שעת שינה נוספת מדי לילה תשפר את חייכם ב-11 דרכים מפתיעות
שינה מספקת היא אחד מהמרכיבים החשובים ביותר לשמירה על המערכת החיסונית ולמניעת הדבקות בווירוסי הצטננות ושפעת.
מומחי שינה מייעצים: כך תתמודדו עם קשיי ההתעוררות של ילדיכם
נושא השינה וההירדמות עודנו נשאר בגדר תעלומה בקרב לא מעט אנשים מבוגרים, אך כשמדובר בילדינו הצעירים או המתבגרים, הדיון הופך לאקוטי יותר, מאחר שביכולתנו לסייע להם לצרוך מספיק שעות שינה, מה שללא ספק ישפיע
נסו את אתגר השבועיים לשינה טובה יותר – לא תתחרטו!
אם אתם, כמוני, מנסים לשמור על הבריאות בעזרת מאכלים מזינים יותר וביקור מספר פעמים בשבוע בחדר הכושר, חשוב שתדעו שכל אלה לא יעזרו לכם אם לא תספקו לגופכם שינה ראויה.
7 מתכונים בריאים שיסייעו לכם לזכות בשינה מהירה וערבה
רבות כבר נכתב בנוגע למאכלים שמומלץ לאכול לפני השינה ואלו שעדיף להימנע מהם , אך לעתים לא כל כך פשוט לחשוב על מנה טעימה, קלילה ובריאה שתסייע לנו לזכות בשינה מהירה.
מחקר חדש חושף: זוהי שעת השינה המומלצת למתבגרים ובני נוער
מחקר חדש שפורסם ב-JSR (הביטאון לחקר השינה) בדק מהי שעת השינה הטובה ביותר ל בני נוער וכיצד היא משפיעה על חייהם, ומצא כי שינה סדירה במהלך השבוע לא רק עוזרת לתפקודם הכללי, אלא גם מהווה גורם בעל השפעה רבה
שתו את התה הזה 10 דקות לפני השינה ותראו מה יקרה...
[related_articles] תה בננות טבעי לשינה ערבה ונעימה טיפים, בריאות, שינה, מתכון, פירות, בננה, יתרונות בריאותיים, תה, בננות, כדאי לדעת, שינה ערבה, שינה מספקת מתקשים להירדם בלילה?
רוצים לשפר את שנתכם ולהפך לאנשי בוקר? זה המדריך עבורכם!
אולי לערנות מאוחרת יש את היתרונות שלה, אך בכל הקשור למחזור שנת הלילה שלנו – שלו יתרונות רבים לגוף כאשר הוא מלא ומספק – ההרגל הזה יכול להוות מפגע של ממש, ולהפוך את כל סדר היום שלנו בצורה שלא מטיבה איתנו
הכירו את 8 הסיבות לכך ששנת הלילה של ילדכם חשובה מאין כמותה
הסיבה לכך היא שגופם של הילדים גדל במהירות ומחקרים מראים ששינה מספקת חשובה עבור התפתחותם הגופנית, הקוגניטיבית והרגשית.
עייפים ללא סיבה? אולי אתם סובלים מאחת מ-10 הבעיות הבאות...
כמה מכם מתעוררים בבוקר אחרי מספר סביר של שעות שינה, אבל מרגישים עייפים ומתקשים לתפקד במהלך היום?
רוצים לישון טוב יותר ולקום רעננים? השתמשו ב-10 הטיפים האלה
אין הרבה דברים בעולם שישתוו לשינה טובה שמטעינה את הגוף כמו שצריך, וזה פשוט תענוג להניח את הראש על הכר , להירדם בזריזות ולישון בשקט ובשלווה למשך כל הלילה.
כך תוכלו להתגבר בהצלחה על 8 הקשיים והחששות של כל הורה טרי
בין 80-70% מהנשים חוות את הקשיים הללו לאחר הלידה בעקבות שילוב בין מספר גורמים; שינוי רמות ההורמונים, חוסר שינה, אחריות חדשה והתמודדות עם השינוי הכללי של אורח החיים.
הייתם מאמינים להמלצה לישון עם מזגן? תתפלאו לגלות למה כדאי...
