לכתפיים שלכם להרגיש טוב מתמיד

אחד מהם הוא שחרור והרפיה של השרירים באזור הכתף והגב העליון, בעזרת תרגילים פשוטים וקלים כמו ה-7 שתכירו בכתבה הבאה.

המזונות שיעשו לכם שרירים!

רבים אינם מבינים כי לכמות ראויה של סיבים תזונתיים יש תפקיד חיוני בבניית מסת שריר. תרד פופאי לא טעה - תרד באמת עוזר לבניית שרירים.

סובלים מנדודי שינה? הכירו 5 תנוחות פשוטות שיפתרו את הבעיה

מתקשים להירדם בעקבות כאבי שרירים או מחשבות טורדניות שלא מניחים לכם? הכירו את תרגילי היוגה הפשוטים שיסייעו בהפגת הכאבים ובהעלמת הלחצים, ויקדמו שנת לילה נינוחה ונעימה.

8 תרגילים שיעזרו לכם לחזק קבוצת שרירים חשובה במיוחד

למעשה – אי הנעימות הזאת קורית כמעט לכולנו, מכיוון שלרוב גם כשאנחנו מתאמנים אנו מתמקדים באותם חלקי גוף שאנחנו מסוגלים לראות במראה – שרירי הבטן, הרגליים והישבן – ומתעלמים מאותם שרירים אחוריים ופחות חשופים