עוד בטרם ההירדמות, גופנו מתכונן לקראת שינה על ידי נידוף חום, ובכך יכול לסייע לנו לחוש עייפות.
סובלים מהזעת לילה מציקה? כך תזהו מתי מדובר בבעיה רפואית
בשעה שהמטרה של שנת לילה מספקת היא לגרום לנו להתעורר רעננים ונמרצים, לא מעט אנשים מוצאים את עצמם קמים בבוקר כשהם מכוסים בזיעה קרה ומציקה שמחייבת החלפת בגדים וסדינים.
זו השיטה היעילה שעליכם ליישם כדי לזכות בשליטה על היום שלכם
כולנו מכירים את השגרה השוחקת הזו: הקושי להתעורר בבוקר לאחר מעט מדי שעות שינה, הלחץ שכרוך בצורך להספיק את כל המטלות שלנו, הניסיון לסיים שלל משימות לצד הקדשת זמן לילדים ולבן הזוג וההגעה לשעות הלילה רק כדי
מתעוררים באופן קבוע בשעה הזו בלילה? זה מה שהגוף רוצה שתדעו...
מרידיאנים הם מקצבים שונים של השעון הביולוגי, שכל אחד מהם שייך לאיבר אחר, והתפיסה של הרפואה הסינית היא שכל איבר אחראי גם על תחושות שונות שצפות בשעת השינה.
הכירו את השיטה שתעזור לכם לקום רעננים ומחוייכים בכל בוקר
הכירו את שלבי השינה השונים, את חשיבותם הרבה ואת הדרך להשתמש בהם כדי להגיע לכמות שעות השינה האידיאלית עבורכם. לכמה שעות שינה הגוף שלנו זקוק בכל לילה?
מתברר שמוזיקה קלאסית מספקת יתרונות מפתיעים לגוף ולנפש...
גם היום בעידן המודרני המוזיקה הקלאסית מצליחה לשמור על מעמדה היוקרתי, ומחקרים עדכניים אף מוכיחים שהיא מספקת יתרונות נהדרים למצב הרוח, לכוח המוח ולבריאות הפיזית שלנו.
כשיש ספק אין ספק - בדיחה מצחיקה!
תמיד יש איזה ספק..." "כן אני מכיר את זה..." ממלמל החבר. מספר שבועות לאחר מכן, הבעל נדרש לנסוע לחו"ל לפגישת עסקים. לפני שהוא נוסע הוא מבקש מהחבר לשים עין על הבית ולראות אם משהו מוזר מתרחש שם.
אילו יתרונות בריאותיים מספקים לנו כלבים וחתולים?
כלבים וחתולים לא רק מספקים לנו אהבה וידידות, אלא שהם גם בעלי השפעה חזקה על בריאותינו. מהם היתרונות הבריאותיים שחיות המחמד מספקות לנו?
גרושים בספק - מונולוג של בת אוהבת
פחות מחודשיים לאחר מכן, הם התגרשו בגירושים מהירים שחתמו 18 שנות נישואים. שנה לאחר מכן הם התחילו לצאת שוב לדייטים. רק לא עם אנשים חדשים, אלא אחד עם השני...
חולשה של לילה: מה לעשות כשפתאום מתעורר ספק?
למה השלווה שהרגשתם כמה שעות לפני כן הוחלפה בבת אחת בתחושה של דיכאון וספק? מאיפה הגיעו כל המחשבות השליליות האלה? ובכן, התשובה היא פשוטה.
לספק 12 גברים בו זמנית...זה כישרון
לספק 12 גברים בו זמנית... זה כישרון לספק 12 גברים בו זמנית...זה כישרון איך מספקים הרבה גברים בו זמנית
רוצים למנוע עייפות ולספק אנרגיה לגוף? זה מה שעליכם לצרוך...
דיאטה מאוזנת, אכילה בריאה, ביצוע פעילות גופנית באופן קבוע ושינה מספקת הן הדרכים הטובות ביותר לשמור על רמת האנרגיה הטבעית שלכם.
כך תוכלו לספק בצורה בריאה את 12 החשקים הלא מזינים הבאים
הבעיה היא שסיפוק החשק עם המזונות הממותקים השונים לא מספקת לגוף את חומרי התזונה להם הוא זקוק. מה הגוף שלכם באמת רוצה?
נגישות
